2018騎輪節的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【挑戰系列】我想救台灣石虎 / 俺は台湾の石虎を助けたい！
　
　
2018台中世界花卉博覽會
http://2018floraexpo.tw/RssNews/Detail?itemid=1934311
　
　
　
YOUTUBE 高畫質版本
https://youtu.be/5z7PQpr-NW8
　
　
　
　
#石虎 #花博 #フローラ博覧会 #台中 #ISAAC
　





　
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過去的挑戰


【挑戰系列】我想救香蕉【輪躍台南】
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/538301126503398/


【挑戰系列】我想救爆胎的人【騎輪節】
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/529739834026194/


【挑戰系列】日本人挑戰武嶺的結果
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/343084729358373/



【挑戰系列】TOUR DE 台中
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/512781289055382/

【挑戰系列】TOUR DE 中秋節
https://www.facebook.com/ojisan222/posts/329270577406455





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關於武嶺 我的過去的活動
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4/29 第2屆 一邊騎車一邊撿武嶺垃圾的活動
https://www.facebook.com/ojisan222/posts/438138983186280
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/487613101572201/

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3/11 第1屆 一邊騎車一邊撿武嶺垃圾的活動
https://www.facebook.com/ojisan222/posts/412921499041362
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/414054325594746/

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【挑戰系列】日本人挑戰武嶺的結果
https://www.facebook.com/ojisan222/videos/343084729358373/

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Ayasa channel第2弾！！
今回は『あの花』こと『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』のエンディングで聴いて改めて感動した「secret base〜君がくれたもの〜」を弾いてみました。
今度9月21日にはドラマも放送されますね^ ^
お祝いの気持ちも込めて演奏させていただきます。
是非観て聴いていって下さい٩(ˊωˋ*)و
by Ayasa

バイオリニストAyasaがアニメ、ゲーム音楽をカバーするヲタリストプロジェクト始動!!
第2弾は、誰もが耳にしたことのあるこの季節にぴったりの「secret base〜君がくれたもの〜」をバイオリンでカバー!!



Ayasa Official HP：http://www.ayasa-violin.com
Ayasa Twitter：https://twitter.com/ayasa_violin
Ayasa Blog：http://ameblo.jp/ayasa-violin/


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💫2018年 Ayasa初東名阪ツアー「Ayasa CHRONICLE TOUR Vol.1」開催決定！！💫

2018年、ついにAyasaが自身ソロ初となる東名阪ツアーを開催いたします！Ayasaのライブに来たことのある方はもちろん、まだAyasaのライブを体感したことのない方も、ぜひお近くの会場に遊びに来てください♪
【ツアースケジュール】
◆2018/1/27(土) 名古屋SPADE BOX
◆2018/1/28(日) 梅田シャングリラ
◆2018/2/11(日祝) 白金高輪SELENE b2
【チケット販売スケジュール】
10/20(金)〜11/13(月) ファンクラブ抽選先行　
※Ayasa公式ファンクラブ『Ayacircle』http://ayacircle.com11/17(金)〜11/27(月) HP＆LINE&ローソンチケット抽選先行
12/2(土) 〜一般発売
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💫SHOWROOMソロ企画 TBS『White Sacas 10th Anniversary』大型タイアップ獲得をかけたレベルアップイベント配信！💫

TBS『White Sacas 10th Anniversary』公式テーマソングのタイアップをかけた、AyasaのSHOWROOMレベルアップソロ企画！今回、レベル達成に応じた豪華プレゼントもあり！目標達成をみんなで応援しよう♪参加のルールや応援方法などは、番組ページをチェックしてください！

番組情報：【Ayasaソロ企画】
TBS『White Sacas 10th Anniversary』大型タイアッ獲得イベント！

Program information: 【Ayasa solo project】 TBS "White Sacas 10th Anniversary" tie-up acquisition event!

