cable face pull exercise的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

BACK WORKOUT IDEAS💡
.
.
Few days back I posted up a simple back workout routine that you could try on my IG stories. Here’s another version of back routine that you could give a go!
.
.
1️⃣ Wide Grip Pull Ups
2️⃣ Wide Grip Single Arm Row
3️⃣ 15 Degree Close Grip Row
4️⃣ Low Cable to Face Pull
5️⃣ Reverse Flyes
.
.
You can start by performing all exercises on 15reps, without rest in between and only allow 60 sec rest after you completed the 5th exercise. Repeat 4 rounds!
.
.
Try it, tag me and let’s be awesome together!
.
.
I’ll be featuring one of you on my IG stories!
.
.
Amazing shot by Ain Ramli #shotoniphonexsmax
.
.
Tracking my workout using #applewatchseries4
.
.
Powered by Under Armour Malaysia workout gear
.
.
Getting leaner with @bodylab.co spray
.
.
Lashes that’s stays perfect @lashlabsubang
.
.
Tag me Nana Al Haleq #fitnesswithnana to be featured on my IG stories ❤️

Online Coaching Service: [email protected]
---------------------------------------------------------------------------------------
Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm chút cho thể hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ vững tinh thần tập luyện nghiêm ngặt và chế độ dinh dưỡng đúng cách. Đến với channel của An Nguyen Fitness các bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, những chia sẻ về cách tập, cũng như những cách thức để có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn vững bước trong việc tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng.

Summer Bulking: https://goo.gl/ugisWD

Các bạn hãy nhấn SUBSCIBE (vì nó miễn phí :3 ) https://goo.gl/d1o6ea để ủng hộ mình cũng như nhận được các video tập, chế hộ ăn mới nhất từ mình nhaaaaaa!

Các bài tập mình sẽ liệt kê dưới đây để các bạn tiện theo dõi:
WARM UP:
- Face Pulls: 2 sets x 15 reps
- External Rotation Off Knee: 2 sets x 15 reps/ arm
- Clapping Push Up: 2 sets x 6 reps

EXERCISE 1: Superset
- Incline Bench Press: 3 sets x 20 reps
- Chest Supported Row: 3 sets x 15 reps

EXERCISE 2: Superset
- Strict Pull Ups: 3 sets x 15 reps
- Dips (Chest version): 3 sets x 15 reps

EXERCISE 3: Superset
- Dumbbell Key Press: 3 sets x 15 reps
- Dumbbell Bent Over Row: 3 sets x 15 reps

EXERCISE 4: Superset
- Cable Fly: 3 sets x 15 reps
- Cable Pullovers: 3 sets x 15 reps

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://goo.gl/d1o6ea
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]