『我的第一張國際證照:美國國家運動醫學學院-私人教練認證 (NASM-CPT) 考照心得』
NASM CPT 到手!其實兩年多前也有趁剛辭去銀行工作的空閒時間,拿到 Crossfit Lvl.1 (http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/234296104
),但是今年取得這一張證照的難度完全不同等級,除了內容複雜許多之外,相信大家都知道在忙碌的經營上班、生活訓練之外要擠出時間讀書本來就是一件不容易的事。
稍微說明一下,現今健身產業國際上最有公信力的證照出自於NASM、NSCA、ACSM、ACE這四家。四家的證照都擁有國家認證委員會 National Commission for Certifying Agencies (NCCA)的認證,他們各有各的招牌證照與領域,但都有很好的評價與價值。
身為教練該不該有證照我就不深入探討了,我個人是認為一位教練有累積實務經驗是重要的一環,身體力行所學也是一環,而不斷充實自己更是一環。我想證照這個東西我就姑且先歸類於充實自己吧!
證照機構:美國國家運動醫學學院 National Academy of Sports Medicine (NASM)
證照名稱:私人教練認證 Certified Personal Trainer (NASM - CPT)
研讀書籍:NASM Essentials of Personal Fitness Training Fifth Edition (第五版)
考照地點:台北
考試模式:考場機上考,英文考題
關於教科書:
前面幾個章節從健身產業結構開始論述,不過是以美國的健身市場生態去分析,所以也許不完全適用於台灣,不過重點不在這!接下來的章節含括生物力學(Functional Biomechanics),營養學(Nutrition Sciences),客戶經營,如何評估學員,以及課程設計等等主題,可以說是涵蓋了非常多教練所需要考量的層面,給予不少建議,我認為如果你已經任職教練一段時間,這些東西可能就是參考和複習,倒不是什麼太艱深的概念。
課本的中間章節是NASM訓練理念的基石介紹,他們稱之為 The Optimum Performance Training (OPT) Model (阻力最佳化模組),簡單講就是他們如何安排週期,也在每一個週期上給予動作次數組數的配置,升階降皆動作、還有阻力、穩定、力量、爆發、心肺等課表。這部分真的東西很多,考試竟然也還考蠻細的,花了不少時間乖乖的重複研讀。
當然後面也免不了一大章節教你怎麼設定動作,矯正動作,教學提示技巧等等,畢竟這是一本教科書。但最後一個章節卻進入的照顧客戶心理層面的指導,幫助一位教練瞭解學生的心態,如何一步一步的去影響學生,改變他們的行為與心態,這和教學專業有相輔相成的功效,相信也是為什麼這本書裡有這個章節,我覺得還頗為受用。
關於考試:
我決定既然要考國際證照,就考原汁原味的英文版!在大家說:“Kevin 你考英文當然簡單阿!”之前,我要澄清一下,不是美國人考英文就簡單吧~不然美國教練不就人手一張了XD
自己報名的話,從購買到考試機會過期只有半年時間,所以當我把教科書從美國拖回台灣,偷懶一陣以後也剩不到三個月。我大概花了一個半月的時間衝刺把這本600多頁的書掃過就考了。不過能考取證照也不光是讀書就可以辦到,兩年來在前勁耳濡目染,聽教練們討論無數個案,看他們上課、檢測、內訓,一起開會、團練。所以在看書的時候有種恍然大悟的感覺,原來他們每天都在講這些東西啊,只是用中文表達而已!能夠隨時抓人來討論解說也讓整個準備過程輕鬆許多,好隊友真的很重要。
不過現在台灣的教練很幸運,因為產業裡的前輩這幾年來代理進來不少國際證照的課程,幫大家整理內容分析重點,而且考試是中文版!據我所知上海,台灣都有定期舉辦課程,不過好像會是簡體中文。我覺得如果英文是唯一障礙,能有這個資源考取國際證照,對教練來說是很棒的一件事。
好回到正題,這考試真的是有難度!兩個小時考120題,而且重點是... 跟考古題完全不一樣==這是令我有點吃驚的地方,因為我有購買線上教材,能練的考古題和作業練習都做了數遍,連網路上挖得出來的練習題也都做了。結果考試當天回答前面十題就覺得不妙,沒有一題看過啊!全部都要臨場解題,真的是在考你有沒有融會貫通書裡的資訊,習慣背答案的人要考到這張應該是機會不大。而且它也出乎意料的在客戶心理層面考了很多,有些涉及教練語氣給客戶的感覺,或是客戶說詞的含義,有點考驗英文能力。動作校正,問題定位也考驗肌動學解剖學的基本功,算是蠻不客氣的一個考試。害我做完都不敢檢查,怕越看越不確定哈哈,還是相信自己的第一直覺好了...
