รวมไว้ที่เดียวเลยตอบทุกคำถามที่ถามเข้ามาบ่อยเกี่ยวกับการกินการซ้อม
สูง 175cm
หนัก 80kg
อายุ 28 ปี
โภชนาการ
Protein : ช่วง 250-300g ทุกวัน
Carb : วันไหนพักหรือเล่น Lower Body จะกินคาร์บช่วง 100-150g และวันที่เล่น Upper Body จะกินช่วง 150-180g
Fat : ไม่เกิน 50g ต่อวัน
ไม่มี Cheat Day ผมไม่ชอบกิน Junk Food กินแล้วไม่โอเค
นานๆจริงๆถึงจะมีทีนึง
กินไม่นับมื้อ ดูโปรตีนถึงเป็นหลัก
คาร์บกินแค่ก่อนซ้อมเวท
หลังจากนั้นลดลงหรือไม่ทานแล้ว
Calories In รวม : 2,100 - 2,300 kcal โดยประมาณ
ใครยังคำนวณไม่เป็นสอนไว้ให้แล้วที่นี่
https://youtu.be/BvcIiBI6wqE
แหล่งอาหารหลัก : อาหารคลีนจาก DinoPao Kitchen เป็นหลัก , ทานนอกบ้านเป็นสลัดผัก ผลไม้ ส่วนใหญ่ (Dressed, Sizzlers) , Greek Yoghurt, Cottage Cheese
กินแค่นี้จริงๆ คนที่ตามใน IG Story จะรู้ว่ามีกินวนอยู่แค่นี้ เป็นคนกินไม่เยอะเลย ไม่ค่อยชอบกิน( IG : @hero_athletes )
อาหารเสริม : Whey, วิตามินรวม แล้วแต่อารมณ์ สะดวกกินก็กิน ไม่สะดวกกินก็ไม่กิน
Pre Workout : Cafe Hopping หาร้านกาแฟใหม่ๆเรื่อยๆ
ตารางซ้อมเวทเทรนนนิ่ง สไตล์ Power Physiques
Push - Horizontal
Pull - Horizontal
Deadlift
Push - Vertical
Pull - Vertical
Squat
พัก 1 วัน
รายละเอียดโปรแกรมเพิ่มเติมทำเป็นวีดีโอให้หมดแล้วในนี้
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
https://youtu.be/SKFekNV42is
Yoga + Stretching ก่อนและหลังซ้อมเวทเทรนนิ่ง 10 นาที ทุกวัน
Squat PR : 232.5kg
Bench Press PR : 155kg
Deadlift PR : 280kg
Strict Overhead Press PR : 100kg
กีฬาที่แข่ง : Bodybuilding, Powerlifting, Strongman
คาดิโอ
ทุกวัน ไม่มีวันหยุด วันพักก็ทำคาดิโอ
ขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง ทุกเช้าที่ตื่นนอนก่อนอาหารเช้า
เดิน ปั่นจักรยาน Elliptical Trainer Stairmaster สลับแล้วแต่วันเพื่อไม่ให้เบื่อ
Pre Cardio : Lipo6 Nutrex Fat Burner
นอน ~สามทุ่มครึ่ง
ตื่น ~ตีสี่ครึ่ง
ไม่มีช่วง Bulk, ไม่มีช่วง Cut
มีแต่ทำแบบนี้ตลอดทั้งปี โดยโฟกัสที่การซ้อมให้มีพัฒนาการ ยกให้ได้หนักมากขึ้น ยกให้ได้จำนวนครั้งมากขึ้น
หุ่นเปลี่ยนตามที่พัฒนาการจากการยก
ก็ออกมาตามแบบในรูป ทำวนไปเรื่อยๆ
ไม่มีวันหยุด
#heroathletes
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過106萬的網紅Peggie Neo,也在其Youtube影片中提到,Enjoying North Indian Cuisine! I ordered some butter chicken, chicken biryani, garlic and butter nann, spicy curry chicken, some samosas as well as pa...
