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#2020628
Hehe，我很想念你們！
今天的分享也是蠻長的，但一點一滴都很珍貴💓
是我成長的過程！也是關於我在學習IFS上的得著。
這次想要跟大家分享我由還沒有接觸Internal Family System (內在家庭系統)(IFS)開始到現在的一些轉變，因為自己實在覺得太神奇了！！！
由1月泌尿科那邊向我提出手術這個選擇，
我除了面對不了醫生12月時那種讓我難過的話，
還一直決定不了到底我想要手術還是繼續一輩子插著導尿管就算了......
那時，我很迷惘，也被醫生的話所傷。
而我老師有對我說這也是一種grief(傷痛)，
是因為loss(失去)而來的grief......
失去某部份能力，也失去了對醫生的信任。
根據Kübler-Ross所指出，grief有5個階段，
分別是：Denial(否認)、Anger(憤怒)、Bargaining(討價還價)、Depression(憂鬱)和Acceptance(接受)。
於是我就在想，究竟甚麼時候我才能夠走到acceptance的階段呢？是不是真的有acceptance的可能性嗎？
那幾個月我都很傷心，只要別人一不慎觸碰到我的「傷口」，我的眼淚會忍不住不停流出來😅...
有一刻，我有點擔心，因為我失去了所有其他的情緒、反應及感受，感覺上自己是與世界分離的，不斷只覺得很傷心💔
後來有一次我要回醫院，
起程回醫院的那一刻，我用了很多時間和勇氣才能把自己推出去宿舍的房門，乘升降機到樓下已經有一種很強烈的恐懼感。坐上巴士，眼淚失控的流下來，把我的口罩都沾濕了...
換新口罩後我有在網上跟Helen聊天，然後她提供了我一個自我療癒的方法，很感謝她，但其實那一剎那我真的太傷心了，縱然有方法我也不知道該怎麼辦。
那天醫生要我住院，
然後我眼淚又再度失控，不是害怕住院！
而是我不知道我應該怎樣面對那群讓我傷心的醫生，也很怕受再一次的傷害.....
Inner Child(内在小孩)走了出來，它很傷心，我找了很久都找不到原來的好鈞...
Helen告訴我 好鈞被不同的parts綁架了...
所以我們要跟綁匪「談判」！
我那時改了「行動代號」叫叮噹...
因為醫生穿了工作服真的很像多啦A夢🤣！
過了一會我哭得更慘...
因為有一個相熟的護士跟我說「醫生傷害妳，但妳有權不被他們傷害到啊！」
然後我很不開心的找Helen聊天....我不明白這句說話的用意，我覺得好像是在指責我...好像甚麼都是我的錯！！！
Helen跟我說舊派心理輔導指出每個人要為自己的情緒和行為負責任，但這個說法其實有一點點不合理的....
Helen說每個「當時」的我都是脆弱的，「現在」的我不需要為當時的脆弱負責！而是慢慢用現在的我去修補那一刻的脆弱！
這不是我的責任，只是我盡力保護著我自己。
那次住院，我很害怕......
我會用不同的方法盡量填滿每一個時間，不能讓自己靜下來。
早上、下午我通常會迫自己上課、做功課、上網找資料，而晚上我也有嘗試叫自己睡覺...但我一睡著，幾分鐘後就會驚醒，全身都是汗、也會發抖...睡了幾次都這樣，所以我決定不睡覺了...
我靜靜的坐在床上感受，並把我那天遇到的parts畫出來！
那晚12點53分我把「愛愛子」畫出來了，
是因為那天有一個很好的護士放工後長途跋涉幫我回大學宿舍拿我需要的ipad，還在她的家拿了一堆日用品和買了一堆零食到病房給我😭❤️；另一位去了隔離病房工作的護士則買了幾個蛋糕和消毒用品給我，真的讓我很感動，感受到滿滿的愛。
半夜2點半我突然遇上了「懦仔」，我們兩個的身體都軟軟的，互相依偎著.....我們沒有說太多話，只是坐著陪伴彼此...
到後來差不多4點，我遇上了「小傷」，我看到滿身都是疤痕的它。它拍拍我的肩膀，只對我說了一句「我知道真的蠻痛的」，忽然有一種被明白的感覺，身體有股暖流向著心口衝去....
可能我沒睡覺的關係，隔天我整天都呆呆的坐著。
但呆歸呆，我還是會傷心到很容易哭....
