Search
最近感覺心悸、胸悶、失眠，昨天醫師開了「抗焦慮」的藥錠，藥袋上寫副作用會嗜睡、視覺模糊、體重改變！希望我不要播報一半看不清楚、或突然睡著了！T_T
長期的新聞工作讓我罹患了「自律神經失調」，也是憂鬱症的前兆，面臨Live轉播、還有收視率壓力，每天都像是走在鋼索上，我問醫師：都十幾年了！我應該早就習慣才對？醫師說：精神上你或許習慣了！但你的身體已經不堪負荷〜@@"
好吧！我知道現代人壓力大，「憂鬱症」更是21世紀第二大殺手！第一名是癌症，第三名愛滋病，建議大家多多放鬆自己，重新整理生活步調喔！
轉貼張家銘醫師文章 謝謝張醫師（分享請註明作者）
《抗議綜藝節目主持人吳宗憲 對憂鬱症的歧視言論》
張家銘 台灣憂鬱症防治協會理事長
台灣綜藝節目主持人吳宗憲，日前在「綜藝大熱門」節目中，對於來賓造型師李明川透漏自己有失眠、憂鬱症時，回應表示：「你幹嘛憂鬱症呢? 我跟你講，憂鬱症的原因都是這三個字--『不知足』。」這是一個對於憂鬱症非常錯誤的歧視與不適當的言論。對此，我們要表示嚴重的抗議。另外，對於時代力量立法委員王婉諭(小燈泡媽媽)在臉書回應「吳宗憲作為公眾人物，更應該自律、謹慎!」「說憂鬱症患者是『不知足』，赤裸裸地凸顯了評論者的歧視」。還有高雄市議員黃捷、網紅陳沂等人對此歧視言論的聲援，我們要表示非常肯定與感謝。
雖然我們最近因武漢肺炎的關係對於世界衛生組織非常不以為然，但是世界衛生組織很早就估計憂鬱症是21世紀三大疾病，並且在2020年的現在憂鬱症已是造成全球人類疾病負擔第二名的疾病。但是憂鬱症的治療在台灣仍有四個重要不足，包括：(一) 就醫不足：台灣社區調查顯示只有1/5的憂鬱症患者尋求協助，而2018年健保資料顯示整體憂鬱症的治療約40萬人，表示還有很多憂鬱症患者仍不自覺、不承認或抗拒就醫。(二) 診斷不足：憂鬱症診斷準則需要持續兩周以上大部分時間九個症狀有五個以上，包括：五個心理症狀(憂鬱情緒、興趣缺乏、無價值感/罪惡感、無法專注與決定、自殺意念計畫或企圖)，與四個生理症狀(失眠、食慾體重改變、精神運動遲滯/激動、疲累)。許多醫師可能只注意生理症狀而忽略情緒問題。(三) 治療不足：輕微憂鬱症可以心理治療，但中、重度憂鬱症則應該用抗憂鬱劑治療。理想上許多憂鬱症患者應該合併藥物治療與心理治療，但是在目前全民健保的條件下，非藥物治療的給付偏低並不被鼓勵。(四) 持續治療不足：理想上抗鬱劑治療建議需要三個月急性期治療改善症狀，加上持續期與維持期治療恢復功能、避免復發。但健保資料庫分析發現，三個月後只有17.4%的憂鬱症仍在治療，顯示提早中斷治療常見。
對於疾病的汙名來自於無知、偏見與歧視。憂鬱是常見、輕微可恢復的情緒狀態，而憂鬱症是一種持續、嚴重需要治療的情緒疾病。由於許多對於憂鬱症的迷思偏見，讓許多憂鬱症不敢承認自己有憂鬱症或排斥接受治療。或是已經接受治療的憂鬱症患者被迫中斷治療。憂鬱症就像糖尿病、高血壓一樣是一種疾病，不是懦弱的表現，也不需羞恥。對憂鬱症的人說「你就想開一點!」，跟對著坐輪椅的人說「你就站起來啊!」，其實是一樣的。
其實許多演藝圈的人都有憂鬱症。韓國許多明星因為憂鬱症而自殺。在台灣諸如藝人謝怡芬(Janet)、曾之喬，還有網紅理科太太都曾經承認自己有過憂鬱症。知名歌手瑪麗亞凱莉曾公開自己罹患雙極性情感疾患，她提到「疾病本身不可怕，可怕的是別人發現後看待自己異樣眼光所產生的巨大壓力」。藝人Lady Gaga得到金像獎時坦言自己早年創傷、長期憂鬱症的折磨，呼籲大眾重視心理健康。憂鬱症離你我並不遠，需要大家更多的認識與重視。我們應該要一起降低憂鬱症的污名障礙，鼓勵大家提早情緒管理以預防憂鬱症，若是有憂鬱症應該積極治療、完整治療以重拾快樂與積極人生。
