take what you want的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

สวัสดีครับเพื่อนๆ..ระหว่างกำลังเดินกลับ
ไปที่รถตู้"คนหัวใจสิงห์" ผมได้เห็นคุณ
ยายท่านหนึ่ง นั่งอยู่ที่หน้าประตูหน้าบ้าน
เหมือนกับชะเง้อมองอะไรบางอย่าง ผม
ก็เลยแวะเข้าไปหาคุณยาย คำถามแรกที่
ผมถามคุณยาย คุณยายมานั่งทำอะไร
ครับ คุณยายบอกว่า ได้ยินเสียงคนเยอะ
แยะก็เลยคลานออกมาฟัง(คุณยายตาบอด) ผมรู้สึกสงสารขึ้นมาจับใจ และได้พูด
คุยอยู่เกือบ30นาที ได้ใจความว่า ยายตา
บอดมาตั้งแต่อายุ20ปี ตอนสาวๆก็รับจ้างทำ
นาทั้งๆที่ตาบอด มีลูก1คนเป็นผู้ชาย สติก็ไม่ค่อยดี อายุ60ปี ส่วนคุณยายก็
93ปี ตอนนี้ทางผู้ใหญ่บ้านก็ช่วยดูแล
คอยเอาข้าวเอาน้ำมาให้ และชาวบ้าน
แถวนั้นก็ช่วยดูด้วย ก่อนจะกลับผมแกล้ง
ถามยายว่า ยายมีเงินเท่าไร ยายบอกมี
ไม่มากหรอก มีคนเอามาให้ทีล่ะบาทสอง
บาท ยายก็เปิดประเป๋าเสื้อให้ดู มีเงินอยู่
14บาท ยายบอกเก็บเอาไว้ให้ลูก ผมไม่รู้
จะพูดอะไรอีก(ลูกจะขอทีล่ะ2บาท)ก็เลย
ให้เงินยายไว้5,000บาทโดยผู้ใหญ่บ้าน
จะคอยดูแลให้ ถ้ายายต้องการจะซื้อหรือ
จะทานอะไร น่าสงสารครับอยู่กับลูกที่สติ
ก็ไม่ค่อยดี แต่ตอนนี้ผมเชื่อว่าชาวบ้าน
ในละแวกนั้นจะดูแลคุณยายอย่างดีครับ
Hello friends.. While walking back
Go to the van "Singha heart man" I have seen you.
One grandmother sitting in front door
It's like I'm looking at something.
So I stopped by to see grandma. First question
I asked grandma, what are you doing?
Yes, grandma said she heard a lot of people.
So much so i crawled out to listen to (Grandma blind). I feel pity and I spoke.
I have been talking for almost 30 minutes. I understand that grandma grandfather.
I have been blind since I was 20 years old. When I was young, I was hiring.
Even when I'm blind, I have 1 kids. I'm a man. I'm not good. I'M 60 years old and grandma.
93 years. Now the elders of the house take care of it.
Waiting to bring rice and water and villagers
Please watch around there. Before I go back. I tease.
Ask Grandma how much money grandma has. Grandma said she has.
Not much. someone brought it to me. Two baht.
Grandmother also opened the bag for you to see. I have money.
14 baht. Grandma told me to keep it for my kid. I don't know.
What else do you want to say? (my kid will ask for 2 baht per time) so
Give Grandma 5,000 baht by home adults
I will take care of you if grandma wants to buy it or
What do you want to eat? I'm with my conscious kid.
Not good but now I believe the villagers
I will take good care of grandma in that area.Translated

