minuman untuk diet的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

8 Tip Diet Mudah Sahur

Ia penting untuk bekalkan anda dengan tenaga dan nutrisi untuk hadapi cabaran puasa. Tip berikut dipetik dari eBook 20 Tip Kurus Ramadan yang anda boleh muat-turun secara percuma di http://kevinzahri.com/ramadhan

1. Jangan skip sahur.
Sahur penting untuk bekalkan nutrisi, air dan tenaga untuk amalan berpuasa. Lagi-lagi dalam keadaan cuaca yang panas dan lembap di Malaysia.

2. Komplex Karbo.
Pastikan karbohidrat kompleks menjadi pilihan diet anda semasa bersahur. Kenapa? Karbohidrat kompleks bekalkan sumber tenaga yang lebih perlahan dan lebih mengenyangkan.
Contoh sumber: Roti perang, nasi perang atau nasi putih yang ada serat dan rendah GI (glycemic indeks)

3. Target Kalori: dalam 500kcal
Secara purata, target pengambilan kalori untuk hidangan sahur should be dalam lingkungan 500kcal. Pastikan ada sumber protein dan karbohidrat berserat. Contoh hidangan:
Segenggam nasi, lauk ayam, sayur dan air.
Roti perang 2x keping + sapu, tuna ikan dalam sos tomato (awas sos-sos biasa tinggi garam)
1x mangkuk cereal berserat + susu lemak rendah.

4. Protein yang bersih.
Makanan berprotein seperti ayam, ikan sangat mengenyangkan dan mengambil masa berjam untuk lalui proses penghadaman.

5. Elak Garam.
Garam adalah penyerap atau penyimpan air. Ya betul ia penting untuk kurangkan dehydration semasa bersukan tapi dalam keadaan berpuasa, pengambilan sumber makanan bergaram seperti biskut, kicap, masakan bergoreng etc ia lagi cepatkan dehyration dan akan buat anda cepat berasa haus.

6. Elak Kafein
Kafein dalam minuman seperti teh tarik, teh hijau, Nescafe, kopi, milo dan lain-lain adalah diuretik – kualiti yang memaksa badan buang air. Ini lagi mempercepatkan dehydration semasa berpuasa.

7. Kenali kandungan kafein minuman
Air gas, teh dan cholatate pun biasa mengandungi kafein. Kandungan kafein dalam setiap minuman berbeza-beza. Jadi kalau nak minum air koklat (contohnya) tidaklah menjadi masalah yang besar tapi kalau boleh, kurangkan kuantiti pengambilan.

8. Jangan minum banyak sangat!
Lagi banyak anda minum, lagi cepat badan akan membuangnya dan lagi lah cepat anda anda berasa haus. Sebagai panduan: Jumlah: 2-3 gelas sederhana dah cukup. Suhu: Paling baik yang suam. Kalau yang ais pun boleh tapi pagi-pagi buta, badan agak terkejut dengan air ais. Jenis? Kalau nak air manis pun, jangan lebihkan dari air kosong. Contoh: 1 gelas manis, 2 gelas air kosong.

Kadang-kadang aku terfikir juga yang aku ni selalu sangat makan makanan yang berminyak dan tak berkhasiat (walaupun semua makanan tu sedap :D). Bila dah terfikir macamtu aku cuba untuk adjust balik diet aku dengan pengambilan Fiber yang lebih.

So, Spritzer BonRica memang minuman yang sangat sesuai untuk aku minum sebab BonRica ni mengandungi Fiber dalam setiap botol. At least, bila minum BonRica ni dapatlah mengurangkan rasa bersalah aku sebab makan banyak.

Senang cerita, B...
See More

Kadang-kadang aku terfikir juga yang aku ni selalu sangat makan makanan yang berminyak dan tak berkhasiat (walaupun semua makanan tu sedap :D). Bila dah terfikir macamtu aku cuba untuk adjust balik diet aku dengan pengambilan Fiber yang lebih.

So, Spritzer BonRica memang minuman yang sangat sesuai untuk aku minum sebab BonRica ni mengandungi Fiber dalam setiap botol. At least, bila minum BonRica ni dapatlah mengurangkan rasa bersalah aku sebab makan banyak.

