บางบทเรียนสั้นๆ จากชีวิตสี่สิบปี
---
1. ถ้าพยายาม เราอาจเป็นอะไรได้หลายๆ อย่าง แต่เราไม่ต้องเป็นทุกอย่างก็ได้ เป็นในสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข
2. ทำสิ่งที่มีความสุขให้สุดฝีมือ จะมีคนได้รับความสุขจากสิ่งที่เราทำ สิ่งนั้นอาจเป็นอาหารอร่อย ดนตรีเพราะๆ รูปถ่ายสวยๆ หรือการงานทุกชนิด
3. ความรักในการงานเกิดจากความทุ่มเทใส่ใจลงไปในนั้น หากไม่ทุ่มเทก็ยากที่จะรักงานนั้น...
Continue ReadingSome short lessons from forty years of life.
---
1. If you try, we can be many things, but we don't have to be everything. Be what we do and be happy.
2. Make the best of the best. Someone will be happy by what we do. It may be delicious food, beautiful music, beautiful photos or all kinds of work.
3. Love in work is caused by devotion. If it is not dedicated, it's hard to love that job.
4. Some people love the job, so they are dedicated. Some people are dedicated, so they love anything. But the complete cycle must have these two things.
5. If you don't like anything, don't waste your time complaining. Fix it to be what you like. If you can't solve it, run away. Take time to spend
6. Separate what is worth wasting time. When separated and put your hands on the lost.
Haha. Don't go into the battleground of emotions. Someone gives a sword. Just smile and don't accept that sword.
8. Delicious food. Good for tongue. Food is not good for our heart. We don't eat every meal. The taste of life is a delicious meal. The reward. Bad meal is training.
9. Separate sincere people with unsincere people to prevent their disappointments.
10. sweet words are often not true, but I taste it because I want it to be true as they say.
...
Haha. Look at the mirror often, not for grooming. Remove marks, but to see your own marks clearly and don't look at yourself. That's just imagination.
Haha. Don't be so smart that you are not happy.
13. meatballs that you like. You should eat one when you are hungry. And if you want to keep it at the end, you can keep it all. If you won't have a favorite.
Haha. Don't be too big about everything. The best diet is to eat some snacks. Training yourself. The important thing is the day that I give up for yourself.
15. If doing something has a hundred points to reach eighty, you should be happy. Then the strength to do something else or be happy with not doing anything.
16. factories that don't have a flower garden. It's dry.
17. Coffee and Cookies. Turn your office into a more pleasant room.
18. Soft chairs. Lay back to read books. It's an investment that doesn't regret money.
19. as well with a good bed. It's expensive but I use it for another twenty years. I have power to sleep
20. Sleep when it's time to sleep in order to be alive.
...
21. Traveling should read the story of that place, history, faith, lifestyle will wake up the remains and brick into wisdom.
22. Take a long time with what you like or care about. It will give us some value. People too.
23. Many times. Good wisdom is caused by little ones, not the one who wrap himself with knowledge in the book and the face.
Haha. Don't be quick to believe those who read it, but haven't passed the experience.
Lol allow yourself to be lazy some days
26. Explore yourself. If you suffer, one day, it means that you want to start beyond the ability.
27. We don't want everything to be happy. We want happiness to be happy and happiness happens when there is only something.
28. Practice to accept things that are not like every day. This is the way of peace in the heart.
Haha. Whatever is old, I have changed. If you don't have anything. I have a lot of things
30. of the show is too much. It will become trash.
...
31. There should be items to use, not for show. You should be a life that you have used, not to
32. Intelligence is useful when making others better or happier lives.
33. Intelligence that brings suffering is one kind of stupidity.
34. Reduce criticism, make change.
35. Collaborate with people who think differently can often create new things.
Haha. We may be wrong -- always keep this in my heart.
37. in the sun. Apply sunglasses and sunglasses.
38. socks that you should leave.