สวัสดีครับเพื่อนๆ..ตอนนี้ผมมาอยู่กับคุณ
ยายแล้วนะครับ คุณยาย พร หาญจันอัด
อายุ88ปี เป็นชาวนครราชสีมา มาอยู่ใน
กทม นานกว่า30ปีแล้ว โดยมาอาศัยอยู่ที่
อู่รถของคุณ กฤษฏิ์วิญวัส โพธิ์มณี ซึ่งดู
แลคุณยายมากว่า30ปี ไปรับคุณยายมา
อยู่ด้วย เพราะสงสาร พี่น้องคุณยายไม่
เอาคุณยายเลยมีแต่ขับไล่ไสส่ง พี่เจ้า
ของอู่ก็เกิดความสงสารจึงเอามาอยู่ดูแล
โดยให้ทำงานเล็กๆน้อยๆช่วยที่อู่ แต่เมือ
ปี55คุณยายต้องเข้าผ่าตัดเพราะถุงน้ำดี
แตก คุณยายต้องนอน รพ เกือบ3เดือน
ค่ารักษาก็เป็นแสน เจ้าของอู่ก็เป็นคน
ออกให้ พอหายดีแล้วกลับมาอยู่ที่อู่คุณ
ยายก็เดินไม่ได้ ทางเจ้าของอู่ก็ไม่ได้คุณ
ทำงาน ก็เลี้ยงดูคุณยายอย่างดี ให้คุณ
ยายออกมาอยู่ข้างนอกหน้าอู่ จะสร้าง
ห้องให้ใหม่คุณยายก็ไม่ยอม จะอยู่แบบ
นั้น แล้วเรื่องที่คุณยายออกจากห้องไป
แล้วไถก้นไปกับถนนทำให้คนที่เห็นแล้ว
เกิดความหดหู่ใจ..จริงๆแล้วทางเจ้าของอู่ไม่ให้คุณออกไป แต่คุณยายต้องการจะ
ไปเองแค่จะไปซื้อขนมกิน แต่ก็แอบไป
เก็บขวด เก็บของเก่ามาไว้ที่ห้อง จะเอา
มาไว้ขาย เจ้าของอู่บอกว่ายายเองก็มี
เงินมากมายเก็บไว้ในห้องหลายหมื่น ไม่
ได้เดือดร้อนอะไร สิ่งที่คุณยายทำน่าจะ
เกิดจากความอ้างว้าง เพราะไม่มีอะไรทำ
ทางเจ้าของอู่เองก็รู้สึกเสียใจที่เกิดเรื่อง
แบบนี้ขึ้น หลายฝ่ายก็ไม่เข้าใจมีการด่า
ท้อ ตำหนิมามากมาย ห้ามแล้วคุณยาย
ก็ไม่ฟัง..เพื่อนๆครับผมได้สัมผัสและได้
พูดคุยกับคุณยายแล้วนะครับ คุณยายไม่
มีทีท่าว่าอ่อนแรงหรือท้อใจเลยขนาด
พูดคุยกันอยู่ข้างถนน แดดร้อนมากๆ สิ่ง
ที่เพื่อนๆคิดหรือวิตกไปเอง ผมขอยืนยัน
ได้เลยครับว่า คุณยายไม่ได้ลำบากอย่าง
ที่เราเห็นในภาพ ผมก็ชวนคุณยายมาอยู่
ด้วย แต่คุณยายบอกว่า อยู่แบบนี้ก็สบาย
ดีอยู่แล้วครับ ผมก็ได้แต่ขอร้องไม่ให้คุณ
ยายออกมาข้างถนนแบบนี้อีก..คุณยาย
ไม่มีครอบครัวตัวคนเดียว..ทางเจ้าของอู่
จึงอยากจะขอร้องเรื่องการแชร์ภาพคุณ
ยาย ขอให้ยุติได้แล้วครับ อีกอย่างมีคน
ลงเลขที่บัญชีว่าให้โอนมาช่วยยาย ผม
ขอบอกเลยนะครับ อย่าได้หลงเชื่อไม่
ว่าจะกรณีใดๆ เพราะคุณยายไม่มีสมุด
บัญชีครับ แล้วผมก็ขอร้องผู้ที่เอาเลขที่
บัญชีมาแอบอ้างกรุณาลบออกด้วยนะ
ครับ ถ้าเพื่อนๆจะโอนช่วยเหลือเคสไหน
ก็ตามแต่ ขอให้ตรวจสอบให้ดีด้วยนะ
ครับ..บางท่านสงสัยว่าทำไมหน่วยงานที่
รับผิดชอบไม่เข้าไปดูแล จริงๆแล้วเขา
เข้ามาตั้งนานแล้วครับ แต่เมื่อมาเจอ
ความจริงแล้วก็ต้องกลับไป วันนี้ท่าน
ปลัด อ.บางประกง ท่าน คเชนทร์ เที่ยงมนี ก็ลงพื้นที่มาเจอผมเหมือนกัน
เอาเป็นว่าทุกอย่างเคลียร์นะครับ..วันนี้
ทางรายการ "โฮบ ประกายแสงแห่ง
ความหวัง"โดยสำนักงานสลากกินแบ่ง
รัฐบาล มอบเงินให้10,000บาท ส่วนผม
ไม่ได้มอบให้ เพราะคุณยายไม่ลำบากอะ
ไรเลยมีเงินเยอะแยะ เข้าใจนะครับ..ขอ
ขอบคุณเพื่อนๆทุกๆท่านที่ห่วงใยกัน รัก
กัน ช่วยเหลือกันมาโดยตลอดครับ..
Hello friends.. Now I'm with you
Grandmother already. Grandma Phon Han Chan.
88 years old. I am a nakhon ratchasima. I am in
Bangkok has been more than 30 years by living in
The garage of khun krit wiyaw cuddle sapho mani which looks.
Grandma for more than 30 years. Pick up grandma.
I'm with you because I feel pity for brothers and sisters.
I took grandma. I only drive away to send to your brother.
