บางบทเรียนสั้นๆ จากชีวิตสี่สิบปี
---
1. ถ้าพยายาม เราอาจเป็นอะไรได้หลายๆ อย่าง แต่เราไม่ต้องเป็นทุกอย่างก็ได้ เป็นในสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข
2. ทำสิ่งที่มีความสุขให้สุดฝีมือ จะมีคนได้รับความสุขจากสิ่งที่เราทำ สิ่งนั้นอาจเป็นอาหารอร่อย ดนตรีเพราะๆ รูปถ่ายสวยๆ หรือการงานทุกชนิด
3. ความรักในการงานเกิดจากความทุ่มเทใส่ใจลงไปในนั้น หากไม่ทุ่มเทก็ยากที่จะรักงานนั้น...
Continue ReadingSome short lessons from forty years of life.
---
1. If you try, we can be many things, but we don't have to be everything. Be what we do and be happy.
2. Make the best of the best. Someone will be happy by what we do. It may be delicious food, beautiful music, beautiful photos or all kinds of work.
3. Love in work is caused by devotion. If it is not dedicated, it's hard to love that job.
4. Some people love the job, so they are dedicated. Some people are dedicated, so they love anything. But the complete cycle must have these two things.
5. If you don't like anything, don't waste your time complaining. Fix it to be what you like. If you can't solve it, run away. Take time to spend
6. Separate what is worth wasting time. When separated and put your hands on the lost.
Haha. Don't go into the battleground of emotions. Someone gives a sword. Just smile and don't accept that sword.
8. Delicious food. Good for tongue. Food is not good for our heart. We don't eat every meal. The taste of life is a delicious meal. The reward. Bad meal is training.
9. Separate sincere people with unsincere people to prevent their disappointments.
10. sweet words are often not true, but I taste it because I want it to be true as they say.
...
Haha. Look at the mirror often, not for grooming. Remove marks, but to see your own marks clearly and don't look at yourself. That's just imagination.
Haha. Don't be so smart that you are not happy.
13. meatballs that you like. You should eat one when you are hungry. And if you want to keep it at the end, you can keep it all. If you won't have a favorite.
Haha. Don't be too big about everything. The best diet is to eat some snacks. Training yourself. The important thing is the day that I give up for yourself.
15. If doing something has a hundred points to reach eighty, you should be happy. Then the strength to do something else or be happy with not doing anything.
16. factories that don't have a flower garden. It's dry.
17. Coffee and Cookies. Turn your office into a more pleasant room.
18. Soft chairs. Lay back to read books. It's an investment that doesn't regret money.
19. as well with a good bed. It's expensive but I use it for another twenty years. I have power to sleep
20. Sleep when it's time to sleep in order to be alive.
...
21. Traveling should read the story of that place, history, faith, lifestyle will wake up the remains and brick into wisdom.
22. Take a long time with what you like or care about. It will give us some value. People too.
23. Many times. Good wisdom is caused by little ones, not the one who wrap himself with knowledge in the book and the face.
Haha. Don't be quick to believe those who read it, but haven't passed the experience.
Lol allow yourself to be lazy some days
26. Explore yourself. If you suffer, one day, it means that you want to start beyond the ability.
27. We don't want everything to be happy. We want happiness to be happy and happiness happens when there is only something.
28. Practice to accept things that are not like every day. This is the way of peace in the heart.
Haha. Whatever is old, I have changed. If you don't have anything. I have a lot of things
30. of the show is too much. It will become trash.
...
31. There should be items to use, not for show. You should be a life that you have used, not to
32. Intelligence is useful when making others better or happier lives.
33. Intelligence that brings suffering is one kind of stupidity.
34. Reduce criticism, make change.
35. Collaborate with people who think differently can often create new things.
Haha. We may be wrong -- always keep this in my heart.
37. in the sun. Apply sunglasses and sunglasses.
38. socks that you should leave.
39. Buy good shoes because it will make you look better.
40. Good stuff is not at the price, but it's up to the choice.
...