39. Buy good shoes because it will make you look better.
40. Good stuff is not at the price, but it's up to the choice.
...
41. When parents are old, you can give up to them. Even if they understand that the world is flat, they can give up if they make
Haha. Smile. Our smile is the happiness of those who love me. They want to see me happy.
Haha. Don't be too much. Life will have less.
44. Read a good book for at least a month.
Haha. Laughing with friends once a month. More than that's better.
46. Take yourself out of a safe space to grow and back to hug for a break.
Haha. Run and go out to the sun. Don't live like the world is the air conditioning room.
Haha. Smile for myself and the barber. When I cut off.
Haha. Yes, I smile for my own heart in everything.
Haha. Tell yourself that I am not a god. I can be wrong. I can be stupid. Others can forgive yourself. Always forgive others. No one wants to be stupid. Want to be bad. Love and forgiveness is necessary forTranslated
同時也有93部Youtube影片,追蹤數超過536萬的網紅แจ๊ส สปุ๊กนิค ปาปิยอง กุ๊กกุ๊ก,也在其Youtube影片中提到,Lyric Padung Songsang Melody BOSSA ON THE BEAT Director Weirdvisuel Producer Jakkapong banleng Co-producer Papavin pongkoon Light director Thanaw...
「power sleep」的推薦目錄:
- 關於power sleep 在 Roundfinger Facebook
- 關於power sleep 在 Roundfinger Facebook
- 關於power sleep 在 แดน วรเวช Dan Worrawech Facebook
- 關於power sleep 在 แจ๊ส สปุ๊กนิค ปาปิยอง กุ๊กกุ๊ก Youtube
- 關於power sleep 在 JJ Lin林俊傑 Youtube
- 關於power sleep 在 Joanna Soh Official Youtube
- 關於power sleep 在 求救~有人了解或聽過知識睡眠館(Power sleep)的床嗎?? 的評價
- 關於power sleep 在 Ultimate Power Nap Guide: Improve Your Health, Productivity ... 的評價
power sleep 在 Roundfinger Facebook 八卦
ชีวิตก็เป็นเช่นนี้
---
● มันจะมีวันแย่ๆ เป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าเราไม่ดราม่ากับมันมาก วันแย่ๆ นั้นจะสั้น ถ้าดราม่ามันจะยาว
● สมหวังหรือผิดหวังไม่สำคัญเท่า ยังมีความหวังต่อไปหรือไม่
● มีคนทำให้เราผิดหวังได้ แต่ไม่มีใครริบเอาความสามารถในการสร้างความหวังไปจากเราได้
● บางวันเราไม่ได้อยากชนะ เราแค่อยากนั่งนิ่งๆ อย่างมีความสุข
● เมื่อต้องรับมือเรื่องยากหลายๆ เรื่อง อย่านำไปมัดรวมกัน มันจะดูน่ากลัวเกินจริง
● ตรงกันข้าม, ให้แยกมันออกมาทีละชิ้น มันจะน่ากลัวน้อยลง แล้วจัดการมันทีละชิ้นตามไทม์ไลน์
● ถ้ามันอยู่ในไทม์ไลน์เดียวกัน ใช้พลังจัดการเรื่องที่ยากกว่าก่อน
● พองานยากๆ เสร็จหรือข้ามปัญหายากๆ ได้ ปัญหาจะอ่อนแรงลง เราจะมีพลังมากขึ้น
● บางช่วงเวลา การสงบปากสงบคำคือวิธีสะสมพลังงานที่ดี
● เราอาจตัดสินใจบางอย่างผิดไป อย่าเสียพลังกับการบ่นด่าตัวเอง เก็บพลังไว้แก้ปัญหาจะดีกว่า
● วันเคลื่อนไป งานการที่ไม่ทำจะตัวใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ และจะกลายเป็นปิศาจร้ายช่วงใกล้เส้นตาย มิควรปล่อยให้มันกลายร่ายมีอิทธิฤทธิ์ขนาดนั้น