＃憂鬱症防治協會http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp
繼續抱怨，來講一下教育的事情。
有時候真的很想痛罵一頓，扁八年你DPP說經驗不足，我可以理解，再經過一事無成只想聯考的馬八年，總算可以期待了吧？
算了，我也知道有教育背景的立委很少，就算有也都脫離第一線很多時間，不曉得現在發生何事。再加上信任問題，導致DPP幕僚層級，應該要處理這些政策細節的，幾乎也沒人懂，這最後當然就跟軍事國防外交的狀況雷同，必須依靠官僚系統的協助。
嘛，我想抱怨什麼？
其實就是追求社會進步的代價，衝太快導致基層跟不上。常態編班後，原本屬於問題生的各種ADHD、亞斯、憂鬱症以及能力不足者，通通打散到一般班級去。這問題在小學還好處理，因為對小學生來說，老師的話就是聖旨，但到了多愁善感的國高中，就是教師的噩夢。
我為何對這些高談改革的人，常常感到賭爛的理由之一，就是用人均產出等數字，以及過時的理論書籍，去認定現場的狀況，自認數字管理，其實就跟自己高罵的慣老闆同一個樣。教育部不是不知道，但基於行事風格以及不想擔責任的官僚心態，往往是走一步算一步，潘文忠算是很穩紮穩打型，第一線教師也沒反彈，但只是從公開痛罵到私下碎念幾句。
因為問題通常只是緩和，而不是解決。你要解決，就是預算分配，政策的大方向制定要動。
我這些年看到一堆班導自己都有憂鬱症了，還去幫班上的特別生，最後誰會去自殺還很難說。也別說領那薪水就得辦事，台灣哪個師範體系，是花四年教你處理學生心理問題的？
這是輔導室的權責，結果現在平均一間學校分到幾個心輔老師？不是實習的，專職而且人力充足有多少？別自欺欺人了，這種工作壓力極大，沒有專業根本處理不來，過去班導可以勉強應付，純粹是因為常態編班後，每一班的平均數量很少。
只有一個，還可以處理，有兩個以上，你會常看到導師突然語無倫次，不知道自己在講什麼。輔導室想幫忙，又常遇到老師的自尊與擔心職場觀感，只能介紹去縣市政府的心理諮商。看到那個精美的諮商時間排到下個年度，你就該知道基層快崩掉的導師有幾個。
那些覺得輔導人力年年增加，預算都變高，所以這一切都是教師懶惰或是不負責任的人，麻煩自己去教教看。以前資源班獨立出去處理，全校心輔專業就顧那一個班，現在是打散到各班，然後英數自等抽離原班去上課，光是排程卡課表就很讓人崩潰了，更不要說打亂的代價，是輔導室人力吃緊，人力變2倍但工作量變5倍。
我覺得更怪的是，為何數學要抽離原班，社會科不用？其他生科電腦家政課不用？學科歧視嗎？
我沒否定這種課程，把這些學生放到常態編班中，是有其意義的。學生可以從小學到怎樣面對各種心障情障的個人，社會化程度能夠更高，長大後的階級意識會很低。至少比我們當年能力分班要低，不會念了頂大就覺得其他人都是低等動物。
但要解決這種狀況，預算要不要增加，人力要不要變多？
常常覺得，DPP2016上台後，有非常多的機會，可以拉攏基層教師，把整個藍綠板塊翻過來。但實際政策卻是一干子打翻一船人，只想砍退休老賊退休金，其他隨便。被馬得罪光的3x-4x世代，現在又快偏回去。
算了，講多就說什麼你是哪一派，想要打台派，打你X啦，講實話不行喔。
DPP整個教育第一線的操作，根本就是準備打上一場戰爭的將軍。都跟你說現在有飛機飛彈，卻整天說我們要重視步兵衝鋒，當現在是一次大戰？一講就說敵之言勿聽。
