竟然可以用油膩、Rock、不插電、失戀多種方式唱出好歌！
2B女孩 Vita 張芮菲
厲害到我都起雞皮疙瘩了！
阿米濕-Amis
#Pasiwali
#探索臺灣部落好聲音
看見‧太陽
2b女孩 在 布萊克薛薛 Facebook 八卦
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ -------------------------------------- 常用的營...
「2b女孩」的推薦目錄：
2b女孩 在 Nori/楊絜 Facebook 八卦
1128絕對領域日💗
獻上女孩子最性感的蜜大腿給大家
#いいニーハイの日
#學園默示錄 #HIGHSCHOOL_OF_THE_DEAD #HOTD #宮本麗 #Nier #ニーアオートマタ #NieR_Automata #2B #無頭騎士異聞錄 #DuRaRaRa #デュラララ #矢霧波江 #妖狐x僕SS #白鬼院凜凜蝶 #白鬼院凜々蝶 #しらきいんりりちよ #Nori #cosplay
2b女孩 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 八卦
大家，聖誕節快樂！
因為不知po什麼照片，所以今天又到了出賣我家老大的時候了(在秋葉原唐吉軻德拍的)，在這個既沒有放假，氣氛也感覺越來越淡的聖誕節，來簡單聊聊一趟東京行，我真的進化為二次元老肥宅男的領域了.....
之前就跟大家說想分享一下去東京的旅遊心得，也一直想生活化一點，不過以目前來看的話，看來只能得在2020年後再好好實踐了。
-
這篇如果你沒有任何一點宅的因子，完全不喜歡動漫、電動、玩具公仔，那基本就可跳過，這輩子不去秋葉原一趟也沒關係，反之如果你是，那我覺得秋葉原確實絕對值得一去，是非常有獨特魅力的城市。
這個東京行，我在秋葉原總是特別亢奮，即使後面幾天轉戰新宿住，我還是吵著要去秋葉原再晃一下，去尋找挖寶我想買的玩具，讓我家老大一臉無奈的說：
＂我真的是個死阿肥宅男＂
＂人生怎麼那麼悲情＂
＂跟這種人在一起快十年.....＂
-
⚠其實我一直覺得自己沒很宅，在這次去日本之前我也沒買過公仔，頂多收集變形金剛而已，過去十年來也很少看卡通，但我倒是真的很愛看漫畫，因為看很多，就特別列舉幾就好，像是王者天下(近期內容看到傻眼)、一拳超人、哥布林殺手、地獄樂、約定的夢幻島(很推)，都是我主追的連載作品，是我睡覺前放鬆的休閒。
我幾乎都看熱血漫畫，且都以男生為主角的為主，很少看有關以女孩為主的動漫，像什麼涼宮春日、初音、一些偶像系列，以及很多二次元很紅的作品幾乎都沒看過，興趣也不大。
但這次去了日本秋葉原，我覺得我無意間跳進一個很迷人但也非常恐怖的坑洞裡，我不得不承認我漸漸踏進二次元宅男領域裡了.....
-
秋葉原有一間叫做『Animate』的店是當地動漫集中地，每次經過裡面都人山人海，我跟老大就好奇擠進去看，裡面真的都是動漫小說、藍光和一些週邊商品應有盡有。
我在那沒很認真晃，因為人真的太多，我推測那應該是秋葉原人氣最高的店，但畢竟不是很宅的我，當然不會想再那人擠人花太多時間。
-
然而我卻對店內一個現象感到好奇，就是看到不少人都買一個動漫的商品，而接著去我有興趣的玩具店，原本我是衝著要去買2B，把人生第一次買公仔與美少女的機會獻在秋葉原。
結果發現其實秋葉原買玩具並不一定會比台灣便宜(索性放棄2B)，很多同樣商品經過比價、換算台幣與關稅，甚至都還比較貴，所以我得說台灣人是幸福的，想買新的玩具基本不用出國。
不過在挖寶與種類齊全上，秋葉原的玩具店是讓人嘆為觀止的，其中有一間『秋葉原ラジオ会館』非常推的店之一，好幾個樓層，東西有夠多，要我在那逛一整天都行。
-
而在挑玩具的過程裡，又看到不少國外觀光客都人手拿一個我剛剛說的動漫公仔，開始讓我非常好奇，我是知道那作品很紅，但真的沒去深入研究過(就說我不宅了)，結果回去研究一下，TMD我竟然跳坑進去了.....
我所說的作品就是Fate系列，刻意跑去Netflix去看其中一部Fate/stay night後，我真的真的整個被著迷到，這動畫影集不管人設、劇情、音樂與畫工的細膩度都讓我嘆為觀止，也讓我開始花時間瘋狂去研究這龐大的世界。
接著還跑去下載她們手遊，聽說是一個無底洞的黑坑，玩了一個禮拜發現真的很黑，該死怎麼抽都抽不到五星角，真的是有夠火，但又會想玩下去....