41. When parents are old, you can give up to them. Even if they understand that the world is flat, they can give up if they make
Haha. Smile. Our smile is the happiness of those who love me. They want to see me happy.
Haha. Don't be too much. Life will have less.
44. Read a good book for at least a month.
Haha. Laughing with friends once a month. More than that's better.
46. Take yourself out of a safe space to grow and back to hug for a break.
Haha. Run and go out to the sun. Don't live like the world is the air conditioning room.
Haha. Smile for myself and the barber. When I cut off.
Haha. Yes, I smile for my own heart in everything.
Haha. Tell yourself that I am not a god. I can be wrong. I can be stupid. Others can forgive yourself. Always forgive others. No one wants to be stupid. Want to be bad. Love and forgiveness is necessary forTranslated
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過250萬的網紅Joanna Soh Official,也在其Youtube影片中提到,11 High Carbs Foods to Lose Weight Fast! SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/ Watch Next, Fi...
reduce food waste 在 Sp Saypan Facebook 八卦
อ่านก่อนนอน แล้วชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น 💗
บางบทเรียนสั้นๆ จากชีวิตสี่สิบปี
---
1. ถ้าพยายาม เราอาจเป็นอะไรได้หลายๆ อย่าง แต่เราไม่ต้องเป็นทุกอย่างก็ได้ เป็นในสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข
2. ทำสิ่งที่มีความสุขให้สุดฝีมือ จะมีคนได้รับความสุขจากสิ่งที่เราทำ สิ่งนั้นอาจเป็นอาหารอร่อย ดนตรีเพราะๆ รูปถ่ายสวยๆ หรือการงานทุกชนิด
3. ความรักในการงานเกิดจากความทุ่มเทใส่ใจลงไปในนั้น หากไม่ทุ่มเทก็ยากที่จะรักงานนั้น
4. บางคนรักงานนั้นจึงทุ่มเท บางคนทุ่มเทจึงรัก อะไรเกิดก่อนก็ได้ แต่วงจรที่สมบูรณ์ต้องมีสองสิ่งนี้
5. หากไม่ชอบสิ่งใด อย่าเสียเวลาบ่น แก้ไขให้เป็นสิ่งที่ชอบซะ ถ้าแก้ไม่ได้ก็หนีจากออกมา เอาเวลาไปใช้กับสิ่งที่คุ้มค่ากว่า
6. แยกให้ออกว่าสิ่งใดควรค่าแก่การเสียเวลา สิ่งใดสูญเปล่า เมื่อแยกแล้วก็ทุ่มกับสิ่งที่ควรค่า และวางมือจากสิ่งสูญ
7. อย่ากระโจนลงไปในสมรภูมิแห่งอารมณ์ มีคนยื่นดาบท้าประลองก็แค่ยิ้มให้ แล้วไม่รับดาบนั้นเสีย
8. อาหารอร่อยดีต่อลิ้น อาหารไม่อร่อยดีต่อใจ เราไม่ได้กินอาหารที่ชอบทุกมื้อหรอก รสชาติของชีวิตก็เป็นเช่นนั้น มื้อที่อร่อยคือรางวัล มื้อที่แย่คือการฝึกใจ
9. แยกคนจริงใจกับคนไม่จริงใจให้ออก เพื่อป้องกันความผิดหวังของตนเอง
10. คำหวานมักไม่จริง แต่เราเคลิ้มเพราะอยากให้มันจริงตามที่เขาว่า
...
