Search
TOTAL BODY WORKOUTอยู่บ้านวันนี้ ทุกอย่าง 20 จ้าาา
🐸Side lunge to knee raise balance ทำช้าๆ ทรงตัวดีๆ เกร็งท้องจะช่วยเรื่องบาลานซ์ได้
🐸Plank shoulder tap แตะไหล่ตัวเองให้เบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วทุกอย่างจะคอนโทรลได้เองโดยอัตโนมัติ ตัวนิ่งๆ ไม่บิดไปมานะคะ
🐸Burpee to jump jack 2ท่ารวมกัน เกร็งท้องและลำตัวตลอด
🐸Reverse plank with knee raise แพลงค์แบบหงาย ดันก้นขึ้น เกร็งท้อง แล้วยกเข่าทีละข้าง ให้บาลานซ์บนส้นเท้าตัวเอง จะทรงตัวดีกว่าวางปลายเท้าบนพื้น
3set พัก 30วิ ทำไปค่าาา
โดดเชือกนี่เบยกให้เป็นการคาร์ดิโอแบบเร่งรัดเลยค่ะ เบิร์นเร็ว และเหนื่อยมากกก
โดดต่อเนื่อง 1นาที (ห้ามอู้ ถ้าสะดุดก็โดดต่อไปให้ครบนาทีค่ะ ของเบเฉลี่ย1นาทีจะโดดได้ประมาณ100ครั้งขึ้นไป) พัก 45วินาที ทำทั้งหมด 10เซท เบิร์นประมาณ 150-200cal ในเวลา 17นาที โดดท่าเดิมๆมันเบื่อและล้า เบเลยชอบเปลี่ยนท่าไปเรื่อย ได้เวิร์คกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆไปด้วย
✔️twist ท่านี้รู้สึกถึงเอวดีมากๆค่า ง่ายๆขาคู่กันแล้วบิดซ้าย-ขวา เหมือนทำท่าบิดเอว
✔️jump jack คล้ายกระโดดตบค่า ขาเข้าออกสลับกันไป บริหารต้นขาด้านในด้านนอกด้วย
✔️high knee กระโดดดึงเข่าเข้าหาตัว ให้รู้สึกถึงท้องที่ออกแรงยกเข่าให้สูงกว่าต้นขา เบิร์นไขมันท้องล่างเราไปด้วย
✔️toe tap สลับเท้าหน้า-หลัง ใช้ปลายเท้าเป็นส่วนแตะพื้น เบิร์นน่องแทบไหม้เลยค่ะ
ท่าพวกนี้เราจะทำทีละท่า หรือสลับกันไปเรื่อยๆให้ครบ1นาทีก็ได้ จะทำให้เราโดดได้ต่อเนื่องนานขึ้น แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆไปอีกด้วย ท่าโดดยังมีอีกเยอะค่า ไว้จะมาแชร์ในคลิปต่อๆไปนะคะ
#bebefitroutinevid เบรวมคลิปใหม่ๆ ที่ทำตามกันได้พร้อมคำอธิบายละเอียดมั่กๆไว้ที่hashtagนี้นะคะ
Live Fat Burning
1. Spiderman Push Up
2. Jump Jack
3. Squat Thrusts
4. Toe-Tap
5. Leg Raise +
Timer App Download link:
(IOS): http://bit.ly/jy-timer
(Android): http://bit.ly/jytimer
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
No gym equipment fat burning workout.
Try to aim 3-4 rounds. Take 1-2 mins rest (or more) in between each round. Enjoy!
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Personal Training Web App: https://ironmastery.com
Artist: Blue Stahli
Track Name: Shoot Em Up Instrumental
#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery
Today I will bring you guys a haul video for some of the items I’ve pick up for this Fall/Winter season. Many of the items include Fear of God, Supreme, Yeezy, Air Max 1 Anniversary, Vans and many more. Hope you guys enjoy this video. Stay fresh fam!
_________________________________
Ngay hôm nay mình sẽ mang đến với các bạn một video chia sẻ một số đồ mình đã mua cho mùa Thu/Đông năm nay. Rất nhiều đồ bao gồm Fear of God, Supreme, Yeezy, Air Max 1, Vans và rất rất nhiều nữa. Hy vọng các bạn thích video này. Stay fresh fam!
Gate84 Fanpage: https://www.facebook.com/gate84/
Gate84 Recruit: https://goo.gl/LuuyiU
Items in this video (Những sản phẩm trong video):
FOG x Pacsun - https://goo.gl/Fa2381
Yeezy Boost 350 V2 Cream White - https://goo.gl/MyDMmY
Air Max 1 Anniversary - https://goo.gl/k8vLPa
Ultra Boost 2.0 ‘Triple White’ - https://goo.gl/ZL4yi4
Vans Vault Checkerboard - SOLD OUT
Vans Golden Coast - https://goo.gl/DXc2iH
Champion Reverse Weave Hoodie - https://goo.gl/W3RR8C
Tupac T-Shirt - https://goo.gl/MMs2hi
Kurt Cobain T-Shirt - https://goo.gl/25CCwM
Nirvana T-Shirt - https://goo.gl/qKae7a
This is not Supreme T-Shirt - https://goo.gl/DifzaS
Represent Track Pants - SOLD OUT
Supreme Backpack - SOLD OUT
Adilette SC+ Slide - http://amzn.to/2gY8Xt8
Adilette Green Slide - http://amzn.to/2ztBdKU
AmazonBasics Lightning to USB Cable - http://amzn.to/2ztrynJ
Adidas 3G Basketball Shorts - http://amzn.to/2yzH6th
Ringside Boxing Shoes - http://amzn.to/2l6nVBA
Survival and Cross Jump Rope - http://amzn.to/2yG5jxb
Ringside Hand Wraps - http://amzn.to/2h01tpr
Cleto Reyes Boxing Gloves - http://amzn.to/2l8TUB5
Apple Earpods - http://amzn.to/2yGq0rc
Adidas Tiro 17 - http://amzn.to/2zG99VC
Jack Black Epic Moisture Lotion - http://amzn.to/2l8AQmz
LJH Green Tea Mask - http://amzn.to/2ztCFgv
Balhyo ‘Hanbang’ Sheet Mask - http://amzn.to/2xXs699
RavPower Charger - http://amzn.to/2gYqUHR
Invisible Shield Screen Protector - http://amzn.to/2ztU9ZN
Shoutout to:
Ms. Shorty
Goat.com
CGV Cinemas
Thailand
Airbnb
Vans
Amazon.com
Merchbar.com
Songs in this video (please support the artist):
https://soundcloud.com/nocopyrightsounds
This video is not sponsored or intended to advertise any brands mentioned.
Video này hoàn toàn không được tài trợ và không có ý định quảng cáo cho bất kì thương hiệu nào được nhắc đến.
jumping jack 翻譯：開合跳，跳躍運動（原地分腿跳起、兩臂上舉擊掌後還原的動作）, 跳娃娃（一種用線牽動的兒童玩具）。了解更多。 ... <看更多>
Jumping Jack ，中文譯做開合跳，幼稚園學生稱它為「星星跳」，這或許在熱身運動中最常見。做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態 ... ... <看更多>
jack jump 在 Jumping jack - Wikipedia 的相關結果
A jumping jack, also known as a star jump and called a side-straddle hop in the US military, is a physical jumping exercise performed by jumping to a ... ... <看更多>