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《名單公布》
芬蘭聖誕老公公村的小禮物公司已抽出囉❤️
蕭雅霜、深情藍調、蔡董。趕快私訊拐拐喔！
在北歐時還見到了聖誕老公公的好夥伴「馴鹿」，個性好溫馴可愛喔，經由導遊的講解才知道原來麋鹿跟馴鹿是不ㄧ樣的，麋鹿比較大隻也比較兇，不適合當聖誕老公公的好夥伴🎅🏽來北歐ㄧ趟旅行除了體驗很多很酷的活動外，還長了不少知識呢❤️
#northeurope #finland #aurora
無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。
面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。
你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》
*********************************
各位姊姊妹妹們，除夕早💕～
是我，心理甜心💝，來跟大家說哈囉👋！
過年期間，希望用這本書，來提升各位朋友對飲食的覺知🍩🍰🍿。這個時間點，正是容易卸除防備的時候，一個過年胖了一、兩公斤，那可是常見的事情。
大家大概都覺得過完年再注意就好了，哎呀，就是這種心態要不得啊。我們都有一定年紀了（其實是妳們有一定年紀，我今年25歲而已），體重就像黃河奔流大海，一去不復返！
像我最近，越來越像麵包超人了🍞，雖然我覺得用這個模樣過年也不錯，也挺有喜氣的。但各位知道，聽說我是靠臉吃飯的😍，這樣下去真的不行啊啊啊啊啊啊😭😭😭……
好了，傷心事不說了（其實沒那麼傷心啦），只是說，我怕各位姊妹會嫌棄我😰😰😰。我怕妳們會說，我的自律到哪裡了😱😱😱????
為了不讓大家以為我是「塑膠」做的，事不宜遲，從今天起，我們就要開始一起瘦下來🚴♂️🚴♂️🏋️♀️🤸♂️🏊♂️。過完年後，各位就會看到我從麵包超人，瘦成像假面超人（幻想中）。
祝願您，瘦到有鎖骨，鈔票💵一直數✌️！
ps. 其實好像變成法國麵包🥖超人就可以了～
*********************************
沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人
【文/ 萬特特】
Aurora是在去土耳其旅行的途中認識男友的。
在格雷梅小鎮乘坐熱氣球的時候，男友一條腿剛邁進格欄，同乘的人都不禁提了一口氣，面露擔憂。其實，男友生活在上海，除了身材有些偏胖，其他條件都不錯，三觀端正，為人熱情。
兩人談戀愛的第二年，Aurora也來到上海，那時候男友還只是普通的房產銷售，業績平平，薪水沒什麼變化，體重卻有增無減。
去年公司體檢報告出來，男友不過二十九歲就已經膽固醇超標，血脂高，還有脂肪肝。
Aurora業務能力出眾，轉正式職員後不久就得到重用，職位和薪水也提升很快。但男友卻愈來愈不順利，一年換了四家公司。男友總會強調自己運氣不好，不是抱怨上司不賞識，就是公司管理混亂，工作的事情愈來愈不上心，聚會玩樂的時間倒是多出了不少。即便不出門，叫外賣和打遊戲也占據了他全部日常。
男友再一次辭職後，在家待業一年之久。
是的，多肉的體形，是經常與懶惰、遲鈍、愚蠢而無法自制聯繫在一起的。
在男友第N次因為打遊戲而錯過求職面試的時候，Aurora提出分手，結束三年的感情，一個人搬到自己租的公寓生活。男友找到她的新住處，質問Aurora是不是因為自己窮才要分手。Aurora給男友遞過一杯檸檬水，說：「我不是嫌你一直窮，而是因為你一直胖。這些年你確實愈來愈壯，但不僅沒能帶給我安全感，反而讓我愈來愈憂心我們的未來。你的懶惰、不思進取讓我覺得，我們的愛情裡，飄著一層厚重的油腥。對不起。」
我們常常是給自己的欲望供給得太多，給理想的供養卻少得可憐。
別什麼都拿窮說事，事情的真相其實是：比錢你丟人，比外在和內在你更丟人。找不到和留不住對的人，是因為你改不掉錯的自己。
如此的人生是因為一時糊塗走錯了路，還是怪別人沒有規勸？都不是。成年人的世界裡，看似命運的捉弄和身不由己，其實都是當初你自己自願選擇的。
＊ ＊ ＊
我從前是個胖女孩，是那種沒有收到過情書、大合唱要站在角落、舞蹈服沒有我尺碼的胖女孩。
如今我不算胖了，偶爾還有人說我瘦。即便這樣，我仍然對體脂秤上的數字誠惶誠恐，長期處在小心翼翼觀察體重的狀態中。今天秤上顯示我胖了半公斤，那麼明天的每一餐，我都不會吃主食。至於藍莓蛋糕和起司披薩，我已經忘記是什麼味道了。
我常常問自己的一個問題是：我這麼苦到底是為了什麼？
每天都會計算碳水化合物和蛋白質的攝取量，晚飯大致是戒了，早餐不會太嚴苛，吃的時候還會在心裡告訴自己：吃吧吃吧，今天只有這一頓飽飯。午餐不敢放開吃，每次吃完就會與想要葛優躺（註：指演員葛優在喜劇《我愛我家》裡的劇照姿勢。後引申為頹廢之意。）的欲望拚命鬥爭，偶爾還會貼牆角罰站自己好一會。
最喜歡吃的奶油火鍋，也只能偶爾吃一次，一個月絕不能超過兩次。一邊吃還一邊譴責自己：你這就是「犯罪」啊，你知不知道你現在就在直接吞油和脂肪？！
思想搏鬥之餘，身體也要搏鬥。