後來我有跟考過中文版 NASM CPT 的教練比對一下筆記,他是說中文版的可能比較新,題庫沒有那麼大,因為他做過的考古題有將近七成出現在實際考試上。(我想這是好消息),還有小抱怨題目可能錯誤,沒有正確答案==不過我想題庫和題目錯誤率都會隨著時間跟梯次變多而改善。
總結:
。NASM CPT 的內容有點包羅萬象,不過也是很貼心的幫教練考慮到所有層面,動作評估與教學,專業技術指導,品牌經營,客戶經營等等。
。這張證照不是隨便讀一下就可以拿到,內容考得很扎實也很透徹,專門刷掉想背答案過關的考生XD
。要考英文版,今天就開始唸英文!(刻不容緩) 雖然可以考中文版,但是我還是要求前勁的教練們從單字開始建立基本功,每天都要進步一點!
。考中文版的話,台灣已經有很多資源可以接觸,祝大家考試順利,專業更上一層樓。
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,先不要急著離開,請看完【不要居家訓練-下集】: https://www.youtube.com/watch?v=XezVytzpKu0&t=15s 近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊: 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間:6/13(日) 9:30-16:30 ▋本...
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nasm證照 在 李昆霖 Facebook 八卦
我的教練
My coach.Translated
【教練介紹 — Gladys】
我是Gladys葛蕾蒂斯,從事體適能有13年。從國中喜愛運動,即使唸了資訊與通信科技,最後還是追求熱愛的體適能、有氧團課及健身。看見學生因為運動而改變體態、自信與健康讓我非常有成就感。在飲食越來越方便,營養價值卻很少的年代,也有很多人運動了許久卻沒有太大改變。這讓我更想運用運動搭配飲食及健康身心健康來打造更健全的健康生活,來預防文明疾病!
因此,在2017年開始,我開始與學生搭配飲食及訓練,幫助許多學生改善他們的困擾:掉髮、胃食道逆流、睡眠品質不好、疲倦、睡了還想再睡、沒有力氣等。
如果你不知道,我是素食者。從2017看了紀錄片What the Health,明白植物也有蛋白以及植物營養的好處甚多,因此做了做夢也夢不到的改變😆。若你還是認為「怎麼可能會長肌肉?」,請再看看我的照片。💪🏻
幫助別人解決健康上的困擾是我的使命。無論是讓肌肉更結實、解決肌少症、瘦身、變壯還是改善肌肉柔韌度,都可以讓我了解你的需求。
我想要幫助到更多高雄市以外的人,或是處在別的國家的你,我開始了線上一對一,幫助你解決你健康困擾。若你想索取免費的30天一對一課程,請email 我: gladysliving@gmail.com
IG: @glad.lim
—————————
Gladys證照
Les Mills Taiwan BODYJAM & SH'BAM Presenter
Reebok Ambassador
有氧課程:
🔸BODYJAM™
🔸SH'BAM™
🔸BODYPUMP™
🔸BODYBALANCE™
🔸Spinning
🔸Group TRX
🔸一對一私人課程
擁有證照:
🔸National Academy of Sports Medicine Certified Personal Training (NASM CPT) 合格私人教練
🔸TRX 合格教練
🔸Rehab Trainer Essentials 基礎復健訓練師
🔸ViPR
🔸運動貼紮
🔸Synergy360
2015-2019 MoveFit 教練
2013-2019 台灣健身工廠、WorldGym 有氧課程老師
2011-2013 馬來西亞吉隆坡 FitnessFirst 有氧老師
2010 澳門Star Fitness 有氧老師
2009 泰國曼谷CaliforniaWowXperience 有氧老師
2008 菲律賓達沃Holiday Gym 有氧老師
2007 泰國清邁 CaliforniaWowXperience 有氧老師
nasm證照 在 筌筌•Chuan Chuan Facebook 八卦
這幾天的狀態: 整個人都輕飄飄☺️
我考過證照啦!
