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當個柔軟的人，別讓世界的現實教你學會強悍，
別讓生活的苦澀偷走你甜美的笑容與甜蜜的夢🌈

讓我們一起在【中醫瑜珈-舒眠安神雙人修復按摩 】放鬆筋膜吧！除了瑜珈延展與呼吸，何穎盈中醫師將會在課程中分享全身筋膜放鬆的訣竅，筋膜連結著我們全身各處，有一處的筋膜緊繃、沾黏，就會影響全身，造成身體的緊張，進而影響心理。

筋膜沾黏的原因有精神壓力、中樞神經問題、或受傷.....等，筋膜沾黏後並不會自己恢復正常，需要透過改變姿勢、伸展放鬆來慢慢鬆開沾黏的筋膜。而還沒有沾黏的筋膜，也會因為深沉的放鬆達到預防的效果。

放鬆筋膜的好處：
1. 提升關節肌肉的活動度
2. 改善淋巴以及末梢循環
3. 安定交感神經
4. 緩解疼痛
5. 增強肌力
6. 放鬆情緒
7. 提高專注力

⚠️提醒：早鳥優惠到只到 8/5(一)唷！
#報名或任何問題歡迎私訊Katie

「課程時間」
2019/8/11（日）14:30-17:30

「課程地點」
Yoga Vibes忠孝復興捷運站教室

「課程費用」
$1,800/單人 $3,000/雙人報名
⚡️2019年8月5日前早鳥價 :
$1,500/單人 $2,500/雙人報名

費用包含：
配合當令節氣的中醫師調配飲品與按摩球一人一顆

「注意事項」
▲歡迎準備筆記本:)
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚

謝謝令人著迷的生活藝術Onzie新品❤️
聽說週年慶好評延長，大家快去逛💪

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感覺更多，愛更多❤️
別讓你的頭腦妨礙你的心，它很容易過度思考並且過於複雜。傾聽內心，停止對自己的判斷，沒有別人的意見......你只是傾聽這些想法，你會注意到圍繞著這些思考和問題的感受。

【靜心瑜珈禪繞畫-心輪療癒主題課】
— Flow With Katie X Camilla Li TRACY—
九月全新企劃主題>>>心輪療癒

瑜珈 Yoga｜
所有的後彎體式都有著讓人開心的效果，對於心情鬱悶和昏昏欲睡是一帖立即見效的良藥！以開闊心胸瑜珈動作所編排的和緩流動，主要幫助我們打開前驅，胸腔擴張的同時強健胸部肌肉、防止乳房下垂，並讓脊椎充分拉長、增加柔軟度，以矯正駝背。如果常腰痠背痛可透過此練習按摩到腰部進而柔軟腰部肌群得到舒緩。伸展腹部對所有的內臟器官都有助益，可緩解便秘困擾。

美食 Food｜
做完瑜珈，來享受美好的食物吧！
就享 Living Space 以當季食材，精心設計清爽與營養兼具的午茶套餐，再配上美麗的餐具，滿足您的五感。

禪繞畫 Zentagle｜
本期是以「心輪療癒」為創作主題。「心輪」位於人體胸部，是人體七個脈輪的中央，也是人類物質層面與靈性層面的橋梁，掌管的主題是愛、包容、慈悲與喜悅。
禪繞畫能幫助我們沉澱心靈產生靜心的效果，透過禪繞圖樣以及重複、簡單的線條設計，加入心輪的代表元素，在一筆一畫間，將對於心輪的正面與光明的意念帶進我們的作品之中。繪畫的過程中，同時也把愛的意識與心輪作連結，喚醒自己的覺知，使身心得到舒緩，並將滿滿愛的意念留存在美麗的作品中。

【時間】
2019/9/22 (日) 14:00-17:00

【地點】
就享Living Space
台北市大安區通化街19巷11號1樓
（捷運信義安和站3號出口步行5分鐘）

【費用】
⚡️精緻小班，限額6位
學費 $1,980 /單人 $3,600/兩人同行
費用包含瑜珈課程，午茶套餐一份，禪繞畫課程及材料

注意事項
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：擦汗的毛巾
▲現場提供瑜珈墊

非常愛 令人著迷的生活藝術 Onzie 這款煙霧瑜珈褲，雖然已經穿了好幾個月，但詢問度依然居高不下😎

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#瑪G今日工事

#野小孩 連接受雜誌採訪也都很隨性 😸🌿💫
上一小時還在電腦前工作，一頭亂髮還沒畫底妝，穿上平常教課的瑜珈服就上陣拍照，結束拿2塊瑜珈磚一塊給編輯就隨意坐在地板接受採訪。
我覺得編輯後來是忍不住問我：「你好美式喔～是從國外回來的嗎～」
真的太多人跟我相處後都會醬問我，每次我都大笑回：「不是喔，我是土生土長臺灣人😆」