11. ส่องกระจกบ่อยๆ ไม่ใช่เพื่อเสริมสวยกลบรอยตำหนิ แต่เพื่อมองเห็นรอยตำหนิของตัวเองชัดๆ แล้วไม่มองตัวเองดีงามเกินจริง นั่นมันแค่จินตนาการ
12. อย่าฉลาดเสียจนไม่มีความสุข
13. ลูกชิ้นที่ชอบ ควรกินลูกหนึ่งตอนหิว และถ้าอยากเก็บไว้กินท้ายสุดอีกลูกก็ได้ ถ้าเก็บไว้หมด ช่วงแรกจะไม่มีของโปรดมาลิ้มรสเลย
14. อย่าสุดโต่งกับทุกเรื่อง การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือได้กินขนมบ้าง การฝึกตนทุกเรื่อง สิ่งสำคัญคือวันที่ยอมหย่อนผ่อนให้ตัวเอง
15. หากการลงมือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมีคะแนนเต็มร้อยคะแนน ไปให้ถึงแปดสิบควรดีใจแล้ว อีกยี่สิบก็เอาเรี่ยวแรงมาทำอย่างอื่นบ้าง หรือมีความสุขกับการไม่ทำอะไรบ้าง
16. โรงงานที่ไม่มีสวนดอกไม้เลยนั้นแห้งแล้ง
17. กาแฟกับคุกกี้คั่นเวลา เปลี่ยนห้องทำงานให้กลายเป็นห้องที่รื่นรมย์ขึ้น
18. เก้าอี้นวมนุ่มๆ เอนหลังอ่านหนังสือได้เป็นการลงทุนที่ไม่เสียดายเงิน
19. เช่นกันกับที่นอนดีๆ แพงหน่อยแต่ใช้ไปอีกยี่สิบปี นอนดีก็มีพลัง
20. นอนเมื่อถึงเวลาต้องนอน เพื่อจะมีชีวิตชีวาในเวลาที่ควรมีชีวิตชีวา
...
21. เดินทางท่องเที่ยวควรอ่านเรื่องราวของสถานที่นั้น ประวัติศาสตร์ ความเชื่อ วิถีชีวิตจะปลุกซากปรักและก้อนอิฐให้กลายเป็นอัญมณีแห่งปัญญา
22. ใช้เวลานานขึ้นกับสิ่งที่ชอบหรือสนใจ สิ่งนั้นจะหยิบยื่นคุณค่าบางอย่างให้เรา ผู้คนก็เช่นกัน
23. หลายครั้งปัญญาดีๆ เกิดจากคนตัวเล็กตัวน้อย มิใช่ผู้ห่มห่อตัวเองด่วยความรู้ในตำราและหน้าตาทรงภูมิ
24. อย่ารีบเชื่อคนที่อ่านมาเล่า แต่ยังไม่ผ่านประสบการณ์ตรง
25. อนุญาตให้ตัวเองขี้เกียจบ้างในบางวัน
26. สำรวจตัวเอง หากทรมานใจวันใดแปลว่าความอยากได้เริ่มเกินความสามารถที่มีอยู่
27. เราไม่ได้ต้องการทุกอย่างเพื่อจะมีความสุข เราต้องการความสุขเพื่อจะมีความสุข และความสุขนั้นเกิดขึ้นเมื่อมีเพียงบางอย่างเท่านั้นเอง
28. ฝึกน้อมรับสิ่งที่ไม่ได้ดั่งใจในทุกวัน นี่คือหนทางแห่งสันติในหัวใจ
29. อะไรเก่าก็เปลี่ยน อะไรขาดก็หามา อะไรมีเยอะก็ให้คนอื่น
30. ของโชว์มีมากไปจะกลายเป็นขยะ
...
31. ควรมีของไว้ใช้มิใช่ไว้โชว์ ควรมีชีวิตที่ได้ใช้ มิใช่ได้โชว์
32. ความฉลาดจะมีประโยชน์เมื่อทำให้ผู้อื่นมีชีวิตที่ดีขึ้นหรือมีความสุขขึ้น
33. ความฉลาดอันนำมาซึ่งความทรมานคือความโง่แบบหนึ่ง
34. ลดการวิจารณ์ สร้างความเปลี่ยนแปลง
35. ร่วมมือกับคนที่คิดต่างกัน มักสร้างสิ่งใหม่ได้
36. เราอาจจะผิดก็ได้--ทดสิ่งนี้ไว้ในใจเสมอ
37. ในที่แดดจ้า ทาครีมกันแดดและใส่แว่นกันแดด
38. ถุงเท้าที่ย้วยแล้วควรทิ้ง
39. ซื้อรองเท้าดีๆ เพราะมันจะทำให้ดูดีขึ้นมาถึงใบหน้า
40. ของดีไม่ได้อยู่ที่ราคา แต่อยู่ที่รสนิยมคนเลือกสรร
...