I feel pity for the garage. So I take care of it.
By doing a little work to help at the garage.
In 55, grandma has to have surgery because of gallbladder.
Broke. Grandma has to sleep in the hospital for almost 3 months.
The treatment cost is also hundred thousand. The owner of the garage is also
Get out enough to recover. Come back at your garage.
Grandma can't walk. The owner of the garage is not you.
Work and raise your grandma well
Grandma is out in front of the garage. I will build it.
New room. Grandma won't live like this.
That's how grandma left the room
Then plow the bottom of the road, make the people who see it.
Depression.. actually the owner of the garage won't let you leave but grandma wants to
I went by myself. I was going to buy some snacks but I snuck away.
Picking up the old bottle to my room. I will take it.
Come for sale. The owner of the garage said that grandma also has it.
Lots of money to keep in the room for tens of thousands. No
What are you in trouble? What Grandma did should be.
Caused by loneliness because there is nothing to do.
The owner of the garage is sorry for what happened.
Like this, many people don't understand. There is a scold.
I have been discouraged. I have blamed so much. I
I won't listen.. Friends. I have touched and got it.
I have talked to grandma, grandma. No.
I have a tendency to be weak or discouraged.
Talking on the side of the road. The Sun is so hot.
What friends think or worry about, I assure you.
I got it that grandma is not as difficult.
What we see in the picture, I invite grandma to stay.
But Grandma said it's fine to live like this.
It's good. I only beg you not to.
Grandma came out on the side of the road like this again..
No family alone.. the owner of the garage.
So I want to ask about sharing your picture.
Grandmother, I wish I could end. Besides, there are people.
Post account number to transfer to help my grandmother.
Let me tell you. Don't trust me. No.
Any case because grandma doesn't have a notebook
Account and I beg those who take the number
The account is impersonating. Please delete it.
Yes. If friends want to transfer to help. Which Case?
I wish you to check it out.
Yes.. some people wonder why the agency at
Responsible, not going to take care of him. Actually.
I have been in for a long time. But when I meet.
Truth must go back today sir
Deputy District Bang Prakong, Kchen, I also went to the area to meet me.
Let's just say everything is clear.. today.
On the list of " Hob Sparkling of light
Hope " by the lottery office
The Government gives 10,000 baht. As for me.
I didn't give it to you because grandma is not difficult.
What? I have a lot of money. Do you understand.. Ask for
Thank you to all my friends who care about me. Love me.
We have been helping each other all the time..Translated

