อันนี้คอมเม้นท์กำลังเดือดสัสๆ ถถถถถ จ่าเลยไปหางานวิจัยอ้างอิงมาอ่านดู
เป็นงานวิจัยแบบนี้ครับ
นักวิจัย เอาเด็กวัยรุ่น 30 กว่าคน มาแบ่งสามกลุ่ม
แบ่งเป็น 1. กลุ่มที่ไม่สูบบุหรี่ 2. สูบบุหรี่ปรกติ 3. สูบบุหรี่ไฟฟ้า
จากนั้นให้ทั้งสามกลุ่ม ปื้ดๆๆ สูบบุหรี่ไฟฟ้า
แล้วก็วัดค่า cellular oxidative stress หลังจากสูบสามสิบนาที
cellular oxidative stress นี้ หมายถึง ภาวะเครียดที่เกิดจากออกซีเดชัน ประมาณว่า เกิดพวกอนุมูลอิสระ ที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ ในระยะยาวก็อาจทำให้เซลล์ตาย หรือเสื่อมสภาพจนเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้
ทีนี้ นักวิจัย วัดค่า cellular oxidative stress นี้ เทียบในทั้งสามกลุ่ม
พบว่า ค่านี้ ในกลุ่มที่สูบบุหรี่ และบุหรี่ไฟฟ้าอยู่แล้ว ไม่ได้สูงขึ้นแต่อย่างใด (นักวิจัยโน๊ตไว้ว่า น่าจะเป็นเพราะค่าเบสไลน์ของกลุ่มนี้สูงอยู่แล้ว) แต่ค่านี้ในกลุ่มที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลย พุ่งสูงขึ้น 2-4 เท่า
ซึ่งยังต้องศึกษากันต่อไปว่า cellular oxidative stress ที่เพิ่มสูงขึ้นนี้ มีปัจจัยใดในบุหรี่ และบุหรี่ไฟฟ้า ที่มีผลต่อมันบ้าง และจะมีผลระยะยาวต่อสุขภาพอย่างไร และคนที่ปรกติไม่สูบบุหรี่อยู่แล้ว ก็ดีแล้ว อย่าลองสูบ ไม่ว่าจะบุหรี่จริงหรือบุหรี่ไฟฟ้า เพราะมันมีผลกับค่านี้เยอะกว่าในกลุ่มที่สูบอยู่แล้วมาก
แต่ก็ไม่ได้แปลว่า สูบแล้วเซลล์ตายในสามสิบนาทีนะเธอว์ คนละประเด็นกันเบย
ref
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800
https://www.technologynetworks.com/cell-science/news/a-single-vaping-session-can-increase-cellular-oxidative-stress-in-non-smokers-351830
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,不管事專業運動員或是健身練肌肉的人 吃素需要注意甚麼呢? FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/GoVeganTW 提倡一種新的生活態度,透過動畫宣導"動物權利"! 感謝【台灣素食營養學會】整理資料、提供贊助 【台灣素食營養學會 官網】http://www.twvns....
oxidative stress 在 Facebook 八卦
Bản thân mình bận mấy thì bận nhưng vẫn sẽ dành thời gian có thể nhất cho bản thân để tự tin hơn với chính mình và cũng để “tự thưởng” cho những phút giây làm việc căng thẳng.
Để luôn tự tin cháy hết mình với đam mê thì việc dành thời gian chăm sóc cho bản thân, giúp cân bằng giữa công việc và sức khoẻ là việc không kém phần quan trọng cho sự thành công. Chăm sóc cho bản thân đúng cách cũng giúp Linh có thể ngăn ngừa lão hoá và bảo vệ da trước tình trạng Oxidative Stress vì công việc và cả các tác nhân từ môi trường có thể phá huỷ làn da chúng ta mỗi giây.
Bật bí một tí xíu thì việc bổ sung thêm các sản phẩm chống lão hoá có kết hợp các thành phần oxi hoá nồng độ cao, thành phần HA cấp ẩm sâu dưới lớp biểu bì và AHA là điều Linh cảm thấy nên áp dụng ngay từ bây giờ kể cả bạn trẻ trong độ tuổi 20 trở lên để da luôn được tươi trẻ, thu nhỏ lỗ chân lông và da căng mịn nhé.
Cùng Linh đi qua những phút giây trong 1 ngày làm việc dưới những “job title” không kể tên và khám phá bí quyết chống lão hoá của Linh. Cố gắng tự thân vận động và chưa bao giờ bỏ quên bản thân giữa những cơm áo gạo tiền hàng ngày nhé các nàng 🤍
oxidative stress 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
瑜珈凍齡的秘密
The secret of the anti-aging effects of Yoga.