Senang cerita, BonRica ni sumber paling mudah untuk bekalkan Fiber pada badan korang dan membantu untuk meningkatkan pengambilan Fiber selepas makan makanan yang tak berkhasiat tu.

BonRica ini datang dalam 2 perisa: Passiofruit & Yogurt. Korang boleh dapatkan di mana-mana pasaraya seperti Giant, Mydin, AEON & Tesco.

Favourite aku yang mana?

Aku paling suka BonRica Passionfruit.

Malam lagu heavy sikit naa.. special untuk semua.. Mira jarang buat drum cover versi macam ni.. haa kena tengok tauu.. Sambil buat drum cover saja laa nak kongsi-kongsi pengalaman Mira sejak mengamalkan minum Jus Minda Childrenbooster - Cerdik dan Cerdas memang Mira rasa cergas, ingatan yang kuat semasa belajar. Aktiviti mira memang padat dengan jadual sekolah dan jadual untuk studio tambah-tambah Mira dah dekat nak exam dah.. Tapi lepas Mira jumpa Children Booster ni.. Alhamdulillah.. Mira tak lagi letih atau mengantuk dalam kelas dan Mira boleh beri sepenuh tumpuan masa belajar.

Ada lagi Mira nak cerita nii.. smile emoticon smile emoticon smile emoticon
Children Booster adalah jus minuman minda yang diformulasikan berdasarkan makanan sunnah. Kandungan NUTRISI & ZAT TERBAIK terdalam dalam KISMIS, DELIMA. KURMA, MADU, BUAH TIN , APRIKOT , OMEGA 3 & 6 sangat berkhasiat dan dapat memenuhi keperluan diet seorang pelajar. CHILDREN BOOSTER juga merupakan supplement tambahan dalam bentuk cecair untuk kanak-kanak seawal 1 tahun dan ke atas. Ianya amat kaya dengan nutrient, vitamin, mineral dan serat yang dapat merangsang fungsi otak dan meyokong sistem tumbesaran badan.

CHILDREN BOOSTER boleh menjana tenaga supaya kanak–kanak kekal cergas dan cerdas sepanjang hari dengan membantu peningkatan daya fokus pada setiap sesi pembelajaran di sekolah dan juga meningkatkan ketinggian daya kefahaman ke tahap optimum serta meningkatkan keupayaan daya imunisasi badan dalam mencegah penyakit. Mira sendiri dah cuba Children Booster dan menjadi pengguna tetap kerana ianya sangat bagus untuk minda. Memang Mira rekomen laa.. heart emoticon heart emoticon heart emoticon

Haa.. tudiaa.. Kepada uncle-uncle, auntie-auntie, abang-abang, kakak-kakak dan adik-adik.. boleh dapatkan CHILDREN BOOSTER yang memang berkesan! Jangan tunggu lagi.. ambil telefon cepat SMS/WHATSAPP kat number ni +60165089096 Laa ni ada Promosi haaa.. Cepat-Cepat! Jangan lupa LIKE PAGE CHILDREN BOOSTER kat sini naa... https://www.facebook.com/pages/Childrenbooster-Cerdik-dan-Cerdas/1121360087881074

#cHILDRENBOOSTER
#PowerBaqHang
#SureAwesome
#NurAmiraSyahiraOfficial

-~-~~-~~~-~~-~-
I do not own this songs and of course i do not have any revenue from all drum cover video's. I'm creating Drum Cover and others content on my Youtube channel for FREE to watching, learning something or have a fun. But you can help me reduce the cost of my studio maintenance by join me as contributor. Become a contributor and get access to a AMIRA BEHIND THE SCENE in Facebook Group and enjoy watching what I'm doing behind the scene! You decide how much you can contribute by click this link https://app.senangpay.my/pay/contributor

#amiradrummer
-~-~~-~~~-~~-~-

korang hari ini berbuka menu apa?