過了兩天依舊很開心自己考過證照
還一直跟朋友說我好快樂🤣
(真是老派又浮誇)
考前為了減緩緊張
拍了兩支片
大家期待一下囉🤎
從來沒想過拍片會變成我的舒壓方式啊🤪
#耶 #nasmcpt #nasm
nasm證照 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的評價
先不要急著離開,請看完【不要居家訓練-下集】:
https://www.youtube.com/watch?v=XezVytzpKu0&t=15s
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
---
■ Facebook 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報:分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
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https://instagram.com/chiru.tsai
■ MedEx Circle國內最專業的臉書體適能知識討論社群
https://www.facebook.com/groups/medexcircle/
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■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構,查看最新研習課程
https://www.facebook.com/medexasia/
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Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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
nasm證照 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的評價
許多人不完全認同此影片,但先別急著離開!請先看完下面的影片:
胖子想減肥,吃代糖是有效的 (附研究)【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/YvuJNXC_JHo
等等,誰告訴你代糖對身體有害?證據在哪裡?【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/bIH79fYEhhg
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
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▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
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因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
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nasm證照 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的評價
運動健身產業近年蓬勃發展,讓不少人想轉職到健身房當健身教練,所以我拍了這部影片。這部影片沒什麼厲害的特效,沒什麼花俏的圖表,給我幾分鐘,讓我好好認真專心的來跟大家聊聊這個議題吧!
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
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時間:6/13(日) 9:30-16:30
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▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
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nasm證照 在 [心得] NASM-CES運動矯正專家自學一週考試心得 - 批踢踢實業坊 的八卦
(3/6 補充:若要折抵ACE學分(2學分),考完試後寄信給NASM詢問課程編號即可)
各位巨巨好,小弟今天幸運的以82分考過了NASM的CES。
因為版上有很多優秀的前輩們分享了很寶貴的資訊,我就不獻醜,改分享其他準備 & 考
試的心得及觀點。
1)背景:
非體適能產業從業人員,先前會健身,現在只抱石,並花了很多時間做徒手物治 & 運動
按摩,去年12/31同樣自學考過ACE-CPT。
目前在上海隔離,白天仍要辦公,主要還是下班時間準備。
英文閱讀沒什麼大礙(教材的英文也沒有到很難)。
2)考證目的 & 心得:
當初是隔離太閒了,看到這張能作為ACE-CPT續約學分(2學分,考完後寄信給NASM問課程