cottage cheese 在 Peggie Neo Facebook 八卦
Eating Maggi Noodles with Curry Chicken! Along with Paneer Karahi (Cottage Cheese), and Naan! Do you like curry? :D
cottage cheese 在 Peggie Neo Facebook 八卦
Cooking and eating Maggi Masala Noodles! Along with Chicken Tikka Masala and Mattar Paneer Masala (Cottage Cheese). What's your favorite Indian dish?
cottage cheese 在 Peggie Neo Youtube 的評價
Enjoying North Indian Cuisine! I ordered some butter chicken, chicken biryani, garlic and butter nann, spicy curry chicken, some samosas as well as palak paneer! Also ordered some additional biryani rice to go along with the sauces :) This is my first time eating some of the dishes and I love it! Especially the butter chicken!!
Thank you Patreons! Support my channel on Patreon https://www.patreon.com/peggieneo
Subscribe to my channel: https://www.youtube.com/peggieneo?sub_confirmation=1
What I ate and Timeline:
2:52 Chicken Biryani (Tender pieces of chicken steamed and cooked with saffron rice in curry sauce)
4:04 Butter Chicken (Tandoori chicken cooked in tomato puree, cream and spices)
6:00 Butter Naan and Palak Paneer (Cottage cheese in spinach gravy)
8:49 Chicken Do Piaza (Chicken cooked in curry gravy with onions)
10:33 Samosa (Mashed potatoes stuffed into thin pastry cones and deep fried)
35:57 End of eating
Food bought from Daawat Tandoori, a North Indian Cuisine restaurant in Singapore at 207 Upper Thomson Rd, 574346.
Thank you for watching this Indian Food mukbang eating show! I hope you've enjoyed it! Do check out more of my eating shows and food challenge videos below!
Indian Food Feast Part 1 https://youtu.be/4q99jIZ3Vvc
Chinese Food Feast https://youtu.be/cXNvq4ndLEk
Korean Food Feast https://youtu.be/MXexpBitoFI
Food Challenges
Massive English Breakfast in UK https://youtu.be/3m62-_VtzzE
Pho Noodles Challenge in UK https://youtu.be/7DOPI6tSy3M
Fried Chicken Mukbang Eating Shows
KFC Hot Devil Wings https://youtu.be/9tMu3xSWY7g
Jollibee Fried Chicken Feast https://youtu.be/5jARqok-QzQ
Wingstop Chicken Wings Feast https://youtu.be/WI8q9AxCHVs
Noodles Mukbang Eating Shows
NUCLEAR Fire Noodles Ramen Challenge https://youtu.be/7bFLvyG2cWY
Indomie Mi Goreng Noodles https://youtu.be/CRK3hhmAgtM
Connect with me:
Facebook https://www.facebook.com/peggieeats
Twitter https://twitter.com/Peggie_Neo
Instagram https://www.instagram.com/neopeggie/
Music:
"Vicious" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
cottage cheese 在 MosoGourmet 妄想グルメ Youtube 的評價
ブログも絶賛更新中!http://ameblo.jp/mosogourmet/
おいしくて しかも かわいいオレオ!そのオレオを2種類を使ったチーズケーキを焼きました。オレオのクッキー部分はボトムにクリーム部分はチーズクリームにと使い切れます。しかもクリームチーズの代わりにカッテージチーズで作るのでカロリー控えめなです。上の飾りにはビッツがかわいくてオススメです。
*レシピ*(27✕5.5センチを2本分)
1.オレオ クリームサンドクッキー バニラクリーム 1袋 18枚(190g)はクッキーとクリームを分ける。
2.ボトムを作ります。1のクッキー部分(約125g)を細く砕く。
3.2に溶かした無塩バター 40gを入れ、混ぜる。
4.オーブンシートをしいた型に3を入れ、コップの底などを押し付けて固め、冷蔵庫で冷やしておく。
5.ミキサーに1のクリーム(約65g)、カッテージチーズ 200g、薄力粉 20g、はちみつ 42g(大さじ 2)、卵 2個を入れ混ぜる。
6.4に5を平らに入れる。
7.6にオレオ ビッツ サンドを飾る。
8.180度に予熱したオーブンで25分焼く。
9.マイスイーツオレオ!グッズのオレオワッフルメーカーが当たらないかな〜と祈りながらいただく。
*Recipe*(27✕5.5 cm 2duty)
1.Separate the Cookies and cream of Oreo (1pack 18 pieces 190g).
