🏆全中運吉祥物驕仔,再獲義大利A'國際設計大獎銅獎
Pride Shrike, the mascot of 2020 National High School Athletic Games in Pingtung, Taiwan, has been granted the Bronze A' Design Award in Advertising, Marketing and Communication Design Category.
.
繼得到荷蘭Indigo設計獎之後,「驕仔」又獲得了義大利A'國際設計大獎的肯定,象徵我屏東我驕傲的「驕仔」,真的再創驕傲了(感動)
.
2020全中運吉祥物「驕仔」跳脫屏東總是用「阿猴」來發想的傳統思維,給大家耳目一新的新屏東印象。
.
這次以屏東縣鳥紅尾伯勞為靈感,取名為「驕仔」(台語發音),不僅是台語「鳥」的意思,也延續「我屏東我驕傲」的精神,代表榮耀之子,每位參賽者都是我們的驕傲。
.
驕仔完成全中運的任務之後,牠的新工作是到屏東紅尾成棒隊繼續擔任最萌吉祥物,大家之後可以繼續看到他在場上賣力地為選手加油!:)
∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷
英文解說 ➔ ➔ ➔
Concept:
The mascot design of Pingtung City has long been monkeys because the old name of Pingtung is "Ahou," which is pronounced similar to "monkey" in Mandarin. In order to break away from stereotyped thinking, the team selected Brown Shrike, the bird of Pingtung County, as an inspiration to give everyone a refreshing impression about Pingtung. In particular, the team collaborated with Endemic Species Research Institute to draw the key features of Brown Shrike in detail.
.
PROJECT DESCRIPTION:
Pride Shrike is the mascot of 2020 National High School Athletic Games in Pingtung, Taiwan. The mascot was named "Pride Shrike" as "bird" is pronounced similar to "pride" in Taiwanese, as well as echoing with the slogan "Pingtung Pride." The games cheer not only for the winners, but all athletes as they all make people proud.
.
Besides its adorkable appearance and flexible body, Pride Shrike has very distinctive personality. He is a national badminton player, in the senior year of athletic class in National Chao-Chou Senior High School. His favorite snack is Wandan red bean cake and favorite beverage is fresh lemon juice, which are both signature products in Pingtung. His objective is to show the characteristics of the host city. Pride Shrike is an important agent to promote its tourism and economy with local industries and signature products.
.
謝謝屏東縣體育發展中心和至正國中劉文宗校長盡心盡力投入全中運,給予我跟團隊最大的空間去設計吉祥物,這個獎項是屬於全中運幕後所有辛苦的工作人員,謝謝你們!
.
.
.
#驕仔帶我去義大利吧
#曬出你跟驕仔的合照
athletes意思 在 Jay的跑步筆記 Facebook 八卦
官方配速?私人配速?陪跑? 界線在哪?
這是上週在美國跑團瘋傳的一篇文章,內容一名女性跑者 Ashley 在 2018 CIM 以 3 小時 28 分達成 BQ,最後卻被取消成績的事:因為她用了私人配速員。
老實說這件事可大可小,可偏偏 Ashley 是個 'coach', 還有經營自己的部落格。她在部落格裡提到,她的朋友在半程的位置,也就是開始感到辛苦的時候,進入了賽道並且一起跑完了後半馬。
這件事違反了 USATF Rule 144 ASSISTANCE TO ATHLETES
3. The following shall be considered examples of assistance:
(a) Pacing in running or walking events by persons not participating in the event, by competitors lapped or about to be lapped, or any kind of technical device other than those permitted under Rule 144.4 (d).
USATF Rule 144 (3) prohibits runners from using pacers that are not participating in the event.
未註冊的跑者不該在任何情況下進入賽道、配速。
所以這件事其實沒什麼好討論的,沒註冊私兔,不 DQ 你 DQ 誰?有意思的是接下來的討論。
1. 如果這個私人配速員是有註冊的呢?
2. 如果你在任何情況下,拿了非官方補給站的水/啤酒/點心呢?
嚴格來講,還是不行。CIM Race Director 說
“YOU CAN’T TURN A RACE THAT HAS THEIR OWN EXISTING RULES OF COMPETITION INTO YOUR OWN PERSONAL BREAKING TWO ATTEMPT”
你不能把一場比賽變成每個人的 Break Two - 這明顯是在說 Nike 的 Break Two Project, 在那場測驗賽中 Kipchoge 有專屬配速員 (可以輪班)、甚至有人定時送上補給。當然我們都知道這跟比賽不一樣,Break Two 的紀錄是不算數的。
至於像東京馬拉松那種以私補為一大亮點的賽事,如果你是前段選手、而且有人想找你碴,你是很有可能因為接過路邊民眾的水、肌樂、或者凡士林,而被取消資格的。
規則上說你「只能」藉由官方補給站做補給,不能從路人身上、更不能從周圍的跑者接過東西。
---
但這會不會太嚴格了?
不管是在美國或是台灣,都會有很多老道的「列車長」,即使不在官方的配速員名單上,還是一次又一次幫助新手跑者通過考驗。我也曾經在賽道上把我身上的膠交給旁邊看起來一臉掙扎的跑者,純粹就是當下的反應,我也不想害他 DQ.
如果你問我,我會說每件事都必須看它的 context (情境). 在 99% 的情況下,去接路人好心遞給的水、或是有朋友在註冊的情況下幫你配速,多半都不會有人說話。
但是當你在做這件事時,一定要很清楚這其實是違反競技規則的,特別是如果你是前段選手、或者是公眾人物,那都要知道自己的一舉一動都要受到嚴格檢視。
Rules are rules.
