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很多朋友問我這半個月到底怎麼瘦的⋯👻
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這德國來的原創髮圈爆幹好用，我人生目前用到最好用髮圈但還是先扯一個爛故事~
我沒有疫情的時候每週都會上健身房，因為我這人獨行俠邊緣人個性，所以我就算每週都去，但其實我也沒認識什麼人，就幾個自己的教練而已。我以為健身房就是很單純的世界（四肢發達哈哈哈包括我？），沒想到～～～～
有一次我陰錯陽差得知，原來常看到那些熟面孔，好幾個我不認識的男教練，私下講話有夠惡毒，每一個來健身房的女生身材到臉蛋，一定要被這票男教練開檢討大會：那女的真的很肥誒，那女的腿好粗，這麼胖還穿淺色來運動巴拉巴拉巴拉，有些連自己的衣食父母學生都不放過嘴。（我猜我應該是被說腿很粗，我就腿柱哈哈啊哈哈）
靠，我們不就是肥，所以才要來吃苦運動嗎！？！？！？！？不然老娘躺在家阿姆啊姆就好，跟你來這cay修幹嘛？！真的是男生女生大不同，我們女生會猛討論誰很帥，但日常真的不會去攻擊哪個男的醜。
有一次女教練聽不下去嗆其中一位：你也不用這麼惡毒吧，你是多好啦？
那教練直接把衣服拉起來秀腹肌說：就這麼好啊！
靠，遇到這種，其實連我都不知道怎回嘴，我輸我輸！因為，我這人真的比不過下流哈哈哈哈哈哈啊。
好想把這票健身房嘴巴很壞的肌肉男送去參加NETFLIX的欲罷不能實境秀，看看那些歐美超級辣妹子會不會有人鳥他們哈哈哈哈哈哈哈。
從來不知道一個單純的健身房，進去還要被嘴。我真的是有夠失望跟驚訝，表弟妹告訴我這是常態嗎？還是我真的去錯地方啦哈哈哈哈哈啊！（世界上還是有好教練啦，我的教練就不會這樣）
但這完全不影響我運動的習慣，因為外表就是資產，有資產才能去遇到更好的男人，至少對女性尊重有禮貌的男人哈哈哈哈哈！要當有選擇權的人～我進健身房的驕傲俏麗馬尾，完全不是為這些男人綁的，喔是為一個很帥的德國教練，他很像傑森史塔森綁的哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈他好帥哈哈哈啊但他有老婆！！！
俏麗馬尾來自今天乾媽電話線髮圈創始品牌，德國的invisibobble神奇魔髮圈，我一開始跟你一樣，也想說，我路邊攤夜市買就好，幹嘛買比較貴有牌子的？但是我一用正版的，靠！！真的不一樣！！有夠好用！而且其實比起來沒有比較貴啊划算死！！
因為我以前永遠亂買路邊夜市的各種髮圈，不管是不是電話線啦，反正便宜得要死，但綁一兩次就馬上變超大超鬆，如果拿來綁大包頭，那條就是馬上超鬆，比一口氣生了五胞胎還要鬆，就要多綁一圈才能綁住，大概一兩週就是要丟掉換下一個，一般的髮圈就是裡面那白色的橡膠會漸漸冒出來哈哈，無牌電話線就是，會完全變形，頭髮一定綁起來有摺痕！那為何我說沒有比較貴？
因為invisibobble神奇魔髮圈，變鬆後用吹風機吹吹就可以變回原本的彈性跟尺寸！我真的擔心這老闆會倒閉，我都不知道老闆要怎賺錢哈哈哈哈哈哈哈哈啊！跟以前家具或電器一樣，我家有兩台除濕機，25年了到現在還沒壞，有一台冷氣也是25年沒壞（都美國惠而浦的哈哈哈）
算下來神奇魔髮圈使用時間，遠比夜市買的無牌子長，替換頻率這樣算，根本不會比較貴，對我就摳阿巴很愛計算。
用過來自德國慕尼黑的invisibobble神奇魔髮圈，靠，完全不一樣的好用！
髮圈界的iPhone!