สวัสดีครับเพื่อนๆ..นี่คือเรื่องจริงซึ่งยิ่ง
กว่านิยาย..เมื่อวานนี้ผมได้เข้าไปช่วย
เหลือคุณพี่ มยุรี นิมะลา อายุ57ปี ทำงาน
รับจ้างเย็บเสื้อผ้า อยู่แถวพระราม2ซอย
44 ผมเรียกพี่ยุนะครับ พี่ยุเล่าให้ผมฟัง...
Continue ReadingHello friends.. this is true which is more
Than fiction.. yesterday I went in to help.
Sister Mayuri Nimala left. 57 years old. Working.
Hiring for sewing around Rama 2 SOI
Haha. I'm calling you. You tell me about it.
I thought I was born. No one told me that I was born.
Korat people. I was born. Mother died when I was here.
I gave birth to my face. I have scars on the eyes to the cheek. So dad sold him to other people for the price.
300 baht because I think that I am a time.
Let mother die. I stay with other people. They give it to me.
Study to the po. 4 live unhappy because
I'm just being sold to be my servant.
Decided to come out of the house my dad sold.
I'm traveling to Bangkok with money with you.
30 baht. Only 11 years old. Come in to ask.
He is at the ashes factory. I feel pity.
Still young so let me do a little work in
My factory has been there until I was 16 years old.
Asking for permission to ashes to go to work again.
Because income is better. Besides, I live.
I have been here for a long time. I want to have some money to
I have to go out to work somewhere else. I have a lot of love
Many people who work together because of me.
Diligent to help everyone.. I still say that
No one is flirting with and no one
I know how I am. Parents don't have you.
I don't have a sister. No relatives anywhere. Documents.
I don't have anything. One day, I'm very sick.
No one is crying in my room until people.
Next door, I heard it so I called the people in the factory
Going to the hospital. This person is like a foreman.
I'm the one who took me to the hospital, but the doctor gave me medicine.
Come to eat at the room and give me a shot for someone who takes me
The doctor also came to send me to the room, but he did it.
Raping me while I'm sick.
I'm trying to fight and I will call someone to help.
But I don't have a voice and I'm weak. So I'm right.
The Well-wishers raped me and he still says.
That I took you to the doctor. I only have merit with you.
Can't you give this to me.. Don't tell me this.
Who can't be here.. from that day, I'm here.
Always keep bitterness in mind when
Time has passed for 2 months. I still have pain.
Very pregnant and running into the bathroom. I'm looking down.
Look at the toilet because it looks like something flows
Coming from the vagina. The image is the blood.
It's coming out in a lot. I'm shocked.
So much but I didn't tell anyone from that day.
Today is over 20 years. I have pain in my back. I feel pain.
Some waist, but I didn't tell anyone. I'm working for you.
Hiring to sew clothes in a house. Do it.
Family now but 2 months ago
I have a lot of bad condition. I can't walk.
Okay. Walk 3-4 steps and I will faint. Go to the hospital.
I was yelled at because I didn't have a card, so I told
I thought I could use cash so I could take medicine for 2 months.
And I don't work. I have to sleep in my room.
Room Rent is stuck in him for 4 months friends
Come to see the symptoms and feel pity because I have blood.
Flowing out of vagina all the time
Some days come out half of the freckle because of me.
Sit and cry like water..
So my friends asked for help.
I didn't expect to be this heavy while talking.
Each other with you. I think you are here. Why do you have to make noise?
Where can I shake? I walk down from the 3th floor.
4 Storey Building to come down to me. Scared me coming.
I can't find a voice that I'm still busy.. I'm not available.
I was shocked. I heard what's wrong with you?
Help stay with a woman's voice and you say
Tell Mr. Brazilian that he is here.
So I listen all the time. So I said you stay.
Deep breath. No need to talk until my car is parked.
I see you sleeping on the floor of the plaster. I look pale.
So much so I put you in the chair and you are.
Tell me what I wrote.
Yes.. But I told you that there was nong flowing yesterday.
I have been bleeding a lot but I don't tell anyone.
I only told the owner of the building to buy tampons.
Please. The owner of the building is good. I have rent.
I still take care of you in months.. I look at your condition.
The only way is to send the hospital urgently.
So I called the ambulance of the foundation.
Grateful. Come to pick me up immediately while waiting for my friends.
I know that the news is coming out to hug me and cry.
Big brothers and sisters. I'm not dead. Brother Brazilian is here.
I'm crying. I'm crying. I'm crying. I still cry.
Flowing without knowing. The crew who went with me, I cried.
Flowing out.. Now I'm sleeping at the hospital.
The Navy has a doctor to take care closely.
I don't have id card so i have no right to love.
I keep my rights, but I take the owner of the patient.
My cost is out of all. Feel comfortable.
In conclusion, I have cancer in the uterus phase 4
I only encourage a woman who
Your life has to fight yourself alone on your own..
Thank you for reading until the end. I will build it.
Next picture of me. Sorry if not.
Who do you like..Translated

