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被守正老師訓練過後好"嗨"😅！喜歡運動的教室有陽光透進來！👍🏻每次回台都要挑戰💪🏻！#何守正sam16 #小嫻(黃瑜嫻)#正能量Fitness #NTC #賈靜雯AlyssaChia
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【#Fitness教室 100步操挑戰】健身教練Happy Ma為大家推介一套100步操，即使抗疫留在家中，只要完成5個動作，就相等於走了100步！
動作一：原地提膝跑
動作二：腳跟踢
動作三：平板抬腿
動作四：平躺腳踏車
動作五：芭蕾蹲
每日步行除了可以瘦腿及燃燒卡路里外，更有助降低血壓及慢性病的風險，一起挑戰100步操啦！
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【中風後的醫院不正經週記～九月中】
(一)寵不得！罵罵治百病！
老公中風後的言語能力、記憶力、認知能力都是慢慢恢復的。
起初幾週真的度日如年！
有一次他鼻胃管還沒拆除不能進食時，看到兒子吃餅乾，竟然發脾氣說要吃，還伸手認真想搶走兒子手上的食物，有點像是幼稚園孩子之間的爭執，當時我真的嚇傻了！怕兒子嚇到、也擔心老公血壓飆高！
（好慘，我想要兩個兒子，不是想要老公變兒子啊……當時黑心吶喊著！）
第一次他做職能治療的認知測驗時，成績低分到離奇，呈現的就是認知能力必須復健。
好比，問他住哪個醫院，老公會說錯；
職能治療師問他：「我是誰」，老公看著卻說不出來；
過去心算能力很強的他，減法算不出來，100-7等於多少？再減七等於多少？再減七呢？......（是說我數學很爛也算不出來，這個測驗對於腦傷病人好逼！我93減7就歪頭想半天......）；
治療師說出五個東西要他記得，例如，橘子、椅子、桌子、鏡子、車子，紙本測驗後問他是哪五個？筋肉爸一個都想不起來（好吧～可能我累了～我也想不起來哈哈哈）！
總之他真的當時不只鯨魚腦，還壞脾氣，退化像個孩子！
隨著時間他有慢慢改善中；有一天我發現家中信箱有爆炸多的法務部執行命令單據，說著我們家老公的公司欠了多少勞保費用與健保費，由於多到很難對出哪些是重複的，於是我跑了一趟法務部，想要一次繳清；
才知道我們家這位藝術家先生，常常繳了一個月沒繳一個月，從來不好好翻信箱，導致積欠的費用加起來好幾萬！無疑對於我現在是個雪上加霜！
於是繳完費用後，氣呼呼到醫院，看到他忍不住開始開罵：
「老公，你知道我剛幫你繳了多少公司積欠的費用嗎？為什麼你可以不記得自己繳了哪些哪些沒繳啊？你真的很愛生事情逼死我噎！我剛剛真的好生氣喔！你以後可以不要再讓我生氣嗎！！！」
結果，他居然沒有生氣，還露出了不好意思了臉。
下午去做第二次職能治療認知測驗，ALL PASS過關！認知功能沒有問題！
忍不住覺得～～
＃對孩子對男人都不能寵
＃該罵就罵
＃罵一罵有益自己身心健康
＃再不罵你換我生病
＃但有機會這樣罵你我很珍惜
＃因為能罵你是最平凡珍貴的幸福
(二)命很尊貴的甲蟲大人們
從他加護病房，說夢話就沒有忘記過他的甲蟲們！清醒後，念念不忘的還是甲蟲們！
我說，我有幫牠們定了甲蟲果凍，除了黑糖，還有香蕉口味的喔！
「恩？？香蕉口味？他們肯吃嗎？會好吃嗎？」筋肉爸爸皺起眉頭。
（內心爆走！！我管他吃不吃啊？你都不關心我每天工作累得要死吃的好好不好，只關心你的甲蟲吃的好不好！難道你認為甲蟲會聰明到寧可餓死也要挑食嗎？？）
「還有！甲蟲寶寶們的飼育箱，你有保持濕潤裝水嗎？」筋肉爸接著說。
（內心大驚！我真的沒有注意到家裡還堆了十幾隻金鍬寶寶啊！！！真的我的命沒有他們值錢嗎？藍瘦香菇！）
於是離開醫院後，回家第一件事不是好好自己進食，而是幫甲蟲大爺們換食物、甲蟲皇子們添水保濕～～是有多怕老公回家後，萬一看到蟲蟲歸西後崩潰的樣子！
＃老婆不如一只蟲
＃筋肉爸爸命定的甲蟲
(三)監視器
他恢復越來越好後，開始想要插手管理工作室的行政事務。這件事真的讓我與小幫手不慎其擾！
因為過去筋肉爸爸的管理是走「亂中有序」路線，從學員簽到單、到課程管理模式、line@群組與留言，我們沒有一個看得懂！只有他自己知道如何從這些亂碼中找到解答！
例如每週三晚上七點的班級，每個學生名字前面都會有上課時間，這樣好搜尋聯繫；有一天我為了聯繫這一班同學，卻怎麼搜尋都找不到系統上有「週三七點」的關鍵字，一問之下，筋肉爸爸幽幽的說～～
「你只要搜尋『週二七點』就可以找到啊！因為這班學生我改過時間，我自己記得，找週三的人要搜尋週二！」
（內心再度爆炸！你有事嗎先省？你不說，誰會知道要用完全沒有關聯的時間搜尋我要找的班？！）
於是我和小幫手決定自己重新建立一套新的教室管理模式，了不起一個個跟學生對嘛！累這陣子，換得以後一片光明！
然後先省可能覺得不是很開心，我要他不要管教室的事情好好養病復建。