那段日子我沒辦法跟醫生說話，我都用寫的方法與他們溝通。
有人跟我說「醫生是醫治妳的人，跟他們關係搞差，對妳沒甚麼好處！」
對，沒錯！無可否認！我患的這兩個都是一輩子不能脱離的免疫系統疾病，我根本不能夠失去醫生！
再者，病人從來都是軟弱的一方，病人的角色永遠都很被動。醫生寫在牌板的治療方案，我們可以說不嗎？不能。我永遠都難以忘記有一次醫生Two MO(2 doctors’ consent)也要迫我做腰椎穿刺！就是因為打不通我媽媽的電話，所以就2個醫生簽下名要我做人生第五次穿刺.....
我一直說「不要，我不想做！我不要！」，但因為前幾天我忘記了時、地、人的資料，所以醫生覺得我不能為自己決定.....
那天我做完之後在床上平躺時還在流眼淚，覺得自己很委屈。
那天我還發了我媽咪脾氣🥺，我媽媽醒來後打電話給我，我哭得撕心裂肺的問媽媽為甚麼您沒有接到醫生的電話呢？好痛，為甚麼又是我？.....
其實我不是想罵媽媽，只是我覺得真的很痛，而醫生們根本不願意跟我溝通，就直接在牌板寫上LP這兩個英文字母，然後我就被迫去接受...
媽媽那天晚上來到醫院探我，她摸著我哭到濕透的頭髮跟我說了一句「對不起，是媽媽不好，媽媽關了電話休息，怎料醫生就打電話來......對不起要妳再痛一次...我根本不想妳再做這個檢查！」
媽媽，我絕對沒有要怪您的意思！
我知道這些年來您每天照顧我也很累了，休息一下是應該的，如果可以我也希望您能多休息！
(可惡，一邊打這篇文字紀錄還會一邊流眼淚耶🌚)
在病的面前，人人都是平等的，人人都是脆弱的！醫生看過最無力的我，看過抽筋的我，看過發40度高燒很迷糊的我，看過上腦時思緒很混亂的我，看過全身長滿疹子的我、看過不斷喘氣的我......
我知道我需要醫生的幫助才可以讓我的生活「正常」一點點！我明白我需要藥物的輔助。
但3月那次住院正是因為各個科系的醫生沒有足夠溝通而對我造成影響！我早就跟醫生說，做PE(血漿置換)的喉管不用就趕快把它拆掉，不然一直吃免疫抑制藥物和類固醇的我一定會受感染的。。。
我2月14日已經收到護士的電話通知說不用再做PE，然後我問護士甚麼時候能拆掉喉管？隔天，我收到的訊息是風濕科醫生說讓腦科醫生決定.....但腦科卻沒有給我任何答案，喉就一直白白擺在我身上再多超過一個月，終於細菌感染讓我發高燒了......
我很生氣，為甚麼您們醫生之間沒有人願意為我發聲？然後要等到感染了細菌、我發燒您們才說幫我拔除......？
請問您們是否把我當成人球？我到底做錯了甚麼事？為甚麼您們要懲罰我？還是您們做錯了甚麼，要我這一號病人為您們承擔後果？
看似很生氣的我，其實更多的.......是悲傷，我真的不知道該如何是好🥺。不要遺下我一個人奮鬥好嗎？
另一件事，去年6月，醫生們曾經告訴我只要我接受治療，導尿管很快就可以拆掉的，
導尿管如是者放在我身上面1個月、2個月......至今已經1年了。
每次試拆都還是沒辦法自主小便...然後喉又插回去。生活上滿滿的不便，亦試過2次因為尿袋破損了，弄髒了我的褲子，雖然我不難過，但始終會尷尬......還因為SPS這個病，我肌肉收縮得很強烈，弄得我幾次都因為導尿管滑出/錯位 而要到急診室，很痛！而且光是2020年我就已經得過4次泌尿道感染，原因是插著導尿管所以反復尿道感染.....
前幾天醫生告訴我那些Stiff Person Syndrome導致了的後果很多時候都沒辦法reverse(逆轉)，意味著我膀胱的功能可能就沒辦法再使用了.....我會不會考慮進行SPC手術(膀胱造瘻術)？
其實由1月泌尿科醫生跟我提到這個手術，我想了整整幾個月....因為畢竟就算做了手術，將來還是需要照顧那個傷口和造口，會擔心如果進一步活動能力變差，誰照顧我？我不希望再麻煩別人了！尤其不想再要媽媽辛苦，所以能自己解決的問題我都盡量想自己解決！
在我很傷心的幾個月裡，我完全沒有辦法感受到其他parts，是完完全全傷心到麻木了，甚至連感受痛楚的能力都漸漸失去...拆完喉管的那2天正常會痛，但我竟然還上課...
