#6月8日風土市集
#天貝實作課
好開心喔,每次市集共學,都有好友來分享精采的發酵運用。5月市集,景香老師帶大家手做酒糟手工皂,人數很快額滿。
6月市集,將由我們的 Lisa 分享21世紀的超級食物(天貝)。
景香、Lisa 和我,都是發酵迷。我們3人曾一起到京都探訪發酵。也約定明年再去歐洲學習發酵料理。
人生啊!知己難尋,而且還有共同嗜好(起酵)。
#6月8日分享者的介紹
來自台中的 Lisa,走過大江南北,環遊世界。過去,經營台中包心菜實驗廚房3年,就在去年5月正式進入寬廣的自然,以大地為布,食材為顏料,發酵手法是她手上的畫筆,把生活過的像詩, 將美學發酵料理導入更多人的家庭。
還有,跟著生態廚師們,全台巡迴教導學校孩子們。料理的不僅是生態,還是和食物、土地與人的關係。
「 把台灣的好,一口一口吃回來 」是 Lisa Chen,心中念兹在茲的之事。願神保守和祝福。
#6月8日課程內容:
✔️香蕉葉天貝-實作
採傳統的印尼天貝製作方法 - 以無用藥 有機香蕉葉和香蕉梗來包裹天貝,既環保且又是全植物利用之手作天貝!(使用台東池上豆方華豆腐哥Jerry 親自種植的友善黃豆 - 花蓮二號黃豆
以及 彰化二水四季農園 鄭宏正大哥的有機野放香蕉園香蕉葉)
✔️現場二道天貝應用料理品嚐及分享
- 法式天貝雜燴
- 梅味噌天貝黃瓜手捲
✔️加送 1包 黄豆天貝(240公克)。
天貝搭配天然的全植食物,開啓您無國界、不設限的料理想像,兼具健康與美味的風味呈現。
除了可以帶回一份自己親自動手做的香蕉葉天貝之外,現場更可以帶回一份 伊布天貝王的非基改黃豆天貝!
當天,來自台東的池上豆腐哥,也會親臨市集和大家分享他的豆芳華之路喔,另外,現場也會販售豆腐哥的花蓮二號黃豆天貝喔 240g / $100(全球限量100片,賣完為止)
#天貝共學報名連結
https://forms.gle/BEgs6XEfYsYfaCwH8
#已額滿
同時也有245部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅W. BabyShadow,也在其Youtube影片中提到,小 影 BabyShadow ™ | TRAVEL VLOG ▸ LOVE MORE ♥ | Facebook | http://bit.ly/babyswfb | Instagram | http://bit.ly/babyswig | Foodie IG | NANODIARY | ...
6月8日分享者的介紹 在 W. BabyShadow Youtube 的評價
小 影 BabyShadow ™ | TRAVEL VLOG
▸ LOVE MORE ♥
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| Foodie IG | NANODIARY
| Illustration IG | SUYBSW
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| Sina Weibo | http://www.weibo.com/sugusbe
+Email: BabyShadoww@gmail.com
這次東京之旅大部分時間都是在工作的,不過很多人都同我一樣
用有限的時間去玩盡所有必去之地!
這次來分享一下我到底是如何用一晚時間食玩買盡東京的新宿!
看我一晚可以去超過6個必去的地方~呵呵~~
詳細行程地點:
APA HOTEL Shinjuku Kabukichō Tower
地址: 1 Chome-20-2 Kabukicho, Shinjuku, Tokyo 160-0021日本
電話: +81 570-053-811
牛かつあおな西武新宿駅前店
地址: 新居 ビル 1 階, 1 Chome-24-3 Kabukicho, Shinjuku, Tokyo 160-0021日本
結束營業時間:00:00
電話: +81 3-6278-9122
LUMINE EST
【地址】3-38-1, Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo, 160-0022, Japan
【電車】從JR新宿站中央東口剪票口或東口剪票口步行1分鐘
營業時間:購物樓層 - 平日11:00~22:00/六日10:30 ~ 21:30
餐廳 - 平日11:00~23:00/六日11:00 ~ 22:30
新宿LUMINE EST購物去。300日圓均一價─3COINS
LUMINE EST 3F
夾公仔店跟貼紙相店其實到處都有,而且開得很晚!