● การนอนหลับเต็มอิ่มหนึ่งวันมอบพลังชีวิตกลับคืนมาได้มากมาย
● เวลาที่ปัจจุบันเป็นทุกข์ ให้เปิดปฏิทินไปไกลๆ เราจะมองเห็นบรรยากาศที่เปลี่ยนไปของชีวิต และเห็นว่า ไม่ควรใช้วันนี้หรือช่วงนี้ตัดสินชีวิตทั้งหมด
● อย่าลืมอยู่ใกล้คนที่จริงใจกับเรา ความจริงมักดูดซับพลังลบออกจากตัวเรา และปล่อยพลังบวกให้กับหัวใจ
● ไม่ควรมีวันใดขาดไร้เสียงหัวเราะ
● วันเทาๆ คุยกับใครสักคนที่ทำให้เราหัวเราะดังๆ
● มองไปที่แมว หมา นก หรือสัตว์ร่วมโลก เราจะพบว่า ชีวิตอาจซับซ้อนน้อยกว่าที่เราคิด
● ในชีวิตควรมีคนที่เราบอกกับเขาว่าเหนื่อยได้เต็มปากเต็มคำ ถ้ามีคนแบบนี้ในชีวิต เราจะหายเหนื่อยเมื่ออยู่กับเขา
● วันนี้จบลงแล้ว เราทำเต็มที่แล้ว พรุ่งนี้ว่ากันใหม่
● กินขนมอร่อยๆ ที่ชอบ เรื่องดีๆ มีอยู่เสมอ 😊
Life is like this
---
● It's going to have a bad day. It's normal if we don't have a lot of drama with it. The bad day will be short if the drama will be long
● Fulfilled or disappointed. It's not as important as still hopeful or not.
● There are people who can disappoint us, but there is no one to take away the ability to create hope from us.
● Some days we don't want to win, we just want to sit still happily.
● When you have to deal with many difficult things, don't put them together. It will look scary.
● Opposite, splitting it individually. It's less scary then handling it individually on the timeline.
● If it's on the same timeline, use power to manage it harder than before.
● Enough hard work, finish or skip difficult problems. The problem will be weaker. We will have more power.
● Some moments. Calm mouth is how to accumulate good energy
● We may have made some mistakes. Don't lose energy with complaining. Keep yourself under control. It's better to solve problems.
● The moving day. The work that doesn't do will be bigger and will become a demon near the deadline. Miguel should let it become that powerful.
● A day of restful sleep gives life power back to many.
● When I'm suffering, open the calendar far away. We will see the changing atmosphere of life and see that it shouldn't be used today or during this time to decide all lives.
● Don't forget to be close to those who are sincere to us. The truth always absorbs negative energy from us and releases positive energy to our heart.
● There should never be a day without laughter
● grey day talking to someone that makes me laugh loudly
● Looking at a cat, dog, bird, or animal in the world, we will find that life can be less complicated than we thought.
● In life, there should be people who say to them that they are tired and full of mouth. If there are people like this in our life, we will recover when we are with them
● Today is over. We did our best. Let's see again tomorrow.
