ช่วงนี้เป็นช่วงที่ทุกๆคนกำลังเครียดๆเนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบันที่มีการ Lock down ต่อไปอีก 1 เดือน กิจกรรมที่เราอยากจะทำ ทั้งการพบปะเพื่อนๆ อยู่กับครอบครัว ทำสวยต่างๆ ก็ต้องยกเลิกไปก่อน เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและสังคม
.
ต่ายเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนคงจะเครียด ต่ายเองบางวันก็มีนอยด์ๆ เบื่อๆนะคะ เพราะหลายๆกิจกรรมที่เราชอบก็ต้องหยุดไป อยู่แต่บ้านก็เบื่อ ถ้ามีธุระไปข้างนอก ก็ยังต้องรักษาระยะห่าง Social Distancing อีก
.
วันนี้ต่ายมีวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านเพื่อที่จะผ่อนคลายอารมณ์ ความวิตกกังวลของเราต่อสถานการณ์ปัจจุบันได้ด้วยตัวเองมาฝากกันนะคะ ต้องบอกก่อนว่า ต่ายได้รับความรู้ดีๆ แบบนี้มาจาก มูลนิธิแก้ไขปัญหาการดื่มแอลกอฮอล์ (มปอ.) เลยเอามาฝากเพื่อนๆกันค่ะ
.
ข้อ 1. ต้องบอกก่อนว่า เพื่อนๆต้องสังเกตุตัวเองว่ามีความเครียดรึเปล่า ถ้าเพื่อนๆรู้สึกตัวว่ามีความเครียด ต้องบอกตัวเองเลยว่า การดื่มเหล้าไม่ใช่การแก้ปัญหา เหล้าไม่ใช่ทางออกสำหรับทุกอย่างนะคะ ถึงแม้ว่าตอนนี้จะมีมาตราการผ่อนปรนให้ขายสุราได้ แต่เราก็ต้องเซฟเงินเพื่อเอาไว้ใช้ในการดำเนินชีวิตในด้านอื่นๆกันค่ะแล้วเราจะได้ไม่เครียดเพิ่ม
.
2. เพื่อนๆคนไหนที่ work from home ก็ลองแบ่งสัดส่วนพื้นที่การทำงานกับพักผ่อนให้ชัดเจน อย่าบ้างานมากเกินไป จัดมุมทำงานให้น่านั่ง จัดสรรเวลาทำงานให้เป็นระบบ พักเมื่อถึงเวลาพัก
.
3. เวลาว่างก็ทำงานอดิเรก เช่น ทำอาหาร ดูหนังฟังเพลง หรือจะอินเทรนด์เล่นแอพ Tik Tok ก็เก๋ดีนะคะ
.
4. เรียนคอร์สออนไลน์หารายได้เพิ่มก็ดีนะคะ
.
5. หรือจะสั่งอาหารอร่อยๆมาทาน หัดทำขนม หัดแต่งหน้าสวยๆ ถ่ายรูปสวยๆ รูปสวยๆ ของเราจะทำให้เราสบายตาสบายใจขึ้นได้ค่ะ
.
และข้อ 6. อย่าลืมสื่อสารกับเพื่อนๆ และคนที่เรารักเสมอๆ ด้วยการคุยโทรศัพท์หรือทางโซเชี่ยลเน็ตเวิร์คเพื่อคลายเหงาค่ะ ลองดูนะคะ
.
แต่หากต้องการคลายเครียดด้วยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็จะต้องเตือนตัวเองให้ปฏิบัติตามกฏของสังคมอย่างเคร่งครัดเลยนะคะ อย่าดื่มมากเกินไป งดการชุมนุมสังสรรค์ ดื่มได้แต่ต้องมีสติ และรับผิดชอบต่อสังคมเสมอค่ะ
.
เป็นไงคะ วิธีง่ายๆ ในการคลายเครียดของต่าย ทำตามกันได้ง่ายๆเลยค่ะ เพื่อนๆที่เริ่มรู้สึกตัวว่าเริ่มเครียดแล้วก็เอาไปทำตามกันได้เลยนะคะ สำหรับใครที่อยากเข้าไปอ่านวิธีการจัดการอารมณ์เพื่อลดความเครียด หรือบทความดีๆ มาปรับใช้ ก็สามารถเข้าไปอ่านเพิ่มเติมกันได้ที่ https:/morporor.org/news/detail/66 ค่ะ
หรือใครที่มีวิธีแก้เครียดเก๋ก็เม้นมาบอกกันได้นะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนเสมอค่ะ สู้ๆ
.
#DosocialDistancing #NosocialGathering #DrinkResponsibly. #jaytherabbit
