個個講全民健身，我最想強調：鍛鍊背肌的重要性。Build-in 護甲最重要。
#我想講其實唔係好痛
#特別鳴謝 FitnessPro #但都係練腳第一 #笑下啦香港人
build肌 在 柳俊江 Lauyeah Facebook 八卦
同時也有59部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑，也在其Youtube影片中提到，〖兆佑使用的護具〗 【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/ 【折扣碼】 CHAO 【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/ 【折扣碼】 CHAO ----------------------------...
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build肌 在 雷理莎 Lisa Ries Facebook 八卦
Build a runners body
建造一個跑者的身體
不只有跑步
建議跑者們可以在訓練中加入肌力訓練
不只可以幫助你的跑步經濟性
還可以減少受傷機率
這些動作適合跑者們
每次每邊15-30下(我都做五組)
你們可以依自己狀況調整次數組別
Here you go👐🏾
Let’s build it！
build肌 在 Kevin老師 Facebook 八卦
#增肌減脂 #14天挑戰
30分鐘=20,000次仰臥起坐
不只鮪魚肚，產後媽咪的軟布丁也有效💯
快跟我一起，躺著練腹肌！
#加運動效果更好
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build肌 在 CYFIT兆佑 Youtube 的評價
〖兆佑使用的護具〗
【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/
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build肌 在 minicuteclub Youtube 的評價
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DIY 花びらのチークの作り方 | メイク | 100均
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もちもち♡もにまるずスクイーズ の作り方｜のびるうさぎ｜みのりん
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シャリシャリ鳴る♪シャーベットスクイーズの作り方
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風船スクイーズを割ってスライムを作ってみた
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チャンネルについて：
こんにちは、みのりんです！
私はかわいいDIY、日本のおもちゃ、キャラ弁（キャラクター弁当）、粘土、スクイーズ、プラバンなど小物作りの動画を作ってます！
ハローキティなどサンリオ系のキャラクター、ポケモン、ディズニー、トトロなどかわいいアニメのキャラクターが大好きです。ぜひ、リクエストとかあればコメントください♡
build肌 在 emi wong Youtube 的評價
This video is in collaboration with Zurich Insurance – Zuuup, just slide to activate your day-to-day Sports Protection. https://bit.ly/2MGJWlr
ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/
21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM #emitransform
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Instagram https://bit.ly/emilegtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emilegtransformplaylist
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WEEK 1
DAY 1 - 25 min
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
10 min Stretch to Slim Calves https://youtu.be/khRGODISnNE
DAY 2 - 35 min
20 min Leg, Thighs & Calves Burn https://youtu.be/T300CXTBZ80
15 min Booty https://youtu.be/k99t4qUP3U0
DAY 3 - 35 min
10 min Slim Leg https://youtu.be/J68tafJwK-w
10 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/NuuEg54_sQI (Optional)
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
DAY 4 - 40 min
10 min Full Body Cardio https://youtu.be/jnv-sKyvjMc (Optional)
30 min Ab + Leg https://youtu.be/mbQvhYCpD5w
DAY 5 - 35 min
10 min Slim Leg & Thigh Standing Workout https://youtu.be/pp5BqNpreBg
10 min TABATA Full Body HIIT https://youtu.be/yVtYUQPKxPA (Optional)
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
DAY 6: REST / STRETCH
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
DAY 7 - 40 min
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
15 min Full Body HIIT for Max Calories https://youtu.be/7Jezv5wNj9g (Optional)
10 min Inner Thigh Burn https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
WEEK 2
DAY 8 - 35 min
20 min Leg, Thighs & Calves Burn https://youtu.be/T300CXTBZ80
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
DAY 9 - 35 min
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
10 min Burpee Workout https://youtu.be/Pm4XdMqAi9M (Optional)
10 min Booty & Cellulite https://youtu.be/wDzrOrkLaL8
DAY 10 - 35 min
20 min Ab & Leg Bed Workout https://youtu.be/_lwn4uDGKfU
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
DAY 11 - 30 min
15 min 30 Leg Exercises https://youtu.be/SVcsWq3WNfI
10 min Standing TABATA https://youtu.be/MfrwBImT1l8 (Optional)
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
DAY 12 - 35 min
10 min Slim Leg https://youtu.be/Jg61m0DwURs
10 min Leg & Booty Workout https://youtu.be/73mtltcojZU
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
DAY 13: REST / STRETCH
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
DAY 14 - 40 min
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
10 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/7X-oNNLozi4 (Optional)
15 min Burn Thigh https://youtu.be/zLBFQ_mFl2E
WEEK 3
DAY 15 - 35 min
20 min Leg & Booty (THIS VIDEO)
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
DAY 16 - 40 min
20 min Belly & Thigh https://youtu.be/cGyFKxyY1tA
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
5 min Fat Loss https://youtu.be/toruWauxEcg (Optional)
DAY 17 - 40 min
20 min Leg & Booty (THIS VIDEO)
10 min No Jumping Full Body https://youtu.be/5bO_7km8L-0 (Optional)
10 min Leg & Thigh Bed Workout https://youtu.be/yiKf0FXIE9A
DAY 18 - 40 min
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
10 min Plank Workout 2.0 https://youtu.be/UZYWMW9prJc (Optional)
15 min Thigh & Leg Bed Workout https://youtu.be/X0g2x7qlrrU
DAY 19 - 45 min
20 min Leg & Booty (THIS VIDEO)
15 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/3o6Vr3T_zi0 (Optional)
10 min No Jumping Leg https://youtu.be/x30pqXXS1rM
DAY 20: REST / STRETCH
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
DAY 21 - 50 min
15 min Inner + Outer Thigh & Calves https://youtu.be/WemFH7Mwo98
20 min Leg & Booty (THIS VIDEO)
15 min Total Leg Stretch https://youtu.be/xImZqMKGogg
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15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
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AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu
ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk
LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
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Oct 27, 2020 - This Pin was discovered by 蜗蜗Build de Beaute~您的护理顾问. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest. ... <看更多>
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[公告] 肌肉沙灘板規2021.6.28 版. iscpupu. ⋯. 搜尋同標題文章 · 搜尋看板內iscpupu 的文章. 6/28. 爆. [公告] 交換、贈送等免費交流置底文. iscpupu. ... <看更多>
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