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從2018年人生首次挑戰台灣百岳大崩潰後，當下就給自己一個決定，那就是體能一定要變好！因為台灣太美，如果體能不夠而不能上山下海，實在太可惜了！同時也發願要把這些風景拍下來帶回來給你們看，也因此開始減肥，然後今年給自己的體能總檢就是單攻玉山！也就是一天內上下玉山，非常吃體能，也需要審慎評估，但太值得了，做為台灣人一定要來，同時也慶祝我的200萬訂閱達成，同時我的300萬訂閱目標其實也訂好了，很瘋狂，但我一樣會全力以赴！我們山上見 :)
很多人告訴我老大減肥法 最近很夯
也很多人試了真的有效
大家都說好神奇 媒體也紛紛轉載使用
但有一些話 我想說
1.這不是我厲害，這些食物類別的藥，本來就是又安全又有效，重點是還很便宜，這本來就是通用方，又不是我發明的，是古人厲害，不是我厲害。影片的本意是讓大家減肥不要這麼辛苦而已，減肥可以開心又輕鬆
2.每一種方式都是有些人有效，有些人沒效。
只要是看自己的體質適合哪種。你們身邊的中醫師們、西醫師們，甚至減肥專家，營養師，健身教練，每個都比我厲害。如果真的能去找醫師們看診，對症下藥效果一定更好！我在醫院實習時，就發現當醫生好像不太適合我的個性，所以我才慢慢思考有沒有別的方法可以幫助大家，帶給大家快樂。
3. 我不是網紅，也不想當網紅，我上週還在西門町穿拖鞋走來走去，我只想用各位聽得懂的方式，跟大家聊聊一些看似很難，但是很有用的東西，不烙艱深醫學名詞不裝逼不耍屌，我不喜歡高高在上，我喜歡在下面，咖輕鬆。
4.有些人發了「老大財」！蝦皮上也一堆賣老大減肥方。我做這隻影片，沒有收任何的一毛錢，甚至還花了5000塊給人剪片 XD -5000ing .... 所以藥房也要憑著良心做事，重量和價錢上也要公道一些，幫助社會，讓民眾開心。如果各位看影片時的快樂以及減下來的體重，可以給我賣錢，那我想，我很富有。
5.至於為什麼會拍影片，是今年愚人節時我跟我鄰居說，如果我早早就拍影片，還有你什麼事，我鄰居叫joeman😂😂你們認識嗎。
我說我也可以有10萬訂閱吧😂😂😂快點訂閱我！！
10萬訂閱有Q&A活動
《不求最強，只求全力以赴》
12月初，我從關門古道下山才過了兩天，腳上被螞蝗咬的傷口都還在癢，就和Joeman、Hunter哥、Justin、Sean和小吳等一行六人，出發前往玉山，準備慶祝九妹的200萬訂閱。
我登玉山已經超過十次，但這一次以慶祝為目標的單攻，格外的有意義：不只是為200萬訂閱，更檢視了九妹和我自2018年相識至今的體訓成果，也同時是我自己第一次的玉山單攻。
細雨乍歇的夜裡出發、霎那的傾盆大雨、成為夥伴而互相體諒的每一次決策、之字碎石坡與峰頂岩石區的奮力喘息，最後堆積成了登上山頂的那一刻，人生永恆的感動與記憶。靠自己一步一腳印努力而來，甜美的第一次，是永遠鮮明的不滅回憶。看著九妹和Hunter激昂的心情與喜悅的歡呼，在白牆的包圍下，我彷彿看見了我7年前第一次登上玉山的景象，由衷同感喜悅與快樂。
登山不是比強弱，而是一次又一次探索精神與肉體可能性的過程，透過自己與自然的對話，看見身心的成長與苦難後的回甘。
我非常敬佩九妹，當大家發現我和他不時同框而聊起時，我常說「九妹今天的成就，是他應得的。」不認識他，就看不到他熱愛工作而努力的樣子、什麼都敢嘗試的勇氣、對目標的渴望、以及在許可範圍內對精緻完美的追求。這些東西，從兩年內他身體上的改變，就可以得到些許實證——體態的改變，是意志的展現。而從肥宅到可以單攻玉山，這條路他走了兩年，做朋友的就是不斷看他消風，順便為他的鍛鍊頻度、身體健康捏把冷汗。
有腦、有夢、有堅持，找到一個熱愛的工作並全心投入、求新求變，這就是九妹所走的道路。羨慕他嗎？不必羨慕，先看看自己有沒有這些特質，再想想願意犧牲多少來追求自己的夢想，我想，心裡就會有答案了。
不追求最強，但求全力以赴，唯有這樣，才能在極限的邊緣不斷成長、前進，並收穫路途上的一切美好成果、不帶遺憾地笑看每一個失敗。
至於這兩天報導的目標聖母峰，並不是什麼新的目標，早在2018年底，我、他、胡子在能高越嶺道摸黑下山的聊天裡，就有聊到這件事了。那是夜黑風高、整條路上只有我們三人時的閒談，當時和九妹不熟的我，以為他只是在開玩笑，所以沒把這件事放在心上。
