接觸瑜珈也好幾年時間,一開始只是想接觸重訓以外的活動讓肌肉線條好看一些,後來就變成我不想太累的運動替代方案,不過到最近我真的開始喜歡上瑜珈了,我開始感受到肉體在緩慢移動及片刻凝聚的過程中,身心合一、全神貫注的享受,以前我都會覺得最後Savasana(大休息)非常無聊,急性子的我總忍不住想趕快結束這個靜止接近睡覺的動作(無效率活動),而現在Savasana變成我完成所有動態動作後最期待的動作,身體雖然靜止,但感到身體裡有平靜溫暖的能量持續流動,讓剛剛所有的練習在此刻變為一種心靈按摩,讓焦慮不已的人生真有片刻的寧靜。而當老師說 “Thank yourself for taking this opportunity out of your day doing something good for you, for your body, for your mind and for your inner being, inhale vitality and peace and exhale... slowly take your hands to your heart and keeping that energy in front of your heart... Namaste🙏 “ 隨著鞠躬以及復誦Namaste時我常常一陣熱淚盈眶,所以我查了一下Namaste到底是什麼意思。
—「namas」在梵語中有「禮敬、鞠躬、歸(皈)依」的意思,中文翻為「南無」,Te則代表「向您」之意。說「Namaste」(नमस्ते)時,不僅僅是口頭上的致意,也是一個祈禱式的手印,相連的雙手代表著精神與物質的相遇,兩個小宇宙的結合,也是一個靈魂向靈性層面的另一個生命表達敬意。
分享給大家🙏
Wish you have a beautiful day, Namaste💙
#yoga #eagle #mermaid #namaste
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,30天覺醒健康生活計畫 Day 1 7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1 . 你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎? 請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORS...
「inhale exhale中文」的推薦目錄:
- 關於inhale exhale中文 在 方翊菲 Fangfang Facebook
- 關於inhale exhale中文 在 Winnie Loves Yoga Facebook
- 關於inhale exhale中文 在 Fit By Saria Facebook
- 關於inhale exhale中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube
- 關於inhale exhale中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube
- 關於inhale exhale中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube
- 關於inhale exhale中文 在 inhale中文的原因和症狀,YOUTUBE和台灣e院的回答 的評價
- 關於inhale exhale中文 在 Sabrina Carpenter: Exhale[中文歌詞]-可以讓我喘一口氣嗎? 的評價
inhale exhale中文 在 Winnie Loves Yoga Facebook 八卦
「阿...英文教學不就是 inhale~ exhale~ 1 2 3 4 5 ?」
花了兩週醞釀出來的 <給瑜珈老師的英文教學小抄> 歡迎大家閱讀分享😃 有什麼想法和問題也不要客氣儘管提出喲!
🔗: http://www.wfitvoyage.com/single-post/2018/08/28
inhale exhale中文 在 Fit By Saria Facebook 八卦
(以後中文的部分都用口述的希望大家會喜歡這個改變。會越來越順暢的。:))
腹肌跟側腹肌運動
注意:如果你本身有尾椎酸痛的問題那建議你不要嘗試這個運動。
這個運動需要的是一張瑜珈墊把他對著成一半增加厚度也可以折成三份讓尾椎有更多輔助。
如果這幾個運動你痕難保持平衡的話可以雙手放在地上保持平衡不一定要離開地面(初級者)
6 movement for CORE AND OBLIQUES workout
if its too hard to balance on your tailbone for these 6 movement your can place your hands on the floor the whole time.
1. sitting on your tailbone, body hold like a V shape. slowly bend your knees to your chest fingers touch your toes. and then extend your legs remember don't hold your breath inhale when your extend your leg exhale when you bend your knees.
2.put your hand on the side of your body, bend your knees to the left and right, working your obliques.
3.hold table top position, use your lower abs and arms hold your body, slow lower and swing your hip behind your arms became like a spoon position. your hands and your feet will never move for this movement just you hips
4.back to the 2. movement
5. sitting on your tailbone, bicycle your legs.
6. whole like a plank position but knees bend and close to your chest.
twist to your left with your right leg up extend to your left side, and then twist to your right with your left leg up extend to your right.
each movement you can do 10-15 want to make harder do 15 to 20
6 movement is A whole Set do 2-3 times
inhale exhale中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的評價
30天覺醒健康生活計畫 Day 1
7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1
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你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎?
請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧!
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影片中的兩大重點:
1. 腳大拇趾踩穩地板
2. 運動強度由你決定!我曾經覺得做完運動沒有太累,踏入教練才體悟強度掌握在自己手上。如果你覺得這太輕鬆,是你不MINDFUL(沒有用心感受)這些動作,再加把勁,覺察地連結身體與自己吧!
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貼心小提醒:每一次學習新動作,都是訓練大腦與身體的最佳工具呦!我所做的最後兩個動作有改進的空間,因為是我第一次做呢~
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標註你的朋友,一起來吧!
