跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，
告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。
☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
mamamia ptt 在 [心得] mamamia哺乳內衣踩雷經驗- 看板BabyMother 的八卦
是否因發佈心得而有優惠: NO
優惠內容：(若無免填)
心得內容：
各位媽咪午安
新手孕婦沒什麼經驗網購了一件哺乳內衣試試水溫，來抱怨一下踩雷心得
店家：Mamamia 孕婦裝
品名：簡約雙色絲滑哺乳內衣
購買日期是今年2.13，取貨日期是2.20
到貨後我大致檢查一下，覺得質料蠻舒適的也沒發現什麼問題就下水手洗了，一直放到3
月4日想說來穿看看，才覺得奇怪怎麼左邊背扣這麼刮，右邊很正常，脫下來看才發現左
邊背扣掉漆
一件590的內衣雖然不是很貴，但手洗一次就掉漆的品質我不能接受，於是就跟客服反應
了這個問題
結果就是客服的罐頭回覆，我理解的意思就是：
我這邊其他件都沒問題，你這件算你倒霉哦（你自己的問題）
我不知道怎麼手洗可以把好好的漆洗掉，甚至還沒穿出門，連去海鮮皮隨便不明賣家的賣
場買一件199的都不至於如此
總之是一間品質及客服都不敢恭維的店家
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題，這是我自己問題的感覺，當然也許是我太敏感，應該如您所說直接提希望的補償，謝
謝您的指教
※ 編輯: f384802 (111.71.105.115 臺灣), 03/08/2023 13:59:44
※ 編輯: f384802 (111.71.105.115 臺灣), 03/08/2023 21:58:43
※ 編輯: f384802 (111.71.4.161 臺灣), 03/09/2023 10:25:40
補上溝通後續，的確也是要不到任何瑕疵補償，供各位媽咪參考
※ 編輯: f384802 (111.71.4.161 臺灣), 03/09/2023 11:33:15
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