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當你開始練習瑜伽，身心會發生什麼改變?
對於瑜伽，大家好像都有一種"對身心很好"模糊的印象， 特別是上完瑜珈課後 心中那種踏實，愉悅的感覺。 但很少人了解到底瑜伽對身心的實際好處，到底拜日要練拜多少次，好處才會開始呈現呢? 其實許多專家都同意，瑜珈的好處在你練習第一堂課就會馬上開始了。
我們諮詢了一些值得信任的瑜珈者， 以下為瑜伽對身心好處的時間表:
🧘♀️第一堂瑜珈課之後
很像第一次約會，你會經歷一些奇特身體上的感受，也許會發現幾條自己不知道有的肌肉，好像從未流汗的地方開始飆汗。基本上，第一節課如果能夠乖乖待在教室上完就是一個大勝利。
心裡也是像洗三溫暖一樣，從"到底發生什麼事? 我身體好緊，怎麼可能做到這些動作?" 到感覺放鬆平靜，甚至覺得獲得力量，感覺強壯且自信。
也許身體會有點酸，但你的肩膀會感覺有力，大腿後側會比較開，你開始會用不同方式移動身體
🧘♀️練習瑜伽一個星期之後
一個星期之後，也許你上了兩堂課， 我們稱這個叫做蜜月期 你會突然發現你的心，竟然可以在瑜伽課裡面放鬆休息。 身體上會覺得一些地方被打開的感覺， 特別是之前又硬又緊的地方。
在三四節課之後， 你開始體會"呼吸中的移動"， 你會高興的看到一些新的肌肉開始出現， 會開始睡得更好， 而且皮膚開始變好且發亮。
🧘♀️練習瑜伽一個月之後
每週幾次的練習，一個月之後, 你對待的壓力方式開始改變， 在壓力的狀態下；像是堵車，高壓力的會議，你開始會深呼吸。 雖然還沒有得道成佛，你還是會發脾氣，但你會注意到肩膀再也沒有跟耳朵一樣高了，你的下巴也沒有這麼緊了，核心也變得比較強壯，三頭肌也越來越明顯了。
🧘♀️練習瑜伽一年以後
瑜珈練習1年以後，除了正常在瑜珈墊上的練習之外 ， 了解真正的練習是離開墊子之後才開始，瑜珈漸漸成為一種生活的方式；包括你的呼吸方式，專注在當下，移動身體的方式，甚至對待別他人的方式， 也感覺自己少些執著在物質的東西上。
在身體， 上半身及核心變得更結實有力，身體拉長變瘦，平衡感超好，睡的比以前任何時候都好，因此自信心也提升很多。 以前只能看別人表演的動作，現在也漸漸做得到了。
🧘♀️ 練習瑜伽兩年以後
如果你能持續下去，練習瑜伽兩年之後， 你會感到無比的活力，比起同年齢的同學及朋友，好像時光倒流15年。你能夠優雅的處理生命中各種困難的狀況，獲得平靜的呼吸超能力。
🧘♀️ 練習瑜伽五十年之後
一輩子練習瑜伽， 保證你成為超酷超讚的瑜伽行者，你 變得睿智且強大。帶著瑜珈的初心，能專注但沒有任何期待的練習。 你的身體會比99%同年齡的人還強壯， 所有關節活動自如，消化還有代謝系統非常健康。
如果你現在還沒有固定練習瑜伽的習慣，趕快開始吧!
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*翻譯原文來源:
https://www.byrdie.com/benefits-of-yoga
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第一集「10分鐘理財小教室」跟蕾咪一起想出 #3個不動腦存旅行基金的方法 ，就算你對理財毫無概念應該也都可以聽的懂，而且也有舉例可以實際去實行的！
其實要存到每年一趟旅行的旅遊基金真的不難，
但前提絕對是要執行！！！！
看完趕快去銀行辦手續吧，
甚至現在網銀很方便，網路也可以申請喔～
沒時間去銀行不是藉口喇哈哈哈哈哈！
另外如果你想了解跟這一支影片相關更延伸的理財方法「3信封理財法」
可以到這裡看Rami更詳細的文章：
https://ramihaha.tw/envelope-budgeting/
或是直接講給你聽的影片版：
https://www.youtube.com/watch?v=N00fx8EGs4g
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影片導覽》
✔方法一：適合穩定收入、短期旅行的人 0:44
✔方法二：想去歐美旅行、度蜜月的人 3:40
✔方法三：自由工作者、學生、收入不穩定的人 5:20
補充：現在銀行幾乎已經沒有提供「#零存整付」的服務了！因為他們會賠錢喇XDDD
我自己的零存整付是在郵局申請的，郵局目前都還是有，建議大家去郵局辦！然後剪掉提款卡！！！
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關於蕾咪》
來自台東，卻不定期旅居歐洲的工程師女孩，身兼作家、部落客、創業家等多重身份。畢業於台大電子所，曾在義大利商與美商擔任研發工程師；走訪世界後，發現對台灣有段割捨不了的愛，讓我們一起努力成為想要的自己吧！:)
部落格：https://ramihaha.tw/
粉絲團：https://www.facebook.com/ramihaha.tw/
YOUTUBE頻道：https://www.youtube.com/user/MrRamihaha
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影片場景是飯店不是我家喇～
行天宮站旁的「CHECK INN雀客旅店」，
我非常喜歡，採光超好而且交通方便又便宜，
樓下的咖啡廳也很美唷～
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※這不是商業合作影片※
※This is NOT a sponsored Video.※
※This video was created and edited by icebonla.※
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遊戲人數：2-4人
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