詳細的7天挑戰連結請看:bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 1 www.docjenfit.com/move1/ 中文如下:
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Jump Rope 跳繩
Push-Up “W” 伏地挺身與「W字」夾背
Narrow/Wide Jumps 寬窄跳
Bridge Walk-Outs 橋式走路
👊核心穩定運動
Bird Dog Series 鳥狗系列
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水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram Story @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin
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inhale exhale中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的評價
這是近50分鐘充滿你所需要的營養科學與健康運動知識、實際案例、應用與參加辦法的 Facebook LIVE 後製之後,加上中文字幕的完整節目 ; 也是 Lola Lin 小森蘿菈繼 Ep. 05 與Olivia教練之後的第二個上中文字幕作品。這次足足花費了前前後後專注的12小時編輯影片、翻譯、上字幕、再次編輯。真心尊敬所有影片從業人員!歡迎你們留下任何建議與鼓勵小語~
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Well With Cassie 是我一見鐘情的朋友,也是一位具啟發的教練導師!
Cassie的官網是: www.wellwithcassie.com
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我們在兩次各25分鐘的Facebook LIVE
討論了以下與大家切身相關的議題: (完整 Show Note|小筆記 請看 http://bit.ly/LolaHealth)
💚Cassie 開始推廣「邁向健康生活計畫」的教練課程背後的啟發故事
💚Cassie 身為一位會計師所經歷的工作壓力
💚Cassie 明確知道自己的核心價值,並與世界各地的夥伴合作共同教練身心靈課程
💚Cassie 的健康人生哲學包括覺察地火著以及吃得更健康兩主軸(Conscious Living & Healthy Eating) ; 請Cassie 分享你如何為這世界帶來你的價值?
💚那我們該怎麼開始?怎麼行動呢?Jim Kwik:「知識是力量,唯有應用它才能成為潛在力量!」
💚Cassie 從習慣養成以及心態設定切入邁向健康生活計畫
💚覺察地生活著 Conscious Living 三元素 - 自己、他人、環境
💚冥想與呼吸是實踐與練習有覺察地生活著方法之一 - 可以參考 Lola Lin 小森蘿菈 Ep. 04 呼吸
第二個25分鐘
💚為什麼擁有社群(Community)支持,也就是MasterMinds 專家聚集教練團隊的力量很重要?以及這群人怎麼幫助你達成你的願景與目標?
💚執行30天邁向健康生活計畫,常見問答集
💚我們是否需要永遠去除這些食物?
💚我該吃些什麼?怎麼吃?
我們邀請請你思考以下:
💚你知道你的身體形態影響著你攝取營養的方式嗎?
💚你了解自己屬於哪一種身體形態呢?
💚你的身體對哪種運動型態反應較佳呢?
💚你知道體內荷爾蒙平衡程度影響著你的日常生活嗎?
💚Cassie 說明為何她與老公正在進行90天健康生活計畫
💚無論你是否準備好展開身心靈淨化旅程,我們都有幫法幫助你抵達你想要的目標
下集節目預告:探討營養補給品與人體科學知識!
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歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。
請朋友們不吝指教!歡迎在影片底下留言:)
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蘿菈自詡為...
一個快樂|幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
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inhale exhale中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的評價
你喝的運動飲料含有什麼營養素?
小時候我喜愛喝的是寶礦力(因為味道勝過舒跑),長大之後學習到營養素對大腦的重要性,認識到吹毛求疵的綠色無毒品牌 艾薾保台灣 Arbonne Taiwan,開始喝Fizz Stick活力飲。影片中所另外加入的MIND HEALTH是在品牌的美國商店請朋友帶回台灣的,Fizz + Mind Health = 滿滿的大腦營養素,活力滿點。(植物營養素請看: http://bit.ly/ShopLola)
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如果你多了一個更優良的選擇,不妨嘗試看看吧?
升級你的大腦,你的生命也因此昇華!
Upgrade Your Brain, Transform Your Life.
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你想要多瞭解「腸道健康與肌膚之間的關係」,以及在這30天可以教你的事嗎? 今天是十月的第四天,請私訊療癒系教練 Lola Linn 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧!
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 3
影片中的兩大重點:
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」,透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群,可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定!今天著重在力量與控制的練習
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貼心小提醒:每一次學習新動作,都是訓練大腦與身體的最佳工具呦!我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間,因為是再次嘗試呢~
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標註你的朋友,一起來吧!
詳細的7天挑戰連結請看:bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 http://www.docjenfit.com/move3/ 中文如下:
(我所做的是沒有使用小毛巾)
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Slider Mountain Climbers 用小毛巾的登山者
Slider Hamstring Curls 用小毛巾的勾大腿
Slider Jog 用小毛巾的小慢跑
Slider Plank Open/Close 用小毛巾的平板,腳做開合
👊核心穩定運動
Quadruped Compression 四足跪姿
Plank Compression 平板
Inch Worms 毛毛蟲
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水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram Story @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin
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inhale exhale中文 在 Sabrina Carpenter: Exhale[中文歌詞]-可以讓我喘一口氣嗎? 的八卦
I didn't own this song. All copyright belong to the original song-maker.I only do the translation work.This video is only for education and ... ... <看更多>