番組紹介ページ：https://www.showroom-live.com/event/sr_ayasa配信ページ：https://www.showroom-live.com/violinist_ayasa

【White Sacas(ホワイトサカス)とは？】
毎年恒例！今年で10周年を迎える赤坂サカス冬のイベント「White Sacas」スケートリンクが11月23日にオープン！ 都内最大級の屋外スケートが楽しめる大人気スポットです。

プレオープン：2017年11月22日（水）
開催期間：2017年11月23日（木・祝）～ 2018年2月25日（日）
営業時間：平日 12：00～21：00 ／ 土日祝 11：00～21：00
※クリスマスイブ、大晦日は延長営業有り
TBS赤坂サカス→http://sacas.net/index.html

💫SHOWROOM exclusive broadcast Level up live event for an acquisition of TBS "White Sacas 10th Anniversary" tie-up!!💫

Ayasa 's SHOWROOM level up solo project for a reward of TBS "White Sacas 10th Anniversary"tie-up official theme song start !There are gorgeous gifts according to level achievement this time! Let's support everyone's achievement of goals ♪

Program introduction page: https: //www.showroom-live.com/event/sr_ayasa
Broadcast page: https: //www.showroom-live.com/violinist_ayasa

【What is White Sacas ?】Akasaka Sacas celebrating its 10th anniversary this year with "White Sacas" winter event year "White Sacas" Winter event. The skating link will open on 23th November this year.It is a popular spot where you can enjoy the largest outdoor skating in Tokyo.

Pre-opening: November 22, 2017 (Wed)
Duration: November 23, 2017 (Thu & public holiday) ~ February 25, 2018 (Sun)
Business hours: Weekdays 12:00 ~ 21:00 / Saturday, Sunday and public holidays 11:00 ~ 21:00
※ Christmas Eve, New Year's Eve has extended operation
TBS Akasaka Sacas → http: // sacas.net/index.html
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💫シンガポール開催のアニメフェス『C3AFA Singapore 2017』にAyasa出演決定💫

C3AFA Singapore 2017

会期: 2017 年11 月24 日(金)/ 25 日(土)/ 26 日(日)
会場: Suntec Singapore Convention & Exhibition Centre, Singapore

【チケット情報】イベント開催日、会場にて
販売展示会+ステージ1日券(Exhibition + Stage Ticket) 販売格:SGD23展示会1日券 (Exhibition Ticket) 販売価格:SGD13
展示会、コンサートチケットおよび最新イベント情報はHP をご覧ください:　
http://c3afa.com/sg17

Hello Singapore!　I will appear in anime festival.

[C3AFA Singapore 2017]

Date: November 24th (Fri), 25th (Sat), 26th (Sun), 2017
Venue: Suntec Convention Center, Singapore

【Ticketing Information】
Ticket are available at the venue during the event!
Exhibition + Stage 1 Day ticket Ticket Price : SGD23
Exhibition 1 Day ticket Ticket Price : SGD13
Please check our official homepage for the latest information: http://c3afa.com/sg17
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💫Ayasa 5th mini Album『CHRONICLE Ⅴ』発売決定！テーマは“竹取物語”💫

Ayasa 5th mini Album『CHRONICLE Ⅴ』24 Jan 2018 Out !!!

来年、2018年1月24日(水)Ayasa 5枚目となるミニアルバム『CHRONICLE V』が発売されることが決定しました！アルバム全編通して『竹取物語』の世界観を表現した作品になります。今回のサウンドプロデュースは「CHRONICL III」と同じく、正体を明かさない音楽集団・nowisee(ノイズ)が担当。オーバーチュアー的な「光る竹」にはじまり、バトルソング「千本の矢」、普遍バラード「月への道」など物語に沿ったストーリー展開を表した楽曲を収録します。

【リリース情報】
2018.01.24(wed) release
5th mini Album「CHRONICLE V」
価格 :1,500 円 ( 税込 )

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Ayasa Theater episode7

【日程】2017年12月23日(土祝)
【開場 / 開演】
①開場 15:00 / 開演 15:30
②開場 18:30 / 開演 19:00
【会場】白金高輪 SELENE b2
〒108-0073 東京都港区三田5丁目2－30
TEL / FAX：03-6809-5923/03-6809-5924
【座種】全席指定 前売り ¥4,500
※ドリンク代別途¥500必要
※女性エリアあり

【プレイガイド】ローソンチケット
http://l-tike.com/ayasa/

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Ayasa channel presents アニソンカバーナイト
【日程】2017年11月23日(木祝)
【開場 / 開演】
①開場 16:30 / 開演 17:00 
②開場 19:30 / 開演 20:00
【会場】恵比寿CreAto http://www.creato.bz/
【座種】スタンディング 
前売り ¥3,500 / 当日 ¥4,000
※ドリンク代別途¥500必要
※女性エリアあり
【プレイガイド】ローソンチケット　
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

2018 Gogoro S2 騎乘心得
https://youtu.be/hJyAydJ-oUg

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[測報] 運動跑格的平價電動車款!! Gogoro S2 媒體試駕分享!!
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