磯丸水産 新宿三丁目店
官網: http://www.isomaru.jp/
地址: 日本〒160-0022 Tokyo, Shinjuku, 3−17−13
電話: 03-5332-7351
營業時間: 24小時
驚安の殿堂歌舞伎町
地址: 日本〒160-0021 Tokyo, Shinjuku, Kabukicho, 1丁目16−5
開放時間: 24 小時營業
電話: +81 3-5291-9211
另一家
驚安の殿堂新宿東南口店
地址: 日本〒160-0022 Tokyo, Shinjuku, 3丁目36−16
開放時間: 24 小時營業
電話: +81 3-5367-9611
驚安の殿堂退稅和折扣券 (優惠券有效期至 2018 年 6 月 30 日)
之前已向讀者介紹過驚安の殿堂的折扣券,還未下載趕快去店前一定要入載,最高可慳 2,000 日圓,全日本驚安の殿堂的店都可以使用。現在用以下最新的驚安の殿堂折扣券,買滿指定金額,更有精美禮品送。折扣券需要列印出來使用,因為店員需要掃描 barcode 才有折扣。
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購物滿 10,000 日圓:可免稅 8% 再減 500 日圓 (即最高 87 折 )
購物滿 30,000 日圓:可免稅 8% 再減 2,000 日圓 (即最高 86 折)
付款時把整張優惠券交給店員,他們就會使用優惠券和幫你退稅,建議大家列印多幾張折扣券給同行朋友用都可以。用最新呢張買滿 5,000 日圓,仲有精美禮品送添。
旅遊影片/
Hello Tokyo!
EP1/東京原來有這些地方? https://youtu.be/G3LTr6Enpn0
EP2/新宿6個必去的食玩買盡推介 https://youtu.be/EakIsrqavkY
EP3/原宿竹下通行程6大推介 https://youtu.be/5tC9QSR82Zw
EP4 / 東京鐵塔!人氣星乃咖啡店食評 https://youtu.be/ZdjpS3c9xoM
▸ 沖繩旅行帶什麼: https://youtu.be/8h7wTCi7t_M
▸ Hello Seoul! 韓國の旅2016 : https://youtu.be/xEagsy4poqE
▸ Hello Jeju! 韓國濟州の旅 (1) :https://youtu.be/TnK_s8vklRM
♡ ♡ ♡
+鳴謝RONALD子幫手打字幕
▸ BGM
好きな人がいることJY『好きな人がいること』
Sweet Parade
your Christmas
▸ FAQ
Camera: Canon 700D, Canong7xII
Skin Type: Relatively dry and sensitive
Software for editing video: Final Cut Pro and After Effect
♥ The video was directed, filmed and created by BabyShadow♡
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6月8日分享者的介紹 在 沛莉 Peri Story Youtube 的評價
Turn your BF's t-shirt into dress! 相信很多人都有這個困擾,就是好好的一件上衣被"洗鬆"了!
或是~買了圖案很可愛,可是剪裁設計不喜歡的衣服好後悔!
又或者是~在男朋友家沒衣服換,只好穿他的???(羞)
好啦!今天沛莉就來分享超強的環保穿搭!嘿嘿嘿~
一件NG的睡衣也能耍性感唷!
1 翻捲袖
2 麻花背心
3 平肩捲袖
4 平三角袖
5 斜肩三角
6 單肩麻花
7 露肩平結
8 短版平結
9 圓結單肩
10短版燈籠
11單肩翻花
12繞頸平結
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初學者彩妝保養教室 Basic Makeup Skincare Routine Playlist▼ 播放清單 http://ppt.cc/Az1So
彩妝教學、保養教程、愛用品分享在這 Advanced Makeup Skincare and Favorites Haul playlist ▼ 播放清單 http://ppt.cc/XcpGe
變身造型穿搭達人 Wardrobe Haul and Nail Polish How-to Tutorial Playlist▼ 播放清單http://ppt.cc/yIX1T
親子育兒 Nursery and Parenting Video Tutorials Playlist▼ 播放清單http://ppt.cc/QRnyH
寵物訓練、狗狗日常 Pet Dog Training Tutorials Playlist ▼ 播放清單 http://ppt.cc/chvo4
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Makeup Tutorials and Tips, Morning and Night Time Routines & Fun Tags, Hauls & Favorites, Hair Tutorials, Diet & fitness Tips, Look books & Fashion Videos, Skincare Tutorials and Tips, and everything Beauty and Cosmetics. Parenting Nursery Infant Baby Caring Tutorials. Pet & Dog Training Tutorials.
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6月8日分享者的介紹 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
在下面分享你這集學到的一個小知識!💕
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✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

6月8日分享者的介紹 在 東森新聞CH51 - YouTube 的八卦
Taiwan EBC 24 Hours Live News ... 【公告】因營運策略調整,《東森新聞CH51》頻道「24小時線上直播」,已於2022年4月8日(五) 停止於台灣播出,僅海外觀眾可於YouTube平台上 ... ... <看更多>