好啦，難道要我們去投國民黨嗎？別鬧了。
如果DPP像是在21世紀，準備打第一次世界大戰的老將軍。KMT對教育的想像就是活在武俠世紀，覺得每個學生都該練易筋經加獨孤九劍，坦克的用途是衝撞跟用砲管對敲，練輕功比發展空軍重要。
根本神經病。但偏偏媒體很吃這種精神無敵論，把整個家長圈歪掉。
我明講啦，現在家長10個裡面，4個相信現代戰爭是用大刀可以戰勝機槍，3個認為刺刀萬歲衝鋒可以打敗坦克，2個覺得只要方法正確時機適合螺旋槳飛機可以擊落F22，剩下1個才說現代問題要現代手段解決。
..........去現場累積經驗，看看實際狀況是甚麼好嗎？
光聽那些進步份子鬼扯教育政策，只在乎他們在乎的，好像其他東西都不重要，只會說這個有票。票你投啦，聽你們的，教育界保證掉光光，你第一個害DPP不用選，第二個害國家退步競爭力崩潰。去結婚生小孩好嗎？自己養才會知道你重視什麼，曉得家長在乎什麼，才有家長群組跟教師會拉你進去講實話啦。去工廠跟專家說正義可以改變製程很蠢，對不對？
這些都是謠言亂飛的大本營欸，光我一個在那邊努力有屁用，講一聲就被10倍的謠言淹沒，要不是有科學家跟實務經驗的光環壟罩，早就被圍毆致死。
回到問題本身，在我們高喊每一個小孩都很重要，教育不能放棄任何一個小朋友時。有沒想過，這得投入多少成本，實際上夠不夠。
不要談教育就是慣老闆心態，覺得非心理專業的班導，可以去上個研習課就變成專家。有空去心理諮商那邊瞭解一下，現在多少老師自己都是患者，或是羞於啟齒不敢講而已。
你當年的能力分班老師是個只在乎成績的神經病，不代表20年後現在這些老師或是新進老師也是。
#每個月都會遇到幾個堅持紮馬步可以學會開戰機的神經病
憂鬱症已經和癌症、愛滋病，並列為21世紀的三大疾病，台灣憂鬱症的就醫
人口，幾年來就增加了10倍。台中市一位專門治療憂鬱症的楊紹民醫生，看
到過去許多患者靠著藥物，還是飽受憂鬱症之苦，於是他打破傳統的憂鬱症
療法，採取不吃藥的另類療法，此外，診所的建築也很另類，裝潢和氣氛都
像是咖啡廳，楊醫生說，一開始許多人都質疑他的做法，但是不吃藥療法漸
漸的被越來越多人認同，現在，楊紹民還被列入台灣的良醫名單之內。
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0
[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～03/16(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072
【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3545
在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：
在健康跟養生的觀念裡面，你可能知道有足夠的日光照射著，這對健康會有正面的影響。
然而在關於「早產兒」這方面的救治，在過去的年代裡面，除了讓他們基本的生存問題之外。那還有另外一個更重要的，就是「黃疸」的問題要怎麼處理？
事實上呢，在二次世界大戰期間，有一個英國的艾薩克斯的醫院，他們那個時候，把能夠照射到陽光的病房，用來照顧黃疸兒。
有一位照顧者，她叫做華德修女。她負責照顧這群生病的寶寶，她常常把嬰兒推出去病房，讓他們在天井裡面曬太陽，呼吸新鮮的空氣。
在當年啊，她的做法引起了很多醫護人員的焦慮；然而呢，她照顧的這些寶寶，卻開始有明顯的好轉。
