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✏周三運動簽到✏
我呢……今天只簡單練了肩，還有用xbox的舞蹈遊戲片跳舞……哈哈哈！看 筋肉爸爸 跳舞笑到腹肌好痛！
今天給大家的運動，如果你做不起棒式，不知道如何去感受腹部，今天的這個運動一起做做看吧！
►►完整運動步驟解說文章►►
http://www.benesse.com.tw/ishare/essay.asp?id=133
＃筋肉媽媽 ＃躺著運動 ＃不要睡著就好 ＃巧連智 #親子達人愛分享
❤️【親子達人愛分享專欄】不用夾緊臀，照樣練出好臀力的臀橋運動？
現代人都是坐式生活佔了每天多數時光，所以相對，臀部的肌肉開始慢慢失去功能，骨盆也逐漸失去活動度。
所以當我們開始想要做臀部運動時，都會下意識的想要「夾緊臀部」，才能感受到自己再用力。
但是！許多的運動傷害發生，都是因為「過度強調夾緊臀部」！
如果是運動初學者，或是已經有下背痛等問題的人，請不要再夾緊臀部做運動！原因正是：夾臀時，會導致骨盆往後傾倒，整個脊椎位置改變，下背壓力變大，股骨頭過度前移，美臀還沒練出來，更多的運動傷害先隨之發生！
所以，該怎麼做運動呢？
►►詳細文章►►
http://www.benesse.com.tw/ishare/essay.asp?id=145&t=new
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這次找了好友梨寶，一起來看看包裡裝了哪些東西
梨寶的後背包真的超可愛!!!當天立刻被燒到，隔幾天我也買了XD
之後再和大家分享唷!
拍完影片後才發現....內容物根本可以看穿一個人的個性
原來我很需要好多朋友陪伴啊哈哈哈哈XDDD完全被看穿啊
訂閱居妮頻道不錯過影片!!💋
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