gen fitness的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

CHỌN BÌNH NƯỚC KHI TẬP NHƯ NÀO LÀ CHUẨN 🥰

"Tập thì bình nào chả được" là một quan niệm sai lầm. Từng chi tiết nhỏ nhất sẽ cho thấy bạn đầu tư thế nào vào việc tập luyện, và cái gì đầu tư công sức nhiều thì kết quả sẽ tốt thôi. Đối với Na, bình nước là một vật bất li thân, vì nước cực kì quan trọng trong quá trình tập luyện mà! 😊

Mua bình nước cũng là việc làm tốt cho môi trường. Sản xuất ra một chiếc bình nước sẽ tốn ít nguồn tài nguyên và gây ít ô nhiễm hơn sản xuất ra nước uống đóng chai 👍. Mỗi lần các bạn đổ nước đầy bình là một lần bạn tiết kiệm được một vỏ chai nhựa đấy 😁

Khi chọn bình, các bạn hãy chọn bình nào có nắp kín nước hoàn toàn, để trong quá trình di chuyển như chạy bộ, đạp xe…bình không được đổ nước. Na thích những bình có hai nắp mở để cọ rửa dễ dàng, hoặc bình nước thể thao có khay lọc lá trà, túi lọc café… 🤗

🎊 Dung tích bao nhiêu là đủ?

Na bật mí một cách để uống nhiều nước hơn là các bạn nên chọn mua những bình nước dung tích lớn (khoảng từ 500 ml trở lên), tốt nhất là mua loại 700 ml là vừa. Có những chai 850ml, 1000ml Na cũng thấy rất ổn nhé. 😅

Ngoài ra hãy chú ý tới các thông số ở đáy bình. Đối với các sản phẩm nhựa nói chung thì mình thấy chúng đều có các ký hiệu loại nhựa. Có những loại nhựa không tốt, nhựa dùng cho ngành công nghiệp, hoặc nhựa không tái chế được vì gây ra chất độc chất ưng thư 😥. Các loại nhựa tốt như là 1, 2, 4, 5 là những loại tái chế sử dụng được và rất an toàn trong việc đựng thực phẩm 😍.
Nhiều bạn dùng bình kim loại giữ nhiệt mình cũng thấy rất ổn. Nếu các bạn muốn dùng bình kim loại giữ nhiệt và tránh sử dụng nhựa, nên chọn mua hàng tốt, tránh mua hàng rẻ, kém chất lượng dùng đựng nước nóng một thời gian thường bị gỉ sét rất nhanh. Vì thế nhiều khi ham mua rẻ lại thành đắt ấy 😌.

Trên đây là những tips của Na khi chọn bình nước. Các bạn comment khoe cho Na xem bình nước đem đi tập của các bạn đi nàooo! 🥳🥳🥳

👉 Gợi ý 1 số sản phẩm bình nước:

Bình lắc shaker VNSupplements
https://shorten.asia/d8uP8Xfu

Bình nước Tupperware - Bình nước Eco Bottle GEN II
https://shorten.asia/RXZc4rjD

Bình nhựa đựng nước Sport Lock & Lock, 690ML
https://shorten.asia/AydfFwav

Bình lắc Lock&Lock Mixer Botte 680ml
https://shorten.asia/4bhYPNGk

_____________________________

👉 Video tập mới phát sóng lúc 9:00 AM Thứ Tư hàng tuần trên Youtube: https://bitly.com.vn/6q23ru

👉 Tập luyện trực tiếp cùng mình tại Inspire Boutique Fitness: https://bitly.com.vn/h07wsm

