當初拿瑜伽證照~並不是為了要當老師的,而且在報名瑜伽師資班之前,我已經超過一年沒碰瑜伽,沒去上課,更沒自我在家練習
現在只能說~#我真的非常佩服我自己當年的勇氣:因為裡面高手如雲,至少練個2、3年以上才敢來!!!所以,我這條血淚之路比別人更辛苦、甚至痛苦,帶著超級無敵緊繃的身體跟著其他高手一起上師資班
(當中好幾度我覺得我瘋了,是不是該先退學?回去練個幾年再來)
加上~我報名的是國際型知名瑜伽老師James Wong,課本全英文,老師上課90%講話也是英文,學生來自新加坡、印尼、馬來西亞......偶爾眼神喵到我一臉狐疑?!才小小中文翻譯一下~所有的肌肉、解剖學、骨頭、筋膜Hamstring,Quads, Scapula, Fascia, Diaphragm,Bandha, Trigger point,Psoas.........太多太多的單字我都不會,沒看過,聽不懂(再度打擊~覺得自己是不是該先退學,學一下英文~再來)
但我還是咬牙撐下來了,看不懂就下課問同學英文,抄筆記查單字,肌肉、骨頭、解剖學回家背單字~(心想:都幾歲的老人了還去當小學生😭)但我逼自己至少要聽的懂老師在講身體的哪裡!
這200小時裡~我每天+每天+每天全身酸痛,從頭到腳無一倖免(酸痛貼布、磁力貼、肌樂一條龍、精油按摩全用上)隔天還是照練,老師沒在管你痛不痛~反正就是練,再練!
慢慢的我拿到RYT200hours(陽瑜伽100小時)還有空中瑜伽師資班,我的血淚史就是這樣來的~我的天堂路......
努力不要放棄,也被激到不能放棄!
瑜伽是個旅程yoga is a journey
我還沒走完還在不停的往前行~謝謝我的大老師James Wong
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過428萬的網紅emi wong,也在其Youtube影片中提到,Importance of STRETCHING: ✔ELONGATES the muscles that are tight after working out ✔Reduces muscle soreness and the chances of cramping ✔Increases flex...
hamstring中文 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 八卦
最近網路討論的「龜」有幾個破音詞
有「ㄍㄨㄟ」--烏龜,也可以寫「ㄐㄩㄣ」--龜裂
但有個小孩寫了紅「ㄍㄨ」龜,老師也給分
這讓我想到我在證照考師評分時
學生寫了「小圓肌」另一個寫了「圓小肌」
我在上課中被問到哪一個才是正解
甚至有個同業也問過我
到底該用「腿後腱肌群」還是「膕繩肌」
還有人寫了「擴」背肌
大家都在爭議著哪個才是「正解」
有年在ACSM考前準備課程時
也有個學生問到,進行耗氧量算式推估值
到底要寫3公升、3.2公升還是3.35公升
對我而言~肌肉的中文都是「翻譯詞」
怎麼翻譯,意義不大
重點是要知道我們講的是不是同一塊肌肉
要講正解,Teres Minor, Hamstring才是正確講法
那次ACSM考試時,外國老師被逼瘋了
也很冷靜地回答
這些計算,都只是算出「推估值」
那些差異,都是可容忍的數值
但~學生又追問「那考試時我該寫哪個答案?」
外國講師耐著性子回答
「如果你問的是考試,答案會有下列選項:」
「30毫升、3公升、30公升、300公升」
「這樣,您清楚了嗎?」
台灣的教育比較在意「考試」重視「得分」
卻從不花時間想一下,考試的意義在哪
到底要檢視與考核的是「理解能力」
還是考驗「背書能力」
到現在我看到許多檢定,闊背肌伸展,還是那招
「寬立站姿體側手臂延伸伸展」
如果你花多點時間了解肌肉起止點
多看一下俱樂部會員做完拉背後的「本能伸展」
絕對不會有人做那招
闊背是個3D肌肉,纖維圍繞這個腰椎體側到手臂
沒有三D角度刺激,絕對無法完整的伸展到闊背肌
(會員比教練還厲害,因為會員做完拉背,絕對會想辦法拉著柱子,找出能有效伸展到這個部位的動作,而這動作,絕對不是體側延展)
偏偏現在許多學校、檢定、考核
還是以這招為標準答案
只因為某本權威的教科書裡,是以那動作伸展闊背
就因次變成黃金定律!哪怕大家覺得沒Fu還是會教
『知識是活的,是瞬息萬變的』
我常跟學生說
「Always Questioning What You Learn」
無論是我說的還是哪本書、哪個大師說的
永遠必須對所學的知識存疑,在進行判斷
唯有如此~才能讓知識活用
讓學習更為多變、有效
學習!不在書上~在生活裡!