就像是你沒遇過好男人之前，你會無法理解以前遇到的男人有多奧夠爛。
這真的我人生用過最好用的髮圈！！我原本就愛用一般款式的，這次我用的是新的運動髮圈系列，SGS檢測認證，最大拉力可達25.7Kg,實際拉扯100次也不會斷裂！真的超放心有夠好綁有夠耐操！我拉拉扯扯很殘暴的對待也沒斷，你一定有過這樣的經驗，手上只有一條髮圈還扯斷，真的會很痛苦！女人一定都有扯斷過髮圈種爛事，女人還一定有什麼爛事？講話講到一半問過男友：我剛剛說什麼？哈哈哈哈哈。
除了很耐拉，我頭髮又多又長，用過多少髮圈，每次頭髮要穿越髮圈的時候真的都會很摩擦扯頭髮的（一般髮圈或一般電話髮圈都是，有些沒牌子的電話髮圈很硬根本鐵絲），但invisibobble神奇魔髮圈真的很順暢通過！！雪隧不塞車那樣，綁頭髮超輕鬆，最難綁的高馬尾也很輕鬆，完全不咬頭髮，而且也防水這樣洗澡後或是游泳潛水幹嘛的，髮圈都不會吸水濕濕的！
這一次有運動髮圈系列有很多顏色，有彩虹魔法，（這顏色超可愛的，歡慶同志驕傲月喔）跟魔力粉紅系列，還有一個「絲絨運動魔髮圈」系列，有灰黑跟莓果兩色系(只有這款是防潑水喔其他防水)。掛很多在手上，我看歐美很多ig 網美都這樣，直接變成配件，真的很有趣但雖然說他是運動系列，不過一般日常當然能用，
還有invisibobble神奇魔髮圈多功能造型魔髮帶，這條我也大愛，屌打很多運動品牌的運動髮帶，真的屌打（到底打什麼啦誰發明這詞？）
因為運動品牌的全部都卡不住我頭髮！！我用過各大品牌想當運動辣妹，但完全亂噴亂飛！靠，我是頭柱嗎頭太大？但invisibobble神奇魔髮圈超級不可以思議好用，可以真的很完整卡好頭髮但不會痛，做什麼運動動作都很牢靠的在頭髮上但也不會痛，後面還有直接的電話圈可以直接綁頭髮（但我頭大，我還是選擇多用一條），魔髮波浪夾也會是運動超棒小物喔，不咬頭髮也不會鬆掉！
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以下活動自己如果要買 可以搭配用啊！！重點只有折扣碼啦！
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現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出，透過正念訓練，大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓情緒更穩定。
正念（Mindfulness）指的是活在當下、放下執著，接納自己的一種態度和做法。「正念是刻意的、不帶批判地關注當下所產生的覺知，」正念減壓創始人喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）說，他將東方禪修去宗教化，融合西方心理學，創立正念減壓療法。冥想、靜坐都是練習正念的方式。
現代人吃飯常配3C產品，不知道吃了什麼，也容易吃太多，而正念飲食指的是專注在「吃」，用五感吃飯，從咀嚼中享受吃的過程及食物帶來的感受，往往不需吃太多就能滿足，也對減重有幫助。
臨床心理師蔡佳璇根據臨床經驗指出，不少人處於易焦慮恐慌的狀態，亞健康民眾能透過正念練習，降低發展成心理疾病的機會。知名影音平台Netflix也推出《冥想正念指南》，「民眾可先藉此認識冥想是什麼，但最重要的是，如何在生活中實踐，反覆練習才是重點，」蔡佳璇說。值得注意的是，有妄想、幻聽、幻視、思覺失調的患者，反而不適合自行嘗試，應和醫療團隊討論，由專家協助。
「珍愛自己，就有心理健康效果，」蔡曉雯說，健康的生活本身就能讓身心比較健康。
運動就能有效對抗憂鬱，可以培養運動習慣。美國杜克大學研究發現，每週運動1小時，罹患憂鬱症機率減少50％，也就是說每週至少花1小時進行快走、慢跑等有氧運動，就有助降低憂鬱症風險。
運動能減少壓力荷爾蒙，且幫助大腦分泌腦內啡，讓人覺得快樂，也有助提升血清素受體的濃度和功能。除了有氧運動外，也有研究發現，瑜伽是減輕壓力和焦慮的有效方法。
「運動時應專注當下，融合正念概念，全然投入所做的運動，」蔡曉雯建議，感官接受到的訊息，也會影響心情，所以更推薦戶外運動，不要帶著煩惱、盡量不要交談，對於心理紓壓效果更顯著。
