手搖飲 你最愛喝哪一杯？
天氣熱到很多人每天離不開手搖飲吧！
小心誤入了“糖”陷阱！怎麼點飲料才不怕胖呢？
快跟我和 Cook4fam 益家煮 愛撥營養師一起來破解～
讓飲料不再成為瘦身路上的絆腳石！！！
#手搖飲這樣點
愛撥營養師 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
同時也有78部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，你怎知吃益生菌一定好？ 你腸道內將近1公斤的菌，重要性已飛越想像🤯 多停看聽3分鐘，做更懂的選擇 另外，如果吃益生菌就要對牠負責rrr 你腸道長成這樣，要牠如何生存？ ☞牠愛吃的食譜都附上了，記得要看蛤，懶人包： https://tw.osparks.com/player/245/6644 ☞其...
愛撥營養師 在 Cook4fam 益家煮 Facebook 八卦
別再讓小孩大喝果汁！！金價麥鬧
蘋果牛奶？運動飲料？蜂蜜水？到底推不推？
夏天就是要到超商吹冷氣！
愛撥x敏敏營養師精選の
超商飲料點點名🍹！！
☞ 手搖飲料vs超商飲料懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/8167
☞手搖飲料深藏大陷阱? 該怎麼喝！
敏敏x愛撥營養師告訴你：
https://youtu.be/yu0vWuBP90s
☞美萌美萌👩🏻高敏敏 營養師 FB&YouTube：
https://www.facebook.com/Dr.Remin/
https://www.youtube.com/channel/UCfJmB7hSf1t-StGst5Juy0w
🐉端午防疫不鬆懈！！👌
繼續勤洗手 保持好距離，
吃粽子配蔬菜，拒當Covidiot！
#easy看影片懂文獻 #你家巷口營養師
#頻道要破萬拉啊啊啊 感謝每一個你！
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愛撥營養師 在 Cook4fam 益家煮 Facebook 八卦
🍅番茄大解密點這邊🍅
https://www.osparks.com/story/play/5527
番茄真的是一項好物，營養又味鮮超適合入菜
但是你知道，
有一種番茄是水果所以吃它要控制份量嗎？
又，番茄到底為何要煮熟？生吃不好嗎？
生吃跟熟吃的番茄竟然有大大大的不同！😝
快來看愛撥的第二支影片，營養師傳道授業解惑也，把有關番茄的謎團通通一起大解密！
還會告訴你如何不用番茄醬做超好好吃的番茄炒蛋，跟加了秘密武器讓番茄肉醬更好吃更營養的食譜喔！
有任何有關營養、健康的疑問，歡迎留言給我們喔~
歡迎 Cook4fam 益家煮 的Youtube頻道唷
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#Cook4Fam #益家煮 #幫家人準備健康
#營養師愛撥
愛撥營養師 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
你怎知吃益生菌一定好？
你腸道內將近1公斤的菌，重要性已飛越想像🤯
多停看聽3分鐘，做更懂的選擇
另外，如果吃益生菌就要對牠負責rrr
你腸道長成這樣，要牠如何生存？
☞牠愛吃的食譜都附上了，記得要看蛤，懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6644
☞其他愛撥營養小知識
吃宵夜真的會胖嗎？這可不一定喔
https://youtu.be/emb8EUut91Q
斑點香蕉治癌？哪來的香蕉神話？
https://youtu.be/nssyfTwxoKs
✍參考文獻：
[1] WHO 益生菌定義
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24912386
[2] 延伸閱讀--腦腸軸線gut–brain axis是什麼
http://www.tma.tw/ltk/103571203.pdf
[3] 腸道菌對人體的影響廣到可能包含過敏、氣喘、肥胖、神經與心理疾病
腸道菌決定人一生健康--科學人雜誌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25567038
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=3157
[4] 肚子裡的腸道菌因為對身體影響大，甚至被視為是一個隱形的重要器官！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1500832/
[5] 腸道壞菌多，身體各種不蘇胡(慢性疾病如雨後春筍冒出）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664075
[6] 益生菌喜歡吃的食物
https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section7
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌功效
愛撥營養師 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
常常懷抱著多喝水就會瘦的夢想
到頭來總成一場空（淚）
其實是你不知道怎麼喝啦，來，哩來
☞喝水減肥小撇步+夏季涼拌金針菇料理懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6463
☞其他愛撥營養小知識
一天8杯水根本沒證實！？這樣的喝水量才對
https://tw.osparks.com/player/245/6435
檸檬水是鹼性的！營養解析檸檬水能否影響人體
https://tw.osparks.com/player/245/6425
✍參考文獻：
[1] 除了胖胖的8男8女，還有正常體重的7男7女＆50個胖胖女孩兒的研究，
推測可能是滲透壓調整所以基礎代謝率才略為上升
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/
[2] 有搭配較低卡的餐，餐前喝水500mL有助於55-75歲減肥成功
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
[3] 腦也會控制是否想喝水
https://www.pnas.org/content/115/4/786.short
[4] 延伸閱讀--有時你想吃東西 可能其實是渴了
https://medium.com/@BSXTechnologies/how-drinking-more-water-5b5b94a610cb
[5] 足夠水份搭配高纖食物真的可緩解便秘
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9684123
[6] 含咖啡因的飲料其實不會導致脫水
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022872
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #喝水減肥
愛撥營養師 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
❚瘦肉蒸蛋❚
一份熱量約675大卡 約2人份
(63g蛋白質/ 27g脂肪/ -g碳水化合物）
✎準備材料
瘦絞肉 200 公克
醬油 1 大匙
雞蛋 4 顆
鹽 1/2 茶匙
水 150 毫升 (約一碗水）
✎高蛋白健康做法
➊ 醬油醃製絞肉 5 分鐘備用。
➋ 雞蛋打勻放入鹽
➌ 雞蛋放入絞肉拌勻
➍ 加水拌勻。
➎ 置入電鍋，外鍋一杯水
➏ 跳一次後，悶 20 分鐘，完成☀
✎一些小撇步
✔ 蒸蛋跟白煮蛋是最健康的吃蛋法，大推。
愛撥營養師：一天應該要吃幾顆蛋呢？怕膽固醇上升的觀念該淘汰摟
https://youtu.be/Acrt7ObIwsg
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
愛撥營養師 在 愛撥營養師DietitianAibo 的八卦
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