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Dr Leung looking like your女上司
#鱷魚君最後的100天 係我睇過今年最好睇top3㗎🧚🏻♀️今年Movie Movie @moviemoviehk 嘅藝術電影節guess 邊位女士有份？（但係我依家反省緊帶小朋友入場睇兩個鐘classical music嘢係咪虐待其實）
我最唔鍾意公開活動，淨係鍾意著leng影相in private events，第時我地一齊包場睇戲好唔好🙏🏻 同埋最近我都唔同人影相了unless工作related（「變左啦佢」）我覺得自己set翻個良好boundary好d for my mental health，希望大家理解～望下咪算～nth personal～遠方影下我都ok啦（if im not私人活動/身有屎ing）🤔
Hair by 梁祖堯 😂
Dress: @BALMAIN @YOOX #YOOX
Broaden your cultural horizons during lockdown by tuning into the fourth episode of 'Dior Talks' at on.dior.com/dior-talks-feminist-art as boundary-breaking British artist Tracey Emin and curator and writer Katy Hessel have an impassioned discussion about art and feminism. Having stormed onto the London contemporary art scene in the early 90s with her unapologetic and provocative explorations of what it means to be a woman, her own life has served as consistent subject matter throughout her career. Her multidisciplinary work embraces sculpture, drawing, video, needlework and photography, and in this fascinating exchange she talks about her very personal return to painting.
【看到一則新聞的有感而發：談談設楽悠太】
今天早上吃早餐時看到了這則新聞，分享一下～
原來今年東京馬的時候，設楽悠太雖然打破了日本人的馬拉松紀錄，推進了5秒，來到了2時6分11秒，當時頗為轟動，他還因此領了高達1億日圓的獎金.....（應該大部份人的記憶只到這了吧！）
but...接下來他就受傷了，疲勞性骨折！這傷一直到年中都還困擾著他，不過最近復出了就是，接下來要跑11/18的上尾半馬...
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（以下新聞摘要）
日本記録を5秒更新した2月の東京マラソンで右すねを疲労骨折。その後、途中棄権だった5月のゴールデンゲームズinのべおか以来となるレースだった。1週目は「ミスりました」と最後尾だったが、中盤から徐々に順位を上げた。目標は14分10切りだったそうで「上出来です。足の不安もないです」とうなずいた。次の個人レースは上尾シティハーフマラソン（11月18日）の予定だ。
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看到這，我只想表達，跑全馬是真的很傷身的，尤其是以突破成績為前提的人而言，跑馬拉松並不是一項『健康』的運動。
即使職業選手動輒週訓量量200k甚至250k以上起跳，比賽當天也『只不過』在2小時多1瞇瞇就跑完，怎麼可能受傷呢？
就是會的！
我常講，所謂的『破PB』，這PB是Personal Best的簡寫，但我也會解讀為『Personal Boundary』，意指個人體能的界限！
突破以往的個人成績同時，其實你也突破了自己原有的體能狀態，這體能不僅是肌肉纖維被破壞，而是原有的身體的所有組成狀態，甚至免疫系統都被破壞，這會需要花比以往更多時間才能重建！
但是，破完PB的人往往又格外的HIGH，這興奮感會低估了賽後身體的傷痛與修補時間（這是大腦在作怪的關係）！
當休息不足夠就積極投入下一場賽事或馬上開始訓練，傷害往往就來了！
在自身經驗或帶過的無數個選手來看，教練這角色很有趣，平時是要給你訓練方向，踩下油門讓你朝著目標向前衝去，但是當選手達標後，教練的角色要馬上改變，立馬踩下煞車，強迫休息或大幅緩下訓練的腳步。
不過，也碰過不少實在High過頭，就是不理我的紅燈警示，執意往前衝的人，但歷史教訓告訴我們，這樣的人往往很快就要去復健科報到了......
但也不要來跟我講，可是看FB上那個誰誰誰也這樣練那樣跑也沒事啊？
孩子啊～～網路資訊是有盲點的，因為你只看得到好的一面、人家有練的那一面，但永遠看不到別人低潮的那一面、受傷的那一面、沒練或甚至沒辦法練的那一面（因為沒東西PO了XD）.......
而且最現實的是，人家設樂悠太就算受傷了，可能看醫生復健都不用花錢，而且一定是名醫級的來幫他治療，還能爽爽領一大筆破紀錄獎金，但一般人沒獎金就算了，還要掏自己的錢甚至請假去看醫生，不值得！
結論：越想拼成績，越要把訓練期拉長，越要看重RECOVERY這檔事！
#設楽悠太
#CoachJ
https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/201809290000874.html
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從「話題式」的角度出發，以日常對話的方式，與主持人Elise聊一些生活中的趣事，輕鬆練習英文聽力！
Have you ever felt guilty refusing people's demands? Have you ever felt uncomfortable talking about your personal life with a distant relative, but still went along with the conversation? Maybe it's time to set up your personal boundaries!
In this episode, we're gonna talk about personal boundaries, what they are, how they came from, and how to set new ones!
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Suede by Mona Wonderlick https://soundcloud.com/monawonderlick
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