昨天收到許多訊息，絕大多數是鼓勵的，而少部分不友善的在私訊裡，也不宜放出來讓大家擔心了。我明確知道發了文會有什麼後果，所以多在預期之中，而且言語的暴力對我來說傷害很小，特別是不理性的，我反而會為對方難過。
不過在此還是重申一下，這個專頁並不是以時事、政治為主的專頁，我會跟各位一起關心後續的消息，但很抱歉沒有辦法實時跟新，建議大家還是多關注昨日文章內提到的幾個台港媒體。
《Jay的跑步筆記 》迄今建立剛滿一年，有時不很成熟，更多是探索以及嘗試。這畢竟是我個人當作興趣在經營，當時也完全沒想過會有這麼多人看（雖然我從第一天就很認真）。
我對這個專頁的期許，重點還是跑步相關的內容，以市民跑者的身份跟大家聊一聊我遇過的挑戰與快樂。不過，偶爾難免會對於一些事發表看法，可以是音樂、文學、工作、感情、或者生活。人之所以為人，正因為對每件事能夠思考、進而表達自己的看法與意見。
「跑者不該聊跑步之外的事」有人這麼對我說。對此我的回覆是：「在成為跑者以前，我就已經是個人，而我所關心的，都是人該關心的事。」
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今日課表：
6*20s hill sprints (90-95% effort)
4*1200m@10K Pace (82s per lap), R400
4*400m@5K Pace (74s per lap), R200
2*200m@1K Pace (34s per 1/2 lap), R200
總長 16 公里，耗時 73 分鐘，最高心率 184 bpm. 其中 11:59 at Zone 5, 11:34 at Zone 4, 有氧訓練效果 3.5 無氧訓練效果 3.2 屬於高效訓練。
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生活不好過，但還是得過；我不總是樂觀，但期許自己頑強。
即使說這句話的人現在好像有點不一樣了，但每分每秒，我仍在努力提醒自己：
「心存善念，盡力而為。」
（攝影：小力）
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