👉 Tham gia cộng đồng lành mạnh: https://bitly.com.vn/c3q13d

👉 Instagram: https://bitly.com.vn/ivri16

👉 Tiktok: https://bitly.com.vn/mtsgnb

👉 Kênh youtube riêng mình dùng để làm nhạc: https://bitly.com.vn/10f2og

1 năm rời Úc rồi, nhanh thật sự...
Qua học Thạc Sĩ và làm việc với nhiều sự nỗ lực. Sau 1 năm mình đã:
✔️Được làm việc với Master Chef Úc 2017 là Diana Chan.
✔️Được tham dự triển lãm Fitness ở Melbourne và có cơ hội gặp Chloe Ting
✔️Được làm Model cho hãng thời trang Châu Âu ZaNa
✔️Được quảng bá cho đêm hội từ thiện của Tài Phiệt siêu giàu Châu Á tại Úc trước thềm Melbourne cup
✔️Được tham gia Time Out Food Awards với tư cách Food Blogger tại Melbourne và gặp Master Chef Khanh Ong (gốc Việt).
✔️Đặc biệt là tới workshop của Ayda Shabanz - thủ lĩnh gen Y về bất động sản & tài chính tại Úc.
✔️Tư vấn sức khoẻ đại diện cho cty Singapore tại Úc.
✔️Làm việc với hơn 100 nhãn hàng tại Úc về lĩnh vực sống khoẻ ❤️🥰

Học một ngành mình không thích nhưng đi tới một đất nước và rẽ sang con đường dường như là quá hợp với mình.

Cố gắng đem những tiến bộ của phụ nữ thế giới để chia sẻ & dựa trên nền tảng của văn hoá Việt.
Ps: hình chụp lúc bầu 7 tháng với Ayda Shabanz tại workshop của chị ấy tại Melbourne. Ngưỡng mộ những cô gái thông minh vô cùng ❤️

Dịch vụ và sản phẩm:
💥 Giảm cân sau sinh 499k sale còn 399k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): https://bit.ly/3z2DPO8
💥 Dẫn dắt người dùng MXH 550k: https://bit.ly/3l8fcuo
💥 List sản phẩm có trong video: https://phannuuyennhi.kol.eco/my-choice

—————
🌈 Social Media 600k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 MBA - HLV giảm cân (EQF level 5) - HLV sức khoẻ (đang học)
✨Mạng xã hội và kết nối:
https://instabio.cc/phannuuyennhi

#throwback #lifeinmelbourne

GEN NỊT BỤNG CÓ HIỆU QUẢ THẬT KHÔNG HAY CHỈ ĐƠN THUẦN LÀ CHIÊU TRÒ QUẢNG CÁO?!

Đấy, chắc chắn rất nhiều người thắc mắc câu này. Hana đã nói trong các video gần đây trên youtube. Cách đây 3 năm, Na lần đầu dùng thử latex, Na mua bên Mỹ và chật cứng không chịu được, cộng với độ dài của xương không phù hợp với khung người Châu Á nên Hana đã dựa trên trải nghiệm của mình và khuyên mọi người không nên dùng. Hana dựa trên nguyên lí khoa học là giảm mỡ bụng thì phải tập luyện và ăn uống theo chế độ, chứ tác động vật lí thì không thể giảm mỡ bụng được. Cái này đến bây giờ vẫn chính xác. Thế nhưng bây giờ các bạn sẽ không ít lần bắt gặp Na đi tập, đi dạy đeo latex, không phải vì mình "nói điêu", mà thứ nhất là mình đã tìm được loại phù hợp, sản xuất ở Việt, cho người Việt, thứ hai là mình dùng lại và có hiệu quả thực sự, nên tiếp tục dùng.

Hiệu quả như thế nào?

Vẫn là nguyên tắc muốn giảm mỡ bụng phải tập luyện và eat clean, nhưng đeo latex có điểm bất ngờ là giúp eo giảm đi.

Các bạn biết không? Eo và mỡ bụng không hề liên quan đến nhau. Eo thắt vào là do cấu trúc khung xương sườn và tỉ lệ giữa bụng và hông của mỗi người. Rất nhiều người bụng đầy mỡ nhưng vẫn có eo nha, do hông họ to và dáng người họ như vậy (đồng hồ cát, hoặc quả lê). Còn những người như mình, dáng bụng chữ nhật, ăn kiêng tập luyện 1 tỉ năm thì vẫn muôn đời không thắt eo, bụng thẳng đuột dù ít mỡ. Đấy là lí do mà mình đeo latex, để định hình eo.

