Search
今天還是要工作，
但我知道媽媽不會介意
再過幾天，
我跟妹妹一起回家
從小我就是在班上
最幸福的小朋友，
大家都愛來我家玩！
因為媽媽「每天」都會
帶我們出去玩
放學就是衝回家，
趕快寫完作業
就等媽媽帶我們出去玩
溜冰、游泳、溜滑梯⋯⋯
謝謝妳陪著我們
謝謝妳煮超好吃的菜
謝謝妳在我們
窮的時候玩得富有
謝謝妳在我們長大後
還是多帶一件外套
謝謝Mommy❤️
我超愛妳！
#happymothersday
#comingbacksoon
#iloveyou
#bigkisses
#XOXO
今日操完嘢嘔到飛起⋯⋯
諗起要重拾返五年前嘅角色，尤其係「佢」呢個角色，再次喚醒及進入狀態真係要需要啲時間，始終人長大了及經歷多了。
但仲有時間，專心完成手頭上嘅工作就要認真地閉關思考一下🃏
#反黑2 #招積 #comingbacksoon
[Post tổng hợp]
Mấy hôm nay mình nhận được rất nhiều câu hỏi về chế độ ăn cũng như tập luyện nên hôm nay mình viết một bài tổng hợp tất cả thông tin mình đã post trên này để mọi người có thể xem/đọc nhé <3
🥗Dinh Dưỡng:
🔥 Cách tính Macros/Lượng calo cần nạp: https://youtu.be/4LaRxW4y5YE…
🔥Cách tính BMR vs TDEE: https://www.facebook.com/…/a.18382959897…/1843868939185777/…
🍖Nguồn thức ăn phù hợp với tập gym: https://youtu.be/1S9aAhKtesc…
📄Thực đơn mẫu: https://www.facebook.com/…/a.18382959897…/1878589195713751/…
💪Chế độ ăn Bulking vs Cutting: https://www.facebook.com/…/a.18382959897…/1860274347545236/…
💪 Lean Bulk vs Dirty Bulk: https://www.facebook.com/…/a.18382959897…/1854531051452899/…
🤔Ăn ít = đốt nhiều mỡ ?: https://www.facebook.com/…/a.18382959897…/1839136836325654/…
🤓 Kiến thức về các MACROS:
https://www.facebook.com/…/a.18382959897…/1846970935542244/…
https://www.facebook.com/Shredan7294/videos/1901874783385192/
💪Tập luyện:
🔥Chương trình 4 TUẦN SIẾT CƠ (mục đích chính để GIẢM MỠ) : http://www.youtube.com/playlist…
🔥Đau cơ sau khi tập (DOMS): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1182407175159133&set=pb.100001695848354.-2207520000.1499174315.&type=3&theater
🔥 NỮ GIỚI tập tạ có bị TO và THÔ không? :
https://www.facebook.com/Shredan7294/videos/1849945668578104/
🔥Có giảm mỡ ở 1 vùng nhất định như bụng, tay, chân được không?:
https://youtu.be/Tv0gGZeSnnE
🔍Thực Phẩm Bổ Sung:
🤔Có nên dùng TPBS hay không?:
https://youtu.be/UPFHKUwhaw0…
🤔 Mà dùng thì dùng loại nào? Tác dụng ra sao:
https://www.youtube.com/watch…
Tạm thời là vậy^^
Còn mình rất xin lỗi đã lâu lâu vắng mặt:"> nhưng tin vui cho mọi người là mình đã tiến hành quay chương trình #tăngcơ cho mọi người rồi. Sẽ ra mắt rất rất sớmmm. Nhớ Đón chờ nhaaa💪💪
ANF ONLINE COACHING
Email: [email protected]
Sdt: 0986595268
#ANF #summerbulking #beginnersneedtoknow #comingbacksoon
