2頭腦混沌的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

✅維持瘦身有成的體型計畫分享
📢直播預告＆直播調整❤️親愛的大家，感謝各位這幾個月 每天晚上在直播線上陪伴珍妮運動。有同伴的感覺真的很幸福，我們一起改變了變瘦變美變得健康性感，而且欲罷不能的持續進步中。我對於目前的身形其實已經很滿意了，今後如果持續運動和低醣飲食習慣，我意識到自己如果不適時得調整節奏，我將會一直瘦下去。而體重繼續下降不是我所追求的也不是我心目中的理想身型。思考了一下，歸納出幾個重點，我將會做出調整和取捨，跟大家分享
✅關於間歇性斷食💟原本我操作22/2，我將會調整成20/4或是18/6或是16/8......
✅關於澱粉💟因為我已經三年沒有吃澱粉的習慣，我個人沒有對澱粉有特別的慾望，而且吃了之後馬上會頭腦混沌、整個人會當機甚至是突然關機，所以還是會保持盡量不吃澱粉，經期前如果特別有慾望吃澱粉，那就適量吃也不會特別克制。
✅關於甜食💟由於本來就不太喜歡甜食，吃甜食我會胃食道逆流，戒了很久之後，一吃我就不舒服，當然我就不會再去碰。不過幾個我喜歡的點心類，目前這個階段我想吃的時侯我就會吃，例如微甜的薏仁紅豆糖、微甜花生紅豆豆花、經期前會特別想吃的巧克力，從99％調整到75％的濃度，這些食物之後我就不再太過嚴格控制（我之前一個月到兩個月才吃一碗，現在應該可以一個月吃個兩碗）
✅關於牛肉💟我本來就很愛吃牛肉，就繼續吃牛肉，沒有對其他肉類有任何慾望，偶爾會想吃海鮮，非常偶爾會想吃炸雞皮。
✅關於晚餐💟我已經無法再吃晚餐，愛上睡覺前身體輕鬆的感覺，也喜歡早上起來沒有浮腫的問題，晚餐我還是維持不吃，當然宵夜早就不在我的字典裡。
✅關於早餐💟如果我有特別餓，早餐我會吃香蕉配黑咖啡，如果很想喝牛奶那就喝，如果想要喝拿鐵那我也喝，但是沒有特別的想法我就繼續黑咖啡。
✅關於午餐💟午餐我還是會以牛肉為主的吃好吃爽，把自己吃飽但是不吃撐，一樣是不太碰澱粉然後吃原型食物，水果和杏仁堅果都一樣。
✅✅關於運動💟目前我是週一晚上瑜珈90分＋睡前運動近90分，然後週二到週日都是睡前運動90分，換句話說就是天天運動，一週排8堂90分鐘運動課的概念。📌未來我將調整成👉每週特休一天，當天晚上可以懶西得陪孩子睡覺或是安排其他活動，通常我都會訂在固定週六休，不過如果遇到連續假日，我就會把將特休彈性調整，或是如果我那週體重有飆或是覺得力氣太多或是太想妳們，我就不休安捏。總之，就是會很做自己有點任性的不再天天直播，然後請大家留意📌直播預告，但是一定至少一週6堂跑不掉，也請各位不要擔心，如果想我就回放之前的直播做一下也可以❤️以上，報告完畢，反正我就是要做個調整做個實驗，好好的維持不要再繼續瘦，但也不要有大幅度的復胖這樣😜
對了，今天晚上我們⏰9：50見，see you😘

王金平回來了，如果張本人是王金平，而且也七十二歲，本人有五種選擇：
1. 沈重的表示，沒想到自己一時安撫柯建銘的言詞引發如此大的誤會，對馬總統和國民黨表示抱歉，當場表示辭去立法院長一職，如果國民黨仍堅持開除本人，絕對虛心接受，可是張本人內心仍永遠是國民黨的一員。（嘿，這樣子那個小馬死得很難看。）
2. 本人打各種太極拳，先說還不清楚狀況，再說坐飛機太累，頭腦混沌，想先回家喝杯酒，再睡個覺。（讓他們猜，讓名嘴有錢賺，讓小馬晚上睡不著，讓媒體再創作一天。）
3. 強調本人絕無關說，至於為何會被誤會為關說，本人為了一生清白，將追查到底。即使到考紀會，也一定不惜代價維護本人的名譽。（四平八穩，回家先喝酒再說。）
4. 本人對馬總統與國民黨至感灰心，在此交出黨證，宣布退出國民黨，至於今後動向，本人暫時回家反省，尚未有任何抉擇。（厚厚厚，晚上民進黨、李登輝和國民黨一定想盡辦法來找我，可是都找不到，本人去找張國立喝酒下棋去了。）
5. 本人在此宣布退出國民黨，同時為捍衛本人的清白，不惜任何代價作戰到底。（開戰，搞死小馬，說不定國民黨分裂，到時看本人和小馬誰才是國民黨的正統。）
6. 基於國民黨的腐化，本人即日起退出國民黨，並積極籌組第三勢力，讓台灣人民有不同的選擇。（反正閒著也閒著。）
7. 張本人到達機場，會這麼對記者說：幹嘛幹嘛？本人什麼意見也沒，現在本人要去找張國立喝酒，任何事情，等我酒醒了再說。（靠，這最狠，保證有酒商送酒到張本人家。）
無論哪種選擇，一項真理是不會改變的，那就是不會有人在乎是不是真的有關說這回事。嘿嘿，嘿嘿嘿........

溝通不良，永遠是部屬吃虧
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上對下的溝通，主管只要下個命令要求執行就好。

但是下對上的溝通呢？說明狀況、回報進度、請示該如何處理……，如果部屬口齒不清、表達有困難，或是頭腦混沌、歸納整理有問題、無法掌握重點、對現狀解讀有誤，就會造成溝通上的問題，輕則績效無法呈現，重則工作不保，部屬怎能不重視 #向上溝通呢？

任何溝通想要順利進行，最重要的就是要先 #了解對方的需求，而不只是 #表達自己的想法。

所以要與上級溝通良好，就要先了解主管的想法與需求，然後再以最有效的方式去表達。向上溝通的六個小秘訣，帶你解決問題點！

【專題籽：潮流乜乜乜】
facebook是精神鬧鐘，剛睡醒頭腦混沌，拉下頁面見到某議員或局長又炮製「好有趣，好刺激」的話題，立刻提神醒腦，比咖啡奶茶更有效。近年公營機構及公眾人物紛紛開設facebook，欲以輕鬆形象同大家拉近距離。惟社交網絡傳播太快太廣，稍一不慎講錯做錯便醜傳千里，網民戲稱「關公災難」。2016年關公依然很忙，雖僅過了兩星期，但政府新聞網已自製多宗公關危機，火速爆紅。製彈容易拆彈難，找來資深廣告人、傳媒人及facebook專頁負責人試拆彈，誰知大家紛紛對政府部門「炸彈」舉白旗。

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