● Eat delicious snacks that I like. Good stories are always available. 😊Translated
power sleep 在 แดน วรเวช Dan Worrawech Facebook 八卦
ว่างละ.. คืนนี้นอนดู #เจ้าหญิงเม็ดทราย ย้อนหลังดีฝ่า ชอบที่เจ้าหญิงปล่อยพลังน้ำแข็งได้อ่ะ🤨 #เอลซ่า
I'm free.. Tonight, I'm going to sleep and watch #Princess grains of sand. I like that Princess can release ice power. 🤨 #ElsaTranslated
power sleep 在 แจ๊ส สปุ๊กนิค ปาปิยอง กุ๊กกุ๊ก Youtube 的評價
Lyric
Padung Songsang
Melody
BOSSA ON THE BEAT
Director
Weirdvisuel
Producer
Jakkapong banleng
Co-producer
Papavin pongkoon
Light director
Thanawat Tangpraditkun
Cameraman
Theeratuch kitvate
Editor
Sutipon Jareerat
Props
Worawit kraiwitoon
NATTAWAT MADEE
Nuttapong Laepuang
Passakorn songsang
Phakphum songsang
Location
Cheeze.looker.studio
Ppoojiradt
Makeup effect
Chai chuanchyn
-Lyrics
- Mood -
Look at me and listen
Don’t be conceited by your fame
Cos money and fame don’t last
It can crumble if you don’t come down off your high horse
Confident that you’re all that
Arrogant with your ego
Dissin on others like they’re inferior
Bragging about making it
Hell, one day you might fall, who knows
Put it in that thick skull of yours
Nobody is better than anybody
Looking at people like they are trash and you are King
Can get you crushed like you are nothing
Give others a chance
Fool, you ain’t no King
Sneering at the underdog with that face of yours
Actin like you own it all is fuckin embarrassing
No respect is the only outcome you’ll get
Use you head, power that you gain
Don’t use it to beat and kill others to dust
Brag, boast, block, bastardize
When you fall off your horse all you’ll hear is this
hahaha hahaha...
You might be good but don’t be big headed
Give other people a chance
Don’t get carried away with pride
Popularity and glory
Be realistic, there’s up and there’s always down
Think it over, the life that you built
Being kind to others
Will give it more meaning
When you die
Friends and all
Will keep you in their memories
A hot sunny day could end in with rain
Fame can perish, it’s just a cycle, is what I’m told
Accept it, accept it, accept it
Don’t be misguided, don’t be misguided
Facts of life is death and life
Get a grip, don’t lose yourself
Don’t, don’t, don’t hate, no don’t
No, no don’t loathe, don’t judge
Replace it with love, kindness, generosity and friendliness
Take the big out of the head and put it in the heart
Don’t stand in the way
If someone is down
show them the light
Help them find the way
Pull them out from the dark
Don’t just ignore and walk pass
When it’s your turn to fall you’ll be left with nobody
And this will be the voice that haunts you
hahahaha hahahaha…
I have lived the underdog’s life
Won’t budge with the fame along the way
