還在以為散步促健康,我不需要提高運動強度嗎?
《Cell Metabolism》日前刊登美國梅約診所(Mayo Clinic)的最新發表,研究團隊發現 #運動有助預防老化的秘密,可能與 #粒線體(mitochondria)有關。研究中作者招募72位受試者,男女各半。先將之分為18~30歲的「年輕組」,及65~80歲的「老年組」,隨後再把受試者分配到 #高強度間歇飛輪(high-intensity interval biking)訓練、#重量肌力訓練(strength training using weights)、#高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練 等3種不同的運動項目中。隨後作者對受試者的大腿肌肉切片檢查,並和另一組自願 #久坐的控制組 受試者進行比較。實驗結果發現,根據蛋白質體學(proteomic)及RNA定序(RNA-sequencing)的分析結果,運動能夠鼓勵細胞製造更多與粒線體及肌肉生長相關基因的RNA副本。作者表示,在採用高強度間歇訓練的受試者中,#年輕組平均增加約49%的粒線體能力(mitochondrial capacity),而 #老年組則平均增加約69%。
作者表示根據實驗結果可以發現,#高強度間歇運動訓練有機會反轉老化相關的粒線體功能退化。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
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