市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過，針灸拔罐、茶葉消脂、七天減肥、精油按摩、斷食喝水，當然還包括吃減肥藥。所以，我可以以一個過來人的身分負責任地告訴你，這些讓人眼花撩亂的方法，多半都是騙人的！
你用金錢和健康換來的，不過是一次狂歡後的落寞，會讓你陷入無限的自責和難堪之中。
節食加運動，永遠是最老土也最有效的瘦身方法。二十五歲那年，在下決心減肥後，我決定每天去公園快走一個小時。
公園裡的爺爺奶奶會說：「這麼年輕就知道鍛鍊，關注自己健康啦。」我只是笑笑，不說話，心裡想：「其實，我是為了一件吊帶連衣裙。」其他女孩子都是瘦削的肩膀配上天鵝頸，我的胳膊卻像剛在泥巴裡拽出的蓮藕一樣，白白胖胖，圓圓滾滾，真的配不上任何一件我喜歡的衣服。
回到家後，我會跟著運動APP做三組虐小腹運動、三組瘦腿運動、三組瘦手臂運動、三組提臀運動，外加十五分鐘平板支撐。結束所有運動後，我會在瑜伽墊上呆呆地躺一會，然後拖著氣喘吁吁的自己去洗澡，常常站在淋浴下十幾分鐘一動也不動，因為真的太累了。實在餓得不行，我就去冰箱裡拿出一根黃瓜，沒滋沒味地吃掉。我為此養成了早睡的習慣，不是因為真的睏，而是心裡想著：快睡著快睡著，睡著就不餓了，熬到早上就可以吃東西了。
沒想過放棄嗎？當然想過，每天都要想幾百次吧。
想當一個快樂的俗人，一點也不想管住嘴，一點也不想邁開腿，想吃涮羊肉，想喝香檳，想吃漢堡，想喝奶茶，想吃薯條。
那麼回到剛才的問題，如今我已經擁有了許多條S號的裙子、更多好看的衣服，以及偶爾放縱一頓啤酒配炸雞也不會胖的資本，但這麼多年我還是堅持控制自己的身材，為什麼呢？
想來想去，真的不是為了誰，而是為了尋找更完美的自己。我知道那麼多鼓舞人心的勵志段子，寫過那麼多安撫人心的雞湯軟文；我告訴我的讀者要愛自己、要約束自己、要對自己有期待。但如果有一天，我的讀者見到我，說：「特特，你居然是個胖子。」我會覺得，我曾寫過那些勸誡別人的話，都會顯得空洞和蒼白，甚至有點可笑。
我想更正式地愛自己，這所謂正式，就是一些能夠充分展現出自身整體氣質和生活品質，能夠增加自信，同時也對自身有約束力的行為、態度和堅持。
美不是一個狹隘的形容詞，而且沒有年齡的限制，我還有很長的路讓心靈和容貌一起成長，除了皺紋，還可以收穫成熟。最終發現自己是一個特別的存在，被身邊人需要著和愛護著。
＊ ＊ ＊
無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。
你的身材、姿態，甚至你的表情、臉上的每一條皺紋，都揭示了你的內在，展現出關於「你是誰」的資訊。它們真真切切地存在，像刀子一樣雕刻出你的樣子。
讓自己變瘦變美，不需要意志力的調動，不需要去晒朋友圈，不需要自我感動，更不需要自我說服和強迫，而是讓它成為一個習慣。
面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。
你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。
雖然人們總是強調，不要過分關注一個人的外表，而忽視了其內在的品質，但你要明白，你是一個品牌，外在邋遢，怎麼讓人相信你有優秀的內在？再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，還「胖」若兩人吧？
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
當你瘦下來，你會明白，肯德基不會關門，小龍蝦不會滅絕，麻辣燙也不會停售，奶茶店會愈來愈多。可是，二十幾歲的青春和身材卻只有一次。不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。所以，請你一定要克服重重困難，一定要在最好的年紀活得最漂亮。
加油！這個「加油」不僅僅是「你還要繼續努力」的意思，還有我從心底支持你，為你歡呼鼓掌，希望當你回首過往時，會感激你曾為減肥流下的每一滴汗，而不是遺憾自己的體重從未如願。
瘦身這條路，路漫漫其修遠，每一個走在這條路上的人，都是在一步步努力靠近理想中的自己。當你還不知道自己哪裡與別人不同的時候，就先從體重上拉開彼此的距離吧。
畢竟，春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天沒人追，冬天無三圍。人一旦失去追求未來的動力，餘生便只剩下重複。
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以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735
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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/
5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。
面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。
你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》