2.Make the bottom of the cake. Break finely the separated Oreo cookies (about 125g).
3.Put 40g melted salt-free butter , and mix.
4.Put (3) into the mold covered with parchment paper. Solidify by pressing with the bottom etc of the cup. Chill in the refrigerator.
5.Put the prepared cream(1)(about 65g),200g cottage cheese,20g cake flour,42g honey,2 eggs in the mixer , and mix.
6.Put flat (5) into (4).
7.Decorate Oreo bits sandwiches on (6).
8.Bake for 25 minutes in the oven preheated to 180 ℃.
9.Please eat while praying that you win the lottery for Oreo Waffle Maker.
cottage cheese 在 Peggie Neo Youtube 的評價
Let's eat Indian food! Butter Chicken, Chicken Dum Biryani, Matar Panner (Cottage cheese with peas), Naan and crispy papad.
► My Merch Store: https://teespring.com/stores/peggie-neo
► Help support my channels on Patreon https://www.patreon.com/peggieneo
► My Eating Channel: https://www.youtube.com/peggieneo
► My Drawing Channel: https://www.youtube.com/c/peggieneoart
Food bought from Daawat Tandoori Singapore.
#mukbang #indianfood
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Thank you for watching! Check out more of my eating videos below!
Curry and Rice mukbang eating shows:
Indian Food Feast Pt 2 https://youtu.be/I3ijXCjT2Z4
Indian Food Feast Pt 3 https://youtu.be/bMKzPuk3NGg
Japanese Curry Rice https://youtu.be/uQfT4p_o4ZA
XL Japanese Curry Rice & Ramen https://youtu.be/7Xz3aHwqZqM
Noodles Mukbangs w/ Asmr Eating Sounds:
4x Spicy Mala Fire Noodles https://youtu.be/KcbPflHcAVg
2x NUCLEAR Fire Noodles Ramen Challenge https://youtu.be/7bFLvyG2cWY
Cheesy Fire Ramen Stew & Takoyaki https://youtu.be/sLbdt7-0ZOI
Ghost Pepper Noodles Daebak Challenge https://youtu.be/AsPIEH-0Zpk
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Connect with me:
Facebook https://www.facebook.com/peggieeats
Twitter https://twitter.com/Peggie_Neo
Instagram https://www.instagram.com/neopeggie/
Patreon https://www.patreon.com/peggieneo
cottage cheese 在 「 5 分鐘就能搞定的早餐!」只需要2 種食材就能做茅屋起司 的相關結果
「布緯食療」極其簡單,就是把有機低脂肪「茅屋芝士」( Cottage Cheese)和冷榨亞麻籽油混合起來。混合比例:兩湯匙的有機低脂肪「茅屋芝士」,加一湯匙的冷榨亞麻籽 ... ... <看更多>
cottage cheese 在 自製茅屋起司不用發酵熟成Homemade Cottage Cheese 的相關結果
茅屋起司 Cottage Cheese 是新鮮的起司,巿售的茅屋起司在加工過程中加入Rennet (凝乳酶),使牛奶中的蛋白質凝固,然後過濾乳清而成,所以茅屋起司也 ... ... <看更多>
cottage cheese 在 茅屋起司- 维基百科,自由的百科全书 的相關結果
茅屋起司(英語:cottage cheese)是一種起司,原產於荷蘭。茅屋由脫脂牛奶製作,外表為白色,形狀較為鬆散,略帶酸味。茅屋起司可以生吃,也可用於製作三明治、西點。 ... <看更多>