41. เมื่อพ่อแม่แก่แล้ว ยอมเขาบ้างก็ได้ แม้เขาจะเข้าใจว่าโลกแบนก็ยอมได้ หากทำให้เขาสบายใจ
42. ยิ้มเถอะ รอยยิ้มของเราคือความสุขของคนที่รักเรา เขาอยากเห็นเรามีความสุข
43. อย่าเรื่องมาก แล้วชีวิตจะมีเรื่องน้อย
44. อ่านหนังสือดีๆ เดือนละเล่มเป็นอย่างน้อย
45. หัวเราะลั่นๆ กับเพื่อนสักเดือนละครั้ง มากกว่านั้นยิ่งดี
46. พาตัวเองออกจากพื้นที่ปลอดภัยเพื่อเติบโต และกลับสู่อ้อมกอดเพื่อผ่อนพัก
47. วิ่ง และออกไปโดนแดดบ้าง อย่าใช้ชีวิตราวกับโลกคือห้องแอร์
48. ยิ้มให้ตัวเองและช่างตัดผม เวลาตัดออกมาแล้วเด๋อ
49. ใช่ ยิ้มให้ความเด๋อด๋าของตัวเองในทุกเรื่อง
50. บอกตัวเองว่าเราเป็นคน ไม่ใช่เทพ ผิดได้ โง่ได้ คนอื่นก็เช่นกัน ให้อภัยตัวเอง ให้อภัยคนอื่นเสมอ ไม่มีใครอยากโง่ อยากร้าย อยากห่วยแตกหรอก ความรักและการให้อภัยจำเป็นสำหรับมนุษย์ผู้ไม่สมบูรณ์แบบทุกคน
Some short lessons from forty years of life.
---
1. If you try, we can be many things, but we don't have to be everything. Be what we do and be happy.
2. Make the best of the best. Someone will be happy by what we do. It may be delicious food, beautiful music, beautiful photos or all kinds of work.
3. Love in work is caused by devotion. If it is not dedicated, it's hard to love that job.
4. Some people love the job, so they are dedicated. Some people are dedicated, so they love anything. But the complete cycle must have these two things.
5. If you don't like anything, don't waste your time complaining. Fix it to be what you like. If you can't solve it, run away. Take time to spend
6. Separate what is worth wasting time. When separated and put your hands on the lost.
Haha. Don't go into the battleground of emotions. Someone gives a sword. Just smile and don't accept that sword.
8. Delicious food. Good for tongue. Food is not good for our heart. We don't eat every meal. The taste of life is a delicious meal. The reward. Bad meal is training.
9. Separate sincere people with unsincere people to prevent their disappointments.
10. sweet words are often not true, but I taste it because I want it to be true as they say.
...
Haha. Look at the mirror often, not for grooming. Remove marks, but to see your own marks clearly and don't look at yourself. That's just imagination.
Haha. Don't be so smart that you are not happy.
13. meatballs that you like. You should eat one when you are hungry. And if you want to keep it at the end, you can keep it all. If you won't have a favorite.
Haha. Don't be too big about everything. The best diet is to eat some snacks. Training yourself. The important thing is the day that I give up for yourself.
15. If doing something has a hundred points to reach eighty, you should be happy. Then the strength to do something else or be happy with not doing anything.
16. factories that don't have a flower garden. It's dry.
17. Coffee and Cookies. Turn your office into a more pleasant room.
18. Soft chairs. Lay back to read books. It's an investment that doesn't regret money.
19. as well with a good bed. It's expensive but I use it for another twenty years. I have power to sleep
20. Sleep when it's time to sleep in order to be alive.
...
21. Traveling should read the story of that place, history, faith, lifestyle will wake up the remains and brick into wisdom.
22. Take a long time with what you like or care about. It will give us some value. People too.
23. Many times. Good wisdom is caused by little ones, not the one who wrap himself with knowledge in the book and the face.