現代人常有失眠困擾，睡眠也和情緒密切相關。蔡曉雯建議，可透過睡前儀式自我照顧、撫慰身心，幫助自己維持固定作息，像是睡前伸展、寫日記，或是用乳液按摩等，作為睡前準備，告訴大腦進入休息模式。
另外，培養適合自己、有助紓壓放鬆的興趣愛好也很重要，臨床心理師林希陶表示，壓力大或情緒低落時，不一定要讓自己陷入情緒中，可以透過自己的興趣、愛好獲得放鬆。
各種表達性、經驗性的活動或興趣，也對於紓解情緒、壓力有幫助。像是寫日記、自由書寫，也能用畫的方式，重點在於抒發過程，建議使用蠟筆，透過混色、線條粗細、筆觸輕重來反映、表達自己。
「無論做什麼，只要專注當下，打開五感體驗，或是跟人互動、連結，都能讓情緒、壓力得到緩解，」蔡曉雯說。
但蔡佳璇提醒，情緒調節並不是逃避，「最重要的還是要解決問題，」情緒調節的目的，是在壓力大、難以承受的狀況時，先為自己充電，當準備好了，再面對問題時，就能想到更有彈性和效率的解決辦法。如果在生活中能擁有習慣且多元的情緒調節方式，對於面對大小壓力都有幫助。
與其試圖控制情緒，不如學習與情緒同在，「當你願意好好面對情緒，你才會發現原來情緒並不可怕，好好陪伴、聆聽它的聲音，它會是你的好朋友，」大安中醫診所諮商心理師林靜宜說，情緒往往會透過身體一連串反應，來讓你感受到它的存在，因此當情緒來臨時，也能透過身體練習，暫時緩解情緒。以下5個練習，帶你從情緒低潮中自我急救緩解：
● 練習1 呼吸練習
只要改變呼吸模式，就能讓壓力反應系統恢復平衡、紓解焦慮。呼吸也是少數能被控制的自律神經節律，而且呼吸練習隨時隨地都可做，是辦公室控制情緒的首選，林靜宜說。
#腹式呼吸有助身心放鬆：可先慢慢、深深地用鼻子吸氣，感受氣往下走，直到腹部鼓起，嘴巴慢慢吐氣，有助啟動副交感神經，放鬆下來。林靜宜提醒，練習時，若思緒很混亂，不要苛責自己，先謝謝自己覺知到情緒，練習把專注力拉回自身，可將雙手放在肚子上，感受腹部起伏。若是情緒、壓力特別緊繃，拉長吐氣時間，能讓副交感神經更活絡。
許多身心療癒的專家都發現，只要讓呼吸落在1分鐘6次、5次或4次的步調，就能讓肌肉放鬆、心情平穩。蔡佳璇指出，當靜止狀態時心率超過90、100（下／分鐘）、較有壓力狀態時，可運用2～3分鐘呼吸訓練幫助自己收拾散亂的心，打造出穩定身心的放鬆空間。
● 練習2 自我覺察情緒
情緒管理之所以困難，是少了自我覺察的能力。自我覺察情緒的關鍵，就是在火苗還小時，就要先行撲滅，利用呼吸和身體感受覺察，拉開和情緒的距離，以第三者角度客觀如實觀察當下自己各種的不舒服。
正念練習技巧STOP，依序是：
S（Stop）：按下停止鍵。
T（Take a break）：覺察呼吸。
O（Observe body sensation）：客觀如實，跳脫出來觀察不舒服的感覺。
P（Proceed）：前進，該做什麼就去做，解決眼前的問題。
當情緒風暴來臨，不妨試試台灣正念工坊執行長陳德中的正念步驟：先回到呼吸，從感覺肩膀、雙腿和各部位的姿勢和感受開始做起，慢慢就能聽到內心聲音。
● 練習3 肌肉放鬆練習
透過肌肉緊收和舒張，讓身體感受放鬆狀態，從而紓緩情緒，林靜宜說。
以舒服的方式坐或躺著，逐一將身體各部位肌肉用力緊縮8秒，感受肌肉緊繃的感覺，再回歸放鬆狀態14秒，讓身體感受緊繃和舒張的差異，達到放鬆。
● 練習4 自我對話練習
當情緒來臨時，把情緒擬人化，練習跟情緒對話，有助釐清情緒源頭，也能釋放情緒。
林靜宜建議，嘗試用一種對待好朋友的方式進行關心，想像你們坐在一起、擁抱情緒，多問它一些問題，像是「這樣的情緒是這次才有？」、「過去曾經有過類似的情緒嗎？」等等。即使只是陪伴、發現情緒，都對了解情緒有幫助。
● 練習5 角色對話練習
適用於關係類型的情緒困擾。可準備2張椅子，一個代表有情緒的對象，自己坐在另一張椅子，向對方說出想說的話，透過語言轉化情緒，釋放出來。情緒釋放完後，可再坐到對方的位置，嘗試用對方角度回應，過程中需盡量逼真模仿和扮演對方的角色。
其實每個人都有情緒波動，負面情緒也有正面意義，不需過度排斥，重要的是要學會自我調節。
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本文摘自《#康健5月號/2021 第270期》
