《完美，還真的沒有極限，女生20%—>8%體脂率》
之前粉專文有提過一個用過午不食跟一天五次健身房花了半年把體脂率從25%降到20%的女生，因為發現好像一吃晚餐體重就會上來，擔心會復胖，所以來找我。
我幫她做了兩件事：
一是一天變成吃4-5餐，把一天所需的蛋白質加倍吃夠，宵夜吃都無所謂。
二是運動減量，不運動也無妨，但是請保持一般活動跟多喝水、睡眠充足。
兩個月後，她的體脂率從20%變成8%，少了7kg脂肪，增加了肌肉，而且，她自述最近不是很認真，沒特別運動外，還不時有吃鹹酥雞🤣
體脂率低還要求更低的女生我之前也遇過幾個，有一位也是24天， #體脂率從15.3變成11.2%的女性（體重-0.8kg、體脂重-2.3kg、骨骼肌上升1kg，體脂率下降3.8%）
而這位，真的是又突破我治療過的女性學員體脂率的下限了😆😁重點是，她這兩個月過的更像一般的普通人，不用刻意運動、偶爾放縱，這也代表著她的菌相往多樣性越高，越不易復胖的路線前進👍
要用很斤斤計較熱量、進食時間、拼命運動、節食才能維持已瘦下來的體重的人，都不是正常的情況，那代表著減重過程變成更差的代謝和菌相，稍不注意，很容易就進入復胖的狀況。
#4+2R飲食改善腸道菌多樣性
#完美沒有極限
4加2r改善腸道菌多樣性 在 [4+2R] 全網唯一!? 大胃王腸道菌相報告解說！ - YouTube 的八卦
第二個原因是王醫師已經從研究中看到，若嚴格遵守 4 + 2R 的原則後，有98%的人都能在8週內減掉5%以上的體重，而且不管你的菌相一開始的 多樣性 是高、中、 ... ... <看更多>