Because nothing lasts forever
Sleep, wake up, life, death
it’s destined to be
When you have honour
Power and fortune
What you preach and say
To others will always go.
One day it’s gone
The pride that you use to own
Not only people
Dogs won’t even throw you a bone
- อารมณ์ -
มองตากูแล้วมึงจงฟัง
อย่าเหิมเกริมในความดัง
ชื่อเสียงเงินทอง ไม่จีรัง
ระวังจะพัง ถ้ามึงยังกร่างและก๋ากั่น
มั่นหน้า ในความเจ๋ง
ผยองตนเป็นขงเบ้ง
เหยียดคนไม่เก่งว่ากระจอก
ไอ้คนที่บอกสักวันมันอาจจะขึ้น
วันหนึ่งมึงอาจจะลงใครเล่าจะรู้
สำเนียกเอาไว้ จำใส่สมองของมึงเอาไว้
ไม่มีใครเหนือกว่าใครบนโลกนี้
ไอ้คนมึงมองเป็นขี้และมึงเป็น King
อาจโดนขยี้เป็นขี้ได้
เปิดโอกาศคนอื่นเขาบ้าง
อย่ามาดหมาเป็นราชาในสายมึง
พอเห็นใครด้อยก็ถากถาง ทำหน้าตึง
สำแดงเดช ว่าของถึง มันน่าอาย
ผลลัพธ์ที่ได้ จะไม่มีใครเคารพมึง
มึงคิด ให้ดี ว่าบารมี ที่ได้มันมา
อย่าใช้มาเข่น มาฆ่า ผู้น้อยให้เป็นธุลี
ยกตน ข่มท่าน ปิดกั้น ย่ำยี
เมื่อไร้ค่า ตกต่ำ มึงจะได้ยินเสียงนี้
ฮาฮาฮา ฮาฮาฮา
เตือนตัวเองว่าเก่งได้ แต่มึงอย่ากร่าง
ดัง เปิดทางคนอื่นบ้าง อย่ากั๊กไว้
อย่าหลงตน อย่าจองหอง
ว่าชื่อเสียงมึงเกรียงไกร
เผื่อใจเอาไว้ บันไดขึ้นได้ต้องลงเป็น
กลับไปคิด ชีวิตที่สร้าง
พระคุณให้คน
มันมักมีความหมาย
เวลามึงตายแล้ว
มิตรสหายทุกคน
จะเก็บไปจดจำ
ตะวันที่ร้อนสุดท้ายยังมีฝนตกทับ
มีดังต้องมีดับ เป็นวัฎจักร พระเคยสอนไว้
ปลง มึงปลง มึงปลง
อย่าหลง อย่าหลง
จงปลงเสียเถิด มีตาย มีเกิด
อย่าหลงเตลิด ให้มีสติ
อย่าชิ อย่าชิ อย่าชิง อย่าชัง ไม่รัง
ไม่ก่ง ไม่เกลียด ไม่เดียด ไม่ฉันท์
ให้รัก ให้ใคร่ เมตตา น้ำใจ ไมตรี
ต้องมีให้บ้าง ไม่ขวางทาง
ไม่หวงก้าง
ใครต่ำตม
จงยื่นมอบแสงสว่าง
ให้เขาได้เห็นทาง
คนล้มต้องฉุดบ้าง
อย่ามัวเฉยเมย แล้วเดินผ่าน
เวลามึงล้มและอ้างว้าง ไม่เหลือใคร
เสียงนี้จะคอยหลอกหลอนมึงอยู่ข้างๆ
ฮาฮาฮา ฮาฮาฮา
คนอย่างกู อยู่มา เยี่ยงหมาแล้ว
จะมีแวว ดังเด่น ไม่เต้นตื่น
เพราะรู้ว่า ความดัง ไม่ยั่งยืน
หลับกับตื่น ตายอยู่
มันคู่กัน
เมื่อยามมึงมีศักดิ์ศรี
มึงมีอำนาจและวาสนา
จะพูดจะจา จะเสวนา
กับใครต่อใคร มันมักจะได้ผล
วันหนึ่งอำนาจมึงหมด
ศักดิ์ศรี มึงหนีออกไปจากตัวตน
อย่าว่าแต่คนเลย
หมาก็ยังไม่มอง
---
กดติดตามบรรยากาศทัวร์คอนเสิร์ตและความฮาของ แจ๊ส สปุ๊กนิค ปาปิยอง กุ๊กกุ๊ก ได้ที่นี่
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCtRzHaTQnfacmDUITEQbgxQ
ติดตามความน่ารักของน้องแตงไทยได้ในช่อง Miss tang : https://www.youtube.com/channel/UCf4cJ1Z9qo6aoEjsYWFN7XA
Facebook : https://www.facebook.com/jazzspkk
Instagram : https://www.instagram.com/jazz_spkk/?hl
#เพลงใหม่แจ๊ส #อารมณ์ #JSPKK
power sleep 在 JJ Lin林俊傑 Youtube 的評價
■ 數位線上聽:https://JJLin.lnk.to/RESURGENCEAY
--
受傷的得到療癒 掙扎的得到出口
Let those who hurt heal
Let those who struggle find hope
在愛中 我們進階 不再為了失去而遺憾
With love We shall rise above our losses and regrets
--
林俊傑《聖所2.0》世界巡演全新單曲〈進階〉
進化是物種的本能
沒有目的、沒有方向、生物只為了要更能適應生存。
【進階】卻是內在自我力量的驅動
為了更強大、更精進,於是自我鞭策,
朝著心中既定的方向前進。
在愛中 我們進階
不再為了失去而遺憾
在迷惘中 我們進階
所有的問題都將得到答案
受傷的得到療癒
掙扎的得到出口
