"Popcorn ... อ้วนไหม 5 ข้อที่คนชอบ Popcorn รู้แล้วจะไม่อ้วน "
ขนมในตำนานที่เราต้องต่อคิวยาวเหยียด หรือซื้อในราคาสุดโหดตามโรงหนัง เราก็ยังชื่นชอบกัน วันนี้มาตอบคำถามกันว่าสรุปอ้วนไหม กินยังไงไม่ให้อ้วน?
-----------------------------------------
Popcorn นั้นใช้ความร้อนทำให้ข้าวโพดแตกตัว และพองออก ซึ่งมีการใส่น้ำมัน เนย หรือปรุงรสต่างๆให้กลมกล่อมขึ้น
ข้าวโพดดิบประมาณ 100g หรือ 1/3 ถ้วย สามารถทำ Popcorn ได้ประมาณ 13 ถ้วย! เนื่องจากมีการขยายตัว
ข้าวโพดดิบๆ 100g ให้พลังงาน 365 kcal
Protein 9g
Carbs 74g
Fat 5g
ส่วน Popcorn แบบที่ Popped แล้ว ใส่น้ำมัน หรือเนยด้วย ให้พลังงานประมาณ 500+ kcal ต่อ 100g (อย่าลืมนะว่า 100g ของ Popcorn ต่างกับ 100g ของข้าวโพดดิบ)
Protein 9
Carbs 58
Fat 28
เห็นข้อแตกต่างไหม? ไขมัน 5g VS 28g (ถ้าเป็น Popcorn ถุงแบบ microwave ไขมันเยอะกว่านี้อีก) นี่แหละครับ จุดที่ตอบคำถามได้ว่า อ้วนไม่อ้วน
เพราะไขมัน 28g เทียบเท่ากับกินไข่แดง ประมาณ 5-6 ฟอง
ดังนั้นถ้ากินข้าวโพดคั่วแบบทำเอง คือโยนข้าวโพดลงไปในกระทะเลยแล้วให้มัน POP เอง โดยไม่ใส่น้ำมัน และเติมเกลือเล็กน้อย แบบนี้พลังงานน้อยมาก เพราะเราใช้ข้าวโพดแค่ 50g ก็ได้ข้าวโพดคั่วอร่อยๆแล้ว
อ่ะ ต่อกันอีกนิดกับยี่ห้อกาเร็ตละกัน เพราะผมก็ชอบกิน (มาก) เอาข้อมูลโภชนาการมาจากเว็บทางการเลย รส Caramelcrisp (ไม่มีถั่วนะ)
ต่อ 30g (1ถ้วย) ให้พลังงาน 130 kcal
Protein 0
Carbs 24
Fat 4
สรุปเลยละกันครับ 5 ข้อที่คนกิน Popcorn ต้องจำ
1. Popcorn ไม่อ้วน ถ้าทำกินเอง ไม่ใส่น้ำมัน หรือใส่น้อย
2. ถ้าเจ้าที่ใส่น้ำมัน หรือเนย = ไขมันตรึม
3. บางเจ้าใส่เนยน้อย แต่น้ำตาลเยอะ!
4. ไม่อ้วน ถ้ากินพอดีๆ (วันละ 30g และออกกำลัง ไม่อ้วนแน่นอน)
5. ปัญหาคือ เราไม่ได้กินทีละ 30g แน่นอน รับประกัน เพราะกระป๋อง Popcorn ในโรงหนัง ขนาดใหญ่ๆจุได้เกือบ 20 ถ้วย.... ก็คูณกันเองครับ ว่าเท่าไหร่"
วันนี้ก่อนจาก ฝากบทความอันนึง เรื่องเทคนิคกินข้าวนอกบ้านไม่ให้อ้วน http://www.fitjunctions.com/eatingout/
อาทิตย์หน้า อยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับของกิน .... เม้นมาครับ
และช่วยกันกด Share!
-----------------------------------------
เรียนฟิตเนส และโภชนาการ สนุก ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ติดต่อ Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า) #fitjunctions
同時也有1053部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅はいじぃ迷作劇場,也在其Youtube影片中提到,なんと!あのいきなりステーキが 新橋日比谷口店で平日限定モーニングメニューの販売を開始! 朝からステーキ!実はあり!! ☆いきなり!ステーキ 様 http://ikinaristeak.com/home/ ☆チャンネル登録おねがいします http://www.youtube.com/user/h...
「eatingout」的推薦目錄:
eatingout 在 sarah & jason Facebook 八卦
既然 大家咁捧場
即刻整個短版你地睇
Damon 都多謝你地愛戴❤️
thx thx
邊度好玩,有乜有好食,買乜衫好?
https://www.elementshk.com
https://www.mcsorleys.com.hk
https://www.montblanc.com
https://hk.puma.com
https://www.giuseppezanotti.com
#DamonDayOut #BabyDamon #SarahAndJason
#Shopping #Diningout #EatingOut
#FamilyDayOut #WhereToGo #WhatToEat
#Stroller #MumAndDad
#Puma #MontBlanc #GiuseppeZanotti #McSorleys
#ElementsHK #ELEbeauty
#ELEfashion Elements 圓方
#新手爸媽 #購物 #食飯 #商場
#餵奶 #換尿片 #小孩子 #一家大細
#家庭樂 #九龍 #圓方
eatingout 在 sarah & jason Facebook 八卦
Sarah 請食Lunch
Jason 陪行街
都算公平🤣🤣🤣
Jason:其實對於Sarah既日用品我唔駛佢講都知係乜呀!