ดาวน์โหลดเพลงรอสาย เพลงเต็ม และริงโทน เพลง เสาร์อาทิตย์ โทร. *491585530 (Available on iTunes)

....เนื้อเพลง....
จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

I Won't Tell Nobody ไม่มีทางที่ใครจะรู้
เธอจะ Smokin' On A Doob หรือเธอจะ Watching Scooby-Doo
I Can Take You To The Party, Tell Me What You Wanna Do
ไม่ต้องการมีใครที่ไหน ฉันรู้แก่ใจ It Must Be You

I Can Take You To The Mall And We'll Go Up On The Roof
We Gon' Ball Till We Fall, I'm Just Tellin' You The Truth
I'll Be Waiting For Your Call โทรมาเลยถ้าเขาไม่อยู่
เสาร์-อาทิตย์ อย่ามัวแต่คิด You Know You Ain't Got Shit To Do

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

และไม่ว่าเธอจะรักใครมากเท่าไหร่มันก็ไม่แปลก
เพียงแค่เสาร์- อาทิตย์ ก็พอ นอกจากนั้นฉันคงไม่แคร์
มันก็คงไม่แฟร์ ไม่ใช่แฟนเธอคงไม่แล
ฝากบทเพลงและความในใจฉันเอาไว้แทน

Higher Than A Plane, I Ain't Got Nothing To Prove
Poppin' Bandz, Poppin' Xans, Yeah, That's What I Wanna Do
I'm The Plug So Fuck Your Man โทรมาเลยถ้าเขาไม่อยู่
เสาร์-อาทิตย์ อย่ามัวแต่คิด You Know You Ain't Got Shit To Do

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

I'll Do.....Do Whatever You Want
And I Just Keep You By My Side
ใช่ว่าใครจะดูออก....ไม่เป็นไร

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัสฯ ศุกร์ เราอาจไม่เจอกัน
เอาไว้เสาร์- อาทิตย์ ที่เขาไม่อยู่ค่อยแอบมาเจอฉัน
และเธอก็ไม่ต้องกังวลว่าใครจะโทรเข้าเบอร์นั้น
ฉันมีเพียงบทเพลงแทนความในใจแค่อยากให้เธอฟัง

6 Pack Abs Workout. New workout using dumbbells for those of you who want a new challenge. I've included low impact alternatives so if you have no equipment, don't worry, you can still follow this workout.

Drop a comment below if you have any questions about this program, and also do check out the FAQ on the program page that I'll try to keep updated with common questions and answers.

✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program
Episode 1 - Full Body - https://youtu.be/ixKRye1PqXU
Episode 2 - 6 Pack Abs - https://youtu.be/SX6Vhj9wZh8
Episode 3 - Glutes - https://youtu.be/hpoj6MA_KVE
Episode 4 - Upper Body - https://youtu.be/puLJaNv9m18
Episode 5 - Legs - https://youtu.be/9zhV-MKrSGc

✚ Help subtitle this video
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=SX6Vhj9wZh8

✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.com/invite/f7NY5VK

✚ Music by
JackEL - Lost
YouTube: youtube.com/officialjackel
Spotify: open.spotify.com/artist/5JnpDWUJD9OGusRf9eOafI