Subscribe & Tekan All Bell Notification ?
SYEDOT GAMING : http://youtube.com/c/SYEDOTGAMING?sub_confirmation=1
SYEDOT ASMR : http://youtube.com/c/SYEDOTASMR?sub_confirmation=1

Jom Join Group Telegram, Aku Ada Dlm Tu Tau: https://t.me/syedotnation
Jom Follow IG Syedot: https://www.instagram.com/syedot.asmr

▬▬ Follow Socmed Syedot ▬▬

instagram : @syedot.asmr
https://www.instagram.com/syedot.asmr/

twitter : syedotASMR
https://twitter.com/syedotasmr

facebook : syedot ASMR
https://www.facebook.com/syedotASMR

facebook page : syedot ASMR
https://www.facebook.com/omgsyedot/


▬▬ Waktu Upload ▬▬

ASMR MUKBANG:
SELASA 6PM
KHAMIS 6PM
SABTU 6PM

GAMING VIDEO: @SYEDOT GAMING
JUMAAT 630PM
ISNIN 630PM



▬▬ ASMR + EATING SHOW ? ▬▬

▪︎ Hi, thanks singgah ke channel aku dan yah aku buat video ASMR CRIPS SOUND with combination EATING SHOW MUKBANG
▪︎ Bermaksud gabungan crips sound dari ASMR dengan EATING SHOW berborak borak sambil makan (actually aku baru perasan orang Korea pon da start buat STYLE macam ni).
▪︎ Kenapa tak buat whispering/no talking, sebab rakyat Malaysia masih tak boleh terima Whispering/No Talking (sebelum ni mmg buat cara ni pon, insyallah maybe akan datang akan buat semula).
▪︎ Serta Whispering ni kebanyakkan buat sebab nak sync dengan sound quality dari crisp sound jadi kalau cakap normal akan pecah sound tu dan dorang malas nak edit terjadilah Whisper/No Talking untuk save their time.
▪︎ Bagi aku, ASMR FOOD bukan untuk Relaxation or Sleeping ya! sebab ASMR FOOD ni dia enhance kan bunyi so, White Noise/Humming akan kuat gila kalau guna eaphone jadi tak relax langsung, tapi untuk TRIGGER jadi LAPAR, CRAVING itu semestinya!.
▪︎ Untuk Relaxationg & Sleeping boleh tengok video aku Upload setiap hari Rabu 9PM DUA MINGGU SEKALI yang ini yes! Whispering dan cakap dengan nada perlahan untuk sync dengan brain korang ketika pakai earphone dan buat triggered gila gila sampai meremang bulu roma terutama bahagian tulang belakang.


▬▬ Apa Itu ASMR FOOD? ▬▬

▪︎ ASMR untuk merasakan kenikmatan dan untuk menaikkan stimulasi deria.
▪︎ Anda juga boleh gunakan earphone atau headphone.
▪︎ Jika anda tidak menyukai EATING SOUNDS, PLEASE DO NOT WATCH IT tau.
▪︎ Video ini mengandungi BUNYI MAKAN, MENGUNYAH TAPI TUTUP MULUT BUKAN CHUP CHAP CHUP CHAP dan seangkatanya yang sangat kuat.
▪︎ ASMR adalah Autonomous Sensory Meridian Response, atau lebih mudah dirujuk sebagai Braingasm.
▪︎ ASMR adalah stimulasi deria sensasi yang memberikan impak perasaan positif yang menyalur dari kepala, tulang belakang, sampai belakang tubuh dan akan memberi impak naik bulu roma juga.
▪︎ Setiap orang mempunyai ASMR triggers yg berbeza beza dan saya berharap anda menonton video ini dapat trigger diri anda.


▬▬ ▶︎ Hashtag ◀︎ ▬▬

#shorts #asmr #eatingshow #mukbangmalaysia #mukbangindonesia #mukbang #asmrmalaysia #asmrindonesia

KEISTIMEWAAN BOBBA FITZ CHOCO SERIES?

*Minuman diet pertama yang berperisa bobba. Lazaatt???*
?Membakar lemak tepu & kalori dgn lebih cepat dan pantas
?Meningkatkan metabolisma untuk mempercepatkan lagi penurunan berat badan
?Paling mudah untuk mengurangkan selera makan
?Mencantikkan kulit ?Membuang lebihan toksin & mengempiskan perut dengan lebih cepat dan berkesan
?Mengecilkan pinggang , lengan dan peha

Follow:
instagram: bobbafitz.hq
whatsapp: 6017 377 6657 to order and more info


JANGAN LUPA LIKE, SHARE, SUBSCRIBE AND TURN ON NOTIFICATIONS FAMILY PAK AZAD. WE LOVE YOU!!!