Search
ห่างการออกกำลังกาย กินสนุกปาก ต้องกับมาฟิตหุ่น กันหน่อย #Block #Burn #BlockAndBurn #FitAndFirm .
JOCASTA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก Slim Down While You Sleep กินแล้วนอนก็ผอมได้ สนใจสั่งซื้อได้ที่ 099-114-9911 หรือ Line ID: @BunnySupportwww.jocasta.in.th แจ้งด้วยนะ ให้คะแนนบันนี่ จีจี้ 🙏🙏🙏 #Jocasta #เคล็ดลับที่นายแบบนางแบบบอกต่อ #กินมีประโยชน์ #นอนพักผ่อนให้เพียงพอ #สั่งซื้อได้24ชม.
https://instagram.com/p/-gmv9BtHJL/
พุงหาย พุงเรียบ หุ่นเฟิร์ม ด้วย Jocasta ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก Silm Down While You Sleep
สนใจสั่งซื้อได้ที่ 099-114-9911 Line ID @BunnySupport หรือติดต่อจีจี้ โดยตรงทักมาค่ะ
#เคล็ดลับหุ่นดีที่พร้อมเปิดเผย #Jocasta #Block #Burn #BlockAndBurn #FitAndFirm
https://instagram.com/p/8x9xB9NHPP/
เห้ย!!!เหรียญบาทตกอยู่ เสดพี่แน่นอน😄
Jocasta ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก Silm Down While You Sleep
สนใจสั่งซื้อได้ที่ 099-114-9911 Line ID @BunnySupport
#เคล็ดลับหุ่นดีที่พร้อมเปิดเผย #Jocasta #Block #Burn #BlockAndBurn #FitAndFirm
Full vdo follow youtube search :Meiji anorma cook หัวข้อบริหารใต้รักแร้มีอธรบายเป็นคลิปแบบละเอียดสำหรับคนที่อยู่ในfitness และคนที่มีDumpbellแบบน้ำหนักเดียวที่บ้านค่ะ
????บริเวณที่สาวๆส่วนมากมีปัญหาอีกส่วนคือให้รักแร้ ใต้ท้องแขน เป็นเรื่องปกติมากที่ทุกคนต้องมีใต้รักแร้,ท้องแขนที่ไม่Firm แม้คนๆนั้นผอมก็ตาม ไม่ว่าจะคนผอมหรืออ้วนต่างก็มีกันทุกคน เพราะเป็นจุดที่เราใช้ในชีวิตประจำวันน้อยมากกับกล้ามเนื้อกรุ๊ปนี้?หากปล่อยทิ้งไว้ไม่บริหารเลยนับวันมันยิ่งห้อยออกมา,หย่อนยานมากขึ้น โดยเฉพราะสาวๆที่ไม่ค่อยไม่บริหารเจาะจงไปที่ส่วนนี้ การวิ่งอย่างเดียวคงไม่สามารถช่วยได้มีผลเท่าที่เราต้องการค่ะ
??วิธีคือเราต้องทำให้เค้าเกิดมวลกล้ามบริเวณตรงนี้เพื่อเติมเต็มเนื้อที่ที่มันหย่อนยานค่ะ ทำตามคลิปได้เลย หรือหากยังไม่เข้าใจไปที่
??youtube search :Meiji Anorma Cook หัวข้อ """บริหารใต้รักแร้แบบ เมจิ อโณมา """
??youtube search :Meiji Anorma Cook หัวข้อ """บริหารใต้รักแร้แบบ เมจิ อโณมา """
??youtube search :Meiji Anorma Cook หัวข้อ """บริหารใต้รักแร้แบบ เมจิ อโณมา """
??youtube search :Meiji Anorma Cook หัวข้อ """บริหารใต้รักแร้แบบ เมจิ อโณมา """
??youtube search :Meiji Anorma Cook หัวข้อ """บริหารใต้รักแร้แบบ เมจิ อโณมา """
??youtube search :Meiji Anorma Cook หัวข้อ """บริหารใต้รักแร้แบบ เมจิ อโณมา """
⏱⏱ใครบริหารที่Gym ให้ใช้น้ำหนักแบบจับโฟกัสโดนจุดอย่าหนักมาก เพราะส่วนนี้เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กเชื่อมกัน หากหนักมากกล้ามเนื้อกลุ่มที่ใหญ่กว่าจะเข้ามาช่วยยกทันที
⏱⏱ทำจนกว่าจะทำไม่ไหวที่โดนจุดเลยค่ะ ได้เท่าไหร่ย้ายไปทำอีกข้างเท่ากัน ซ้าย+ขวาเรียก1set ทำ3set ค่ะ
Rooftop HIIT ยามเช้าาาาา
ออกกำลังกายบนดาดฟ้าในวันที่ไม่มีแดด
ลมเย็นๆนี่มันดีจริงๆ
เล่นไปสักพักได้เหงื่อ (แต่แห้งไวน้า)
วันนี้เน้น Upper body เอามาฝาก 6 ท่า
ขอท่าละ 30 วิ ทำ 3 เซท
1.Knee Push-Ups - บริหารอก หลัง ไหล่ หลังแขน
2.Superman - บริหารหลังล่าง
3.Mountain Climbers - เบิร์นแคล บริหารไหล่ แขน หน้าท้อง
4.Bear Crawl - บริหารไหล่ ต้นขาดีสุดๆ
5.Toe taps - บริหารหน้าท้อง
6.Squat Jumps - เบิร์นแคล บริหารต้นขา ก้น สะโพก
ทำไป ลมพัดไป ชิลมากกกก แหะๆ
ชอบฝากแชร์นะคะ ^^
#hiit #homeworkouts #upperbody #workouts #rooftopworkouts #fitandfirm
ฝากติดตามเพจด้วยค่ะ
https://m.facebook.com/lalitafitfirm/
จ็อกกิง สลายไขมัน | Healthy Fine Day - Fit & Firm กับ อ.ต้น EP2 ... Mahidol Channel มหิดล แชนแนล. Mahidol Channel มหิดล แชนแนล ... 14K views 10 months ago. 7:01 Now ... ... <看更多>
fitandfirm 在 Pin on Motivation - Pinterest 的八卦
You Gave Up, Just Do It, How Are You Feeling, Let It Be. fitfirmfemales. FitAndFirm Females. 29 followers. More information. ... <看更多>