我不禁問了自己一個問題「到底我還是不是完整的我？我將來也只懂傷心嗎？」我解釋不到自己的狀況.....
後來有機會參與創傷同學會舉辦的網上IFS講座，講師 阿池有提到當有一個part完全接管內心的時候，它會把人的self(真我)掩蓋住了，令人失去真我，被它主宰整個内心世界，從而慢慢影響這個人的世界觀。
講座前我都試過靜下來時回到自己的內心，我講「Hello~」但卻只聽到自己的回音，沒有任何另外的聲音願意跟我對話，我的parts都是背向我坐著的...
之後的一個多月裡，我很努力、很拼命的趕presentation(匯報)、功課、溫習考試内容和做FYP(畢業論文)的計劃書，沒有時間和空間靜下來跟內心相處、沒時間陪我的parts....
我讀的科系是輔導及心理學(就是諮商與心理學)，我很多的功課都跟心理學和輔導有關的，每看一篇academic journal(學術論文)都彷彿能回應我内心的需要，慢慢縮短我與各個parts的距離！
它們特別喜歡在我正在忙和思考的時間出來找我😅😅，不斷重複播著某些畫面給我看，例如「愛愛子」很喜歡播我受大家愛護的畫面給我看，讓我記起自己是被愛和幸福的！
連後來溫習中文選修(明清小品文)的時候，我都在用心理學理論解釋古代文學家寫文章時的心理狀況，從而說出文章的藝術特質、風格，推移到現今社會中及與我人生經歷近似的情境中。
在溫習、做功課、FYP時不斷的跟不同parts connect，有時候讓我有點不知所措😅😅，我有試過很尊重的跟它們說能否先讓我做好功課才跟它們聊😀，但它們還是常常會找到機會跟我談話，播放著我20幾年人生中開心、不開心、痛楚、害怕、擔心、興奮等的畫面給我看，特別有一些呈現出來的parts試過在我面前哭泣起來...我那時放下了手上的工作，陪在它身旁，嘗試明白它。不用說太多話，但我們卻緊緊連繫了！
到了今個月身體多了一點點狀況，
又會突然心跳加速、體力變差、背部很痛、很快就開始暈、全身盜汗，然後吐、四肢軟軟的.....我幾乎每天都待在家，連跟實習機構的site supervisor見面都改為網上....我覺得蠻悶的，但卻因此多了很多時間感受不同parts的存在。
加上開始上校外的IFS課程，很多時候一邊上課，透過導師、助教和同學們的分享中我發現了某些新的parts，原來很多parts是一直存在，只是我沒有發現過它們或是有一些我一直不敢接觸而已。。。
說實話，我一開始只覺得IFS是一種很可愛、有趣的心理治療，但我沒有實際體驗過...
直到我6月初看了一篇外國的學術研究論文是關於IFS與RA(類風濕性關節炎)患者的治療效果，提出了數據證明IFS能輔助醫生及藥物幫患者達到減輕痛楚的目標🤩🤩，文末更提到免疫系統病患及其他慢性痛症患者亦適用，加深了我對IFS的熱情，很希望能夠親身體驗和嘗試，將來幫助身邊的病友認識屬於他們的內在家庭😀🔥🔥。
星期三是第四堂了，雖然每堂我都會很累，要集中精神2個多小時對我而言絕對很困難， 我有時一邊上課會忽然進入「好鈞思考模式」🧏🏻♀️此時我會拿筆輕戥自己的臉龐，痛楚令我可以回到精神一點的狀態🤣！
哈，現在正式學習IFS的過程才真正明白到in self對人的重要性有多大！
上一堂課因為巧合，我跟導師阿池和其餘2位學員分享parts曾經主動找我聊天的經驗，阿池說是因為信任的關係和我願意陪伴它們，令parts feel 到我重視每一個它們，所以才會主動找我的！
我想請問追蹤了我這個專頁一段時間的星星們有沒有發現以前我打的文字比較少，但由去年大概9月開始我打的文字愈來愈多、而且感覺內心世界變得很豐富？XD
IFS強調只有在client(當事人)的真我願意時，才有轉化的機會。或者就是因為我的真我願意，才讓我有機會轉化一些傷心、無力的parts，梳理了我的一些受傷經驗，讓它們成為我成長中最強大的力量！🌞🌈
雖然我現在還未可以完完全全從悲痛感中復原過來，但一步一步的經歷都能讓我有所體會，從中得著更多！
人生不單有快樂，如果一個人只擁有快樂的部分，那是一個不完全的人.....