林俊傑 JJ Lin 世界巡演全新單曲〈進階〉MV 400 位歌迷共襄盛舉
〈進階〉這首歌不但是全新巡演的主題曲,更有著代表 JJ 在華語樂壇中再進化的含義,也是〈聖所〉的晉級。 JJ 也開心地分享自己一路從海內外巡演的心情,表示每當看見台下樂迷滿足的表情時,同時也帶給他「進階」的動力 。
MV 以演唱會形式呈現,JJ 則以第三者角度鼓勵著在台下觀賞演唱會的每一個人,無形之中帶給了大家力量,希望聽著這首歌的每個人都能一起「進階」,找到更好的自己。
拍攝現場,導演募集了滿滿約 400 位歌迷,讓 JJ 懷念起 LIVE HOUSE 的氛圍,更開心的說:「我已經好久沒有跟觀眾這麼近距離的互動了,這種感覺比真的演唱會還要珍貴!」
--
進階 Resurgence
曲:林俊傑 詞:林怡鳳
告別的時刻已到了
It’s now time to say goodbye
隨身的行囊 裝些快樂
I’m all packed and ready to go
前方被烏雲籠罩了
The roads ahead are clouded in darkness
心中在拉扯 困獸在低吼
The heart is torn, the inner beast growls
隱隱約約的沈默
The vague silence
透露一絲絲苦澀
That speaks of bitterness and pain
願你不再被傷透
May you never be hurt again
別再帶著淚入睡
Never cry yourself to sleep again
曲曲折折的世界
In this complicated world
答案不一定絕對
There are no definite answers
傷口因為愛壯烈
Our wounds make us braver
讓我們同步進階
Let us witness resurgence together
重生的力量來自真我
The power to be reborn comes from within
戰勝可敬的對手 Yeah
Conquer my worthy opponents
堅持信念是我的所有
Believe in all my beliefs
抵達心中的遼闊 Yeah
I will attain vastness of the heart
有失去的 該進階的
Rise above the losses
有遺憾的 該進階的
Rise above the regrets
放不下的 該進階的
Rise above all that you can’t let go of
Yeah 聖所的光芒
The sanctuary’s glow
指引方向Oh
A ray of hope
跨越了浩劫
Guiding you through calamities
曙光漸亮 Oh
Amidst the brightening twilight
希望因掙扎破滅了
Struggles destroy hope
再別無所求 於是自由 Oh
Freedom is achieved when you want nothing more
逆著風孤獨的英雄
The lone hero traverses against the winds
也渴望停泊 可說不出口
He doesn’t say it but he longs to berth
隱隱約約的沈默
The vague silence
透露一絲絲苦澀
That speaks of bitterness and pain
願你不再被傷透
May you never be hurt again
別再帶著淚入睡
Never cry yourself to sleep again
曲曲折折的世界
In this complicated world
答案不一定絕對
There are no definite answers
傷口因為愛壯烈
Our wounds make us braver
讓我們同步進階
Let us witness resurgence together
重生的力量來自真我
The power to be reborn comes from within
戰勝可敬的對手 Yeah
Conquer my worthy opponents
堅持信念是我的所有
Believe in all my beliefs
抵達心中的遼闊 Yeah
I will attain vastness of the heart
有失去的 該進階的
Rise above the losses
有遺憾的 該進階的
Rise above the regrets
放不下的 該進階的
Rise above all that you can’t let go of
Yeah 聖所的光芒
The sanctuary’s glow
指引方向Oh
A ray of hope
跨越了浩劫
Guiding you through calamities
曙光漸亮 Oh
Amidst the brightening twilight
--
製作人 Producer:JJ 林俊傑
配唱製作 Vocal Production:JJ 林俊傑
製作協力 Production Assistant:周信廷
編曲 Music Arrangement & Keyboards:The Swaggernautz
吉他 Guitar:黃冠龍 Alex.D
和聲編寫 Background Vocal Arrangement:JJ 林俊傑
和聲 Background Vocals:JJ 林俊傑
錄音室 Recording Studios:THE JFJ LAB (Taipei)
錄音師 Recording Engineers:JJ 林俊傑 / 黃冠龍 Alex.D
混音室 Mixing Studio:mixHaus (Encino, CA)
混音師 Mixing Engineer:Richard Furch
後期母帶處理製作人 Mastering Producer:JJ 林俊傑
後期母帶處理錄音室 Mastering Studio:Bernie Grundman Mastering
後期母帶處理錄音師 Mastering Engineer:Mike Bozzi
--
■ 更多林俊傑相關資訊:
華納音樂官方臉書:http://www.facebook.com/WarnerMusicTa...