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最喜歡吃的奶油火鍋，也只能偶爾吃一次，一個月絕不能超過兩次。一邊吃還一邊譴責自己：你這就是「犯罪」啊，你知不知道你現在就在直接吞油和脂肪？！
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雖然人們總是強調，不要過分關注一個人的外表，而忽視了其內在的品質，但你要明白，你是一個品牌，外在邋遢，怎麼讓人相信你有優秀的內在？再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，還「胖」若兩人吧？
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
當你瘦下來，你會明白，肯德基不會關門，小龍蝦不會滅絕，麻辣燙也不會停售，奶茶店會愈來愈多。可是，二十幾歲的青春和身材卻只有一次。不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。所以，請你一定要克服重重困難，一定要在最好的年紀活得最漂亮。
加油！這個「加油」不僅僅是「你還要繼續努力」的意思，還有我從心底支持你，為你歡呼鼓掌，希望當你回首過往時，會感激你曾為減肥流下的每一滴汗，而不是遺憾自己的體重從未如願。
瘦身這條路，路漫漫其修遠，每一個走在這條路上的人，都是在一步步努力靠近理想中的自己。當你還不知道自己哪裡與別人不同的時候，就先從體重上拉開彼此的距離吧。
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演唱：姚六一
作曲：姚六一
作詞：姚六一
編曲：季志豪
錄音混音：Morerare studio/季志豪
音樂製作發行：豬豆苗音樂工作室
企劃：網易音樂人 X 颶風計劃
出品人：小星星Aurora
監制：小星星Aurora
那一幕怎忘記
初次相遇的你
路人鬧挺挺看我滑稽
為你一笑我願做猴戲
一生能有幾序
牽腸掛肚情義
你大可不必猜忌尋覓
我願意一生為你追尋
就這般望著你 難免我愁愁
除你我禽鳥連花草 成雙蕩悠悠
你呀你凍我心房酸我眼眶一生的傷
你呀你彼岸觀望置身一旁一生兩望
也有春花秋月
也望相守不渝
雨打荷葉吵吵了幾滴
又怎能熄滅心中柔情
談笑中提起你
疼痛這般熟悉
如今的你在何處飄零
一片片破碎的心難拾起
你我為何淪落這步田地
就這般望著你 難免我愁愁
除你我禽鳥連花草 成雙蕩悠悠
你呀你凍我心房酸我眼眶一生的傷
你呀你彼岸觀望置身一旁一生兩望
窮極一生又何懼
也許只是一個背影
天亮之後就出行
你又會在何處佇立
是否也在等我的你
回顧皆如草木 唯你是青山
嘲笑世間 情難兩得 天作隔兩岸
你呀你凍我心房酸我眼眶一生的傷
你呀你彼岸觀望置身一旁一生兩望
窮極一生又何懼
也許只是一個背影
天亮之後就出行
在隔對岸等你
【Pinyin Lyrics】
Song：gé àn
Singer：yáo liù yī
nà yī mù zěn wàng jì
chū cì xiàng yù de nǐ
lù rén nào tǐng tǐng kàn wǒ huá jī
wéi nǐ yī xiào wǒ yuàn zuò hóu xì
yī shēng néng yǒu jǐ xù
qiān cháng guà dù qíng yì
nǐ dà kě bù bì cāi jì xún mì
wǒ yuàn yì yī shēng wéi nǐ zhuī xún
jiù zhè bān wàng zhe nǐ nán miǎn wǒ chóu chóu
chú nǐ wǒ qín niǎo lián huā cǎo chéng shuāng dàng yōu yōu
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那天看完Frozen 2 後，結果全公司都中毒了！
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⟢ ⟣波光揚起飄蕩的一艘鑄鐵，不見顏色，只聞光點 ⟢ ⟣
心跳是加速的燃料，我欲追上前景
雙腳奔騰成翅膀，卻飛舞成一方點綴
旅途渴求你的光臨，猶如暗流渴慕光的救贖
召喚我的，必將成就我
別任我獨自獻祭虛空
Click the link to listen https://lnkfi.re/Mandark_MiNORS
⟢ ⟣ Video ⟢ ⟣
演員 Cast｜
Mandark・徐維均 Wei Jun・范懷心 Sandra Fan・曾國洵 AHHKUO・Gucci
導演 Director｜提摩西Timothy Chen
製片 Producer｜黃偉傑Alvin Wong
腳本 Script Writer ｜提摩西Timothy Chen
造型指導Costume Designer｜李朵 Dorene Li
造型執行Assistant Costume Designer｜李朵 Dorene Li・賴家翰 Brian Lai
化妝師 Makeup Artist |吳機機 L.H.WU
髮型師 Hairstylist ｜吳機機 L.H.WU・OOO-ing 王梅