JackEL - Blackbird (Instrumental)
Instagram: instagram.com/OfficialJackEL
Website: officialjackel.com/

Gill Chang, Maazel & Danni Carra - Hold On
https://foundred.ffm.to/gillchang
https://www.youtube.com/c/officialgillchang
https://open.spotify.com/artist/7p24N1hqcZaGRNmaYMCTjx

Bear Bear & Friends - Glow
https://open.spotify.com/artist/03LOHqNsgWbNWqz9Ant9eK?si=bYa21i1qRUGE0g2RO2XLFg

Bear Bear & Friends - Numb
https://open.spotify.com/artist/03LOHqNsgWbNWqz9Ant9eK?si=bYa21i1qRUGE0g2RO2XLFg

#abs #chloetingchallenge #absworkout

IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.

Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.

When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.

Hi my lovelies, please READ this box for more info in regards to some questions you might have. How I get a flat belly effectively with these simple workouts in under 5 minutes. These moves are suitable for beginners and I will be showing and explaining to you step by step to master the moves. If you are busy, then this is good as it takes less than 5 minutes.

1) How often should I do this workout?
Do 15-20 repetitions and 3-4sets for each exercise, 3-4 times weekly on alternate days. If you are a beginner, start slow and increase the reps and sets as you progress.

2) Should I only do this workout?
For best result, combine it with consistent total body workouts (3-4 times weekly) and have a healthy, clean, balanced diet (that's a huge part to getting a flat belly). You can refer to my other workout videos for an effective total body workouts. If you are a beginner, try my "Beginner Fat Burning" workout video with this. =)
Click here: http://youtu.be/C8LxBcVjJK4

3) When will I start to see the difference (or get a flat belly)?
For this workout and any other workouts in general, you should feel and see the difference in 4-6 weeks. This varies individually depending on how much body fat you have to lose, the safe and sustainable weight loss ratio is 1-2lbs per week. Again, combine this workout with total body workouts to burn off the excess fat.

4) Can I do this workout more frequently for quicker results?
Doing this workout more frequently doesn't equal quicker result, it's a combination of total body workouts to burn the excess fat off and a good clean diet. Allowing your muscles to rest and recover is as important too - hence do it on alternate days.

5) I feel the strain on my lower back instead of abs and my lower back is arching. Am I doing it wrong?
If you are new to this workout, It's comment to arch our back because our ab muscles are not as strong yet. Slow down the pace and focus on getting the right technique initially.
So only bring your legs down as low as you can without arching your back. It's alright if it's only half way through because it's more important that we don't feel the strain on our lower back, and focus on working the abs muscles. You can also support your lower back by placing your hand directly under your lower back. As your abs get stronger, you will find that you will be able to bring your legs down even more.

6) I want to get a flat belly in 1 week or 2 weeks. What can I do?
It's important to set yourself a realistic goal. We do not put on weight / belly fat overnight, hence it will take time for us to lose the weight too. The sooner you stop looking for shortcuts, instead trust yourself and your hard work, the sooner you will see results. Start by cleaning up your food; so no junks, fried food, soda drink and reduce the amount you eat. If you consume less than your body burns, that's when you lose weight. And of course combine it with total body workouts 5-6 days a week for quick and best result.

Check out my Fitness & Meal Plans here to help kickstart your weight loss journey: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsgTp_bjdqt-0Z7gmigAFysf Success stories come with lots of dedication and hard work.

If you are looking for a more challenging Ab Workout and to burn belly fat, try my "4-week Ab Challenge" video. Many have seen positive results from it including myself. Here's the link to the video:
http://www.youtube.com/watch?v=njWEExj6TjM

More abs workout here: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Practice makes prefect. Fitness is for life. Let's just not get obsessed over having a flat belly but to look at fitness as a way of living. Exercising gives you a healthy body, clear and balance mind, makes you happy and energised. Remember to love your body before you can make any changes to it. All the best! =)

Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial

Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/

Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com

Lots of Love xx