我的夢想再度完成了♥️
一直以來都很想要出一套自己的貼圖✨
謝謝tkt傑森製圖和我一起完成這個夢想✔️
手刀下載來擁有我的貼圖吧😍
P.S動作和口白都是我自己想的😝
再搭上傑森製圖的可愛插畫🥰
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歡迎把開始用我貼圖的截圖傳送到留言給我看👀
攝影#RyanLee
攝影棚B1F Studio(樓下有棚)
設計Tkt傑森製圖
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過1,350的網紅ryanleesoccer,也在其Youtube影片中提到,ryanleefitness - Muscle Mind since 2002 一套大腦與肌肉溝通的方法 飛膊 Muscle Mind : 想像手指頭把啞鈴向兩邊拉出。 Training Target : 中膊肌肉 Step1. 雙腳微曲站立,上身微微傾前約20度,收腹,手臂微曲,握着啞鈴。 St...
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ryanlee 在 張文綺 Shiny Facebook 八卦
天兒啊‼️‼️‼️夢寐以求的個人貼圖來啦~~
有使用 #Line 的朋友 貼圖一定是必備搭💖💖
如果喜歡我 記得把我收藏起來呦❣️❣️😘😘
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謝謝廠商 謝謝團隊們❣️❣️❣️
大家想做貼圖也可以找他們喔~
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ryanlee 在 謝安琪 Kay Tse Facebook 八卦
我曾經都FIT過,向大家推薦一本好書 👌🏻
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ryanlee 在 ryanleesoccer Youtube 的評價
ryanleefitness - Muscle Mind since 2002
一套大腦與肌肉溝通的方法
飛膊
Muscle Mind : 想像手指頭把啞鈴向兩邊拉出。
Training Target : 中膊肌肉
Step1.
雙腳微曲站立,上身微微傾前約20度,收腹,手臂微曲,握着啞鈴。
Step2.
呼氣,將啞鈴向兩邊提升,直至手臂與肩膊成水平(手肘向後)。
維持2秒,把啞鈴下降回開始時位置。
每下中膊都感到收緊, 就是正確。
每組做8-15次為1組 做3組
組與組之間做肩膊伸展30秒
Relax: 頸膊、手腕、手肘要放鬆。
Special Thanks : 張繼聰
http://ryanleefitness.com/
facebook : ryanleefitness
Instagram : ryanleefitness
ryanlee 在 ryanleesoccer Youtube 的評價
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ryanlee 在 ryanleesoccer Youtube 的評價
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全新Rumbbell 主題曲,Special Thank: 細so
Crunch 捲腹
鍛練目標 : 腹部肌肉
1.躺在軟墊上,雙手可放在身旁,雙腿提起並屈曲成直角。
2.呼氣,將上身慢慢向前捲起,當上背升至離開軟墊,
稍作停留上背再回到開始時位置。
*過程中,腰部必須緊貼軟墊,令腰部得到承托。
每組做15次,進行3組。
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