感激除了快樂的部分外，我還有很多很多不同的部分陪伴我走過人生每段經歷、每個難關。
#Yeah5200字收工😂
#謝謝你們看到這裡💓
#我其實還是很希望有醫生願意陪我奮鬥的🥺🥺🥺
#您們願意陪我嗎？
#我愛IFS🧏🏻♀️
ifs諮商 在 [心得] 閱讀札記：《擁抱你的內在家庭》 - 看板book 的八卦
閱讀札記：《擁抱你的內在家庭》
讀完這本書，我內心感到平靜與幾許對於寫下這篇札記的期待感。書中所探究的主題──
內在家庭系統，英文縮寫為IFS，可以說是近期自己讀到的，最有共鳴的心理學理論。且
在日常生活中，往往能夠具體而微地幫助自己，去驗證與體驗書中概念。同時，在探討自
身的成長脈絡，乃至自己為何成為自己，又有十分清晰的實踐之道，鼓勵人們帶著創意與
深刻的同理心，踏入那段專屬於個體，獨一無二的「自我探詢之旅」。
本書的作者留佩萱，是內在家庭系統（IFS）的治療師，同時也是美國諮商教育博士，在
行文之間，她屢次提及自身的成長與求學、諮商經驗，讓讀者能感覺到她真心實意地分享
著自身經歷與觀點。這樣的呈現方式，可說是為理論與生活本身，架起了一道道溝通橋樑
，論述不再是冷冰冰的知識與邏輯系統，而是透過作者的無私分享與訊息傳遞，讓讀者也
能踏入其生命軌跡，靜心地隨之意會與接收，字裡行間溫暖而堅定的意識，相對於灌輸任
何新觀念，這本《擁抱你的內在家庭》更貼近一封邀請函，邀請每一位讀者親身實現，踏
入看似不可及，卻一直都活躍且陪伴著每一個個體的，豐富且具體而微的內在世界。
以下，就書中的章節安排，整理相關內容與對照身為讀者的自己，感受到與想要去回應的
想法與心境。目前的閱讀札記傾向都用如此模式來呈現，雖說有時也想著，直觀式地漫談
讀完當下的心情與回溯部分內容，似乎可以相對簡單或節省時間。然而會在多年之後，又
重新寫起「閱讀札記」，有一部分是想透過與書籍對話，來探究自身的所感所思。若能相
對有條理地呈現，也可幫助日後的自己，在重讀的過程中，拾獲部分現在的自己可能忽略
的想法或感觸，到時候，順著那些新發現，再回頭去找某本書來應證與對照，也不失為某
種閱讀連結書寫與生活的樂趣吧！
Part 1 你的內心，住著一個大家庭：擁抱內化的經驗，看見內在的豐富
一開始，看到這本書的標題「擁抱你的內在家庭」，我直覺地想到，書中要談論的議題，
會不會是跟「原生家庭」與「內在小孩」有關？實際翻開後，看到內在家庭的定義，其實
是活躍在自己的內在世界的，一個又一個尚待被發掘的「部分」或說「角色」們，而這些
具有不同面貌、性格的角色們，都與個體的成長背景密切相關，仔細發掘的話，往往能見
證個體之所以成為現在的樣子，絕非一夕之間所造就，其中多有因防衛機制使然，特意被
忽略或遺忘的兒時經驗，甚至成人後的任何創傷經驗，都有可能內化為某種幽微卻又隱含
於個體之內的「人格」。
在第一部分，作者帶著讀者們認識了「內在家庭」，邀請讀者們將自己的內在，想像成一
個「家」，裡面居住著各式各樣的「部分」。可以說，那些內在家庭的成員們，分屬於個
體的某些情緒與意念、想法，就像一個家庭裡，有不同的家人生活在其中，那些內在的部
分，也共同維持起個體的內在家庭，支持著個人面對生活中的各式考驗。
這樣一個看起來抽象，卻又貼近個體的生存經驗的概念，能夠幫助個人以更開放的心態，
來探索自身的內在運作機制。在這近似於開場白的第一部分裡，作者也提供了兩個「探索
內在」的書寫練習，同時又在某一個章節或段落之間，邀讀者先暫停閱讀，於事先準備好
的筆記本中，即時記下當下的所感所思，回應書中提到的觀點與問題。一開始我有些不習
