Sẽ rất khó để cân bằng 50/50 giữa công việc và cuộc sống cùng lúc. Để quản lý cuộc sống hiệu quả, bạn cần xác định tỷ lệ “cân bằng” dựa trên thứ tự ưu tiên của bản thân theo từng giai đoạn. Ví dụ như hai năm trước, Linh dành phần lớn thời gian cho gia đình và sinh bé thứ hai. Còn hiện tại, Linh tập trung nhiều hơn vào công việc với tỷ lệ 70/30. Tuy nhiên, tỷ lệ này vào cuối tuần cũng sẽ thay đổi khi Linh dành toàn thời gian để tham gia hoạt động với các bé. 👨👩👧👧
Để giữ cho bản thân cảm thấy cân bằng hơn với tỷ lệ “không cân bằng” này, Linh thường thực hiện một vài hoạt động giúp bản thân tập trung tốt hơn và đạt hiệu quả cao trong công việc:
📅 Sắp xếp công việc có tổ chức
Bằng cách quản lý thời gian và tổ chức công việc khoa học, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để làm những công việc quan trọng. Muốn vậy, bạn cần học cách tối ưu và tự động hóa các hoạt động hàng ngày của mình bằng các ứng dụng công nghệ. Theo đó, mọi lịch trình công việc, sự kiện của Linh đều được thiết lập trên ứng dụng Google Calendar.
Google Calendar là một ứng dụng quản lý thời gian miễn phí của Google được liên kết trên tất cả các thiết bị và đồng bộ với Gmail. Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi các hoạt động hàng ngày như các cuộc hẹn, sự kiện, đặt lời nhắc, ghi chú. Những việc cần phải thực hiện trong gia đình như mua tã cho bé cũng được Linh sắp xếp trong lịch trình của mình.
🏊♂️ Tăng cường sức khỏe, luyện tập thể thao
Theo chia sẻ của nhà tâm lý học thể thao J. Kip Matthews, khi bạn tập thể dục, não sẽ tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine. Chúng sẽ gửi các thông điệp tích cực đến khắp hệ thống thần kinh của bạn. Việc tập thể dục cũng tạo cơ hội cho cơ thể thực hành phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng, từ đó giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.
Hiểu được điều này, Linh thường dành 20 phút bơi lội mỗi sáng. Không chỉ dừng lại ở lợi ích tinh thần, bơi lội cũng hỗ trợ thư giãn các cơ ở vùng cổ, lưng, hoặc cơ bắp khác mà còn cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai của cơ thể khi bản thân duỗi, vươn vai và kéo cả cơ thể để di chuyển.
🍎 Giữ gìn sức khỏe, chọn thực phẩm sạch
Bên cạnh việc tập thể dục thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng quan trọng không kém để giữ gìn sức khỏe. Linh luôn cố gắng ăn uống theo chế độ hợp lý với thực đơn chi tiết bao gồm các món ăn có khối lượng calo phù hợp với cơ thể. Và điều không thể thiếu đối với Linh là luôn dự trữ đồ ăn nhẹ nhưng chất lượng như Táo Envy.
Khi chọn táo, Linh luôn chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, vỏ bóng, màu sắc tươi, cuống mới, gắn chặt vào quả. Táo Envy đáp ứng được yêu cầu của Linh vì có vị thơm ngọt, giòn ngon, đặc biệt là từng lát táo luôn giữ được màu trắng đẹp lâu hơn. Linh ưu tiên ăn táo Envy tươi hoặc chế biến sẵn thành các món ăn trong thực đơn hàng ngày như salad, sinh tố, nước ép cho bữa xế. Hiện nay, Táo Envy đã có mặt tại tại các siêu thị, cửa hàng trái cây trên toàn quốc, các bạn có thể cùng Linh trải nghiệm nhé.
Dù tỷ lệ “cân bằng” của bạn là bao nhiêu, điều quan trọng là khi đã quyết định tập trung vào công việc gì, bạn cần dành toàn tâm toàn ý cho nó. Chỉ như vậy, bạn mới có thể tối ưu hóa thời gian của mình và thực hiện tốt các mục tiêu đề ra. 🎯
#linhthaiofficial #EnvyApplesVietnam #ChuanGu #ChuanVi #ChuanEnvy #ultimateappleexperience
norepinephrine 在 2-Minute Neuroscience: Norepinephrine - YouTube 的八卦
TRANSCRIPT: Norepinephrine, also known as noradrenaline, is a monoamine neurotransmitter, a term that ... ... <看更多>