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哇賽！我真的是太愛我自己！！
今天發完這組沒有第二胎說不過去吧老公～（喂🤣老公擦汗
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從生完小孩完全沒有力氣跟意念瘦下來，體重一直在人生巔峰....直到生完孩子半年後我才打算正視自己的健康、體態。
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上次已經分享過我我瘦了7.5公斤的紀錄文（臉書粉絲團置頂文）我上產檯70kg，到我生完六個月66公斤，等於生完後根本沒有瘦下來😅（畢竟小孩生出來3公斤加上胎盤了不起就4kg，等於我真的生完完全沒瘦）
產後六個月時，我給自己100天的時間，調整體態、減肥瘦身，而我瘦了7.5kg來到了58.6kg。
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隨後我又自己再多加了50天，想說試看看是否可以降到我的目標55kg。結果～目前我還是在58kg哈哈哈哈🤣🤣
最近搬家又忙小孩、忙工作，其實真的很難多騰出時間去運動，但確實我認為飲食控制也很重要～只是搬家真的很累（去我頻道看最新的搬家vlog就知道）真的是累到就是想吃哈哈哈，所以我體重就下不去～
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這段旅程不是這150天，而是一輩子都希望自己可維持在健康的體態。尤其是我覺得到了一定的家庭階段跟年齡，不在只是像以前少女少吃一餐直接掉兩公斤，代謝已經不是這樣運作了；甚至～孩子哭鬧不停，累都累得半死，哪有心情吃一點青菜一點舒肥雞胸，老娘此刻就是要吃大碗牛肉麵、滷肉飯、麥當勞。
『我覺得這都是很真實的！』
我無法不喝珍奶！我無法捨去碳水化合物！
而且白米真的很好吃！精緻澱粉真的非常撫慰人心～
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這段旅程讓我體認到的是：我不是在為了『成為誰』或是『比誰好』，而是在這個階段的自己，在原有的生活中，找到可以去調整跟平衡成為更健康的自己。
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是的，絕對會有我上述那些心累的時候你需要大吃大喝甚至想睡都來不及才不想運動，我覺得都是沒有關係的！千萬不要被社群、社會綁架說一定要成為什麼樣子，喔～產後一定要瘦到幾公斤等等的～
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『擁抱現在的你』！『接受現在的你』！
『疼愛現在的你』！『珍惜現在的你』！
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這組照片我看到完成圖的時候我真的好感動，感動是！我曾經以為48kg才能漂亮！我以為要有腹肌才是體態美！我以為當了媽媽之後我沒辦法有自信的跟同年的少女們站在一起！
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但我錯了！這組照片裡的『我』我真的好喜歡🥰『我』好有自信的展現此刻的美貌！🥰我帶著我鬆垮的肚皮～肚子跟側臀的妊娠紋～這生完孩子的身體，58kg的自己，我帶著這26年來經歷的人生！
『所有的所有～都成就了現在此刻的我！』
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我很開心能跟大家分享這組自信的我！你問我會不會繼續瘦身呢？與其說瘦身，我希望繼續維持健康的自己！
在我每日的平凡日子裡，盡我可能的去讓自己吃的健康、動的健康，但內在也是平衡的！有健康的體態～還有健康的內在～但該吃麥當勞跟珍奶的時候也是大口吃！大口喝！
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這是一輩子都要努力繼續下去的課題，在這邊分享我的喜悅！ #雅勻瘦身日記 會持續真實的分享下去的！
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大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！
今回は、超効く腹筋 シットアップ編💪
短時間でもしっかりと追い込む オールアウトさせる方法をお伝えします！
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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #腹筋
サムネイルの女性は現在むくみ取りモニターをして頂いている田崎恵さん（35歳・事務職）です。1日10分運動をしてもらい、あとは食べ過ぎない・飲みすぎない・体を冷やさないなど基本的な事をできる範囲で行なって頂いております。今回の動画は「むくみ取り筋トレDAY1」です。DAY28まで4週間分ありますので、引き続きこちらのシリーズをお楽しみに！
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メリークリスマスイヴ‼︎
今回は…日本最年少監督⁉︎
山川ヒロム監督の謎に迫る‼︎
選手たちを常に威圧する
ヒロム監督の闇が深すぎた…。
ムコウチルドレンの頑張りに
高評価と熱いコメントお願いします！
投手コタロー打者ヒロムのガチ対決がついに実現！
