อยากตัวเล็ก ลีน หน้าท้องชัดต้องทำยังไง 🤔
สาวๆ หลายคนไม่ชอบกล้ามเยอะ ไม่อยากตัวใหญ่ อยากเฟิร์มแบบหุ่นลีนๆ ซึ่งจากประสบการณ์บุ๊คเอง ถ้าอยากลีนแบบนี้ต้องทำทั้งหมด 3 อย่างเลยคือ คาร์ดิโอ เวท และคุมอาหาร 👌🏻
✅ คาร์ดิโอ ปกติจะวิ่ง หรือว่ายน้ำ 🏃♀️ วันละ 1 ชั่วโมง 4-5 วันต่อสัปดาห์ แต่ถ้าช่วงไหนเวลาน้อยจริงๆ ก็จะเปลี่ยนเป็นออกแบบ HIIT วันละ 20-30 นาที ตัวอย่างก็ตามคลิปเหล่านี้เลย 👇🏻
https://youtu.be/XStdsgUXvEo 10 นาที HIIT Workout เผาผลาญเร็ว
https://youtu.be/MJsjBBLcQks 10 นาทีเบิร์นเร่งด่วนแบบไม่กระโดด
✅ เวทเทรนนิ่ง ซึ่งการเวทนี้จะใช้เป็นบอดี้เวท เน้นส่วนหน้าท้อง ทำวันละ 10 นาที 4-5 วันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างคลิปก็ประมาณนี้
👇🏻
https://youtu.be/yJ-3LujrddU ออกกำลังกายลดพุงล่าง หน้าท้องกระชับ 10 นาที
https://youtu.be/D4w_LMVEKek 9 ท่าออกกำลังกายสร้างเอวเอส
✅ ควบคุมอาหาร อันนี้บอกเลยว่าสำคัญมาก แม้ออกเยอะแทบตาย แต่กินแบบไม่เลือก หุ่นที่จะลีนลงก็กลายเป็นบึกบึนขึ้นได้ อย่างตัวบุ๊คก็จะลดคาร์โบไฮเดรตลง เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์เข้ามา เมนูหลักๆ ที่กินก็จะเป็นพวก สุกี้น้ำไก่ สลัดผักทูน่า กรีกโยเกิร์ตกับกราโนล่า วุ้นเส้นหมูล้วนน้ำใส ยำมะม่วงไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ส่วนพวกของหวานตัดได้ตัดเลย จะเห็นผลเร็วมากขึ้น 80 % เลยหละ
นี่หละก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำตามได้ไม่ยาก (รึเปล่า 😹) เอาจริงๆ ถ้าเราอยากหุ่นดี ต่อให้จะยากเย็นแค่ไหนเราก็จะพยายามทำมัน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ หรอกค่า อยากสวยหุ่นดีต้องมีวินัยและอดทน ท่องไว้ค่า สู้ๆ ค่าทุกคน 👊
If you want to be small, Lene, clear abs. What should I do? 🤔
Many girls don't like a lot of people. Don't want to be big. Want to be firm in shape. From their own book experience. If you want to be like this, you have to do all 3 things. It's cardio weights and dieting. 👌🏻 👌🏻
✅ Cardio is normally running or swimming ♀️ 🏃 1 hours a day, 4-5 days a week. But if it's really small time, I will change to design HIIT 20-30 minutes a day. Sample is the clip. These are these 👇🏻
https://youtu.be/XStdsgUXvEo 10 minutes HIIT Workout. Burn fast.
https://youtu.be/MJsjBBLcQks 10 minutes. Quick burn without jumping.
✅ Weight training. This weights will be used as body weights. Focus on abs. Do it for 10 minutes a day. 4-5 days a week. The sample clip is like this.
👇🏻
https://youtu.be/yJ-3LujrddU Exercise to reduce lower belly, belly, firmness for 10 minutes.
https://youtu.be/D4w_LMVEKek 9 workout poses to build s waist.
✅ Control this diet. I can tell that it's very important. Even if it's almost dead, eating without choosing the shape to be lined down. It becomes more tough. Book will reduce carbs and add protein. And fiber comes in. The main menu that you eat will be suki, chicken, salad, vegetable salad, Greek tuna, yogurt and granola, vermicelli, clear pork, mango salad, boiled egg, boiled egg, and the dessert can be cut and cut. It will see the result faster. Haha. % at all.
