研究發現，包括 IG、臉書或 twitter 在內
大多數社群媒體，對身心健康都有負面影響
而其中又以 IG 的影響最大
研究找來 100 多位大學生，詢問他們：
每天會花多少時間使用臉書 IG 等社群媒體
得出的答案最少 30 分、最多 2 小時。接著
研究再去追蹤他們對自己身材的滿意程度
結果發現，使用社群媒體的時間越長
受測者對自己身材的滿意度果然也越低
而且還越在乎他人的關注及評價
科學家指出，人們在使用社群媒體時
普遍會懷有一種 #比較心理──
總想知道別人是否過更好
然而，你在社交網路上看到的內容
往往都是這個人最好、最值得上傳
甚至可能打腫臉充胖子的一面，長期下來
就容易產生「別人成就都比我高」的錯覺
害你越用越焦慮、越容易沒有自信
所以說，過度依賴社群媒體
真的會對心理健康產生負面影響
而根據調查，台灣人每天清醒時
平均有近 ⅕ 的時間是用在手機上網
非常需要提防 #網路成癮 的問題
網路成癮可能導致身心理健康
工作學業、人際關係等各方面的負面影響
而在現實生活中感到挫敗無力
往往就是網路成癮的源頭
但正如前面所說，太沉溺社交軟體
可能害人更挫敗更焦慮，形成惡性循環
想幫助網路成癮者，就必須讓他們認識自我
探索認同，做出改變，才能斷開這個迴圈
想了解更多、改善網路成癮問題
請上衛生福利部網路成癮專區
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4910-55038-107.html
#怪奇事物所X衛生福利部
#怪奇冷知識592
ig 負面影響 在 [新聞] 再也不被社交媒體綁架！FB與IG推出新功 的八卦
再也不被社交媒體綁架！FB與IG推出新功能「時間管理工具」
過度使用手機容易造成身心上的負面影響，社群軟體就是主因之一！在人手一支智慧型手
機的時代，「滑」Facebook和Instagram成為全民運動，但研究卻發現，過度使用社交媒
體將嚴重影響人的身心狀況。其中包括情緒低落、憂鬱、焦慮等等。
根據資訊工具策進會「2017年4G行動生活使用行為調查」報告中發現，近三年一週使用3次
以上智慧型手機者，使用社群媒體佔69%，比2014年提高9個百分點。 太常使用社群媒體，
對情緒與人際互動有明顯影響，英國皇家公共衛生學會（RSPH）的研究發現，91％使用社
群媒體的年輕人中，有六分之一曾感到焦慮、沮喪。
另外幾項實驗中，美國密西根大學的學生被隨機分為兩組，一組指定瀏覽Facebook約10分
鐘左右；另一組則在網路上與朋友互動（發文或是聊天），實驗結束後發現，
「滑Facebook者」的心情比「與朋友互動者」差。 加州聖地牙哥大學和耶魯大學的「社交
媒體對心理健康影響」實測顯示也指出，點擊4倍連結或是2倍「喜歡」者，心理健康狀況
會比平均值還要差。
英國廣播公司（BBC）報導，Facebook去年底就承認，太常使用社交媒體會造成負面影響，
因此Facebook日前宣布，將與Instagram推出新功能「時間管理工具」，希望使用者可以藉
此有效控管社交軟體的使用時間。 這項工具方便使用者查詢每天花費在社群媒體的時間，
藉此有效控管時間上限。
這項工具分別在兩樣App的設定頁面，Instagram為「你的動態」（Your Activity）與
Facebook的「你在Facebook上的時間」（Your Time on Facebook），就可以從表板（
dashboard）看到在上平均使用此App的時間，藉此提醒自己設定、少用通訊軟體。
然而，如此設計對適量使用社群媒體是否有效，各界意見紛歧。 關注社群平台的交友狀
況，是製作生活風格Instagram短影音經營者Em Sheldon每天必做的事，她自己也認為使
用社群媒體的時間過長。 對於時間管理工具的成效，Em Sheldon說：「如果提醒顯示『
你已經使用App長達6個小時』，我就會震驚『原來我使用這麼久！真浪費時間！』」。
但牛津互聯網協會（Oxford Internet Institute）的Grant Blank卻認為「時間管理工具
」不會徹底改變大部分使用者使用通訊軟體的方式，「Facebook並沒有給我一個可以平衡
公司利益同時又要呼籲減少使用社交媒體的方法」。
不管各方意見為何，或是否能改變使用者習慣，數位市場公司The Goat Agency聯合創始人
Harry Hugo仍審慎樂觀地說，針對這些心理健康議題，尤其花費許多時間使用通訊軟體的
年輕使用者，有足以限制使用時間的軟體真的很重要。
但他強調，每個人還是得對自己的社交媒體使用時間負責，
「我們是那些打開手機、打開社交軟體的人，不能把一切責任推給Facebook和Instagram」
。
https://goo.gl/iLjf5B
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現代人手機成癮真的很嚴重，
除了手遊之外，一般人花最多時間經營自己的社群網路，
研究指出只用社群網路比實際面對面交友，
更容易帶來負面情緒，進而讓使用者更可望從網路社群中，
得到抒發，慟！
FB與IG將推出社群使用管理系統，
讓使用者更容易得知一天花了多少時間在他們的社群網路上，
藉此來提醒自己該適時地離開網路。
但健康心理狀態的維持不該只是社群公司的責任，
每位使用者都該掌控自己的時間分配，
保留更多時間給真實的自己與朋友，
才是治本的方法。
沒朋友的都掛在PTT上了。
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