林俊傑官方 Facebook:https://www.facebook.com/JJLin
林俊傑官方 Instagram:https://www.instagram.com/jjlin
林俊傑新浪微博:http://www.weibo.com/jjlin
林俊傑Twitter:https://twitter.com/JJ_Lin
power sleep 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
♥ 5 simple stretches to energise your morning for you to have an AMAZING day ahead! Do these exercises daily 1st thing in the morning.
♥ Be sure to LIKE, SHARE this video and SUBSCRIBE http://www.youtube.com/joannasohofficial Support me in reaching 1 million subscribers!!! xx
♥ Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach (VN).
Share your workout picture or video, tag me @JoannaSohOfficial and #JSohActive.
You can perform this workout anywhere and anytime (especially when you are feeling sleepy, tired or lack of energy).
Watch & do the recommended workouts below:
4-Week 100 Ab Challenge in Bed
https://youtu.be/uTPnTYwZ1t0
10-Minute Abs, Arms & Shoulders Beach Body
https://youtu.be/QVK9lCQpu94
10-Minute Legs, Bums & Tums Beach Body
https://youtu.be/uhAMPjdgtp8
5-Minute HIIT ABS Beach Body
https://youtu.be/1WNUM86mE4M
My Bedtime Routine for Better Sleep (10 Tips)
https://youtu.be/6AFo3Hdkhwk
30-Minute Strong Core Slim Waist Exercises
https://youtu.be/dUd_sBd_DNo
Exercises
1) Inchworm to Upwards Dog
2) Plank to Downwards Dog
3) Squat with Side Crunches
4) Groiners
5) Alternate Lunges
Interval: 5 Exercises - 50secs Workout - 10secs Rest
Sets: Complete 1 set to gently wake your body up or 2 sets for a deeper stretch.
Duration: 5 minutes (1 set)
Estimated Calorie Burned: 30 - 40Cals
Best Result: Perform this workout every morning on an empty stomach to increase your energy level, boost your metabolism & to have an AMAZING day ahead!
Please LIKE, SHARE & SUBSCRIBE to my channel. Do READ this box more info. Let's stay connected!
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial/
https://twitter.com/Joanna_Soh/
http://www.joannasoh.com
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
Lots of Love xx
MUSIC COPYRIGHTS
Clear Air - Somewhere Sunny by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license
(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100626
Artist: http://incompetech.com/
power sleep 在 Ultimate Power Nap Guide: Improve Your Health, Productivity ... 的八卦
Nov 27, 2019 - Learn how to effectively take a nap in the afternoon. The best times, tips and helpful instructions so you can enjoy a quick energizing power ... ... <看更多>
power sleep 在 求救~有人了解或聽過知識睡眠館(Power sleep)的床嗎?? 的八卦
前天逛了一趟家具展也順便買了一張床是知識睡眠館power sleep現場業務跟我說他們是德國的牌子但我回家後上網查沒查到德國有這家阿他們的獨特的地方 ... ... <看更多>