直到這兩年來，每次爬山，都或多或少會聊到這件事，我才漸漸意識到——他是認真的。
如今他已經從肥宅蛻變成一個可以單攻玉山的漢子，雖然距離「聖母峰」這個目標還有好一段距離，但這趟過後，我心底認為，只要他繼續前進，注重健康並持續鍛鍊，這鐵石般的意志力，終究有帶他登上世界之巔的那一天。
我也會努力跟上的，在存錢的部分XD
－－－
而這支熱血又勵志的影片，其實同時也是台灣點閱率最高的單攻登山安全宣導教材：
3:23 宣導玉山需要入園證、入山證，提醒觀眾記得掃描身分證報到
5:20 強調單攻需要嚴肅的時間控管，說明10點前未抵達排雲會被要求強制折返，點出體能風險管理概念以及國家公園政策
9:31 「任何垃圾都要帶下山，這是基本」，把基礎LNT融入自然的行為之中，不經意的發揚這種「本來就該這樣」的概念。
14:00 自我體能狀況評估、說明嚴格執行關門策略的狀況下一行6人已有2人不同意登頂。另外還有保暖層與裝備解說，再次強調單攻風險，重申一定要找有經驗的朋友一起。
22:53 再次嚴肅強調單攻的風險與體能門檻，不要隨意挑戰，需要萬全準備。
23:53 又一次強調體能的評估。
2020年因疫情使然，登山爆紅導致山難頻傳，許多人都疾呼要推廣登山教育，才能落實登山安全，這是對的。但「登山教育」最忌諱的，就是政府特別去找人製作影片或文字教材，因為那樣的東西不會有人想特別看，成效非常的小。更遑論用「系列課程」來「推廣教育」，那是因為——任何「課程」都接觸不到最危險的那群人，那些一時興起跑上山的人們，就算付錢給他，他也不會願意去上課。
推廣，要靠「文化」。
大眾的登山教育，需要靠文化的養成，漸漸地形成一種共識「爬山應該要ＯＯＸＸ」，擺脫過去的「蛤？爬山？喔好走啊！」，才能將觀念落實到每一個人的心中，生硬的灌輸多數時候只會被無視。而文化的養成，正是靠每一個人，用文學、影片、圖片、表演、公開討論、新聞報導、嚮導傳授等逐漸養成的，是多不勝數且無法歸類的人們所一起完成，強而有力卻急不得。
在眾多的傳播管道裡，非戶外圈的名人踏入山林時，所製作的作品、傳遞出的「自然而然就是該這樣做」的各種大小事，會成為觀眾最好的「教材」，用最潛移默化的方式，達成面對社會的「登山教育」。
「九妹玉山單攻6人關門2人、胡子北大武都捨得撤退，你幹嘛堅持要登頂啊？」相信這樣的對話，或多或少，會在他們的受眾裡發酵，成為提升台灣戶外文化的種子與契機。
我自己不太拍片，畢竟二年來發現那不是我踏入公共領域的初衷，但有任何非戶外領域的公眾人物有登山大小事項的諮詢需求，都可以直接敲我，我必傾囊相授、知無不言，或者可以一起走一遭、聊聊天。就讓我們用自己的旅程，一點一滴養成屬於台灣的登山文化吧！
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各位婆媽們這支影片一定要看完啊！
我們冒著生命的危險，不是，是衣服毁損的危險，測試了可以99%除菌的
白蘭4X酵素極淨洗衣球。這次測試後對洗衣球的潔淨力、香氣、不染色等
都非常滿意喔😁不管是醬油、蠔油、烏醋、紅酒、番茄醬、彩色筆… 都難
不倒白蘭，因為使用日本引進的溶解技術和防止再汙染科技，所以洗衣球
和髒污都完全不殘留，還有防染色科技，深色和白色的衣服一起丟進去洗
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便，洗衣球小小顆一丟進去輕鬆多了呢！還有兩種口味可交替使用唷！如果
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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在剛開始減肥初期，他每周慢跑3到4天，重訓1到2次加強核心，同時每周還會跳舞1到2次，算下來幾乎每天都會運動，除了運動之外，飲食調整也很重要，他說：「 ... ... <看更多>
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