" มะเร็งกระดูก ต้องตัดสะโพกกับขาทิ้ง "
สวัสดีครับเพื่อนๆ..วันนี้ผมมาเยี่ยมและนำความช่วยเหลือมาให้
น้อง พีช หรือ นาย อิสยาส์ หงส์ขจรนันท์ อายุ 28ปี ซึ่งป่วยเป็นมะเร็งกระดูกมาเกือบ 1ปี น้องพีช เล่าให้ผมฟังว่า เมื่อเดีอน ตุลาคม ปีที่แล้ว น้องปวดที่สะโพกมาก ก็เลยไปหาหมอ หมอก็
ให้ยามากิน แต่ก็ไม่หาย จึงไป X-RAY จึงพบว่ามีก้อนเนื้ออยู่
บริเวนสะโพก ตอนนั้นก็คิดว่าเป็นก้อนเนื้องอกธรรมดา จึงตัด
สินใจจะผ่าออก แต่ด้วยน้องต้องทำงานอย่างหนักเพราะเป็นเสา
หลักของครอบครัว ที่ต้องเลี้ยงลูกอีก2คนภรรยาและแม่ของตัว
เองด้วย จึงผลัดการผ่าตัดมาเรื่อย จนกระทั้งก้อนเนื้อเริ่มอักเสบ
จนน้องเดินไม่ได้ จึงไปหาหมออีกที คราวนี้หมอต้องตัดชิ้นเนื้อ
ตรงบริเวนสะโพกไปตรวจ จึงพบว่าเป็นมะเร็ง ตอนนี้มะเร็งได้ลุก
ลามอย่างหนักกินเข้าไปถึงกระดูก ทำให้อวัยวะต่างๆมีผลกระ
ทบอย่างมาก ลูกอัณฑะบวมเปล่ง ขาบวม น้ำหนักลด ตอนนี้ไป
ไหนก็ไม่ได้เพราะเดินไม่ได้แล้ว งานก็ไม่ได้ทำ เงินที่เก็บเอาไว้
ให้ภรรยาทำทุนขายเสื้อผ้าก็หมด สิ่งของทุกอย่างที่มีก็ขายเอา
เงินมารักษาตัว ห้องที่เช่าอยู่ก็ติดเขาไว้หลายเดือนแล้ว ลูกก็
ต้องเรียนหนังสือ อีกคนก็ยังเล็ก..ตอนนี้คุณหมอนัดเกือบทุก
อาทิตย์ ต้องไปๆมาๆที่โรงพยาบาลบ่อยมาก วันที่ 29 สิงหาคม
คุณหมอต้องตัดสะโพกและขาด้านซ้ายทิ้งเพื่อรักษาชีวิตของน้องเอาไว้ ค่าใช้จ่ายก็คงต้องใช้อีกมากมาย ตอนนี้ครอบครัวก็
ไม่รู้จะไปพึ่งใครจึงขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆที่ใจบุญช่วย
ครอบครัวนี้ด้วยนะครับ..ผมได้ช่วยเหลือครอบครัวน้องพีชเพื่อ
เป็นค่าใช้จ่ายในการผ่าตัด 25,000บาท ถ้าเพื่อนๆท่านใดอยาก
ช่วยเหลือก็ส่มารถโอนให้น้องพีชได้เลยครับ..
ชื่อ บัญชี นาย อิสยาส์ หงส์ขจรนันท์ ธนาคาร กสิกรไทย เลขที่
บัญชี 0 0 4 3 9 0 2 3 8 5 ออมทรัพย์
ขอบคุณทุกกำลังใจที่มอบให้ครอบครัวน้องครับ..
"bone cancer has to cut off hips and legs"
Hello friends.. today I come to visit and bring help.
Little Peach or Mr. Iyah Swan Khongjon cuddle years old, who has been sick with bone cancer for almost 1 years. Little Peach told me that in October last year, she had pain. So much at the hip so I went to the doctor.
I gave medicine to take but I didn't recover. So I went to x-Ray. So I found that there was
Hips Briven. Thought it was a normal tumor, so i cut it.