This is a simple way to follow. It's not difficult (or not 😹) Seriously, if you want to have a good shape, no matter how hard it is, we will try to do it. Nothing comes easily. If you want to be beautiful, good shape, you need to be disciplined and patient. Let Fighting everyone 👊Translated
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅The Meatmen Channel,也在其Youtube影片中提到,Recipe at: http://www.themeatmen.sg/grilled-chicken-marinated-in-yogurt Today's simple and easy-to-cook recipe is a perfect new idea to relook at gri...
「greek yogurt salad」的推薦目錄:
- 關於greek yogurt salad 在 Booky HealthyWorld Facebook
- 關於greek yogurt salad 在 The MeatMen Facebook
- 關於greek yogurt salad 在 PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง Facebook
- 關於greek yogurt salad 在 The Meatmen Channel Youtube
- 關於greek yogurt salad 在 MAMADESG 妈妈狠有事【原 Kandie Family】 Youtube
- 關於greek yogurt salad 在 The Meatmen Channel Youtube
- 關於greek yogurt salad 在 Greek yogurt salad dressing - Pinterest 的評價
greek yogurt salad 在 The MeatMen Facebook 八卦
Recipe at: http://www.themeatmen.sg/grilled-chicken-marinated-in-yogurt
Today's simple and easy-to-cook recipe is a perfect new idea to relook at grilled chicken in a nutritious, yet yummy way! With a blended spiced marinade infusing the tender thighs overnight; these juicy and flavorful chops are nothing short of fascinating when paired with a freshly-made and refreshing mint-yogurt salad.
For a full-bodied taste alongside the benefits of no added sugar, a tasty dose of calcium and protein: try Farmers Union Greek Style Yogurt! #SimpleMadeDelicious. #FarmersUnion #GreekYogurt
Follow them on www.instagram.com/farmersunionyogurtsg/ for other fun, nutritious and yummy ideas!
P.S. Say, if you like our recipe videos, don't forget to follow our page and share them with your friends. We have many new videos coming up, so stay tuned!
greek yogurt salad 在 PHOLFOODMAFIA - พลพรรคนักปรุง Facebook 八卦
#น้ำสลัดครีมฮันนีมัสตาร์ด
🥗🍯รสของน้ำผึ้งและมัสตาร์ด เป็นความแตกต่างที่ส่งเสริมซึ่งกันและกันได้อย่างดี น้ำสลัดครีมฮันนีมัสตาร์ดสูตรนี้ นอกจากจะโดดเด่นด้วยรสของส่วนประกอบทั้งสองแล้ว ความเข้มข้นของตัวน้ำสลัดมาจากกรีกโยเกิร์ต ตัดรสเปรี้ยวอ่อนๆ 🍋🍋🍋 ด้วยเลมอน จึงเป็นน้ำสลัดแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง
🥗 สูตรง่ายๆ แบบนี้รีบเข้าไปจดสูตรได้เลยที่ลิงก์
https://bit.ly/2QSxFwC
Healthy Creamy Honey Mustard Dressing
Honey mustard dressing boast the sweetness and pungency from its main ingredients, but this recipe add a complex tanginess from lemon juice and creamy greek yogurt
#pholfoodmafianetwork #pholfoodmafia #honey #salad #mustard
greek yogurt salad 在 The Meatmen Channel Youtube 的評價
Recipe at: http://www.themeatmen.sg/grilled-chicken-marinated-in-yogurt
Today's simple and easy-to-cook recipe is a perfect new idea to relook at grilled chicken in a nutritious, yet yummy way! With a blended spiced marinade infusing the tender thighs overnight; these juicy and flavorful chops are nothing short of fascinating when paired with a freshly-made and refreshing mint-yogurt salad.
For a full-bodied taste alongside the benefits of no added sugar, a tasty dose of calcium and protein: try Farmers Union Greek Style Yogurt! #SimpleMadeDelicious. #FarmersUnion #GreekYogurt
Follow them on www.instagram.com/farmersunionyogurtsg/ for other fun, nutritious and yummy ideas!
greek yogurt salad 在 MAMADESG 妈妈狠有事【原 Kandie Family】 Youtube 的評價
甜甜圈是孩子的最爱,可是炸的实在太不健康,A等妈的烤甜甜圈不但好吃,而且方便省事,只要有松饼粉,15分钟就搞定了!大家赶快try看看!
