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下班後，哥還是得勤力運動去！ 畢竟今天吃了很多美食，哈哈哈，哥是個好孩子呐！👼
After work, I proceed to exercise! I enjoyed a lot of delicious food today, so must burn off some calorie. I'm such a good boy, hahaha... ??
#spacecycle #barre
運動為快樂之其中一本🥰
壓力越大，越需要流汗！
身心暢汗 let’s goooo
besties with hot yoga and barre atm
如果你也是從小對芭蕾有幻想的女生
那 #Barre 這目前倫敦最最最流行的運動
你不能不來了解一下
我早就聽聞很多維多利亞秘密的女模
都是此項運動的追隨者
連Rita Ora 的腹肌都是靠它練出來的
這次隨著到倫敦來旅行的機會
上了一堂Barre的課程
它是利用芭蕾結合瑜珈的動作來做伸展
運用啞鈴、彈力繩與彈力球來加強全身各處的肌力訓練
尤其針對腹部的核心反覆讓你會唉唉叫的鍛鍊
動作做起來看似優雅
但一個小時下來保證汗水直流
手臂、腹部、臀部和大腿都是前所未有的痠痛
這運動厲害！我一做就愛上！
大家可以上網搜尋相關影片練習看看
台北最近也開始引進
相信Barre 這股風氣很快就會席捲全台了
因為這間教室裡不只我一個瘦子
每個都是全身擁有緊實線條的練家子啊！
我在倫敦選擇的教室是barrecore
解答網友的各種芭蕾舞迷思 ►► https://smarturl.it/5r62rh
職業芭蕾舞者Scout Forsythe 嘗試5種網路上的芭蕾健身運動。 她測試了每種運動方法，並解說了這些運動與芭蕾舞的關係以及它們之間的不同之處。 從「Hamrick Method」的核心訓練，到「Fit By Kel」的體雕課，Scout解鎖了一些新動作和預防傷害的方法。
#芭蕾 #芭蕾舞者的一天
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這一次，「任容萱的12堂課」學的是新近流行於時尚界，深受好萊塢女星、模特兒及足球員喜好的運動Barre，Space Cycle的老師針對修身、塑型，特別設計了幾個在家就可以做的動作，從暖身的練習到能夠瘦手臂並彰顯線條的上肢練習，以及收緊大腿後側、內側肌肉並提臀的腿臀練習、能夠練出馬甲線的核心肌群練習……，鉅細靡遺的一個步驟一個步驟示範並解說。
在家練習時，可尋找不會移動的椅子做扶手，而若沒有啞鈴與小軟球，則可自行尋找替代物。可千萬別小看這些看似不激烈的動作，看任容萱那微微顫抖腿和咬緊牙根的動作，其實就可以知道它其實很考體力和耐力。Barre不但能雕塑身型，還能流汗瘦身，利用居家空閒時候隨時練習，絕對可以看到顯著功效。
#任容萱的12堂課
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【#姊姊妹妹動起來】EP.19
久坐的你 大腿後側肌肉筋很緊？
趕緊學起這一招拉拉你的腿後側！！
Chennie Barre/Yoga生活大小事
感謝場地提供/ SPACE CYCLE
還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
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