慣這樣的閱讀模式，卻也在跟著書中提供的練習，實際對照並寫下己身思緒與個人經驗後
，更能心無旁騖地踏入書中世界，同時感受到與書中所提及的一些說法，擁有實際且可貴
的連結。
Part 2 走進內心，認識內在家庭：同理每個部分，關照內在的孩子
來到第二部分，跟隨書中的「探索內在」書寫練習，我也更深入自己的內在世界，裡面不
乏「管理員」與「救火員」所組成的「保衛者」，他們所要保護的正是某一段時期的「我
」，所遺留下來的未及處理與跨越的創傷或挫敗經驗。在IFS的觀點中，個體的內在並非
單一心智系統，而是擁有比想像中多更多的豐富內在人格，那些人格各自承擔著某一部分
的經驗與應對之道，就算有些人格採取世俗所不容的激烈手段，像是犯罪或自殘等負面行
為。其出發點都是為了保護曾經無助的個體，為何與從何發展出那些理念與面目、性格各
異的內在部分（人格），正是IFS密切關注的議題所在。
形塑管理員與救火員等分別用有條理的價值觀或非理性的成癮行為、脫序演出，來維護內
在系統的合理運作的保衛者的，正是內在家庭系統中一至多位「流放者」。他們分屬不同
年齡段，對應個體曾親身經歷，卻以為終究埋藏在歲月的流逝中，那些其實都被壓縮、保
留在個人的內在的兒時經驗，抑或成人後也往往會遭遇各式各樣，在事件發生的當下，難
以去應對與處理的考驗與挫折，都可能被內化為內在的某一部分。由於是個體下意識不願
觸及的創傷或負面情境，那些背負個人經歷的內在部分，就被流放並封藏在內在的某個角
落，同時為了不要被輕易地觸碰到，進而引發並重演事件發生當時的負面感受，內在系統
亦順應當時的情境，發展出所須的保衛者，用來防止當初的悲哀於下一個關卡重蹈覆轍。
書中也提到，內在世界與外在世界的微妙關聯。也就是說，個體如何對待自己的內在，往
往也會反映到其對待外在世界的方式，那是方方面面相互影響，同時有自覺的話，也能從
中得到更多理解自身與調節人際互動的新發現。其中的核心應當還是與療癒內在小孩，也
就是被保衛者所隱藏與確保其不被觸動的流放者有關。好比說，我是一個對他人的批評指
教特別敏感的人，在我閱讀此書的過程中，也不斷地探詢內在的這一部分，回溯著兒時被
父親不斷指責的負面經驗。掩護內在那個「怕被罵」的流放者的，是看似理智的「好辯者
」，他認為真理越辯越明，喜歡花時間跟人解釋自己的想法與處境，有時還會越辯越起勁
，認為自己是被不如意的生涯耽誤的辯論奇才。
其實話說回來，每個人都有每個人的成長脈絡與觀念養成，就算我曾經害怕被父親責備，
如今也已長成性格還算穩定的三十多歲成年人，當我透過那位好辯論的管理員，逐漸與縮
在角落，不斷檢討自己的言行到底如何出了錯，那年紀大約七或八歲的曾經的自我縮影聯
繫上，我只是陪她在角落待一下下，讓她感受到有人陪伴的溫暖，我知道一廂情願地把她
從瑟縮的角落拉起，要她去面對現實的考驗，不一定是她所需要與能夠承受的。有時覺察
到某一部分的自己，然後看看其在害怕或抵制著什麼，適度地給予同理與支持，就是展開
自我療癒與修復那些傷痕的重要關鍵。可以說，個體對於外界的不滿或對於關係、情感的
需求，都能從內在慢慢地釐清與調節，在充分同理與認識自身狀態的情況下，找回在面對
自身需求與他人反饋之間，彈性且不輕易被誰人動搖的平衡機制。
Part 3 成為「自我」領導者：真實的自我，擔起內在的家
踏入此書的第三部分，討論的是每個人都擁有的美好本質，那就是具有人性的光明面，且
能溫柔接納各式各樣的他人與自己本身的「自我」。在IFS的創立者里查‧史華茲所著的
《沒有不好的你》，自我被翻譯成「真我」，亦即「真實的自我」。無論是「自我」或者