影片最后一分钟,是【甜甜圈】的步骤,让大家可以更快学会!
Donuts are a child’s favourite! But making it deep fried is way too unhealthy! Aden’s Mummy’s oven-baked donuts are not just delicious, but it’s time-saving as well! You just need pancake mix and you’ll be done with the recipe in 15min! Go try it out!
Fast forward to the last minute of this video for the ingredients and directions!
【材料】
1. 日式松饼粉 100g
2. 砂糖 20g
3. 鸡蛋 1个
4. 鲜奶 40ml
5. 原味无糖优格 40g
6. 无盐奶油 15g
7. 沙拉油少许
【做法】
1. 烤箱预热180度
2. 甜甜圈烤模内侧涂上一层沙拉油
3. 将蛋打成蛋液,加入砂糖,用打蛋器拌匀
4. 加入优格拌匀
5. 加入鲜奶拌匀
6. 加入松饼粉拌匀
7. 加入融化的奶油搅拌均匀
8. 放入烤箱,烤8-10分钟。
9. 用竹签刺入甜甜圈,若无面糊沾粘,表示已熟透。
10. 静置10分钟,散热后脱模。
[Ingredients]
1. Japanese pancake mix, 100g
2. Granulated sugar, 20g
3. Egg, 1
4. Fresh milk, 40ml
5. Plain greek yogurt, 40g
6. Unsalted butter, 15g
7. Salad oil, less appropriate amount
[Directions]
1. Pre-heat oven to 180 degress celcius
2. Oil donut tray
3. Beat eggs, add granulated sugar, use a mixer to mix
4. Add yogurt and mix
5. Add fresh milk and mix
6. Add Japanese pancake mix and mix
7. Add melted unsalted butter and mix
8. Put in over and bake for 8-10 minutes
9. Use a toothpick and poke, ensure nothing sticks onto toothpick, then it's well done
10. Cool it for about 10 minutes, and remove donuts from mould.
===== ===== ===== ===== ===== =====
Subscribe for new video every Friday!
欢迎订阅我们的 YouTube频道 和去我们的 Facebook主页。
If you enjoyed this video, subscribe to our channel and visit our Facebook page.
https://www.youtube.com/c/kandienetwork
https://www.facebook.com/kandiefamily/
也有IG哦!
Follow us on Instagram!
https://www.instagram.com/kandiefamily/
官网:
Website:http://www.kandienetwork.com/
A等妈 的粉丝专页:
Kate Pang Facebook:
https://www.facebook.com/pangleixin
安迪爸的粉丝专页:
Andie Chen Facebook:
https://www.facebook.com/andiechen
A等妈 的IG:
Kate Pang Instagram:
https://www.instagram.com/katepang311/?hl=en
安迪爸 的IG:
Andie Chen Instagram:
https://www.instagram.com/andiechen/?hl=en
===== ===== ===== ===== ===== =====
greek yogurt salad 在 The Meatmen Channel Youtube 的評價
Recipe at: http://www.themeatmen.sg/potato-egg-and-cucumber-salad
It’s time for us to show you how truly great a healthy salad can taste! Soft baby potatoes, sliced radish, and refreshing cucumber cubes are glazed with a tantalising dressing of herbs, mayonnaise, and - you’ve guessed it! - Greek style yogurt! Top it off with boiled eggs and you have an incre-edible Potato, Egg and Cucumber Salad! Believe us when we say these spuds will rock your buds and pickle your fancy!
For more timeless healthy recipes: try Farmers Union Greek Style Yogurt! #SimpleMadeDelicious #FarmersUnion #GreekYogurt
Follow them on www.instagram.com/farmersunionyogurtsg/ for other fun, nutritious and yummy ideas!
greek yogurt salad 在 Greek yogurt salad dressing - Pinterest 的八卦
Aug 22, 2020 - Explore Sharon Sparling's board "Greek yogurt salad dressing" on Pinterest. See more ideas about greek yogurt salad dressing, yogurt salad ... ... <看更多>