-
🎮其實我現在除了時間不夠用，也可能年紀大了，有越來越不愛玩電動的現象，除了幾個大作能吸引我且真的好玩，讓我有動力要馬上破關，如惡靈古堡2、尼爾自動人形，現在我幾乎只偶而玩NBA2K20、邊緣禁地3與碧血狂殺2。
🏀手遊方面只玩傳說對決、聖火降魔錄以及簡易版NBA Fantasy的夢幻總教頭，單日回合制玩起來輕鬆沒壓力，同時可讓自己去關注更多不會去注意到的球員，與現在再加一個Fate，這最花時間且想誘惑我氪金的遊戲.....
-
不過我定心很強的，目前還不會失心瘋，雖然朋友名單只有四個人(亂加好心人收留我)，反正我有大腿抱就好，一切就隨緣了。
倒是我現在很喜歡呆毛與凛以及黑貞德，一直很瘋狂想買她們的公仔，從日本回來後，我去萬年大樓與台北地下街已經好多次，我家老大都快發狂了。
但好在她也覺得Fate/stay night好看，她勉強能接受與陪我一起看，畢竟她也有點了解裡面的人物，並且喜歡凛(這是策略，大家可以學一下)。
-
現在搞得我好想再去一次秋葉原挖寶，明年如果可以，真的很想再去一次，真心覺得那裡是很歡樂的地方，整個馬路看板都是動漫廣告看板，路上都是女僕，哪有不快樂
不沉浸在那氣氛的道理。
⚠改天我再詳細一點推薦那裡必去的店與好吃的東西，今天這篇純粹想講，秋葉原是一個有魔性的城市，如果你有動漫因子存在，在那肯定會更被導入深坑裡，但是會樂在其中的。
-
⚠且我一直覺得當二次元宅男沒什麼不好，更沒啥被人看不起的，畢竟能找到一個喜歡的東西與興趣是很好的事情，只要不傷天害理就是好。
最近去地下街，看到一群年輕人有男有女都很開心在那抽獎(我跟老大超俗，一開始還不知道那是啥)，真心覺得能有同好，好兄弟好姊妹一起喜歡一樣的東西是很棒的。
-
只要不要過度沉溺，不要與世界脫節，別封閉自己的人際關係，當個宅男是很快樂的，我現在就處在這個世界裡很自豪。
我家老大每天下班回家進門就會對我喊：
＂死肥阿宅我回來了＂
這我能接受，但明年我一定要把肥這個字去掉.....
-
最後我還是要跟大家再說一次：
🎅聖誕節快樂～
記得帶喜歡在追的女孩、剛交往沒多久的女友去吃大餐。
⚠至於老夫老妻的，每天都能是聖誕節，對吧？！把錢省下來去買公仔吧。
-
⬛我的Instagram
➡https://tinyurl.com/y2w7lgm5
✏️ HBK
2b女孩 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
--------------------------------------
#蜜桃臀 #翹臀必備 第二階段 #訓練菜單B
A1 單腳臀舉 8-20*3
A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
地雷管扭身 8-12*1
啞鈴側彎 20*1
--------------------------------------
✨高蛋白起司鬆餅 https://youtu.be/cD1jkOtLGT8
✨高蛋白冰沙 https://youtu.be/c-JmkP_IXRQ
✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里？ https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
參考
https://www.t-nation.com/training/how-to-keep-muscle-during-a-layoff
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
今天進入第二階段的B菜單，旁白我們聊聊臀肌的重要性。
先不說豐滿翹臀的美感，
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。
Bret contreras 說，
如果有一個短跑選手去找他，希望自己多再進步幾秒，
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現，
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛，他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢，
他都會先讓臀部肌群變得更強壯
臀部肌群還是身體最大的肌肉，
練好它可以有效提升你的代謝率，讓你變得更精實。
再來我們看看這張圖，你知道這兩個屁股差別在哪嗎？
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量
如果你的臀部長得像圖左，
其實並不是他的本質就長這樣，
而是他關機太久了，
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。
可以觀察一下學步期的小朋友，
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動，
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣，
那我們的臀肌也能長保健壯。
但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐
隨著年齡增加活動量越來越少，這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。
真正可怕的不是臀部的外型，而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀
臀部肌群本來是最強壯的肌肉，一但他們不肯上班，就會讓其他肌肉接手沈重的工作，也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。
就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次，
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯，是上百萬次
不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量， 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔，
時間一久，疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。
其實只要培養出強壯的臀部，大部分下背的傷害是可以避免的。
篇幅有限，我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。
