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coffeerunningteam 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 八卦

2018-10-28 10:08:04 有 545 人按讚

長榮航空半馬完跑！✌️
今天出乎意料的好跑～
原以為最近練的少，應該成績會很差
加上一開始起跑我還在排廁所...😂
整整晚了快5分鐘才起跑...
起跑後前半段整個超級塞！一度在緩跑，只好後半開始慢慢追
🍽這次補給策略，因為只有半馬，所以傾向賽前多吃一點，賽中就不用一直停下來補給
-賽前👉1片吐司+1個御飯團+中杯拿鐵
-賽中👉分別在10K.15K補給運動飲料
然後就一路衝回終點～
倒數5K還能小小開...速度大概都在5:16內
🏃🏻‍♀️最後手錶時間是01:58:34；均速5:33min/km
竟然有保2！覺得很神奇😆
早知道一開始就早點排廁所說不定有機會破pb🤪
然後神隊友成績也都很不錯！
恭喜大家🎉

#長榮航空半馬
#Coffeerunningteam
#Q老師動吃生活

Tags: coffeerunningteam 長榮航空半馬 Coffeerunningteam Q老師動吃生活

Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

About author

張佩蓉營養師（Queena Chang）一位熱愛健康飲食與運動的營養師，深深地認為飲食與運動兩者是密不可分地，希望能將健康「動吃」的觀念發揚出去，因此成立了Q老師營養教室，分享自身運動與飲食的心得，希望帶領大家一「動吃動吃」！致力於研究健康減重、運動營養及糖尿病、腎臟病等疾病營養，具豐富的減重、保健食品與營養諮詢經驗，也是許多媒體平台的健康諮詢專家，常受邀至各大電視台節目及各社區、學校、企業等機構授課演講，秉持著人以「食」為本，只要由根本培養起，必然能活得健康又快樂，享「瘦」屬於自己的美好人生。【著作】《營養師的36日進食計畫：正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！》/凱特文化「變身超吸睛自然系美女」/原水文化 (合作撰寫) ◎服務項目：一對一營養諮詢/社區.企業健康講座/減重班/錄影採訪邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽聯絡信箱：[email protected]

一位熱愛健康飲食與運動的營養師，分享自身運動與飲食的心得 ◎服務項目：一對一營養諮詢/健康講座/營養顧問/錄影邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽張佩蓉營養師聯絡信箱

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By Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

2018-10-05 08:37:02 有 437 人按讚

謝謝大家賞臉來喝生日咖啡！☕️
今日主題是「光的三原色」
光的三原色-紅.綠.藍❤️💚💙
三色交疊在一起就會形成清澈明亮的白光
其實每個人都有屬於自己的原色，等遇到對的人，就會交織出最耀眼的光芒✨✨✨
很高興能與大家相識交織出美麗的光芒💫☺️😘
最後期許自己更成熟更獨立
堅持理念，成為更好的自己！

#生日也要動吃生活
#謝謝大家的祝福❤️
#coffeerunningteam
#平安 #健康 #快樂

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Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

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By Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

2019-03-02 05:46:06 有 378 人按讚

凌晨1點多起床從蘆洲出發....
終於到了～
好久沒有凌晨起床比賽...超愛睏😪
而久違的比賽竟然是越野54K....超崩潰😖
因為最近太忙完全沒有時間練跑，所以今天完全是來觀光的.....
大家猜猜看我會跑到幾K？😂
開心觀光模式啟動～

#棲蘭觀光團 #棲蘭100林道越野賽
#我是54K組 #coffeerunningteam
#Q老師動吃生活