Haha. Don't be quick to believe those who read it, but haven't passed the experience.
Lol allow yourself to be lazy some days
26. Explore yourself. If you suffer, one day, it means that you want to start beyond the ability.
27. We don't want everything to be happy. We want happiness to be happy and happiness happens when there is only something.
28. Practice to accept things that are not like every day. This is the way of peace in the heart.
Haha. Whatever is old, I have changed. If you don't have anything. I have a lot of things
30. of the show is too much. It will become trash.
...
31. There should be items to use, not for show. You should be a life that you have used, not to
32. Intelligence is useful when making others better or happier lives.
33. Intelligence that brings suffering is one kind of stupidity.
34. Reduce criticism, make change.
35. Collaborate with people who think differently can often create new things.
Haha. We may be wrong -- always keep this in my heart.
37. in the sun. Apply sunglasses and sunglasses.
38. socks that you should leave.
39. Buy good shoes because it will make you look better.
40. Good stuff is not at the price, but it's up to the choice.
...
41. When parents are old, you can give up to them. Even if they understand that the world is flat, they can give up if they make
Haha. Smile. Our smile is the happiness of those who love me. They want to see me happy.
Haha. Don't be too much. Life will have less.
44. Read a good book for at least a month.
Haha. Laughing with friends once a month. More than that's better.
46. Take yourself out of a safe space to grow and back to hug for a break.
Haha. Run and go out to the sun. Don't live like the world is the air conditioning room.
Haha. Smile for myself and the barber. When I cut off.
Haha. Yes, I smile for my own heart in everything.
Haha. Tell yourself that I am not a god. I can be wrong. I can be stupid. Others can forgive yourself. Always forgive others. No one wants to be stupid. Want to be bad. Love and forgiveness is necessary forTranslated
reduce food waste 在 東森新聞 Facebook 八卦
吃不完的東西別丟!西班牙推「共享冰箱」🙌
#chu編:如果實施在台灣.....(請自行腦補☝)
「共享冰箱」是西班牙加爾考達鎮得創新計畫,不僅能減少剩菜的量,還可以專門把多餘的食物分享給需要的人!這個冰箱不大不小,和每個家裡都有的標準冰箱差不多,它放在加爾達考鎮(Galdakao)的人行道上,所有人都可以自由把食物放進冰箱,或是從裡面拿食物來吃。而且當地居民十分熱衷把不要的剩菜分享出去。
想出分享冰箱計畫的人是塞茲(Alvaro Saiz),他原本是在家鄉經營一家分發食物給窮人的食物銀行。「分享冰箱的點子是在歐洲金融危機時誕生的,當時有許多人們在垃圾桶裏尋找食物…這就是啟發我的契機」接著,塞茲就開始思考怎麼減少食物的浪費,思考這個問題的他從德國身上得到了靈感,在德國的網路上,有群人透過網站把剩餘食物送給需要的人。
不過,塞茲想要建立一個讓年紀大不用網路的鄰居都可以用的機制,於是,他想到了「分享冰箱」計畫,並把這個點子告訴加爾考達鎮的鎮長。而加爾考達鎮鎮長烏比(Ibon Uribe)說:「當他帶著這個點子來到市政府的時候,我就想,這真是個既聰明又瘋狂的點子,我怎麼能說不呢?」
現在,第 2個分享冰箱也出現在西班牙莫夕亞市(Murcia),許多學校也來到加爾達考鎮的分享冰箱校外教學,教孩子不要浪費食物還有懂得分享。
圖片來源:theplaidzebra/google map
音樂:如果冰箱會說話
#Spain #reduce #food #waste #SolidarityFridge #共享冰箱 #西班牙
reduce food waste 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
11 High Carbs Foods to Lose Weight Fast!
SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Watch Next, Fitness & Nutrition Videos: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Do you hear yourself saying "I want to lose weight, I’m cutting out CARBS”. We’ve been brainwashed to believe that carbs will make us FAT and that we should STAY AWAY from CARBS! That’s absolute rubbish, that’s because NOT all carbs are created equal!