2b女孩 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
終於又來到了居家訓練的教學影片啦！
不論是長期久坐的OL、學生，
還是健身訓練的初學者，
或是因為下雨而不想出門，
都可以嘗試這一套居家訓練喔！
影片中示範的動作：
1. 深蹲跳+小範圍深蹲
2. 單腿臀橋
3. 小狗尿
4. 趴腿單姿向上
5. 青蛙臀橋
每個動作間休息20秒，
五個動作為一組，
每一組之間休息60秒，
做完三組才算完成喔！
______________________
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
______________________
《翹臀心機》✨翹臀圈 👉🏻https://bit.ly/39ju1Ep
影片中的服裝【折扣碼 TW60】
運動內衣：http://tidd.ly/563d1094
緊身褲：http://tidd.ly/4d864217
______________________
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨在家也能做蜜桃臀訓練｜和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨在家就能訓練｜翹臀運動 http://youtu.be/v-4j7FALYZY
✨翹臀不粗腿｜健女人菜單#A http://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨臀練不翹？｜翹臀女神計畫-1 https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
✨減量訓練／過度訓練｜翹臀女神計畫2A https://youtu.be/sP_KJ4zrfT4
✨妳有扁屁股？｜翹臀女神計畫2B https://youtu.be/9DBVrjN1NKg
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
原文字幕
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天呢
我想要分享
如何在沒有健身器材的情況下
只使用翹臀圈
來訓練我們的臀部
我一共會分享五個動作
那每個動作持續的時間
是二十到六十秒
等等畫面旁邊會有標註
那我們要注意的地方是
你的姿勢的穩定性
如果你的姿勢
有稍微偏離正確軌道的話
請你放慢你的速度
不要緊張
不要急
沒有人在跟你比賽
姿勢標準做確實是最重要的
那每個動作之間休息二十秒
那跑完這五個動作算一組
然後休息六十秒之後
再進行第二組
如果你的屁股覺得酸炸了
喘不過氣
那一樣可以放慢你的速度
那如果你的能力很好
你覺得這小case
根本沒有什麼感覺
那你一樣可以用標準的姿勢
來增加你的運動強度
廢話不多說
我們就開始吧
希望你有感覺到
你的屁股似乎要燒起來了
如果你喜歡這個影片的話呢
別忘了幫我分享給你的朋友
並且按下喜歡
那如果你想要看更多的話呢
別忘了訂閱
加上按下小鈴鐺
然後留言讓我知道
你還想看什麼樣的訓練
不管是居家
健身房啊
或是做一些放鬆啦
拉伸啊
各種你想要看的主題
都歡迎到下面留言給我
我們下次見
Peace
2b女孩 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
臀部肥大、下垂甚至假跨寬的問題，
是許多女孩的困擾，
然而每天通勤的時間就已經很長了，
沒時間去健身房怎麼辦？
跟我一起用彈力繩完成以下動作，
不管是在家或是公園，
花15分鐘就可以達成訓練！
影片中示範的動作：
1.Lunge
2.側踢蹲
3.螃蟹側走
4.坐姿寬外展
5.騎馬
每個動作間休息20秒，
五個動作為一組，
每一組之間休息60秒，
做完三組才算完成喔！
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
______________________
《翹臀心機》✨翹臀圈 👉🏻https://gluteband.ashlee.click
影片中的服裝【折扣碼 TW60】
運動內衣：http://tidd.ly/563d1094
緊身褲：http://tidd.ly/4d864217
______________________
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨在家就能訓練｜翹臀運動 http://youtu.be/v-4j7FALYZY
✨翹臀不粗腿｜健女人菜單#A http://youtu.be/ WBlsOaacXSA
✨臀練不翹？｜翹臀女神計畫-1 https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
✨減量訓練／過度訓練｜翹臀女神計畫2A https://youtu.be/sP_KJ4zrfT4
✨妳有扁屁股？｜翹臀女神計畫2B https://youtu.be/9DBVrjN1NKg
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
原文字幕：
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
帶你們看一下
如何只需要一條
彈力繩
就在戶外
或是你沒有健身器材的時候
如何進行翹臀訓練
我們一共會進行五個動作
我會把動作放在這邊
那這每一個動作呢
可以做八到二十下
依照你自己的能力範圍
去最大化的刺激你的臀肌
以上呢就是我們今天的
只需要彈力繩跟瑜伽墊
就可以完成的
徒手翹臀訓練
希望你會喜歡
如果你還有想要看什麼
類似的
就是不管是練臀部啊
練上肢
練腿
各種
你想要看的居家徒手訓練
都歡迎你在下面留言給我
我們下次見
Peace
#假跨寬 #翹臀運動 #居家健身
2b女孩 在 EP03-5 張芮菲+Ponay《2B女孩》｜SEMENAY我們的歌 的八卦
本節目音樂與影像版權所有，不得轉載或其他用途，感謝配合 《SEMENAY我們的歌》典藏收錄--- 純音樂演奏EP03：不一樣的原式味道因為疫情的關係， ... ... <看更多>
2b女孩 在 芮菲– 2B女孩Qacengecengel A Vavayan（Official ... - YouTube 的八卦
一、專輯介紹：「PASIWALI」 音近「巴西瓦里」，台灣原住民族阿美族語，為東方、太陽升起的地方之意。原住民族委員會自2018年起所，以「PASIWALI」為 ... ... <看更多>