情緒就醫指南
作者： 康健雜誌
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各位朋友好：
搭配之前版面上的情緒調節議題，這次介紹了康健雜誌的情緒就醫指南，再把廣度拉大。版面上的朋友，有時會提到一些情緒上的症狀，我希望能有更豐富的資訊，協助各位朋友維持心理健康。
摘文是目前實務上常被提到的方法，我自己除了常常注意呼吸、覺察情緒、放鬆肌肉，最近在自我對話練習上，有好幾次讓我相當欣喜的頓悟，也因此緩解了身體的緊張。相關練習，我已經持續了好多年，依然常有新發現，非常推薦給各位！
祝願您，能常常回到自己的身體，這是珍愛自己的根基！
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▼7月新番作品一覽（共計41部）：
#原創動畫
《RE-MAIN》7/5 土 / 25:30
《白砂水族館》7/8 木 / 24:00
《D_CIDE TRAUMEREI》7/10 土 / 22:30
《LoveLive! SuperStar!!》全12話 7/11 日 / 19:00
《暗夜第六感2041》7/14 水 / 24:55
《漂流少年 Sonny Boy》7/15 木 / 24:30
#漫畫改編動畫
《桃子男孩渡海而來》7/1 木 / 22:00
《瓦尼塔斯的筆記》7/2 金 / 24:00
《我立於百萬生命之上第2期》7/2 金 / 24:30
《叫我，對大哥》7/2 金 / 25:55
《女朋友 and 女朋友》7/2 金 / 26:25
《魔法科高中的優等生》7/3 土 / 23:30
《歌劇少女》7/3 土 / 24:00
《蓋塔機器人ARC》7/4 日 / 21:00
《死神少爺與黑女僕》7/4 日 / 22:00
《從指尖開始的熱情2 青梅竹馬是消防員》7/4 日 / 24:00
《陰晴不定大哥哥》7/5 月 / 25:30
《關於我轉生變成史萊姆這檔事 第2期第2部》7/6 火 / 23:00
《小林家的龍女僕 第2期》7/7 水 / 24:00
《暗黑企業的迷宮》7/9 金 / 22:30
《急戰5秒殊死鬥》7/12 月 / 24:00
《女神宿舍的管理員。》7/14 水 / 23:30
《平穩世代的韋駄天們》7/22 木 / 24:55
《賈希大人不氣餒》7/31 土 / 26:00
#輕小說改編
《轉生成女性向遊戲只有毀滅END的壞人大小姐 第2期》7/2 金 / 25:25
《我們的重製人生》7/3 土 / 22:00
《現實主義勇者的王國再建記》7/3 土 / 25:30
《偵探已經，死了。》7/4 日 / 21:30
《精靈幻想記》7/5 月 / 26:00
《開掛藥師的異世界悠閒生活》7/7 水 / 22:00
《月光下的異世界之旅》7/7 水 / 23:00
#遊戲改編動畫
《 SCARLET NEXUS》7/1 木 / 22:30
《暮蟬悲鳴時 卒》7/1 木 / 23:30
《IDOLiSH7-偶像星願- 第3期》7/4 日 / 22:30
《惡靈古堡：無盡闇黑》Netflixアニメシリーズ 7/8
《魔法紀錄 魔法少女小圓外傳 第2期》7/31
《百萬噸級武藏》2021夏
《星光樂園 美妙天堂》2021夏
#其他改編
音樂企劃衍生動畫《TSUKIPRO 第2期》7/7 水 / 22:30
人偶企劃衍生動畫《突擊莉莉水果》2021年7月
怪談改編動畫《暗芝居第9期》7/11 日 / 未定
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Netflix最黑暗的兒童節目
Netflix戀童節目
Netflix is disgusting (cuties) -link with MAP
深進Netflix上最變態的兒童節目
被攻擊和標籤的Netflix將在今年9月9號推出的Cuties這部電影. 看到這個那麼暴露的電影封面
或這麼有性愛象徵的經典舞蹈 ‘Twerking’ 其實也沒什麼問題啊! This is America right?