有一天呢，她還解開寶寶的衣服給醫生看，那些寶寶照過陽光的肚皮，都已經不再是黃色的。但是呢，那個時候的醫生，並沒有把她的發現當一回事。
一直到有一天喔，一個裝有黃疸寶寶血液的小瓶子，被錯誤的放在充滿陽光的窗台上面幾個小時之後；卻造成了這個樣本，送去檢驗的時候，變成是正常的血液。
這樣子才總算是引起了醫生的注意，進一步的研究。但是其實在第一時間，主事的醫生，他還堅信這中間一定是檢驗，或取樣的時候是有弄錯的。
一直到有兩位，分別是朵伯斯，是跟克里默醫生。他們進一步的調查，他們才發現，就算是當年不知道原因是什麼，但是樣本血液裡面的「膽紅素」；也就是造成黃疸的原因，是被分解或代謝掉了。
那個時候，他們就開始有一個猜測，或許華德修女照顧的寶寶，是在太陽照射底下，而導致黃疸病症的復原。
其實我們後來就知道，在我們肉眼可以看到的藍色光波，它是可以穿越寶寶的皮膚和血管，達到血液甚至於是肝臟，造成了黃疸病症的療效。
於是呢，從那個時候開始，「光治療黃疸」就變成了一種主流。華德修女的意外發現，證明了日光的療效。
但事實上呢，華德修女和這兩位分別是朵伯斯，跟克里默醫生，他們的發現也不是什麼新鮮事。只是在當時的醫學，有一點把它忽略掉了。
因為早在羅馬帝國的時代，有一個很有名的醫生，叫做蘇倫納斯。就已經懂得要讓黃疸兒去曬太陽；而這個病就會自然好。
而且呢，當時大部分的人都相信「光照療法」。後來呢，因為紀念希臘神話當中的太陽神，叫做西利奧斯(Helios)，而把這個「光照療法」稱為「Helios Therapy」。
所以這在那個年代，就已經認定「日光」是有其療效的。其實「日光」的療效，不只是對於身體有幫助。
到了近代在1984年，美國國家衛生研究院的羅生索，他還發現，有些抑鬱症的患者，可以借由「曬太陽」而得到痊癒。
而最近的一個研究也發現，如果讓憂鬱症的病人照射全光譜的效果，其實就跟吃藥一樣好，而且還沒有副作用。然而這些效果，其實早在古代的希臘，羅馬人的記載裡面，就已經明確指出來。
在西元二世紀的一份文獻裡面就寫到，懶散無精打采的人，要放在太陽底下，讓陽光照射他，因為這種病是「陰鬱」。所以，你說偶爾曬個太陽，重要不重要呢？
如果正在收聽這一段內容的你，你最近的心情有一點陰沈、有一點鬱悶；那麼或許趁著假日，走出去曬曬太陽，會對你有幫助的。
希望你在聽完今天的分享之後，能有一個更美好的心情，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道；別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。
無論是線上課程，還是實體課程；凱宇都很期待能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收聽，我們再會。
根據聯合國世界衛生組織( WHO )對外發表， 本世紀影響人類失能的前三大殺手，包括愛滋病、癌症及憂鬱症，尤其是憂鬱症，它是一種精神病痛，雖然目前有 ... ... <看更多>
21世紀 污名化憂鬱症的方式不再是對病人做什麼（身體傷害或野蠻對待），而是無所作為和保持緘默。我們建立了虛擬的隔離室，將憂鬱症患者的經歷隔絕在 ... ... <看更多>
21 世紀 憂鬱症 在 21世紀文明病—憂鬱症 - 天主教靈醫會 的相關結果
重度憂鬱症的診斷條例，簡單分成三類，共九種症狀：1. 情緒失調：憂鬱情緒（也可能表現憤怒或以身體化症狀來陳述）、無法快樂（失去平常的興趣或快樂的能力）；2. 認知功能 ... ... <看更多>