I want to cut it off, but I have to work hard because I am a pole.
The main family to raise 2 more wife and mother
So I relay the surgery until the whole bar of meat starts to inflamed.
Until she couldn't walk, so I went to the doctor again. This time the doctor had to cut the
The hip service went to detected, so i found out that I have cancer. Now the cancer has
Spread hard, eat to the bone, causing organs to have a freckle effect.
Very registered. Cuddle Balls. Swollen. Legs are swollen. Losing weight now.
I can't go anywhere because I can't walk anymore. I don't work. Money I keep.
Let the wife make money. Sell clothes. Everything you have, sell.
Money on cuddle July. The rental room has been stuck in him for months and the kid.
I have to study. The other one is still small.. now the doctor makes an appointment for almost every
I have to go on Sunday. Come to the hospital very often. August 29th.
The doctor has to cut off the hip and left leg to save his life. The cost will take a lot more. Now the family.
I don't know who to rely on, so I ask for help from my generous friends.
This family too.. I have helped peach's family for
Surgery cost 25,000 baht if any friends want to.
If you help, you can send the car to transfer to little peach..
Account Name, Mr. Iyah Swan Khongjon cuddle kasikorn bank number
Account 0 0 4 3 9 savings
Thank you for all the encouragement that you give to my family..Translated
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,想瘦腿?卻遲遲沒有成效? 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b -----------------------------...
leg x ray 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 八卦
【從KIMIKO老師身上學身體組成】
最近健身界這張照片被傳翻了,在看到圖片的時候就立馬截圖,想用AI做個圖片來跟大家介紹(可是那時候人在泰國😢,截圖的時候還是在用泰國的電信),那趁著熱潮沒過,第一次用手機打這種論述文,但就不再譁眾取寵多說些什麼了,不過一樣還是老話一句
「以銅為鏡,可以正衣冠;以史為鏡,可以知興替;以人為鏡,可以知得失。」
希望大家在這張照片的風波後可以學到一點東西,也要謝謝KIMIKO老師拋玉引磚啊啊啊
以往在評估身體組成的方式我們習慣用身體質量指數(Body Mass Index,BMI),它的優點就是快速簡單方便便宜,只需要體重和身高,就可以評估一個人是否過輕、適中、過重與肥胖,缺點就是BMI會把充滿肌肉的運動員評估成過重,而會把肌少症(sarcopenia)的老人評估成正常,漸漸的人們意識到我們用的方式沒這麼準確後,近十年大家越來越重視身體組成(Body composition ),那也就是這次的主題:
以下為六種類型,測量身體組成的方式:
1️⃣水中稱重,利用阿基米德原理(Archimedee’s principle)像是測量真假皇冠的故事一樣,把你整個人泡在水測得你的體重進而得知你的密度,因為脂肪的密度比水輕,則可以利用公式去推估你身體組成,數據準確,但是過程繁瑣。
2️⃣雙能量X光吸收儀(Dual-Energy X-ray absorptiomety,DXA或DEXA),利用儀器可以測得個體的骨質密度、體脂肪、局部脂肪量、肌肉量等等,數值誤差範圍很小(而且通常都比BIA還要高)。
3️⃣空氣排出體積儀(Air-Displacement Plethysmography,BOD POD),跟水中測重法有點類似,很像坐進去就會被發射到太空的太空艙。
4️⃣超音波(ultrasounds)和核磁共振,電腦斷層掃描(CT scan)一樣也是利用儀器測得,另外還有同位素稀釋法等等。
以上這四種因為器材較昂貴且麻煩,大多針對頂尖運動員或是需要精準數據做學術研究或是個人好奇才會使用的測量方式。
目前體適能界大多使用一下兩種,最容易獲得而且使用得宜也有一定的準確度