翻譯: Corey Wu
常常聽人說,你什麼時候開始練瑜珈,你的年紀就會停在那時候。是真的嗎?有科學根據嗎?還是瑜珈館招生的話術?來看看這篇文章:
莎朗八年前剛剛滿四十歲,她的背痛,黑眼圈,記憶不好讓她感覺自己好像六十歲。
為了緩和自己的老化,她去上了一堂瑜珈課,一小時後,她立即感覺到好幾年都沒有的放鬆,從那時候開始,她便一星期上三次瑜珈。她說現在她比年紀小一半的女孩有更多的精力,柔軟度及力量。她最近遇到她高中同學好奇的問她,為什麼妳不會和我們一起老?
潘恩博士指出,許多女性一開始為了減輕壓力來練瑜珈,之後持續練習是因為瑜珈讓她們感覺而且”看起來”年輕。不像傳統的運動,瑜珈混合了許多抗老的動作 加上呼吸的技巧 , 會因此增加血液循環,平衡,柔軟度及力量。他們稱瑜珈為”自然的拉皮術”,它清潔,放鬆並修復你的身體。
瑜珈的優勢:
(1) 減少皺紋
德國一項報導指出,瑜珈可以減輕近三分之一的壓力,它幫你放鬆那緊緊咬住的下巴及皺起的眉頭。一項印度104人參與的研究顯示,瑜珈可以減輕9%的皮膚"氧化壓力"(oxidative stress)。減少氧化壓力會讓皮膚更容易再生,有光澤及彈性。
(2)控制體重
美國華盛頓大學一項十年大規模研究(15,500人)追縱男女45歲以上的體重,為期十年的期間, 那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅(6.1公斤) 有練瑜珈的人平均減輕5磅(2.3公斤)
(3) 減輕疼痛
另一項華盛頓大學研究,101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈,三個月有效的減輕了疼痛。
(4) 幫助睡眠
褪退黑激素是促成人類生理時鐘的運作,也稱睡眠荷爾蒙。褪黑素會因為人老化而減少分泌(年級大的人會因此睡不著),印度一項研究十五名25 至35歲的人的褪黑激素,因為他們每天練習瑜珈, 三個月後褪黑激素皆增加了。
(5) 頭腦清明
傑彿森醫院大學研究指出,只要一節瑜珈課,它立即能影響控制皮質醇的分泌。 壓力造成的高皮質醇(Cortisol),是影響因老化造成的記憶不好的因素。
出處 http://www.prevention.com/fitness/yoga/anti-aging-yoga
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All Yoga Taiwan 活動頁
https://www.facebook.com/pg/CoreyYoga/events/
oxidative stress 在 夠維根Go Vegan Youtube 的評價
不管事專業運動員或是健身練肌肉的人
吃素需要注意甚麼呢?
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【參考資料】
肌肉男女如何吃純素? http://goo.gl/f2Wzcj
草食男女健身必讀 [懶人包] https://goo.gl/v5H4sN
吃素跑對馬拉松有影響嗎? http://goo.gl/4MlOsa
1.肯亞少肉:
Olympic vegetarians: the elite athletes who shun meat http://goo.gl/J8GgkL
2.運動選手氧化速度快:
Fuhrman J, Ferreri DM. Fueling the vegetarian (vegan) athlete. Curr Sports Med Rep. 2010 Jul-Aug;9(4):233-41. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181e93a6f. Review. Erratum in: Curr Sports Med Rep. 2010 Sep-Oct;9(5):313.
3.藍莓提升選手抗氧化機能:
McAnulty LS, Nieman DC, Dumke CL, Shooter LA, Henson DA, Utter AC, Milne G,McAnulty SR. Effect of blueberry ingestion on natural killer cell counts,oxidative stress, and inflammation prior to and after 2.5 h of running. Appl Physiol Nutr Metab. 2011 Dec;36(6):976-84.
4.澱粉才是主要能量來源:
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016 Mar;116(3):501-28.
5.健身選手蛋白質需求量:
Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014 May 12;11:20. doi: 10.1186/1550-2783-11-20. eCollection 2014. Review. PubMed PMID: 24864135; PubMed Central PMCID: PMC4033492.
6.植物性與動物性蛋白質之比較:
Van Vliet S, Burd NA, van Loon LJ. The Skeletal Muscle Anabolic Response to Plant- versus Animal-Based Protein Consumption. J Nutr. 2015 Sep;145(9):1981-91. doi: 10.3945/jn.114.204305. Epub 2015 Jul 29. Review. PubMed PMID: 26224750.