對我來說能做自己原本舒適的樣子是最自在與真實的😊❤️
但這是需要時間淬煉的，當妳接受與尊重自己你才能很自信坦然的生活著，而不是活在別人期望的樣子，或是想成為某個人，你就是你，去成為那個最好的你，好嗎女孩💕

我知道上衣瑜珈墊很美，太多人問了，這邊Little Cloud Yoga Accessory (不是工商文，瑪G私心愛店）

#wildchild #openmind #nojudgement #yogainspiration #yogainstructor #tan #girl #manduka #teeki #onzie #fitnessmodel #fit #fitness #瑜珈 #皮拉提斯 #生活 #旅遊 #美學 #給最懂生活的咖 #台北 #野瑪glifestyle

謝謝你們給予的回饋與美麗的能量，Katie 與 Hahow 合作的第二門線上瑜珈課程開始募資囉！
【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】線上課程 ► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2

劈腿、蓮花盤 / 手平衡、烏鴉式 / 頭倒立 / 輪式後彎，夢幻體位法的基礎與訣竅都在這裡！

無論你練習瑜珈多年，還是剛開始你的瑜珈旅程， 這堂課將幫助你通過正確方法，突破卡關體式、幫助其他動作更順暢的串連，增強協調、力量與靈活，在瑜珈旅程中更進一步！

▲提供檢測表，逐步檢視並評估自己的身體狀態
▲課程影片呈現常見錯誤動作的示範，與正確動作清楚對照
▲提供循序漸進的「替代動作」

每個單元都包含瑜珈工作坊的完整五個部分：
《 聰明暖身 》
對應各體式設計的流動瑜珈序列，活絡身體、開啟靈活度。
《 動作剖析 》
正確動作細節拆解與提醒。
《 常見問題 》
一次整理教學經驗中學生經常問的問題，實際示範避開錯誤動作。
《 安全進入夢幻動作 》
加強該動作需用到的重點部位，提高成功率。
《 舒緩放鬆 》

❶ 募資期間購買課程：
均可獲得時尚運動品牌 Wishing Bubble 85 折優惠

❷ 即日起至 2020/9/3 前購買課程抽 4 位贈送：
1 個名額 Clesign 瑜珈手墊（方便收納方便攜帶的小墊子，適合手平衡、頭倒立等動作），3 個名額 INEXTION 按摩球（能輔助於體位法較難放鬆的身體深層及細緻部位）

❸ 2020/9/18 前，同時擁有 Katie 在 Hahow 的兩堂課程 【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復 &【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】（本課程）抽 2 位贈送：
1 個名額 Onzie 瑜珈褲 （布料柔軟輕鬆，高腰九分好身材不絆腳），1 個名額 壁虎瑜珈鋪巾（乾濕雙止滑功能，守護練習衛生）
＊之前就購買《流動瑜珈》的舊生，也會納入抽獎名單喲 😎
＊將在募資期結束後一週內、抽出中獎名單～


【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

今天要來跟大家分享我們心目中的 Top3，也跟大家聊聊我們自己平常習慣的瑜珈服穿著搭配、如何挑選還有怎麼洗衣服？

瑜珈褲的高腰/低腰/中腰、各種7分/9分/全長究竟有多長是不是很困擾你呢？壓力褲、跑步的運動褲適合穿去上瑜珈課嗎？

各種強度支撐的運動內衣是不是都適合練習瑜伽的時候穿？怎麼挑不會露點、激凸？什麼樣子的外搭背心不會阻礙練習？

謝謝每一個你/妳，讓我在瑜珈教學與練習的路上成為一個擁有很多的人🙏謝謝你們喜歡我的分享，無論在課程、生活或穿著上，能得到共鳴真的是件很幸福的事❤️

那當然我們聊得這麼過癮，一定也要回饋給你們！
現在只要在影片下方留言告訴 Katie：
你喜歡的瑜珈服裝，為什麼喜歡？
或是
你有興趣想要多瞭解的瑜珈服裝相關主題？

下週將會抽出一位幸運朋友獲得「Onzie 瑜珈褲」（可指定尺寸，花色隨機）公告在我的 IG 唷！

⚡️謝謝 WB SHOP 的贊助⚡️
www.wbshop.tw

☑️其他影片裡提及的品牌
瑜珈褲
Lululemon、Onzie、Teeki
運動內衣
alo yoga、Lululemon、Montiel、Onzie、Under Armour
外搭運動背心
alo yoga、Lululemon、Onzie、Myprotein

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Nike
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Adidas
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