5️⃣皮脂夾測量(Skin fold caliper),利用皮脂夾出身體不同部位的皮下脂肪厚度,因為皮脂夾相較便宜易取得,對於教練們或是學術研究也有使用,測得皮脂厚度後利用公式或表格去推算得知個體的體組成,但會受到測量者的熟練度影響。
6️⃣生物電阻係數(Bio-electrical Impedance Analysis,BIA),與水中測重為準則跟皮脂夾與BOD POD相比較信度較高,藉由儀器發出低電壓電流(通常是四點,從腳傳達至手),利用水分與脂肪的導電速率不一,而得知身體的體組成。
目前商業健身房都有一台Inbody,取得數據非常非常容易啊,缺點就是容易受到身體水分的影響,所有會影響水分的因素都會影響數據,比如個體的喝水量、攝取咖啡因後會利尿排出身體的水分、攝取食物與否、運動與否、早上測量或是晚上測量都容易影響數據。
(完蛋打了這麼長串還沒打到我要的重點😬)
我想說的是體組成的計算方式
以K老師為例:
體重 56.9Kg
體脂肪重 10.6Kg
🔺我們可以得知體脂肪率是10.6➗56.9=18.6%
說K老師體脂率18.6%這點我倒是略信的
🔺那麼我們就會用其他的百分比得知瘦體重
100%➖18.6%=81.4%
56.9 Kg(體重)✖️81.4%(除脂比例)=46.3Kg(瘦體重)
🔔瘦體重=淨體重=除脂體重
🔕但不等於肌肉重
(是我們已經習慣這樣用了,就像現在還是很多人以為運動過程或是後的酸痛是乳酸堆積的)
應該要正名這個數字叫做除脂體重或是淨體重或是瘦體重
除脂體重=淨體重=瘦體重=(骨骼肌重➕內臟平滑肌與心肌➕骨質重➕拉裡拉雜的結締組織重)
有坊間說法用除脂肪體重✖️0.63=骨骼肌重(或是認知的肌肉重)
(但是我找不到這個坊間說法從哪裡來的)
而在除脂體重與脂肪重裡都還是有水分的存在的
看完這麼多啦哩啦雜,雖然定期測量這些數據可以記錄進步與退步的情況以及回顧訓練以及飲食控制狀況是否有效果,可是我覺得還是
「讓自己的樣子變成越來越符合自己喜歡的樣子最重要」(好饒舌🤣)
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#跟著奇德543
🌀 肩膀痛與肩關節夾擠的秘密(http://bit.ly/ShoulderImpinge)
🌀屁股眨眼的真相(http://bit.ly/BUTTWINKFACT)
🌀客戶想要的還是需要的(http://bit.ly/NEEDANDWANT)
🌀用IPHONE跟營養補給品衡量物價(http://bit.ly/IPHANDN)
🌀從KIMIKO老師身上學著如何當個好教練(http://bit.ly/KIMIKO1)
🌀從KIMIKO老師身上學身體組成(http://bit.ly/KIMIKO2)
🌀如何挑選一個適合你的教練?(http://bit.ly/ChooseTrainer)
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✔️精胺酸與瓜胺酸的效果(http://bit.ly/NutrientArgCitr)
✔️Leg extension不同活動範圍訓練的差異(http://bit.ly/LegExtROM)
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✔️反向飛鳥的不同握把對於後三角的刺激(http://bit.ly/DifGripEMG)
✔️竟然可以局部減脂(https://bit.ly/LOSEBELLY)
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✔️同時增肌減脂(http://bit.ly/2N6HanC)
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✔️睪固酮的高低影響一個人的肌肉量(http://bit.ly/TestosteroneGain)
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❗蛋白質攝取量跟同時增肌減脂的關係(http://bit.ly/ProteinLoseWeight)
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❗共軛亞麻油酸CLA有效嗎?(http://bit.ly/NutrientCLA)
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❗吃肌酸會導致禿頭嗎?(http://bit.ly/CreLostHair)
❗背部最佳的訓練(http://bit.ly/BestBackWorkout)
leg x ray 在 Bellakuan Facebook 八卦
🐳 spotted. Swimming is the only sport that I can pretty much do for now and I’m onto Pilates rehab! Been 3 weeks since I got back into fitness and counting... safe to say that my leg is progressing 💪🏻✨ Praying for better news after my next x-ray!
leg x ray 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
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加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
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