紅「ㄍㄨ」也是「龜」的標準答案喔!
讚!
hamstring中文 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 八卦
【Kinetic Control 六月中國行】
六月中,前往中國展開10天的 Kinetic Control 之旅
擔任助教,協助教學、翻譯,再次收穫滿滿!
十天行程滿檔!
在北京A-T學院、廣州中山六院,分別舉辦了各三天的 「Myofascial Trigger Point + 經筋」課程
在北京體育大學,舉辦三小時的公開演講,簡單介紹 Kinetic Control 的概念 (Mark 戲稱為KC懶人包講座)
在河北師範大學,舉辦一整天的 “Taking Recurrent Hamstring Pain through Rehab & Beyond” 講座
也與翻譯 Kinetic Control一書的強大翻譯群召集人──王于領主任開了會,中文版的 Kinetic Control 將於今年年底出版
▪️「Myofascial Trigger Point + 經筋」
超過2000年歷史的中國傳統「經筋」概念,完美地與現代西方醫學的trigger point 整合在一起,帶給治療師們另一樣處理複雜慢性疼痛的利器!
7月,「Myofascial Trigger Point + 筋經」課程也將在台灣開課囉!請大家拭目以待!
▪️「Taking Recurrent Hamstring Pain through Rehab & Beyond」 講座
整理了所有與hamstring injury 可能相關的 uncontrolled movement、joint restriction、myofascial restriction 還有常見同時發生問題的其他部位,例如:SIJ、Knee、foot……
同時也提到在復健不同階段應著重的重點,以及訓練 Global stabilizer 和 global mobiliser 應使用的不同方式
再次以更宏觀的視野,看待每一個部位的傷害,以及更加清晰每個部位彼此之間如何相互影響的關係。
更多課程精彩回顧請看這裡👉https://goo.gl/26tJyL
Kinetic Control 七月在台灣與大家相見!
hamstring中文 在 emi wong Youtube 的評價
Importance of STRETCHING:
✔ELONGATES the muscles that are tight after working out
✔Reduces muscle soreness and the chances of cramping
✔Increases flexibility & range of motion and allows you to get the most out of your workouts (sometimes you might not be able to do some movements due to lack of flexibility)
✔Improves blood circulation to your joints and muscles
✔Reduces the risk of injuries
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Girl in her 20s. Living in Hong Kong, working a full time office job in Marketing and making YouTube videos on the side. Also a Certified Advanced Personal Trainer.
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hamstring中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的評價
你喝的運動飲料含有什麼營養素?
小時候我喜愛喝的是寶礦力(因為味道勝過舒跑),長大之後學習到營養素對大腦的重要性,認識到吹毛求疵的綠色無毒品牌 艾薾保台灣 Arbonne Taiwan,開始喝Fizz Stick活力飲。影片中所另外加入的MIND HEALTH是在品牌的美國商店請朋友帶回台灣的,Fizz + Mind Health = 滿滿的大腦營養素,活力滿點。(植物營養素請看: http://bit.ly/ShopLola)
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如果你多了一個更優良的選擇,不妨嘗試看看吧?
升級你的大腦,你的生命也因此昇華!
Upgrade Your Brain, Transform Your Life.
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你想要多瞭解「腸道健康與肌膚之間的關係」,以及在這30天可以教你的事嗎? 今天是十月的第四天,請私訊療癒系教練 Lola Linn 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧!
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 3
影片中的兩大重點:
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」,透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群,可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定!今天著重在力量與控制的練習
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貼心小提醒:每一次學習新動作,都是訓練大腦與身體的最佳工具呦!我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間,因為是再次嘗試呢~
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標註你的朋友,一起來吧!
詳細的7天挑戰連結請看:bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 http://www.docjenfit.com/move3/ 中文如下:
(我所做的是沒有使用小毛巾)
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Slider Mountain Climbers 用小毛巾的登山者
Slider Hamstring Curls 用小毛巾的勾大腿
Slider Jog 用小毛巾的小慢跑
Slider Plank Open/Close 用小毛巾的平板,腳做開合
👊核心穩定運動
Quadruped Compression 四足跪姿
Plank Compression 平板
Inch Worms 毛毛蟲
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水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram Story @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin
hamstring中文 在 3分鐘學會伸展膕繩肌/向前彎腰有困難/腰痛/坐得太多 ... 的八卦
下肢- 膕繩肌伸展| 3分鐘學會伸展膕繩肌/向前彎腰有困難/腰痛/坐得太多/Hamstring Stretch/粵語. 3,970 ... ... <看更多>