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天氣變冷以至於成立一事無成促進委員，我是總幹事（練習雜誌回來了）
天氣瞬間變太冷了，你的日常信念是什麼？Cherng馬來貘說，他要組一個「一事無成促進委員會」！
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目錄
推薦序一 極光大哥 苟良
推薦序二 極光三弟 蕭昱
推薦序三 冠軍選手 花花
自序
PART 1 RUNNING LIFE
Chapter 1 成為跑者之路
1 一開始只是跑興趣的
2 從一個人跑到一群人跑
3 聽身體的聲音，安排合理的訓練
4 成功破三，波士頓馬拉松入場券
5 I did it my way
Chapter 2 跑步也是生活的一種方式
1 訓練、工作、咖啡、茶
2 因為喜歡
3 起得比雞早，然後去跑步
4 市民跑者的奧林匹克
5 在終點遇見更好的自己
6 我的冠軍選手
Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay
1 邁向完成六大馬的路
2 在艱難的環境逼出強悍的自己
3 基因再好，不下功夫就是零
4 直到最後一刻我都沒有放棄
5 跑步教會我的事
PART 2 RUNNING TRAINING
Chapter 4 除了雙腿，這些也很重要……
1 跑步裝備
2 賽事與訓練的長短期規劃
3 馬拉松訓練方式
Chapter 5 開始訓練吧！
1 什麼是週期化訓練？
2 我的訓練方法
3 全馬 400/330/300/240 課表
4 比賽模擬練習
Chapter 6 你越自律，就能跑越遠
1 先減重才能跑步？
2 賽季飲食指南
3 市民跑者的訓練與生活
4 關於受傷
附錄 Jay馬拉松全紀錄
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還有其他問題也可以先留言，明天會請出版社一併回答。謝謝大家，真的久等了！
#11月7日開始預購
#11月13日正式上市
#在終點遇見更好的自己
阿瑪：「不要以為朕不知道那是假的～」
× 頻道更新為週五晚間六點，不定時發佈其它影片！×
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【20歲的老貓 吃什麼這麼長壽？】志銘與狸貓 ｜狸銘出宮到你家Ep03
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首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣：https://reurl.cc/q8zKeg
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馬新地區：https://is.gd/x5xwc5
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台灣地區：依訂單先後順序陸續出貨
港澳地區：9月上旬之後，依訂單先後順序陸續出貨
馬新地區(繁體版)：9月上旬之後，依訂單先後順序陸續出貨
馬新地區(簡體版)：10月上旬之後，依訂單先後順序陸續出貨
× 實體書店於8月15日全台正式上市 × (影片中提到8月11日正式上市，是書店配貨時間，實際上市日以各書店為主)
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【近期活動】
【貓咪哪有那麼可愛/貓咪超有事：瑪民認證簽書會】
📍 8/16 14:00~17:00 台南 新光三越中山店 13樓文化館 (台南市中西區中山路162號)
📍 8/22 14:00~17:00 台中 廣三SOGO 18F華威影城活動區 (台中市西區台灣大道二段459號)
📍 9/12 14:00~17:00 花蓮 政大書城 (花蓮縣花蓮市中山路547-2號)
📍 9/19 14:00~17:00 高雄 夢時代 8樓演藝廳 (高雄市前鎮區中華五路)
📍 9/27 14:00~17:00 台北 誠品站前店 B1藝文西廣場 (台北市中正區忠孝西路一段47號)
【黃阿瑪相遇十週年小店鋪 高雄站】
2020/6/24-8/31 在高雄統一夢時代購物中心 3F
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《不想運動運動會 快閃店》
台北 7/16(四)-8/9(日) 統一時代百貨 7樓
高雄 9/10(四)-10/21(三) 統一夢時代 8樓會館大廳
台南 12/2(三)-2021/1/4(一) 新光三越 西門店本館 6樓
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第六本書《貓咪哪有那麼可愛》
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【合作邀約/IP聯名授權】
fumeanaction@gmail.com （歡迎來信洽談）
〔版權所有，非經許可勿轉載至任何平台〕
〔領養不棄養〕
志銘&狸貓：「希望阿瑪他們也能這麼健康、長壽~」
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【黃阿瑪的後宮生活】後宮大戰蛇! 叢林求生演練!
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📍 8/16 14:00~17:00 台南 新光三越中山店 13樓文化館 (台南市中西區中山路162號)
📍 8/22 14:00~17:00 台中 廣三SOGO 18F華威影城活動區 (台中市西區台灣大道二段459號)
📍 9/12 14:00~17:00 花蓮 政大書城 (花蓮縣花蓮市中山路547-2號)
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《最新影片企劃 狸銘出宮到你家》
【投稿表單】：https://goo.gl/L8UUiE
你覺得你家的貓很可愛，卻沒人知道？你覺得你家的貓很奇怪，卻找不到人訴說？你家的貓咪曾經流浪在什麼神秘的地方？你家的貓咪擁有別貓沒有的奇妙特質？歡迎大家踴躍投稿，經過挑選後，由志銘與狸貓，出宮到你家拍攝貓咪的感人/搞笑/溫馨的故事，透過影片的方式，讓世人感受到貓咪們的力量。
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志銘&狸貓：「阿瑪的寶藏居然是...」
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謝謝 猩猩狐狸動物醫院 吳尚諭醫師、胡瑋玲醫師
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首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
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※以上連結皆有送後宮磁鐵乙枚（共七款隨機贈送 ，數量有限送完為止）
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⚠️購買前注意⚠️
【瑪瑪商行新書搶購攻略】
1.先申請好瑪瑪商行會員，確認Email、手機、姓名(請勿填暱稱) ，會員資料會直接帶入訂單。
2.建議使用電腦系統及網頁下單，若結帳出現錯誤，請先確認訂單是否成立，避免重複下單。
3.訂單成立後「無法修改資料」「無法取消訂單」，結帳前請確認好收件人姓名、電話、地址。
4.無超商取貨付款，需先以超商代碼繳費，收到到貨通知後再至超商取貨。
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《後宮棒球隊公仔》
在巡迴店現場及瑪瑪商行都可以預購喔！
📍《後宮打不倒》扭蛋巡迴店—台北場
7/16(四)-8/9(日) 統一時代百貨7F（原阪急百貨）
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