編號),加上我自己運動上很多代償,所以想應用在自我評估
& 放鬆上。
唸完覺得內容偏淺,考試難度更淺(至少我這次是);不過針對核心概念「抑制-伸展-激
活-整合」作為完整的環節,我認為這個觀點確實是ACE-CPT中沒有強調的;且目前健身、
各種運動流行(爬山、淺水、攀岩、滑雪等),許多人在沒有正確施力的狀況下反覆運動
、增加運動強度,導致很多年輕人身體提早折損,因此確實是現在就該重視的領域;所以
作為一個入門磚或是作為體適能產業職涯發展的加分項,還是一張可以入手的證照。(但
我畢竟非相關產業,還是歡迎產業內的前輩指正及分享 )
3)費用 & 報名相關:
比較常見的問題是在付款時不能輸入台灣地址,查CES前幾篇推文就有解法。
現在只有線上教材,紙本要額外付費,我看版上前輩推薦買最便宜的套餐就好,自己唸下
來覺得也是,且不用額外買紙本。
目前還是打七折(官網上寫629),不要被上面倒數幾天給騙了,我上週五報名時也是顯
示倒數2天
要留意需要額外稅金,實際約711鎂。
4)準備心得:
因為我隔離晚上 & 週末沒有事做,所以從上週五晚上報名以來就拼命唸書,照順序從第
一章唸到十八章,大約花了快15小時(教材網站上會統計),自覺大概熟了6-7成而已。
強烈建議在唸書前先把解剖學再複習一遍,推薦Youtube上Carla Sweet這個老師,她的肌
肉教學影片對我幫助很大(我大學沒唸過相關課程),看完介紹主要肌肉的影片大概額外
花了3小時左右。
https://youtu.be/e24ucy8XIMg
因為是在家Open Book考(還有三次的考試機會),建議可以把一些資料做筆記,考試考
到時可以很快翻閱;我自己只有把每個Check Point的四大流程做筆記(不過考試時還是
有估狗幾題)。
模擬考試我只做了一遍,跟今天考試的感覺一樣,都考得比較淺。
5)考試心得:
跟版上前輩的感覺差不多,有認真唸都不會覺得太難。紐約的Martin大(一個月考完4大
證照的神人,不過現在改行當軟體工程師了)當初的心得說很刁鑽,可能是那時候的考題
;今天我考下來覺得還好,大概只花了45-50分鐘,沒檢查;中間遇到考check point的考
題就翻筆記,偶爾估狗一下忘了的單字。
6)結論:
我的準備方式 & 態度可能不適合很多人,不過目的是提供一些不同觀點。
考完ACE-CPT & NASM-CES最大的心得是:
(1)還是多累積實務經驗或是實作研習,幫助會比較大;恰好我自己全身一堆毛病,且
很願意嘗試不同的治療方式,所以自己也知道很多實務非常複雜。
(2)不過國內代理機構的費用遠高於自學成本是一個考量點(我考是2萬多,研習課程3
天看好像4萬多,2倍多一點)。
(3)但就非體適能產業的人想考證照跨進來,這兩張確實是相對好入手且基本的證照。
ACE-CPT自學心得:https://reurl.cc/bzY4yl
以上分享,祝有興趣的人準備 & 考照順利,
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.35.154 (香港)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614859840.A.FD9.html
謝謝回饋,如果有啟發的話我也很開心!
我也是在開始抱石後才發現代償會大幅影響進步曲線 & 容易造成受傷,所以自己才學習
很多相關知識 & 分享,希望避免其他人走一樣的冤枉路~
我自己過年前回台灣隔離時沒事做一直在認真抑制 & 伸展(沒有激活 & 整合xD),隔離
結束後竟然就進步到爬了好幾條V5(當然可能也是路線型態問題),所以大力推薦矯正運
動~
考試難度我覺得很主觀 & 不是我分享想呈現的重點;考試目的 & 結論中我提到的3個考
量才是回歸到自我學習 & 實務中幫助他人的主要考量。
重點還是自己學到了什麼,能不能整合應用在實務中,解決自己 & 他人的問題。
※ 編輯: yichih (103.232.35.154 香港), 03/05/2021 12:18:46
大家說的可能都沒錯,可能開書考會比較簡單,可能有黃牛的疑慮,但所以呢?
就像我結論中提到的,最重要還是回歸你考這張證照的目的。我相信多數人(包含我)考
這張證照都是為了能應用在實務上,確實地改善自己與他人的健康。
的確可能不是每個人立意都這麼好,但是考這張證照的成本不低(2-4萬多,看是自學還
是上代理機構的培訓班),投入時間也不少(版上前輩分享的正常準備時間都是用「月」
做單位,課程內容500多頁),稍微想一下就知道,即使是開書考,但你花了上萬塊考試
,敢不敢不熟內容就去考?或是如果一個不思進取的教練(我希望是少數),如果平常就
能把課排滿了,他還會想花上萬塊請黃牛代考證照,還不一定能增加業績 & 收費嗎?
老實說以我的觀點,還是實務為王;但這些證照確實提供了系統性的學習方式,比起自己
東查西湊建立起來的觀點來得更紮實,然後再應用至實務中驗證及淬煉,最後大多數人還
是受惠的。
K大爬牆的話,感覺肌肉太大會被擠下牆xD
一直記得3年前去KAT帶那時候的女朋友健身,被您誤會是教練不付場地費,結果現在真的
考到教練證照了哈
※ 編輯: yichih (138.19.41.142 香港), 03/06/2021 10:50:35
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