Watch this video to learn about the “SMART CARBS” you SHOULD be eating to speed up weight loss!
________
Watch More Joanna Soh:
Latest Uploads: https://youtube.com/watch?v=MBM5XN-PE7s&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z
Weight Loss Recipes: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcshOHu4RTkZser4rdnR0bdXp
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0J
Most Popular Uploads: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsh4HtScMhEZJ67WcSsHeN2d
________
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://instagram.com/joannasohofficial/
https://facebook.com/joannasohofficial/
https://youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
Stay connected and follow us:
HER Network:
https://hernetwork.tv
https://facebook.com/hernetwork.tv
https://instagram.com/hernetwork.tv
________
11 SMART CARBS You Should be Eating to Speed Up Weight Loss:
1) Sweet Potato
2) Bananas
3) Squash
4) Rolled Oats
5) Beetroot
6) Quinoa
7) Buckwheat
8) Barley
9) Black Beans
10) Amaranth
11) Popcorn
What other SMART CARBS do you consume? Let me know in the comments below.
________
HERE ARE OTHER USEFUL VIDEOS TO GUIDE YOUR HEALTH AND FITNESS JOURNEY:
How to Quit Eating SUGAR (7 Effective Steps)
https://youtube.com/watch?v=RyQi44hLbKQ&t=2s&index=62&list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
How to Know You're Addicted to SUGAR (5 Signs)
https://youtube.com/watch?v=Wj9xJ4j0hZg&index=60&list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
10 Hacks to REDUCE FOOD WASTE & Save Money
https://youtube.com/watch?v=7xLJdYBZHD8&t=276s&index=24&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z
11 Healthy Foods That Can Make You GAIN WEIGHT
https://youtube.com/watch?v=r1LgRCjXJOY&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z&index=40&t=0s
Why Asians Are Slimmer (9 Weight Loss Tips)
https://youtube.com/watch?v=WS6xX72aM5E&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z&index=53&t=0s
How to Workout & Eat According to Your MENSTRUAL CYCLE & Lose Weight
https://youtube.com/watch?v=PBd2CZC-JIE&index=50&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z&t=143s
About Joanna Soh:
Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach with over 8 years of experience. Joanna's channel is all about encouraging people to live their healthiest lives through proper nutrition, fitness and workouts, and education.
reduce food waste 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
Please READ this box for more Info. This is a Full 6 Weeks Weight Training Plan to help reduce your body fat and lean up. Instead of the traditional strength training, this workout plan is based on Supersets. Superset training is designed to increase your metabolic rate, heart rate and tone the muscles by decreasing the rest period between sets. Please watch the video for the full workout and step by step guidance.
Benefits of Superset Training:
1) Increase your Metabolic Rate
2) Increase your Heart Rate
3) Greater Calories Burned
4) Greater Afterburn
5) Reduce Body Fat
6) Leaner Body
Weight Training Goal: Reduced Body Fat & Leaner Body in 6 weeks!
Method:
One superset has 2 exercises. Perform 10 repetitions for each exercise. Do the 2 exercises listed together with no rest in between, and repeat each superset for a total of 3 rounds. Once you have completed the 1st superset, continue with the next superset with no more than 1-minute rest time in between supersets. There are a total of 4 supersets for each workout session.
Workout Schedule: 4 times weekly (Monday, Tuesday, Thursday & Friday)
*If you can't fit 4 times in, do 3 times or 2 times at minimum.
Workout Duration: Approximately 30 minutes to complete.
Equipments: Dumbbells
1) A pair of light weight between 2-4kgs each.
2) A pair of medium weight at 5-7kgs each.
For best Results:
1) Stick closely to this workout plan (especially the short rest time)
2) Eat a clean and balanced diet.
3) Perform 20 - 30 minutes of cardio at the end of each session.
Additional Tips:
1) You may record the weights you used at the start of the plan, and at the end of 6 weeks, increase the weights slightly to prevent plateau.
2) Take a picture of yourself prior to starting the plan, this way, you can compare and see the results after 6 weeks.