咁又係時候同你地分享一下
Sarah:真心推介比大家
以上既野全部都係自己經常用
#SarahAndJason #Shopping #Diningout #EatingOut
#FamilyDayOut #WhereToGo #WhatToBuy
#Skincare #MakeUp #ThaiFood #ThaiCuisine
#WhatToEat #HusbandAndWife
#ElementsHK #ELEbeauty
#ELEfashion #Elements #圓方
#行街食飯 #購物 #食飯 #商場
#泰國餐 #護膚品 #化妝品 #護膚 #化妝
#兩公婆 #一家大細
#拍拖 #九龍 #圓方
eatingout 在 はいじぃ迷作劇場 Youtube 的評價
なんと!あのいきなりステーキが
新橋日比谷口店で平日限定モーニングメニューの販売を開始!
朝からステーキ!実はあり!!
☆いきなり!ステーキ 様
http://ikinaristeak.com/home/
☆チャンネル登録おねがいします
http://www.youtube.com/user/haijimovie
☆はいじぃの【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/1004770/ja
☆はいじぃのセカンドチャンネル
https://www.youtube.com/user/haijigame
■facebook https://www.facebook.com/tomotake.haijima
■Twitter hai_g
■Instagram hai_g
■ブログ http://blogs.yahoo.co.jp/haijima_blog
☆楽曲提供
【Asylum audio】さま
http://asylum-audio.com
ご視聴ありがとうございます!
はいじぃと申します。
布団の中で観て、安心してそのまま眠れる動画作りを心掛けてます!
なので、ネガティブなことや、悪口は言わず、
良いところを見つけて褒めていきます。
みなさんの毎日の息抜きにしてくださいませ。
目指せチャンネル登録70万人!
#いきなりステーキ #ステーキ #飯テロ #はいじぃ #mukbang #OmO #よしもとクリエイティブエージェンシー #foodreview #comparingfoods #gourmet #eatingout #eatingtour #walkandeat #steak
eatingout 在 はいじぃ迷作劇場 Youtube 的評價
インパクト抜群の 双子鮨 さんで孤独のグルメ!
動画最後の店主さんのこだわりでコスパの凄さを知りました!!
後から聞いたのですが、DAIGOさんと北川景子さんが結婚するきっかけとなったお店でもあるらしい!
くら寿司、スシロー、かっぱ寿司、はま寿司ももちろん大好きだけど、
こういう世界もたまらない!
☆双子鮨 (北千住)様
https://tabelog.com/tokyo/A1324/A132402/13071796/
東京都足立区千住龍田町16-7
☆チャンネル登録おねがいします
http://www.youtube.com/user/haijimovie
☆はいじぃの【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/1004770/ja
☆はいじぃのセカンドチャンネル
https://www.youtube.com/user/haijigame
■facebook https://www.facebook.com/tomotake.haijima
■Twitter hai_g
■Instagram hai_g
☆楽曲提供
【Asylum audio】様
http://asylum-audio.com
【OtoLogic】様
ご視聴ありがとうございます!
はいじぃと申します。
布団の中で観て、安心してそのまま眠れる動画作りを心掛けてます!
なので、ネガティブなことや、悪口は言わず、
良いところを見つけて褒めていきます。
みなさんの毎日の息抜きにしてくださいませ。
目指せチャンネル登録80万人!
#北千住 #寿司 #双子鮨 #レトロ #キタナシュラン #はいじぃ #mukbang #OmO #吉本興業 #foodreview #comparingfoods #gourmet #eatingout #eatingtour #walkandeat
eatingout 在 はいじぃ迷作劇場 Youtube 的評價
チャンネル登録60万人突破記念で、
凄いステーキを食べてきました!
皆様いつもありがとうございます!!
☆いきなり!ステーキ 様
http://ikinaristeak.com/home/
☆チャンネル登録おねがいします
http://www.youtube.com/user/haijimovie
☆はいじぃの【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/1004770/ja
☆はいじぃのセカンドチャンネル
https://www.youtube.com/user/haijigame
■facebook https://www.facebook.com/tomotake.haijima
■Twitter hai_g
■Instagram hai_g
■ブログ http://blogs.yahoo.co.jp/haijima_blog
☆楽曲提供
【Asylum audio】さま
http://asylum-audio.com
ご視聴ありがとうございます!
はいじぃと申します。
布団の中で観て、安心してそのまま眠れる動画作りを心掛けてます!
なので、ネガティブなことや、悪口は言わず、
良いところを見つけて褒めていきます。
みなさんの毎日の息抜きにしてくださいませ。
目指せチャンネル登録70万人!
#いきなりステーキ #ステーキ #飯テロ #はいじぃ #mukbang #OmO #よしもとクリエイティブエージェンシー #foodreview #comparingfoods #gourmet #eatingout #eatingtour #walkandeat #steak
eatingout 在 Eating Out - YouTube 的八卦
Eating Out. 61,286 views Feb 7, 2007 Shortmovie by Pål Sletaune, 1993, Norway. "Sense of emotion - in space, sense of place - in time". ... <看更多>
eatingout 在 【爸,我們需要談談】S1E2 外食Eating Out - YouTube 的八卦
【爸,我們需要談談】S1E2 外食 Eating Out. 23,119 views Premiered Jan 10, 2020 早餐及午餐要吃什麼呢?一起來看看老外外食的選擇吧! ... <看更多>