只是luw了講一點東西: 這班女孩只有10歲! 10歲! 是小5學生! 所以近日netflix受到各界gwung jah除了heen jak他們會選擇播放這種內容, 更大反感是這班童星進行拍攝時到底受過了什麼變態待遇呢?
美國小孩被性化這個問題不止是quit netflix就可以. hollywood好萊塢甚至整個美國文化也好像有 ‘性化兒童’ 的chuey suy. 他的背後黑暗秘密會否跟一個公然想推動戀童合法化的jo jik有關呢?
大家好又是我暗網仔一起去69看一看
1969年視覺藝術家Andy warhol拍了首部在院線放映的色情電影 ‘Blue movie’ 後, 媒體上女人被性化這yee tuy女權主義者爭論了50年.
但近年由2001年非常性感的Bratz兒童公仔到2009年的電視節目Toddlers & Tiaras到近年過份性感的萬聖節服裝好像被 ‘性化’ 的年齡層只是越來越底.
直至今年8月18號Netflix上jou了這個導致moon sing fung yu的電影預告片. (Show like dislike ratio) 故事講述11歲女童Amy立志參加一個’Twerking’ 舞蹈隊與保守的家人kong hung, chung yi發gwut自己女性化的一面. 短短1分33秒的預告片我已經發現奇怪的位置. “You’re a woman now” “girls lying about their ages” 衣服, 動作, 封面甚至原裝宣傳句子 : she starts to explore her femininity很明顯想將11suey小孩的主角so jo成大人. 而最奇怪電影級別為TV-MA, 即是17以上的成人才可以看的電影. 因為這部關於10suey小孩的電影是有‘sexual content’? 怪不得twitter上有petition想禁這部電影播放.
Twerking通常是女性展示自己自性感一面的舞蹈, 類似鋼管舞, 我自己看過最多twerking是大學去clubbing男女跳貼身舞的時候. 但一些像女星Tessa Thompson看過該片的人表示法國導演Maimouna Doucoure是拍了一部有種族信息的成長電影. 所以大部分網民是heen jak netflix marketing的問題, 他們之後亦有作出導hip的回應.
但一部這個封面, 這個主題, 這班演員, 17+成人電影是想market給什麼觀眾看呢?
其實Netflix事件之前早於今年7月頭我已經有意想拍MAP這個yi tuy. MAP的全名是 ‘minor attracted persons’ 社交媒體上一班想帶風向讓戀童變成一個正常 ‘性chuey向’ 的一個jo jik. 即是説想: 異性戀, 同性戀, 然後戀童, 也變成同一樣合法的事情.
手段包括: 創造新性別 ‘clovergender’ (意思是一個人實際上的男人但內裡還是一個小朋友, Twitter上用#MAPpride (自豪的戀童) #MAPposivity (正能量的戀童)
想跟網上LGBTQ平權movement講到是一樣的. 分別是同性戀的人都是兩位成年人自己進行的關係. 巒童是一個罪案來的. 那個小朋友根本不知道發生什麼事. 他是一個受害者. 並不是什麼自由戀愛!
我並不是說Netflix是一kwun MAP的人士cho控. 但像MAP這些作品出了之後讓人想到Ho Ley Woot戀童傳聞. 而今年ho ley woot星Tom Hanks, Ellen 也被指跟美國失蹤兒童陰謀是有關的. 讓人luen想到就算netflix不是想推動這個噁心文化他們是不是想以這種作品去jan”那些人”!的點gik luet呢?
