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21k半馬完賽😭
雖然今天狀況不佳一直抽筋，中間幾度有點想哭，腳又不聽使喚，但意志力還是告訴自己「再努力一下下，絕對不能放棄！」
過程很煎熬很漫長，最終還是完賽了，謝謝我的pacer 沒有放棄我，還有教練跟團隊夥伴在終點等我，怎樣都要跑完！只要不停下來，好好調整呼吸，持續在自己的路上堅持下去就好了。
很開心重拾了對跑步跟運動的熱情，下次要比這次的自己更進步！
🏃♀️
初半馬21.0975完賽🏅
過年前開啟了長跑的自主訓練，
持續每兩三天去跑五到十公里的習慣，
從剛開跑三公里就喘到需要靠牆或扶牆休息，
到跑十公里還能腳步輕盈、游刃有餘的收操，
這一切都要感謝一群強而有力的夥伴對我的信任。
Joy 、信和教練、Pacer語喬、團隊同事們，
謝謝你們。
每次集體訓練的時候，
心中會冒出：千萬不能在正式跑的時候，讓夥伴們和自己失望這樣的想法。
還常常在自主訓練時，
聽見你們喊加油、如何調整跑姿的聲音，
「加油喔快到了」
「胯在試著往前一點」
「下巴壓多一點」
就這樣一次次的，
無論下雨天、身體不適、想要偷懶的時候，
都養成持續跑下去的習慣。
不跑的理由有幾千個，
跑起來的理由少之又少，
在那些少的可憐的理由之中，
最喜歡的，
是在跑的時候，
專注於自己的呼吸和腳步，
並聽見跑在同一條路上的跑者，
時而呼吸、腳步與自己同步的凝神，
像聽歌一樣，
也是在這次的長跑過程中，
嘗試不聽音樂，
純粹享受當下的跑著。
謝謝夥伴們，
也謝謝女子半馬的浪花湧著我前進，
還有在旁加油的朋友們，
期待再次一起跑步。
#nikerunning
#invinciblerun
Nike
#taishinwomenruntaipei2021
有件事要跟各位報告❤️
Finally ～
雷家姐妹要在路跑賽上合體了
(沒錯連我們家都難以捉摸行蹤的小妹也要出現了🤣)
而且很開心的這次不是當選手，而是擔任配速員這個角色(每次都在賽道上收到大家的鼓勵，這次終於能用雙腳實質的回報你們了，我會很認(囉)真(嗦)的當你們的兔子💪🏾)
From Zero to Hero亞洲首站2021/3/7將會在台北開跑
有6km(達達)11km(艾美)21km(就是我啦)
還有專業的Garmin pacer跟大家一起跑🥰
也有每月一次的跑聚活動、每周一次跑步訓練營讓跑者們參加
用跑步科學針對每個不同的跑步距離提供不同的課表，讓大家在訓練中得到科學化的數據(搭配garmin智慧腕錶你可以知道自己完整的階段狀況)
還有線上跑者任務解鎖活動
讓大家用比較好玩的方式搭配系統一步一步完成賽前準備，帶著目標上場💪🏾
在路跑賽事你會看到選手，認真的市民跑者或是開心跑者
不論你是哪一種
跑步到最後都是為自己的理念而跑
每一步也只有你能為自己踩下
知道自己要什麼，自己現階段的狀況才是最重要的
你才是最重要的❤️
(接著要再慢慢延伸出去也可以，別忘了中心點就好😉)
PS：也謝謝台灣防疫做的這麼成功
讓我們在這期間依然可以放心奔馳🤍
我們明年的3月7號見
很期待可以跟大家一起站上起跑線
報名網址：https://bit.ly/37Rb4tK
#GarminRun
#FromZeroToHero
#跑出傳奇
2016 Nike台北女子半馬4/10日就要來囉！怎能錯過Nike為跑者貼心推出的NRC訓練課程呢？我們邀請到Nike NRC Speed Run間歇跑教練吳敏，教你如何跑得更好更快。
√ 快來訂閱 Vogue 頻道：http://smarturl.it/orjv20
『同場加映』拍攝這天，我們在台北田徑場巧遇來上課的歐陽靖，已跑過無數場路跑賽、還出了兩本路跑書的她，為何會主動上網報名參加Speed Run課程？來聽聽她怎麼說！
不管你是一直停留在「想跑步」卻遲遲未跨出第一步的初階跑者，還是已跑了一段時間似乎遇到瓶頸的進階跑者，在Nike NRC課程中，都能找到合適你的跑步訓練課程。
NRC課程介紹
NRC共有以下6個課程 （課程皆為1.5-2小時）
1. Ready Set Go Run 為初級跑者設計，幫助他們順利邁出第一步。
2. Local Run 根據城市特色設計路線，鼓勵跑者用腳步探索城市。
3. Long Run 主要在鍛鍊跑者的耐力，和跑者一起全力挑戰長距離極限。
4. Speed Run 找到適合的配速Pacer，提高跑者速度極限。
5. Home Run 和朋友一起在跑步中發現更多樂趣 (New，2月全新登場)
6. H.I.T & RUN 高強度肌肉及跑步訓練，全面提高耐力、速度、平衡和身體的靈活 (New，2月全新登場)
*課程內容及時間請以Nike+ Run Club報名頁面(nike.com/TPE)為主*
*NRC特色* (非來不可原因)
1. 擁有專業的跑步教練指導及配速員Pacer陪跑，擁有一個安全的訓練環境，讓跑者能專心的體驗每次的跑步體驗。
2. 皆為免費課程，只需每周日下午三點上NIKE官網報名即可參加NRC課程
（報名網址: nike.com/TPE）。請注意 因現在NRC已經受到眾多跑者喜愛，每次報名時段都十分搶手，都會在2小時內被搶完下周所有課程，動作要快唷。
3. 每次上課皆有專業攝影師會幫所有跑者紀錄跑步時刻，並在課程隔天參加者皆可以收到照片。
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