Search
มื้อเย็นวันเน้!! @yossiebistro ทดลองทำไข่ตุ๋นอูด้งครั้งแรก และ ทำหมูผัดกระเทียมเห็ดหอมซอยซอส มาเผื่อไว้กันพลาดถ้าไข่ตุ๋นไม่สำเร็จ ...หลังกินไข่ตุ๋นเราตัดสินใจว่าครั้งหน้าถ้าใส่เส้นอูด้งต้องเพิ่มน้ำเพราะทิ้งไว้สักพักเส้นดูดน้ำไปเยอะเลย ทำให้มื้อนี้อดซดน้ำไข่ตุ๋นเลย 😢
🍎 รายงาน
#MyLifeIs
#GoodFoods
#Yossiebistro
❤️️💛❤️️ BẠN ĐÃ BIẾT VỀ THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỐT CHẤT CHƯA ❤️️💛❤️️
Ngoài việc ăn uống và tập luyện hàng ngày, các nàng còn có thể đốt được nhiều mỡ hơn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm đúng cách. Sau đây Hana sẽ liệt kê 5 loại thực phẩm giúp bạn có thể tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nhé 😉
1⃣ SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG 🎉🎉🎉
Sữa chua không đường là một lựa chọn tuyệt vời. Một hũ sữa chua không đường sẽ chứa đến 18% lượng canxi mà bạn cần trong ngày mà chỉ có 100 calories thôi 😗
2⃣ KIM CHI 🍀
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc những người béo phì hấp thụ kim chi đã cải thiện việc trao đổi cholesterol và carbohydrate trong cơ thể, giúp họ giảm được cân nặng đó ạ 👊👊👊
3⃣ THỰC PHẨM CHỨA PROTEIN KHÔNG MỠ 🐔🐔🐔
Đây là loại thực phẩm quan trọng nhất trong quá trình trao đổi chất vì nó chứa protein không mỡ - một nguyên tố cần thiết giúp xây dựng cơ bắp trong cơ thể ✨ Khi cơ thể bạn càng có nhiều cơ bắp, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ càng mạnh và kết quả sẽ làm đốt cháy một lượng cực lớn calories trong cơ thể trong 24 giờ.
Nguồn protein không mỡ có từ thịt gia cầm (thịt ức), các loại đậu, đậu nành luộc, . . .
4⃣ TRÀ XANH 🌱🌱🌱
Trà xanh giúp thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, lượng caffeine có trong trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nữa đó 👆👆👆
5⃣ TRỨNG 🥚
Trứng có chứa vitamin D, vitamin D lại giúp xây dựng lại cơ bắp. Nếu bạn có nhiều cơ bắp thì bạn sẽ dễ dàng đốt calories hơn.
Bên cạnh đó, cá hồi và đậu phụ cũng là các loại thực phẩm giàu vitamin D. Bạn hãy tham khảo nhé 💖
#HANAGIANGANH #CHỊĐẠI #HNGTips #HNGSonglanhmanh #nopainnogain #tryhardtoday #nevergiveup #goodfoods
TẠI SAO MÃI MÀ VẪN KHÔNG THỂ GIẢM ĐƯỢC CÂN❓❓(Còn tiếp)
❌CHƯA ĂN ĐỦ:
Vấn đề:
Việc không ăn đủ khiến cơ thể bị đói và điều này làm cho quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Trong chế độ ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ giữ lại nhiều calo nếu bạn k nạp đủ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu đốt cơ bắp và sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến việc cân nặng không hề giảm xuống.
➡️Giải quyết:
Cắt bỏ cẩn thận. Hãy ăn những thực phẩm giúp làm tăng quá trình trao đổi chất hàng ngày để dễ dàng giảm được cân nặng.
❌ĂN NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA ĐƯỜNG:
Vấn đề:
Nhiều thực phẩm đóng gói trông có vẻ như lành mạnh nhưng thực sự lại chứa một lượng đường đáng kể sẽ khiến cho bạn tăng cân dễ dàng và có thể còn không dừng được việc ăn chúng.
➡️Giải quyết:
Tìm hiểu về cách đọc nhãn mác cũng như các thành phần trên bao bì, các nàng hãy cố gắng phân loại được các loại cơ bản để có thể chắc được rằng thực phẩm chúng ta đang ăn sẽ có ích cho cơ thể giảm cân.
❌UỐNG KHÔNG ĐỦ NƯỚC:
Vấn đề:
Rất dễ để nhầm lẫn giữa việc bạn đang đói hay khát.Do vậy mọi người sẽ có thiên hướng ăn nhiều hơn là uống.
➡️Giải quyết:
Hãy uống nước trước 30p của bữa ăn để chắc chắn rằng bạn không bị khát trong khi đang ăn và cũng sẽ khiến bạn ăn ít hơn vì đã cảm thấy no khi uống nước trước đó.
❌KHÔNG ĂN ĐỦ CHẤT BÉO:
Vấn đề:
Chế độ ăn ít chất béo sẽ tăng sự thèm ăn của bạn và vì không ăn đủ chất béo sẽ khiến carbs tiêu hóa nhanh chóng và làm tăng hoặc giảm đường trong máu của bạn đột ngột khiến cơ thể bị ảnh hưởng.
➡️Giải quyết:
Các nàng hãy chắc chắn trong mỗi bữa ăn đều nạp đủ thực phẩm có chứa chất béo như các loại cá, hạt, bơ và dầu ô liu đó nha.
#HanaGAstips #songlanhmanh #nopainnogain #tryhardtoday #Hanagianganh #chịđại #nevergiveup #goodfoods
Nguồn: http://www.womenshealthmag.com