7.素食選手與葷食選手的營養狀況一樣好:
Eisinger M, Plath M, Jung K, Leitzmann C. Nutrient intake of endurance runners with ovo-lacto-vegetarian diet and regular western diet. Z Ernahrungswiss. 1994 Sep;33(3):217-29.
oxidative stress 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的評價
↓前回の動画↓
便秘解消!酸っぱすぎない酢キャベツの作り方【ダイエットレシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=OsWhPbvzSZ0
▼目次
00:00 はじめに
02:16 酢キャベツとは?
03:59 酢酸の効果
08:04 食物繊維の効果
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▼この動画について
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酢キャベツってお酢がきつくてニガテ…という方もご安心ください。
おいしくぺろっと食べられちゃう痩せる酢キャベツの作り方を大公開!
酢キャベツが痩せる理由が知りたい方はこちらの関連動画もぜひみてね♪
関連動画:酢キャベツはなぜ痩せる?
https://youtu.be/arprovUgeo8
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▼関連動画
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ウエスト-6cm!酢キャベツダイエットでお腹すっきり便秘解消!うんちダスエット#1
https://youtu.be/7pp5835QFJA
健康にGood!お酢とキャベツを合わせるだけ!すなわち!酢キャベツ
https://youtu.be/encJKluHChE
酢キャベツの作り方【疲労回復・美肌・便秘・ダイエット】
https://youtu.be/ZLAHTZVQBm4
酢キャベツの作り方【簡単過ぎる!ヘルシーレシピ】(解説付き)
https://youtu.be/pQvA_At8N2Q
【極上の保存食】ザワークラウトを作ろう!|Let's Make Sauerkraut - Superb Preserved Food
https://youtu.be/uTgx3Gcixcc
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▼参考文献
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Vinegar Intake Reduces Body Weight, Body Fat Mass, and Serum Triglyceride Levels in Obese Japanese Subjects
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/
Anti-obesogenic Effect of Apple Cider Vinegar in Rats Subjected to a High Fat Diet
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27209492/
Anti-obesity and Anti-Inflammatory Effects of Ginseng Vinegar in High-Fat Diet Fed Mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31807356/
Apple Cider Vinegar Attenuates Oxidative Stress and Reduces the Risk of Obesity in High-Fat-Fed Male Wistar Rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29091513/
High ambient temperature dampens adaptive immune responses to influenza A virus infection
https://www.pnas.org/content/116/8/3118
肥満気味の方の内臓脂肪の減少
http://www.mizkan.co.jp/company/health/report/01.html
低 Glycemic Index 食の摂取順序の違いが食後血糖プロファイルに及ぼす影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/53/2/53_2_96/_pdf
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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酢キャベツはお酢とキャベツを混ぜただけのお手軽腸活レシピであるにもかかわらず、
腸内環境を改善してくれると評判のレシピ!
今回はその腸活効果を含めて、整理してまとめてみました♪
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▼関連動画
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ウエスト-6cm!酢キャベツダイエットでお腹すっきり便秘解消!うんちダスエット#1
https://www.youtube.com/watch?v=7pp5835QFJA
食べるだけで-10kgできる簡単ダイエット法がすごかったw【酢キャベツダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=SSqN23ACvUE
【検証】1週間キャベツだけを食べ続けたら何キロ痩せるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=jFBX8Ww-2ug
2ヶ月半で10.7キロ痩せれました!!金スマダイエット企画『やせ筋トレ』の感想
https://www.youtube.com/watch?v=WCEdO6MnblI
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▼参考文献
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Vinegar Intake Reduces Body Weight, Body Fat Mass, and Serum Triglyceride Levels in Obese Japanese Subjects
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661687/
Anti-obesogenic Effect of Apple Cider Vinegar in Rats Subjected to a High Fat Diet
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27209492/
Anti-obesity and Anti-Inflammatory Effects of Ginseng Vinegar in High-Fat Diet Fed Mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31807356/
Apple Cider Vinegar Attenuates Oxidative Stress and Reduces the Risk of Obesity in High-Fat-Fed Male Wistar Rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29091513/
High ambient temperature dampens adaptive immune responses to influenza A virus infection
https://www.pnas.org/content/116/8/3118
肥満気味の方の内臓脂肪の減少
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低 Glycemic Index 食の摂取順序の違いが食後血糖プロファイルに及ぼす影響
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oxidative stress 在 Oxidative Stress: Definition, Effects on the Body, and Prevention 的相關結果
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oxidative stress 在 氧化應激- 維基百科,自由的百科全書 的相關結果
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