3) Always keep yourself hydrated before, during and after the workout.
4) Set up the exercises prior to performing them. This way, you don't waste any time preparing the exercises while working out.
5) For those who are new to this workout, you can start with 2 rounds per superset and increase it to 3 rounds as you get stronger.
All the best! =)
Please LIKE and SHARE this video.
SUBSCRIBE to my channel for new fitness, nutritional and motivational videos:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial
Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/jsoh7/
https://twitter.com/Joanna_Soh/
Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com
Lots of Love xx
Music Copyright:
Background music credits to http://www.freesfx.co.uk
Voyeur Beats by Don Taylors
reduce food waste 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
Is Oil Bad for You? 10 Best & Worst Cooking Oils.
SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Watch Next, Fitness & Nutrition Videos: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Are you confused when it comes to the different types of cooking oils? Which type of oils are healthy? Is it better to cook with coconut oil, olive oil, or no oil at all? Which oils should you avoid? How do you use oil when you're on a diet and cooking? And what are the benefits of cooking with oil? To make cooking and dieting less confusing for you, I’m going to share with you 10 most common cooking oils either to add into your diet or to avoid!
Watch More Joanna Soh:
Latest Uploads: https://youtube.com/watch?v=MBM5XN-PE7s&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z
Weight Loss Recipes: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcshOHu4RTkZser4rdnR0bdXp
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0J
Most Popular Uploads: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsh4HtScMhEZJ67WcSsHeN2d
________
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://instagram.com/joannasohofficial/
https://facebook.com/joannasohofficial/
https://youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
Stay connected and follow us:
HER Network:
https://hernetwork.tv
https://facebook.com/hernetwork.tv
https://instagram.com/hernetwork.tv
________
The cooking oils I discuss in this video:
1) Olive Oil
2) Coconut Oil
3) Avocado Oil
4) Flaxseed Oil
5) Grapeseed Oil
6) Sesame Oil
7) Canola Oil
8) Peanut or Groundnut Oil
9) Sunflower Oil
10) Vegetable Oil
_________________
HERE ARE OTHER USEFUL VIDEOS TO GUIDE YOUR HEALTH AND FITNESS JOURNEY:
How to Quit Eating SUGAR (7 Effective Steps)
https://youtube.com/watch?v=RyQi44hLbKQ&t=2s&index=62&list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
How to Know You're Addicted to SUGAR (5 Signs)
https://youtube.com/watch?v=Wj9xJ4j0hZg&index=60&list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
10 Hacks to REDUCE FOOD WASTE & Save Money
https://youtube.com/watch?v=7xLJdYBZHD8&t=276s&index=24&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z
11 Healthy Foods That Can Make You GAIN WEIGHT
https://youtube.com/watch?v=r1LgRCjXJOY&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z&index=40&t=0s
Why Asians Are Slimmer (9 Weight Loss Tips)
https://youtube.com/watch?v=WS6xX72aM5E&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z&index=53&t=0s
How to Workout & Eat According to Your MENSTRUAL CYCLE & Lose Weight
https://youtube.com/watch?v=PBd2CZC-JIE&index=50&list=PLyP8pbBMxcsi0q6PZ46QL1vHWQvxznw5Z&t=143s
About Joanna Soh:
Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach with over 8 years of experience. Joanna's channel is all about encouraging people to live their healthiest lives through proper nutrition, fitness and workouts, and education.
reduce food waste 在 How to reduce food waste 的相關結果
Top 5 ways to cut down on food waste · Don't over buy. Keep track of what you've bought and used. · Check the use-by dates of fresh food when you ... ... <看更多>
reduce food waste 在 Reducing Wasted Food At Home | US EPA 的相關結果
Planning Tips · Keep a running list of meals and their ingredients that your household already enjoys. · Make your shopping list based on how many ... ... <看更多>
reduce food waste 在 15 quick tips for reducing food waste and becoming a Food hero 的相關結果
We all have a part to play in saving food · 8. Put your food waste to use. Instead of throwing away your food scraps, compost them. · 9. Respect ... ... <看更多>