「真我」，都是指個體的良善本質，近似於從那些經驗中昇華，不再被經驗所束縛，將累
積的各式「重擔」卸下，轉而用某種輕盈而踏實的姿態，重新面對曾以為無法去面對的生
命本身。
由自我領導的內在家庭系統，就如一台巴士，主駕駛位置是由個體的「自我」擔負起司機
的責任，副駕駛與周邊的位置，就坐著各式各樣已經被充分認識的保衛者們，後座則是一
群釋放曾讓其困居其中的創傷經驗，也就是卸除所有內在的重擔，如今無憂無慮也不再被
保衛者藏起來的流放者，已是被接納與理解的「內在小孩」。由自我所駕駛的巴士，將駛
向整個內在家庭系統，都可接受且能相互支持旅程所需的新方向，沿途遇到的風景與人事
物，將能充分彰顯其意境與清晰的特質，人與人的相處不再是透過各式保衛者或被觸發而
陷入僵持狀態的流放者。
當人人都處於自我領導，相互之間的同理與溝通將不再是難題，而是真誠而自然流露的好
奇與關懷，如同書中提及的「神奇廚房」，當一個家能充分自給自足，每個個體都能觀照
並愛護自身每一個內在部分，人際關係將不是相互索取或投射自身匱乏之處，唯有理解同
時接納了自身的每一部分，方能透過更完整的自己與油然而生的愛，開放而自由地認識世
界，也讓世界認識那一個獨一無二的，你自己。
Part 4 現在，你可以重新回家了：回到真實的自己，療癒生命本身
「回家」是一個蠻溫馨的意念，於IFS的觀點中，每一個人也擁有屬於自身內在的家。如
此一來，可說是充分肯定個體的完整性，人與人之間並非拿來相互完整，更重要的是分享
個體無獨有偶的生命經驗，讓每一段關係都是自由且流動的，透過與他人的互動與交流，
能夠豐富彼此的視野，同時又能回到各自的旅途中，尊重彼此的單獨又不減相聚之時的喜
悅之情。
有時，一段關係的建立與結束，都是來自於某些自身仍未釐清的吸引力法則。連同微妙的
投射作用，在生活中往往觸及各式不一定有抒發或宣洩管道的情緒、意念，而在IFS觀點
與實踐中，這些都與內在系統有關，無論是影響更廣泛的繼承重擔，牽涉整個家族乃至國
族的創傷經驗；或者貼近個體的成長經歷，連同原生家庭或社會化的過程中，所面對的各
式重擔，都能在充分覺察與耐心引領自身去看見，那些內在部分所扮演的角色與其生成原
因後，賦予那些曾經有所執著的內在角色全新面貌。
那不一定輕鬆寫意且少不了矛盾掙扎的過程，正是個體重新認識與理解自身的必經之路。
正如「我是誰」這在哲學與心理學中，都不乏討論與研究的古老議題，當個體重新認知自
身的內在部分，並回歸真誠良善的自我，用包容與尊重的出發點，支撐起自身所擁有的內
在家庭系統。人們更能更清晰地看到自己是誰，不再需要活在他人的定義，或自身曾經被
影響的一至多個經驗與相應而生的防衛機制中。理解自身何以成為自身，同時包容他人之
所以為他人，就算因了解而分離，卻也不必因誤解而耽誤彼此的一生。
閱讀的過程中，我也隨著書中的練習，留下了與內在系統對話的紀錄。就算寫下後僅重讀
一至兩回，還是有與自身內在重新連結的感動，我想若日後回顧那些文字與段落，依然能
感受到內在部分所傳遞的各式訊息吧！站在自我探詢的角度來看，IFS真的是很吸引人的
理論與實踐之道，同時也盼望能夠將那些對理論本身的興趣，逐步運用在現實生活中，接
納與尊重自身的內在系統，並且專注於整合那些曾經相互衝擊的內在部分，帶著完整的自
我，一趟又一趟展開與周遭有所連繫同時不互相束縛的豐富旅程。
卓敬檸／2022.06.27 01:55
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