即使你覺得不近人情,那可以在事前提出來討論。但是一旦登記、進入了賽場比賽,就代表你全部同意主辦方提出的任何規則。
---
你們也有幫過私人配速嗎?還是有接過加油團的東西?
歡迎下面討論看看。
athletes意思 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 八卦
蛋白質知識大全(附上研究)
蛋白質到底要吃多少?什麼時候吃?運動完要喝高蛋白粉?什麼是高蛋白粉?
斷食與高蛋白粉|生酮飲食與蛋白質
時間點:
很多人會說重訓完是肌肉合成窗口,所以運動後喝高蛋白對增肌有利,但其實這不是完全對的。
對大部分的人來講,一整天吃了足夠的蛋白質量才是最重要的,吃的時間點沒有什麼太大的影響。
蠻多研究都已經說明了這個道理,沒有什麼運動後沒喝高蛋白就少長肌肉。只要一整天吃夠蛋白質,肌肉就不會少長。(1)
但是對正在減脂的重訓老手來講,吃蛋白質的時間點會稍有影響。
有研究顯示出減脂過程中在運動前後總共吃體重x0.4-0.5g的蛋白質,對保護肌肉量有一定的幫助。(2)
有些人會問,假如在斷食期間內運動,不吃蛋白粉會不會流掉肌肉?
假如是正在減脂的新手來講的話是不會影響,進食期間內吃夠蛋白質就好。
假如是重訓老手可能會稍微影響到,要是真的很怕可以補充bcaa。
還有就是斷食期間內喝高蛋白粉是會影響斷食的。
每日蛋白質攝取量:
增肌與減脂的時候建議的蛋白質攝取量是不一樣的。
增肌期間熱量攝取足夠時,每日蛋白質攝取=體重(kg) x 1.8g其實就算很夠用了。100公斤的人一天就是吃180克蛋白質。吃不夠1.8對長肌肉的效果無法最大化,脂肪增加也會較多(3)
減脂期間熱量攝取較低,若不是吃生酮飲食,每日蛋白質攝取最好提升到體重x2.2g以上,100公斤的人就是吃220克蛋白質以上。
提升蛋白質攝取是為了來保護著肌肉量。(4)
假如你怕你是吸收較差的人,可以把一整天的蛋白質量分開來吃。
生酮飲食與蛋白質:
以上講的都不是生酮飲食需要的蛋白質量。
若是用生酮飲食減脂,蛋白質就是照著生酮的比例下去吃(約25%的每日攝取熱量)。在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。
生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是可以喝的。
但就像上面講的,一整天的蛋白質攝取夠了,其實不喝也沒差,尤其生酮飲食需要的蛋白質不是太多。
高蛋白粉是什麼?
高蛋白粉有分很多種,但不管種類,最主要的目的就是一個便宜方便的蛋白質來源。
因為好的蛋白質來源像是肉蛋奶類,通常都會比較貴比較難準備。對大男生來講一天要吃到200克蛋白質都從真的食物來獲得,真的是會吃到破產。
所以蛋白粉就是來補足一天所需的蛋白質量,不是什麼增肌魔法粉末。
另一個好處就是有些牌子口味不錯,蠻好喝的。
總而言之:
運動後喝高蛋白或其他特殊時間點吃蛋白質,不會像你想像的幫助特別大,一整天攝取量比較重要。
假如不方便就不用特地準備去喝,喝完忘記洗杯子會很臭。
但假如運動後喝已經是你的習慣,也繼續下去沒關係的。
另外就是上面研究講的,並沒有一定的時間點才能吃高蛋白粉。
只要今天蛋白質攝取不夠,隨時要喝高蛋白都可以。
寫些打家
研究:
1. Schoenfeld, B.J., A.A. Aragon, and J.W. Krieger, The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013. 10
2. Study Reviewed: Effect of Whey Protein in Conjunction with a Caloric-Restricted Diet and Resistance Training. Dudgeon et al. (2017)
3. de Moraes, W.M.A.M., et al., Protein Overfeeding is Associated with Improved Lipid and Anthropometric Profile thus Lower Malondialdehyde Levels in Resistance-Trained Athletes. International Journal of Sports Science, 2017
4. Mettler, S., N. Mitchell, and K.D. Tipton, Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2010.
--------------------------------------------------
這是我的IG,沒什麼有用的知識,只有好看的照片:
https://www.instagram.com/peetatata/
有問題可以先去看置頂文:https://goo.gl/D4Xd2F
如何有效率的問問題
如果你有特別想知道的問題,可以在下面留言,或是來跟我說。
最近有特別多新來的人問我問題,但我一直都很忙,一天大概只有一下子可以回,很不好意思。
有些人很有禮貌,都會先打一句,PEETA你好,可以問你一些問題嗎?
然後我就只能回,可以。
這樣一天就只能回答到你一個問題,我感覺很對不起你,效率也很不好。
所以以後要問問題就直接問,新來的最好是把身高體重、飲食運動方式等等都寫出來,這樣我可以很快、很直接的回答問題。
比如說:
帥葛格你好,我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生,剛開始重訓、一周三次。
目前都是普通的吃,想要瘦到25%體脂,可以給我一些建議嗎。
另外還有一些問題。
1. ....
2. ...
3. ...
寫些
之類的,這樣你很快就會得到你的答案