攝影師Director of Photography｜提摩西Timothy Chen
美術贊助Art sponser｜Cat.nappp・清境日初雲來度假莊園 EOS RESORT
攝影大助 1st A.C.｜廖錦聰 JC Liao攝影助理 2nd A.C.｜秦碩亨 Herry Chin
燈光師 Gaffer｜提摩西Timothy Chen
燈光助理 Best boy ｜黃偉傑Alvin Wong
燈光器材Lighting Equipment｜Nakama Studio
剪接師 Editor/調光師 Colorist｜提摩西Timothy Chen
場地 Location | 清境日初雲來度假莊園 EOS RESORT
特別感謝Special Thanks｜
一盞Ethanyijan・許雅淳 sheyalips・許喬治 George Hsu・邱柏昶 Birdy Nio・國翰袁 95 yuan・賴泓甫 Roy Lai・酷的夢 Ku’s dream・梁晴 Jrina Liang
⟢ ⟣ Music ⟢ ⟣
製作人 Producer｜梁丹郡 Mandark Liang・We Are Various (WAV)
作詞 Lyricist｜梁丹郡 Mandark Liang・曾國洵 Kuohsun Tseng
作曲 Composer｜梁丹郡 Mandark Liang
編曲 Arranger｜梁丹郡 Mandark Liang・We Are Various (WAV)
吉他 Guitar｜We Are Various (WAV)
合成器 Synthesizer｜梁丹郡 Mandark Liang・李克非 Coffee Lee
大提琴 Cello｜劉雅卉 Yuli
鼓 Drums｜We Are Various (WAV)
弦樂編曲 String Arranger｜We Are Various (WAV)・梁丹郡 Mandark Liang
和聲 Backing Vocals｜梁丹郡 Mandark Liang・We Are Various (WAV)
和聲編寫 Backing Vocals Arrangement｜梁丹郡 Mandark Liang
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal)｜陳以霖 Yi Lin Chen・Gabriel Cheung
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal)｜大小眼錄音室 Twin Eyes Studio・Gabriel Studio
配唱製作人 Vocal Producer｜陳以霖 Yi Lin Chen・Gabriel Cheung
吉他錄音師 Recording Engineer (Guitar)｜Gabriel Cheung
弦樂錄音師 Recording Engineer (String)｜Gabriel Cheung
混音師 Mixing Engineer｜Gabriel Cheung
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer｜Gabriel Cheung
封面視覺設計 Visual Design｜張以得 Mark Chang
藝人照攝影師 Artist Photo Photographer｜李水梅 Yuka Lee・張嘉輝 Zhang Ahuei
文案 Copywriter｜范懷心 Sandra Fan @ROOM.338
宣傳統籌 Marketing Dept.｜黃文萱 Ziya Huang
企劃 Marketing Executor｜梁丹郡 Mandark Liang
歌詞校對 Lyrics Proofreader｜陳思翰 Hank Chen
數位發行 Digital Publishing｜福祿壽音樂 FRUIT SOLD MUSIC
協力單位 Cooperation｜OOO-ing・StreetVoice 街聲・派歌 Packer・吹音樂 Blow・Firstory・琴伴歌者 The Melomaniac
OP｜福祿壽音樂娛樂有限公司Fruit Sold Music Co., Ltd.
SP｜ Universal Music Publ. Ltd Taiwan
特別感謝 Special Thanks｜
黃文萱Ziya Huang・韓立康Gummy Bear Man・季欣霈 Apay・陳君豪Howe・麻樂Male・plain-me・吳采穎 Wednesday Wu・吳倬安 Leon Wu・Fog・陳柏維 Nagewho・吳宗祐 Derjk Wu・蘭花刀 Orchid Sword・朱芷辰 ina.zmakeup・Gatto・宋瑆Josh Sung・黃培華Sunday Huang・李友廷Yo Lee・蔡昀澤 OraN Tsai・諶昱妘 Lulu Shen・@pulupulu_hsu・Melted Potato・陳立修 Reeve Chen・張皓淳 Pure Zhang・柔米Zoomie・KiKi Cheng
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