有一天，早上剛下課，教室突然傳來了筋肉爸爸的聲音：
「喂～視線擋住了啦！移動一下東西啦！」是筋肉爸爸的聲音！
「誒～小丹～你有聽到筋肉爸爸的聲音嗎？」我以為我忙到出現幻聽！
「不是誒真的有！是他在說話，你有開手機擴音嗎？」小幫手說。
「沒有啊我電話沒有接聽電話啊！」我看著手機充滿了疑惑！
「誒～有沒有聽到！快點移開啦！擋住鏡頭了啦！」筋肉爸爸的聲音又傳來！
恍然大悟，我們教室有個嬰兒監視器，是可以對話監看連線的那種，是從監視器傳來的啊！
「你在看喔！你要我幹嘛啦？」我對著監視器說話，真的有夠蠢的。
「監視器鏡頭被東西擋住了啦！快點移開，不然我看不到你們！」筋肉爸繼續著急地說著。
原來被學生送我的維他命擋住了！移開後，他滿意的關上了對談。
＃到底被偷看了多久真的好恐怖
＃但又開心他恢復的越來越好了
＃處女男到底有什麼執著對工作這麼放不開
＃第一次被偷窺可以覺得很欣慰
（四）男生禁入
筋肉爸爸終於同意不再插手工作室的管理，連訊息都不要再讀（以免我們漏掉學員訊息）。
但他滑社群網站，發現有男同學詢問能不能跟我報名一對一教練課。
「誒～你不能收男學生喔！」筋肉爸爸說。
「我以前也沒收過啊～你擔心什麼～而且男生很少找我上課啊！」我說。
「反正就是不能，沒有為什麼！我去復健！」他丟下話就不理我了。
過了幾天，發現我們的公司ＬＩＮＥ，又出現了「不是我也不是小幫手」的回話！而且不止一個，回復的都是一樣的內容如下：
「我們教室只收女生喔！」那些訊息被這樣回覆著。
有的問題甚至人家什麼都還沒說，只是照片是男生，就被這樣回了！
還有一位幫女性朋友報名的人，剛好是個男性，他只是詢問：「我剛剛下單囉～請問何時開始上課呢？」就被這樣打槍了！
搞得我們雞飛狗跳～趕緊賠不是，撤訊息，搞清楚人家只是男性朋友幫女性朋友報名課程啊～
內心其實有點高興，他已經腦袋思考都很清楚了，也能順利用手機打字了～～
這種開心，應該只有經歷過與家人愛人差點生離死別的朋友們懂吧～
差點失去了，
才會知道，
原來生活中的每一個小對話、小行為、小日常....
都是最珍貴美麗的「愛」。
＃你的吃醋是我的甜蜜負擔
＃還是我搞錯了他不是吃醋只是處女座的龜毛
（五）工商時間
讓爸爸放心不下的✨JZ Fitness全新課程發布✨
部分新開設班級，需要等招滿2人才開始上課
目前課程皆由筋肉媽媽上課喔（撒花😍）
購買課程前，或購買後，務必使用Line@跟我們確認開始上課日期，方便控制上課人數。
【週一】
09：30 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
19：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
【週二】
09：00 進階重訓（新班）- 1期6堂
10：30 進階重訓 - 1期6堂
19：45 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
【週三】
09：15 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
【週四】
10：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
19：30 進階重訓 - 1期6堂
【週五】
10：30 進階重訓 - 1期6堂
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🔹聯絡方式：@jzfitness（Line ID）
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▼美コア(山口絵里加)に関して
プロフィール
山口絵里加
トレーナー歴10年目
高校からスポーツトレーナーを目指す。
卒業後
スポーツトレーナーを目指すためにスポーツ系大学進学を目指したかったが親の反対でスポーツ系専門学校へ。
スポーツ系専門学校へ入学しながら元ダイエー(ソフトバンクホークス)突田トレーナーの弟子入り。
その後数々のスポーツ選手、芸能人の身体のコンディショニングやトレーニングを担当。
その後、スポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをやりながらモデルやミスコンのファイナリストの経験を経て体温上昇を目的とした生活習慣改善美コアプログラムを考案。
現在までに約3000人以上の方々の悩みに答えてきた。
現在では、美コアインストラクターの養成学校も開講している。
来年の目標は念願の大学に進学し美コアについて更に研究すること。
Instagram
@erika__yamaguchi
【ブログもやっています！】
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