https://www.youtube.com/watch?v=2wI2Y4nx7BY
【インスタ始めましたのでフォロー宜しくw】
https://www.instagram.com/89youtuber_muko/?hl=ja
【コタローTik tok ID】30409732921
【ヒロムTik tok 名】ムコウチルドレン
※最新動画※
【昭和時代の野球部強豪校あるある】
気温3度の真冬に『上半身裸ノック』を命じるスパルタ監督…。
https://www.youtube.com/watch?v=7RKdH5K5_sw&t=233s
体重70kg小学6年生ダイボクロ君の投げる球が重すぎる…。
https://www.youtube.com/watch?v=W6Z5VV5tSN4&t=112s
【通算11HR】 天才子役ヒロムのロングティーが異次元w
https://www.youtube.com/watch?v=JW2JskrWNU0
【ロングティー】
荒川の豪腕コタローは打撃も凄かった…。
https://www.youtube.com/watch?v=ZRDyPCdZVdE
小学5年Wエース候補が天才野球少年コタローの意志を受け継ぐ
https://www.youtube.com/watch?v=OTIgMEIodxg
野球女子あさぺんを巡って野球YouTuber対決
https://www.youtube.com/watch?v=TRWI2Qjpylo
【ロングティー】
荒川の豪腕コタローは打撃も凄かった…。
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【１２月プレゼント企画応募方法】
・MIZUNO内野用グラブ（セレクトナイン）
・カッターズ打撃手袋両手用
①ベーチャン公式チャンネルをチャンネル登録
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②野球YouTuber向をチャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UCFjJES6DbGtb2svNTSZnjqA?view_as=subscriber
③動画に熱いコメントをお願いします！
【MIZUNO セレクトナイン グラブページ】
https://item.rakuten.co.jp/bbtown/1ajgy20820-52/
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★ムコウズTシャツ 半袖 白 丸首 S～XLサイズ 一般用
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【ノーヒットノーラン少年】
天才野球少年コタローVS高校通算１５本塁打ムコウのガチ対決！
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【後輩ピッチャーをイップスにするキャッチャーに悲劇が…。】
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【高校MAX143km→イップス発症→ピッチャーマウンドへ】
https://www.youtube.com/watch?v=vaFr7Gtnebg
肘の故障から復活したエースを再び壊すクソ指導者…。
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【野球部強豪校あるある】
審判に任命されたヒロムが睡魔に襲われまさかの事態にw
https://www.youtube.com/watch?v=79bZqzvAYaE&t=22s
【野球部金持ち部員あるある】
パパから買ってもらったグラブを自慢しまくり痛い目に合うw
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【投球フォーム変更で選手が大怪我‼︎保護者がブチギレ】
https://www.youtube.com/watch?v=IZJ8vdMqHO4
【昭和時代の野球部強豪校あるある】
真夏の地獄ノックで失神。バケツの水で生き返る野球部員
https://www.youtube.com/watch?v=jg0ouga8cqQ
【相撲部員ヒロムが部員２名の野球部を救う】
https://www.youtube.com/watch?v=HiP3lp8EPfo
《野球YouTuber向》
佐賀生まれの福岡育ち！小、中、高と主将を務め
高校通算15本塁打MAX143kmでしたがイップス発症。
現在克服に向けて練習に取り組んでいる！
僕は軟式野球で食べていく日本一野球が上手い芸人。
野球界のスターに必ずなる！！！！
野球お笑い劇団【向ヶ丘学園】
草野球チーム【ムコウズ】
YouTube番組【部活ONE】レギュラー！
野球イベントやMCの仕事依頼お待ちしてます！
【野球YouTuber向Twitter】
https://mobile.twitter.com/89muko?lan...
【野球YouTuber向Facebook】
https://m.facebook.com/mukounoheya/
*2019/4/5更新*，天阿沒想到這篇就這樣默默破萬個愛心哈哈，看來大家對肉女穿搭都很有想法呢~，底下的留言我基本都有看過好的不好的也都謝謝大家願意在連假花上寶貴的 ... ... <看更多>
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