[ 為什麼快樂這麼難？ ]
其實Zoey真心認為 快樂不會很難
全都只是心念「Mindset」的調適而已
而根據耶魯大學的研究
也列出 5 個你不快樂的主要原因
看完以後 我也發現其實我每一項都有做到
而且真的不會很難
在這裡和大家分享我的練習：
＃1_保持感恩的心
我不會每天寫下 五件感恩的事
但是我會在睡前和另一半分享「今天發生的好事」
以及「今天值得感謝的3件事」
這些是可以非常的小
例如說公車司機特地停下來等我
天氣暖和舒適、晚餐很好吃...等等
千千萬萬不要小看這個練習
它可以瞬間讓你發現自己很幸福
你也會意識到 這些事情雖然很小
但並不是每一個人都有機會擁有的
所以 你也會更加珍惜自己的生命
馬上就會感到很快樂
＃2_關心身邊的人
我發現在美國
大家很喜歡問：「How was your day?」
在台灣問說：「你今天還好嗎？」似乎很少
雖然只是簡單問候 但卻能讓你感到被關心
小從咖啡店店員、uber司機
大到你的鄰居、你的愛人
在看到你後都會很習慣問：「你今天過的如何？」
所以我強烈建議大家試一試
＃3_運動與早睡
這可能是五個裡面我最容易怠惰的
不過一週我也會去上三次瑜伽課
一次一小時 上完的心情真的瞬間好超多
而我發現 早睡不一定會讓我更快樂
但是早起會
因為如果一早起床精神很好
就會有很多時間給自己
做完之後 又會發現時間還早 那種感覺非常的好
而不是忙了一早上後發現「天阿時間去哪了」
＃4_Meditation
冥想 THE BEST
不贅述：https://zoeyk.co/冥想/
＃5_不浪費時間在不重要的人事物上
長大後 尤其是開始有想做的事情
就會非常珍惜自己把時間用在哪
關於這個要點
我也建議大家「以終為始」
先找到你要努力的目標
你會比較知道不要浪費時間
也會知道什麼事情是浪費 什麼是享受
你也可以參考我的時間規劃法：https://zoeyk.co/時間管理/
找到你一天花多少時間在做什麼事
這些事是真的能讓你更快樂嗎？
修正之後 你的感覺就會好多了
試試看吧！
Zoey
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