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享受百花齊放的震撼，
在庫肯霍夫公園望向一片花海，
看了這片花海更能體會什麼是心"花”怒放。
庫肯霍夫公園的歷史:
15世紀時，庫肯霍夫（Keukenhof）這個地方原本是一位女伯爵Countess Jacoba van Beieren的狩獵領地，當時女伯爵在後院種植了蔬果草藥等烹調食用的植物，而將這個地方命名為Keukenhof。所以庫肯霍夫在荷蘭文的原義是：「廚房花園」，也就是「keuken(廚房)」與「hof (花園)」兩個字合起來的意思。
這幾天真的超級無敵冷啊！❄️❄️❄️
上次和大家分享幫助升高體溫的方式，今天要來分享各種可以幫助身體快速加溫的呼吸法，提醒大家呼吸法沒有想像中那樣簡單，且還有些禁忌與注意事項，也是在瑜珈教室裡最需要關注，卻常被低估的角色，以下列舉呼吸法請初學者在專業的老師陪同下進行教為妥當喔：
1.) 烏加一呼吸法 Ujjayi Pranayama
又常被稱為喉式呼吸或勝利者呼吸法，透過緊繃喉部肌肉，在吸氣與吐氣時，會聽到由喉部發出的深沈有力呼吸聲。我個人會視需要在吐氣時，加強腹部收緊的力道，加深吐氣也順便鍛鍊內核心，也可以搭配讀秒，藉由吸氣與吐氣的長度配置，來調配練習。
2.) 光明頭顱呼吸法 Kapalabhati Pranayama
常被以為是火呼吸，有些類似但其實不太一樣，在吐氣時，藉由收緊腹部肌肉，控制快速、強而有力、穩定頻率的短吐氣，我個人會放在暖身前或中間，也可能是高強度動作訓練前做，需視身體狀況調整練習次數與重複循環次數，也可以依照練程度鼻吐或嘴吐氣，有許多注意事項，非常因人而異。
3.) 風箱式呼吸 Bhastrika Pranayama
吸氣與吐氣皆須控制為快速、強而有力，同時搭配上肢的動作，身體會很快速地被加溫上來，但也會因次在體內產生很大的壓力，對初學者來說也是比較不容易控制的呼吸練習，有很多注意事項。
4.) 冰人呼吸法 Wim Hof breathing
由荷蘭二十項世界紀錄保持人文恩．霍夫發明，經由練習呼吸控制和冰療法，來加溫身體，提升免疫力。 練習需要循序漸進，且需要專人陪同，有很多注意事項，可以參考其著作：https://www.books.com.tw/products/0010802183
或是台灣冰人聯盟：https://www.facebook.com/groups/1530272310623705
5.) 獅子吼呼吸法 Lion's breath
可以想像，練習如其名就是在吐氣時，搭配肢體動作，張嘴吐舌吐氣時發出獅吼或哈氣的聲音，初學者通常會不好意思做，但做半套真的不太會有效果，放寬心胸練習常有意想不到的收穫呦。
以上報告完畢，真的對於呼吸很有興趣的朋友可以就近請教自己身邊的專業瑜伽老師，或是來參加我二月份的工作坊呦！ ♥
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2018年籃球名人堂新成員公佈，恭喜Jason Kidd、Grant Hill、Ray Allen、Steve Nash、Maurice Cheeks五位前後期NBA球星獲得HOF榮譽！
小枚推薦8篇過去的部落格作品，配早餐快速回味五位球星職業生涯的幕起與幕落－同樣的文章連結都放在留言唷－
Jason Kidd
有種說法是要找下一個Michael Jordan很難，但要找下一個John Stockton更難。同一句話換成Kobe Bryant與Jason Kidd，可能也是差不多的意思吧。
Grant Hill
相信大家都知道都Grant Hill是克服多少困難才走到今天，很難體會他是多麼的有毅力與決心，才能夠渡過不斷動刀的職業生涯低潮，卻沒有放棄。
Ray Allen
無論如何，身穿黃色客場球衣的Ray Allen，永遠是我心目中最安靜的大咖、最棒的超音速隊得分後衛。那僅僅0.69秒的雷射槍致命跳投，還一直在我心中不停得分，一次得三分。
Steve Nash
即便Steve Nash早已打完身穿太陽隊球衣的最後一場球賽，下一次來鳳凰城就是湖人隊的對手身分，他還是以自己的離開為代價，為太陽隊送出了最後一次助攻。
Maurice Cheeks
或許Cheeks本人投身籃球運動從來不是為了名人堂這個頭銜。畢竟到了一天的最後，他就是稱職的做好份內工作後，安靜離開的那種人。
NBA官方新聞：
http://www.nba.com/…/2018-naismith-hof-enshrinees-jason-kid…
版主我沒觸楣頭的意思. 0. 評分. 取消 確定. 引言; 留言. 回報 連結 只看此人 ... 不過HOF真的是很不錯的品牌，恭喜了！ 0. 評分. 取消 確定. 引言; 留言. ... <看更多>
... 意思HOF如果還守著以前的 11/08 10:38. 15 F →bestteam: KB還被Smoltz偷了一座CY 只能說人緣真的差 11/08 10:38. 16 F →Yukirin: 那些標準再過10年就 ... ... <看更多>
hof意思 在 Re: [提問] HOF - 看板Korea - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《maktubinyaya (魚兒魚兒水中游)》之銘言：
: 想請問一下大家，這幾天去韓國自助旅行
: 常常看到路上的招牌，都寫上HOF?
: 我還以為是寫錯了嗎?不過大多的招牌都是這樣寫...
: 請問一下HOF到底是什麼意思啊?
: 請大家解決一下我的疑惑啊！！
: 謝謝~
大致上找了一些資料，
有興趣的朋友可以參考下面的網站：
https://tinyurl.com/2qbxde
https://tinyurl.com/2vl2mk
一般都同意Hof這個字的語源來自德文，
原意是德國人在自家用籬笆圍起來的庭園，
由於德國人大多在這樣的庭園裡面暢快的喝著啤酒，
因此大約在10幾20年前，
韓國某間啤酒公司便將他們直營的啤酒屋取名為「生麥酒專門店 XX Hof」，
大致是取其暢快喝酒、開心同樂的感覺。
附帶一題的是，
韓國有些烤肉專門店或者是餐廳，
也是取名為「XX Garden」，也是XX庭園的意思，
是誰影響誰，或者是毫不相關，
這就不得而知了。
另外，兩篇文章中都有提到的另外一個關聯的語源，
是英文的「hop」，德文是「hopfen」，
意思是「乾燥的蛇麻草花 (用於釀造啤酒時防菌用及增加啤酒的苦味)」。
第二個連結的作者則認為，
hof這個字剛引進韓國時，
使用這個字的人或多或少有受到「Gasthof」這個字的影響，
Gasthof是德文中，意指規模不大，兼營旅館及餐廳的小型旅館，
大多一至二層，客房不大，大約數間到一二十間左右。
不過韓國的hof則是完全沒有旅館機能就是了。
另外，韓國的酒館或是啤酒屋有進入的年齡限制，
至少要滿18足歲（實歲），
這些營業場所的門口的會貼有貼紙「19歲未滿禁止進入」，
當然，指的就是虛歲囉。
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