Đeo được 1 tuần là eo phải giảm được 3 4 cm là chuyện bình thường nha, mình đã thử trên người của trợ lí và hội viên INSPIRE Boutique fitness luôn, ai cũng giảm ít nhất 3cm eo và 4cm bụng dưới, nhìn rõ eo đẹp hơn rất nhiều. Tuy nhiên nghỉ đeo thì eo lại về như cũ nha. Nên tốt nhất các bạn nên đeo 4 - 6 tiếng/ ngày vào lúc tiện nhất, với mình là lúc tập, còn với các bạn đi làm là khi ngồi máy tính. Đeo lúc đấy vừa giúp định hình eo, vừa giúp bảo vệ cột sống và giúp cải thiện tư thế, mình sẽ ngồi thẳng lưng hơn. Chính vì lí do này nên nó giúp trị liệu cho các bạn bị gù lưng, võng lưng, xương chậu ngả sau, hoặc các mẹ vừa sinh xong bị xổ bụng nha.

Nói chung là đến các bạn vận động viên thể hình đi thi đấu giải mình còn thấy các bạn ấy đeo latex nha, nên mọi người không phải lăn tăn về hiệu quả và công dụng của latex, nó cực cực nhiều công dụng.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH: các bạn nghĩ không cần ăn kiêng và tập luyện, chỉ đeo latex bụng cũng nhỏ, không bao giờ có mùa xuân đấy đâu nha. Nó chỉ là công cụ HỖ TRỢ thôi, còn cái chính vẫn là do chế độ sinh hoạt và vận động của mình. Mọi người đừng lười nhá.

Vì bây giờ có rất nhiều đồ nhái, đồ kém chất lượng, Hana đã thử qua rất nhiều loại để tìm hiểu và đã từng mua phải mấy loại bị bai giãn, chả có tác dụng gì, nên các bạn lưu ý HÃY MUA HÀNG CHÍNH HÃNG VÀ ĐÃ ĐƯỢC HANA KIỂM CHỨNG NHA. Hiện tại Hana đang đeo latex của Corset Chuẩn và Hana đảm bảo được về chất lượng cho mọi người nha. Cả nhà có thể inbox cho chị chủ nhãn hiệu Nguyen Huong Linh hoặc fanpage Corset Chuẩn để mua hàng nhé 😉

Mọi người lưu ý giúp mình là mỗi người sẽ phù hợp một kiểu khác nhau nhé, có người hợp có người không, Hana k chắc 100% là da ai cũng hợp được nên các bạn vẫn nên có tâm lí thử nhiều loại để xem mình hợp cái nào nhé.

Lưu ý: phụ nữ có thai, đeo khuyên rốn đừng dùng.

#LatexCorsetChuan #Giameo

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Na mua latex đang mặc ở link này: https://shorten.asia/fkQ41R88
Website:https://vietcorset.com
Fanpage: https://www.facebook.com/vietcorset

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

終於把飲食控制的飲片分享拍出來了, 因為我不是減重減肥, 所以我的飲食控制並沒有非常的嚴格, 也沒有計算卡洛里和熱量.
基本上都是以健康飲食為主. 但這樣的飲食, 搭配運動, 我也在沒有刻意減重之下, 瘦了五公斤.降低了體脂肪... 希望對大家有幫助囉～

================================================

更多旅遊,美食,時尚,生活 別忘了訂閱頻道, 或是我的blog喔～

★ Blog: http://www.piecesofc.com
★ FB: http://www.facebook.com/piecesofc
★ instagram: http://www.instagram.com/piecesofc
★ weibo: http://www.weibo.com/piecesofc

================================================
★ 合作信箱: piecesofc@gmail.com
================================================

哈囉 我是 Celine 是居住在紐約的台灣人, 因為喜愛紐約的精采生活,
因而開始透過部落格,和世界各地的讀者分享紐約的生活體驗, 並出版 “紐約客的秘密基地"一書
希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的 時尚,美妝,穿搭購物, 紐約生活與旅行 (lifestyle).

================================================

★ Press and Experience:
❉ Author of “New Yorker: Secret Spots”
❉ NISSAN New Gen "Pieces Of C" : 2014 New Gen Commercial
❉ Harper’s Bazaar Taiwan – Fashion Guest Editor/ Contributing blogger
❉ Y! Fashion – Guest Editor
❉ NTDTV TV show featured guest
❉ Exclusive interview on Taiwan’s “USTYLE” online magazine
❉ Featured / Contributing blogger on Top Taiwanese Fashion website “womany.net”

================================================
★ Contact me: piecesofc@gmail.com
================================================

MUSIC: